집에서 쉽게 치아미백을 관리하는 방법 -

전문적인 치아 미백 방법은 많지만 일부러 치과에 가서 많은 돈을 쓸 필요는 없다. 하얗고 깨끗한 치아는 좋은 구강 위생과 밀접한 관련이 있다.  건강하고 깨끗한 치아를 갖는 것 외에도 플라그와 얼룩을 제거하는 자연적인 방법이 있다. 

사진을 통해 치아 미백을 할 수 있는 손쉬운 방법들을 알아보자! 

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치약처럼 사용하자 -

이 페이스트를 치약 대신 사용하고 입을 헹굴때 잔여물이 남지 않도록 철저히 헹구어라. 

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6주 만에 큰 결과를 얻다 -

국립보건원(NIH)의 연구에 따르면 베이킹 소다 페이스트를 사용한 사람들이 6주 만에 상당한 결과를 얻었다.

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안전하고 효과적이다 -

미국 치과의사협회지의 또 다른 검토에 따르면 베이킹 소다를 주성분으로 하는 치약은 안전하면서 치아 미백에 효과적인 것으로 밝혀졌다. 

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코코넛 오일 -

코코넛 오일 또한 치아 미백에 도움이 된다. 입 안에 코코넛 오일 한 스푼을 넣고 약 20분 동안 기다리자. 

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코코넛 오일 -

코코넛 오일은 또한 라우르산과 향균 성분을 포함해 다양한 지방산을 함유하고 있다. 

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양치질로 마무리 -

코코넛 오일은 플라크와 치아에 붙어 있는 박테리아의 생물막을 녹인다. 20분 동안 기다렸다면 오일을 뱉고 양치질을 하는 것으로 마무리하자. 

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사과 사이다 식초 -

소량의 사과 사이다 식초 또한 치아를 하얗게 만든다. 약 2 티스푼의 식에 6 온스의 물을 타서 구강 세정 용액을 만들자. 

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표백 효과 -

식초 용액으로 30초 동안 가글을 하자. 재미있는 사실: 젖소의 이빨에 식초를 사용한 결과 정말로 치아가 하얗게 변했다! 

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산성이므로 조심하는 것이 좋다 -

식초는 산성 식품이기 때문에 입에 너무 오래 머금고 있는 것은 좋지 않다. 잇몸이 악화될 수 있으니 주의하자. 

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오렌지, 레몬 바나나 껍질 -

오렌지, 레몬, 바나나 껍질에 들어있는 과일의 d-리모넨과 구연산 화합물은 치아를 깨끗하게 만든다. 과일을 섭취하는 것 외에 껍질과 과육을 치아에 문지르는 것으로도 충분히 효과가 있다. 

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철저하게 씻어내자 -

산이 들어있는 과일을 사용할때는 2분을 넘기지 말아야 한다. 2분 이상 놔두면 잇몸이 악화되고 에나멜이 마모될 수 있다. 

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흡연으로 인한 치아 얼룩 -

2010년 한 연구에 따르면, 차는 흡연으로 인한 치아 얼룩을 제거하는데 매우 효과적이었다. 이 연구에서 오렌지 계열의 과일 4가지의 껍질을 사용했으며 귤 껍질 추출물이 최상의 결과를 보여주는 것으로 확인되었다. 

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활성탄 -

활성탄은 흡수성이 있기 때문에 치아의 색소와 얼룩을 효과적으로 제거하는 것으로 알려져있다. 

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독소와 박테리아 제거 -

활성탄은 독소와 박테리아를 제거한다. 숯이 들어있는 치약을 사용해보자. 

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천천히 양치질하기 -

잇몸에 마찰을 줄 수 있기 때문에 양치질은 천천히 그리고 조심히 하는 것이 좋다. 

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4주 동안 지속하기 -

숯이 들어있는 치약을 사용하면 4주 이내에 치아 미백의 효과를 볼 수 있다. 그러나 장기적인 효과에 대한 연구는 거의 없으므로 오랫동안 사용할 때는 주의가 필요하다. 

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에나멜 손상이 발생할 수 있다 -

에나멜이 손상되면 노란색 상아질이 노출되어 치아가 더 노랗게 나타날 수 있으니 조심하도록 하자. 

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수분 함량이 높은 생과일과 채소 -

수분 함량이 높은 생과일과 채소를 먹으면 치아를 하얗고 건강하게 유지할 수 있다. 

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식후 디저트 -

식사가 끝날 때 과일을 먹으면 입에서 타액이 생성되어 유해한 산을 자연적으로 제거한다. 

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비타민 C -

2019년에 발표된 한 연구에 따르면, 비타민 C가 풍부한 음식을 먹으면 치아를 노랗게 만드는 플라크의 양이 감소한다. 

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파파인과 브로멜라인 추출물 -

Journal of Young Pharmacists에 발표된 한 연구에 따르면, 파파인과 브로멜라인 추출물이 함유된 치약이 치아를 하얗게 만드는 것으로 나타났다. 

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파인애플에 들어있는 브로멜라인 -

브로멜라인은 파인애플의 과일, 껍질 및 달콤한 과육에서 발견된다. 

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파파야에 들어있는 파파인 -

파파인은 파파야의 생과일에서 추출한 단백질 분해 효소이다. 

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치아 얼룩을 예방하자 -

치아를 착색시키는 활동을 피해라. 설탕 섭취, 흡연, 커피, 와인 및 차를 마시면 치아가 더러워질 수 있다. 

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좋은 구강 건강을 유지하자! -

가장 중요한 것은 바로 건강한 구강 상태이다. 양치질을 꾸준히 하고 치과를 주기적으로 방문하자. 에나멜이 이미 손상되었다면 숯 치약을 사용하는 것은 상태를 더 악화시킬 것이다. 

Sources: (J Clin Dent) (IJERPH) (JPCS) (J Young Pharm)

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