Z세대의 건강한 음주 문화 '소버 큐리어스'란? -

만약 신체적, 정신적 건강에 긍정적인 영향을 주기 위해 알코올 섭취를 줄일 계획을 가지고 있다면, 소버 큐리어스가 생활 방식에 잘 맞을 수도 있다. 음주가 도움이 되지 않는다는 것을 인식했다면 더 이상 술과 씨름할 필요가 없다. 주말 숙취에 질렸든, 전날 마신 술로 인해 하루를 피곤한 상태로 시작하든, 술이 기분에 큰 영향을 미치든, 잠시 동안 술을 피하는 것은 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있다. 

사진을 통해 소버 큐리어시티에 대한 모든 것을 알아보고, 이것이 올바른 선택이 될 수 있는지 확인해 보도록 하자.

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술의 부작용 - 우리 모두는 술을 마시는 것이 부정적인 부작용을 가져온다는 것을 알고 있다. 명백한 숙취 외에도 술은 심지어 적은 양으로도 우리의 기분과 집중력에 영향을 미칠 수 있다. 게다가, 술은 내장에 자극을 줄 수 있고 많은 심각한 질병에 걸릴 가능성을 높일 수 있다.

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체력 약화 -

20대 초반에는 주중에 술 몇 잔을 마셔도 다음날 아무런 문제가 없지만, 시간이 갈수록 숙취가 심해지고 오래 가는 것을 느낄 것이다.

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사회적 음주 -

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금주 vs 소버 큐리어스 - 우리는 술이 우리의 삶에 어떤 영향을 미치는지 알기 위해 알코올 중독의 기준을 충족시킬 필요가 없다. 소버 큐리어스라는 단어는 어떻게 생겨났을까?

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금주 -

잠깐 금주를 하고 휴식을 취하는 것이 새로운 것은 아니지만, "소버 큐리어스"라는 용어는 최근에 작가 루비 워링턴에 의해 만들어졌다.

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루비 워링턴 -

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소버 큐리어스를 해본 사람들의 공통된 경험 - 워링턴은 이 책에서 많은 사람들에게 친숙하게 들리는 많은 행동들을 묘사한다. 예를 들어 이 경험을 한 사람들은 사교적으로 술을 마시지만 결코 술이 땡기거나 매일 술을 마실 필요가 없다는 것이다.

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주변 사람들의 허용 -

또한 마시는 술의 양은 주변 사람들과 같은 수준이고, 술을 마시지 않아도 주변의 사람들에게 피해를 주지 않는다.

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문제가 되지 않는다. - 음주가 심각한 문제라고 생각하게 만들 정도로 술에 취해본 적이 없고, 술에 의존하지도 않는다.

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하지만.. -

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일상의 일부 -

술을 마시는 것은 수 세기 동안 사회적 규범으로 여겨져 왔고 모든 종류의 축하와 삶의 변화에 술이 포함되어 있다. 스트레스가 많았던 하루 끝에 와인 한 잔을 마시거나 연인과 헤어지고 나서 친구들과 밤에 놀러 가는 것은 문제가 되는 행동이 아니다.

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현상에 의문을 제기 -

음주에 대한 이러한 사실은 많은 사람들에게 일반적으로 들리지만, 일부 사람들은 다른 접근법에 관심을 갖고 있다. 축하하고 동정하기 위해 마시는 술이 건강에 해로운 것은 아니지만, 그 연관성에 의문을 제기하고 우리의 감정과 삶의 사건에 반응하는 다른 방법을 찾는 것은 더욱 건강한 대안이 될 것이다.

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혼자가 아니다. - 건강이나 종교와 직접적인 관련이 없는 이유로 술을 마시지 않기로 선택하는 것은 이상하게 생각될 수 있다. 불공평하기는 하지만, 이것은 종종 술을 거절하는 것을 더 어렵게 만든다. 술을 마시는 것은 많은 사람들에게 해롭지 않은 것으로 보여져서 혼자서 이러한 감정과 싸우고 있는 것처럼 느껴질 수 있다. 하지만 음주에 관심을 갖는 지역사회가 늘어나고 있다.

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술이 없는 술집 - 건강의 모든 분야에 대한 관심이 증가함에 따라, 술이 없는 술집들이 전 세계의 도시에서 생겨나고 있다. 이곳은 사람들을 만나고 교류할 수 있는 공간을 제공하지만, 술을 포함하지 않는다.

