괴혈병이란?
봄은 아름답지만, 알레르기를 가진 사람에게는 지속적인 재채기와 눈의 가려움증, 울혈을 의미한다. 나무의 꽃이 피고 꽃가루가 공기 중에 가득 차는 이 계절을 즐기고 싶다면 증상 관리가 필수적이다. 다행히도 올바른 전략을 통해 알레르기 유발 물질에 대한 노출을 최소화하고 효과적인 완화 방법을 찾을 수 있다.
약물에서 생활 습관까지, 알레르기 시즌을 쉽게 헤쳐나가는 방법을 찾아보자.
봄 알레르기는 나무, 풀, 꽃의 꽃가루에 의해 유발된다. 꽃가루를 흡입하면 면역 체계가 과민하게 반응하여 재채기, 충혈, 가려운 눈을 유발하는 히스타민이 분비된다.
알레르기의 원인을 파악하면 올바른 예방 조치를 취할 수 있다. 알레르기 시즌은 일반적으로 초봄에 절정에 달하지만 여름까지 지속되므로 예방 관리가 필요하다.
날씨 확인처럼 꽃가루 수치를 알면 하루를 계획하는 데 도움이 된다. 많은 날씨 앱과 알레르기 웹사이트에서 실시간 꽃가루 수치를 제공한다. 꽃가루 수치가 높으면 야외 활동을 제한한다.
꽃가루 수치가 낮은 날이나 비가 온 후에 재채기 걱정 없이 신선한 공기를 즐긴다. 정보를 잘 파악하면 알레르기 증상을 관리하고 야외 활동을 충분히 할 수 있다.
신선한 봄 공기는 유혹적이지만 창문을 열면 꽃가루가 집 안으로 들어와 실내 알레르기를 유발한다. 대신 공기청정기를 사용하여 알레르기 유발 물질 없이 실내 공기를 신선하게 유지한다.
환기가 필요한 경우 꽃가루 필터가 있는 창문 스크린을 선택한다. 스크린으로 꽃가루 노출을 크게 줄이고 알레르기 시즌 동안 집을 재채기 없는 공간으로 유지할 수 있다.
꽃가루는 옷, 머리카락, 피부에 달라붙어 안으로 따라 들어온다. 노출을 최소화하려면 집에 돌아오자마자 새 옷으로 갈아입는다.
샤워를 하면 가구와 침구로 몸에 남아 있는 꽃가루 옮김을 방지한다. 이 루틴은 잠자리에 들기 전에 특히 도움이 되어 수면 공간에 알레르겐이 유입되지 않도록 한다.
고효율 미립자 공기(HEPA) 필터는 꽃가루, 먼지, 반려동물 비듬 등 공기 중 알레르겐을 포집한다. 침실이나 거실에 설치하면 실내 공기를 정화하고 알레르기 증상을 줄이는 데 도움이 된다.
정기적으로 필터를 교체하고 HEPA 필터링 진공청소기를 사용하면 공기 질이 더욱 향상되어 계절성 알레르기로부터 안전한 집이 된다.
선글라스와 모자를 착용하면 꽃가루로부터 눈과 머리카락을 보호할 수 있다. 밀착 선글라스는 공기 중 알레르겐이 눈을 자극하는 것을 방지하는 데 특히 유용하다. 모자는 꽃가루가 머리카락에 내려앉지 않도록 한다
이러한 작은 보호 조치들로 알레르기 계절을 나는 동안 가려운 눈물이 나는 등의 불편함을 크게 줄일 수 있다.
식염수 스프레이로 코 기도 안의 꽃가루와 알레르겐을 청소한다. 이 간단한 방법으로 알레르겐이 강한 반응을 일으키기 전에 제거할 수 있다.
감염을 피하기 위해 반드시 증류수 또는 끓인 물을 사용한다. 특히 야외에서 시간을 보낸 후 매일 한두 번씩 코 안을 세척하면 자연스럽고 효과적인 알레르기 완화 효과를 얻을 수 있다.
