휴가 중에 아프거나 다치는 것을 피하는 방법! -

여행 중에 병에 걸리는 것보다 슬픈 것은 없다. 그러나 자동차로 여행을 가든 비행기로 여행을 가든, 휴가는 종종 면역 체계와 전반적인 신체 건강을 손상시킬 수 있다. 이것은 식중독을 초래하는 것을 먹었을 수도 있고, 단순히 비행기에서 감기에 걸렸을 수도 있다. 하지만 휴가 중에 아프거나 다치는 것을 피할 수 있는 방법이 있다. 

궁금하다면? 사진을 통해 더 행복하고 건강하게 휴가를 떠날 수 있는 방법을 알아보자.

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백신 접종하기 -

여행을 가기 전에 백신을 최신 상태로 유지해야 한다.

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올바른 비타민 섭취하기 -

병에 걸릴 위험을 줄이고 싶다면? 여행 전에 비타민 A, C, 그리고 D와 아연과 같은 면역 증진제를 3일에서 5일 동안 먹고, 여행 중에도 계속 먹도록 하자.

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프로바이오틱스 추가하기 -

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규칙적인 산책하기 -

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응급처치 방법 배우기 -

또 다른 현명한 방법은 예상하지 못한 상황에 대처하기 위해 응급 처치 수업에 등록하는 것이다.

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담배 끊기 -

여러 연구들은 흡연이 감기와 독감 증상을 더 악화시키는 동시에 면역 체계를 약화시킨다는 것을 확인시켜 주었다.

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신발 길들이기 -

여행하기 전에 새 신발을 길들이는 것이 가장 좋다. 때때로 신발은 짧은 시간 동안 편안하지만, 하루 종일 신으면 물집이 생길 수 있다.

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진통제, 처방약과 같은 필수품 충분히 챙기기 -

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표면 소독하기 -

만약 다른 승객들이 남긴 세균에 의해 병에 걸리는 것을 피하고 싶다면, 물티슈로 표면을 소독하는 것부터 시작하도록 하자.

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비행기 안에서 수분 유지하기 -

비행기 공기는 사람을 빠르게 탈수 상태로 만들 수 있다. 공기 습도가 우리의 정상적인 환경보다 훨씬 낮으므로, 많은 양의 물을 마시도록 하자.

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비행 중에 주기적으로 일어나기 -

만약 10시간 이상의 비행을 한다면, 다리를 뻗기 위해 주기적으로 일어나는 것이 좋다. 이것은 혈전의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.

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립밤 바르기 -

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비행기에서 술 마시지 않기 -

비록 휴가를 시작할 때 술로 시작하고 싶은 유혹이 있을 수 있지만, 알코올은 탈수의 원인이 될 뿐이다.

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무거운 가방을 들 때 도움 요청하기 -

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얼음 피하기 -

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충분한 수면 취하기 -

밤을 새고 탐험하고 싶은 유혹이 있을 수 있지만, 목적지에 도착하면 충분한 밤 휴식을 취하는 것이 병에 걸릴 가능성을 줄일 것이다. 연구원들은 수면 부족과 면역 체계 사이의 관계를 발견했으므로, 충분한 수면을 취하는 것이 좋을 것이다!

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운동 거르지 않기 -

연구에 따르면 운동은 호흡기 감염이 발생할 가능성을 줄일 수 있으며, 호흡기 감염이 발생했을 때 감염 시간을 단축할 수 있다. 따라서 휴가 중에도 일상적인 운동을 거르지 않도록 하자.

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마시기 전에 캔 청소하기 -

한 모금 마시기 전에 오염되지 않은 물로 깨끗이 헹구고 닦아내자. 한 실험에 따르면 곰팡이부터 포도상구균까지 모든 것이 캔 위에서 살 수 있다는 것을 밝혀냈다.

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얼굴을 만지는 것 피하기 -

손을 눈, 코 또는 입에 대기 전에 표면을 만지지 않도록 최선을 다하자. 그렇지 않으면 세균이 얼굴을 통해 옮겨질 것이다.

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위험한 음식 피하기 -

이것은 어디에서나 발생할 수 있지만, 특히 식단이 상당히 다르거나 위생 기준이 부족한 지역에서는 특히 그렇다. 어느 누구도 식중독에 걸릴 위험을 감수하고 싶지 않을 것이다.

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피부 가리기 -

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소화를 돕는 음료 마시기 -

여행 중 소화를 돕기 위해, 매 식사 약 15분 전에 실온 클럽 소다 또는 레몬이 든 뜨거운 물을 약간 마시도록 하자. 소화불량이나 속쓰림을 훨씬 덜 느낄 것이다.

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멜라토닌 복용하기 -

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충분한 섬유질 섭취하기 -

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청결 유지하기 -

지난 몇 년간 우리가 배운 것이 있다면, 위생이 아주 중요하다는 것이다. 비누와 물로 손을 자주 씻는 것을 기억하자. 또한, 손을 씻을 수 없다면, 손 세정제를 가지고 다니자.

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편안한 마음 유지하기 -

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모기장 챙기기 -

모기에 감염될 위험이 높은 지역을 여행하는 경우 모기장을 챙기도록 하자.

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차 가져가기 -

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전해질 음료 마시기 -

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