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맨정신 세대 -

MZ세대는 점점 더 일반적이 되고있는 더 건강한 생활 방식을 받아들이면서 "맨정신 세대"라고 불리고 있다.

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소버 큐리어스의 기본 -

소버 큐리어스는 술이 삶에 어떤 영향을 미치는지에 대한 성찰과 함께 일반적인 음주 문화에 대한 의문으로 시작된다.

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누구나 혜택을 받을 수 있다. -

소버 큐리어스를 시도함으로써 누구나 이익을 얻을 수 있다. 앞서 언급했듯이 알코올 의존증이 심각한 사람들을 대상으로 하는 것은 아니지만, 술과의 관계에 대한 우려도 해결될 수 있다.

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술을 왜 마시는가? -

긴 하루 끝에 긴장을 풀기 위해 매일 저녁 술을 한 잔씩 마시거나, 사교성을 높이기 위해 술에 의존하는 습관이 있을지도 모른다. 하지만 보통 술은 장기적으로 사교성을 높이는 효과도 없고 더 많은 불안감을 유발한다.

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일시적인 휴식 -

완전히 그만둘 필요를 느끼지는 않겠지만, 술을 끊는 것이 이로울 것이라고 생각할 수도 있다. 한 달정도 금주를 하는 것과 유사하게, 이것은 영구적일 필요가 없다. 단순히 술을 마시지 않는 것이 삶을 어떻게 변화시킬지 궁금할 뿐이다.

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가끔 마시는 것은 괜찮다. -

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절제된 음주 문화 -

몇 달 동안 소버 큐리어스를 하는 것은 문제가 있는 음주 습관을 가진 사람들이 미래에 더 주의 깊게 그리고 더 절제된 상태로 술을 마시는 것을 도울 수 있다.

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무엇을 얻을지에 집중하기 -

술을 마시지 않는 것이 삶을 제한한다고 생각하기 쉬우므로, 시작할 때 무엇을 얻을지에 집중하는 것이 중요하다. 예를 들어 친구들과 함께 밤을 보내는 것이 예전 같지 않을 것이라고 한탄하기보다는, 다음날 숙취 없이 할 수 있는 것들을 생각해 보자!

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다른 활동 계획하기 -

만약 술이 사회 생활의 주요 부분이었다면, 시간을 보낼 수 있는 몇 가지 대안을 계획하자. 만약 여전히 주말에 친구들과 클럽에 갈 수 있다고 느낀다면 자신을 더 응원하자! 혹은 낮 활동을 계획하거나 다른 취미를 위한 활동을 시작할 수 있다.

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대답 준비하기 -

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다른 사람과 함께 하기 -

술을 마시지 않거나 술을 적당히 마시는 다른 사람들과 더 많은 시간을 보내도록 노력하자. 브런치를 즐기거나, 커피를 마시거나, 북클럽에 가입하거나, 암벽등반을 즐기거나, 원하는 것은 무엇이든 할 수 있다!

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술을 적당히 마시는 것으로 시작하기 -

만약 모든 것이 약간 극단적으로 들리고 아직 술을 끊을 준비가 되지 않았다면, 적당히 마시는 것으로 시작하는 것을 고려해보자. 이 옵션에 도움이 되는 관리 프로그램이 있다.

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자신에게 적합한 계획 세우기 -

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무알코올 옵션이 증가하고 있다. -

소버 큐리어스는 점점 더 보편화될 가능성이 높다. 심지어 주요 알코올 브랜드들도 주목하고 있고 더 많은 무알콜 맥주, 와인, 심지어 진을 출시하고 있다.

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자신의 몸은 자기가 가장 잘 안다. -

우리의 신체적, 정신적 행복에 관해서 정확한 답은 없다. 술을 많이 마셔도 다음날 숙취가 없는 사람이 있는 반면, 한 잔만 마셔도 다음날 현기증을 느낄 수 있다. 우리가 할 수 있는 모든 것은 우리의 몸에 귀를 기울이고 우리에게 효과가 있는 것을 찾는 것이다.

출처: (Healthline) (Verywell Mind) (Moderation Management)

더보기: 건강에 가장 좋은 술과 가장 나쁜 술은 무엇일까?

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