항히스타민제나 비강 스프레이는 증상이 제대로 나타나기 전에 사용하는 것이 가장 좋다. 알레르기 시즌이 다가오고 있다면 일찍 약물을 사용한다.
졸리지 않는 항히스타민제로 증상을 억제할 수 있다. 알레르기가 심한 경우 의사와 상담하여 처방약이나 알레르기 예방 주사를 받아 특정 알레르겐에 대한 장기 면역력을 높인다.
창문을 내리고 운전하면 꽃가루가 차 안에 쌓일 수 있어 이동 중에도 알레르기 증상을 유발할 수 있다. 대신 에어컨을 사용한다.
실내 표면을 정기적으로 닦아내고 꽃가루 용 실내 공기 필터를 사용해 보자. 알레르기 없는 편안한 공간을 만들 수 있다.
꽃가루 수치는 보통 오전 5시에서 10시 사이에 가장 높다. 조깅, 정원 가꾸기, 산책을 즐긴다면 꽃가루 수치가 떨어지는 오후 늦게나 저녁에 일정을 잡아보자.
피크 시간대에 야외에 있어야 한다면 마스크를 착용하면 직접적인 꽃가루 노출을 줄이고 신선한 공기를 즐기면서 증상을 조절할 수 있다.
정원 가꾸기를 좋아하지만 알레르기로 고통받는다면 고밀도 나무와 풀 대신 장미, 튤립, 수선화와 같은 저밀도 식물을 선택하자. 꽃가루를 다량 방출하는 돼지풀이나 자작나무와 같이 공기중 수분이 많은 식물은 피한다.
잔디를 짧게 다듬고 나무 껍질로 흙을 덮으면 마당에 꽃가루가 퍼지는 것을 최소화할 수 있으며, 알르레기 없는 공간을 만들 수 있다.
꽃가루는 시트, 베갯잇, 옷에 내려앉기 때문에 매주 뜨거운 물로 씻으면 알레르기 유발 물질을 제거하고 수면의 질을 향상시킬 수 있다. 야외에 빨래를 널면 꽃가루가 천에 달라붙을 수 있으므로 대신 건조기를 사용한다.
저자극성 베개 커버와 매트리스 커버는 알레르겐에 대한 방어력을 높여주어 알레르겐 없는 수면 환경을 유지한다.
물, 허브 차, 맑은 국물을 충분히 마시면 점액을 얇게 유지하여 비강에서 알레르겐을 더 쉽게 제거한다. 탈수는 점액을 두껍게 하여 자극을 악화시킨다.
생강차나 카모마일같은 따뜻한 음료는 목을 진정시키고 염증을 줄인다. 수분을 충분히 섭취하면 신체가 알레르겐을 더 효율적으로 배출하는 데 도움이 된다.
계절성 알레르기가 생활에 큰 영향을 미친다면 알레르기 주사가 장기적인 해결책이 될 수 있다. 점진적으로 알레르기 유발 물질에 노출시켜 면역 체계가 시간이 지나면서 내성을 키운다.
연구에 따르면 면역 요법은 알레르기 증상을 크게 줄이고 새로운 알레르기의 발생을 예방할 수 있다.
일반의약품이나 가정용 치료제가 듣지 않으면 알레르기 전문의를 만나보자. 알레르기 유발 물질을 검사하여 처방 스프레이나 더 강력한 항히스타민제로 효과적으로 알레르기를 관리할 수 있다.
출처: (Healthline) (Cleveland Clinic)
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봄은 아름답지만, 알레르기를 가진 사람에게는 지속적인 재채기와 눈의 가려움증, 울혈을 의미한다. 나무의 꽃이 피고 꽃가루가 공기 중에 가득 차는 이 계절을 즐기고 싶다면 증상 관리가 필수적이다. 다행히도 올바른 전략을 통해 알레르기 유발 물질에 대한 노출을 최소화하고 효과적인 완화 방법을 찾을 수 있다.
약물에서 생활 습관까지, 알레르기 시즌을 쉽게 헤쳐나가는 방법을 찾아보자.
약물에서 생활 습관까지, 알레르기 시즌을 쉽게 헤쳐나가는 방법을 찾아보자.