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혼잣말을 즐긴다면? 혼잣말의 과학적인 의미 -

특정 상황에서, 혼잣말을 들키면 당황스러울 수 있다. 혼잣말에 따라 제정신이 아니라는 인상을 줄 수도 있다. 일반적으로, 말하기는 의사소통의 수단으로 보기 때문에, 누군가에게 지시하는 것이 아닌, 듣는 사람이 없는 혼잣말 하기는 무의미하게 보일 수 있다. 그러나, 이 가정이 완전히 정확한 것은 아니다. 말하기는 다른 목적에도 도움이 된다.

얼마나 자주 우리는 열쇠를 찾으며 "열쇠가 어디에 있지?"라고 물을까? 소리내어 말하는 것은 그것을 상기시켜주고 집중력을 잃지 않도록 하기 때문에 열쇠를 찾는데 실제로 도움이 된다. 이것은 자기 대화의 장점에 대한 한 예일 뿐이다.

우리가 흔히 혼잣말을 하는 이유를 더 자세히 알고 싶다면, 다음 갤러리를 클릭해보자.

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운동 기능의 활성화 -

자신에게 소리내어 말하는 것은 우리의 내적 독백의 표현이다. 그것은 우리의 운동 기능이 자동적으로 활성화될 때 발생한다.

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그것에 대한 설명? -

20세기 초 소련의 심리학자 레프 비고츠키(Lev Vygotsky)에 의하면 말하기를 배우는 초기 단계에서 소리내어 말하기는 우리의 말과 생각 사이의 단절의 결과이다.

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생각이 말하는 표현으로 바뀌다 -

이어서 내적인 대화가 일어나 우리의 생각이 말하는 문장과 더 닮아간다.

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생각과 말의 연결 -

우리는 나이가 들면서 자신의 생각을 발화에 연결하는 빈도를 줄인다. 그러나 성인이 되어서도 우리는 여러 가지 이유로 계속 그렇게 한다.

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혼잣말의 추가적인 이유 -

말하기는 언어 연습, 학습 능력 향상, '개인 연설'을 통한 사회성 향상 등 성인에게도 많은 이점이 있다.

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청각 학습자는 스스로 말을 함으로써 학습한다 -

청각 학습자들은 종종 그들의 기억을 돕기 위해 다시 말하고 듣기를 반복하는 것이 도움이 된다고 생각한다. 비슷하게, 그들은 단어의 글자를 반복적으로 발성함으로써 철자 기술을 습득했을 가능성이 있다.

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반복은 사람의 기억력 향상에 도움이 된다 -

소리내어 무언가를 읽는 것은 기억의 유지를 돕고 효과적인 의사소통을 촉진한다.

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혼잣말은 집중력을 키운다 -

연구자들은 집중하는 능력이 우리의 발화 내용에 의해 영향을 받는다는 것을 발견했다. 실험에서, 개인들에게 과제를 수행하는 동안 관련없는 말도 안 되는 단어들을 말하게 했다. 멀티태스킹에 어려움을 겪으면서, 이 연습은 일반적으로 주어진 과제의 수행을 방해했다.

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주의 산만을 방지하고, 집중력을 유지한다 -

한편, 언어적 커뮤니케이션을 활용하여 자신의 행동을 지도할 때, 업무수행능력을 향상시켜 보다 효과적으로 업무를 회상하고 실행할 수 있게 한다.

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혼잣말과 시각화 -

말하기와 사물의 시각화는 영향을 미친다. 예를 들어, '월도는 어디 있지?'와 같이 정신없는 삽화에서 닭을 찾을 때 "닭"이라는 단어를 말하면 더 빨리 시각화하고 위치를 찾는데 도움이 된다.

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혼잣말과 자기 확신 -

자기와의 대화는 인지적인 이점 외에도 긍정적인 자기 대화를 통해 자신감과 추진력을 증진시킬 수 있다.

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스포츠 -

여러 연구에서 혼잣말이 테니스 선수들의 경기력에 미치는 영향을 조사하였다. 일반적으로 참가자들은 두 그룹으로 나뉘어 평가, 훈련, 마무리 평가 등에 참여했다.

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테니스 선수들의 운동 능력을 향상시킨다 -

한 집단은 긍정적인 혼잣말을 하도록 지시되었다. 최종 평가 시 집단은 다른 집단에 비해 불안감 감소, 자신감 증가, 수행능력 향상을 보였다.

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자기 거리두기 -

3인칭으로 자신에게 말하는 것은 자기 거리두기를 유발함으로써 다가오는 취업 면접에 대한 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

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3인칭 시점의 동기 부여 스피치 -

'나는 할 수 있어' 대신 '존, 할 수 있어'라고 3인칭으로 자신에게 말하는 것이 주어진 과제에 대한 불안과 긴장을 줄이는 것으로 나타났다.

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진정효과 -

Scientific Reports의 한 연구는 3인칭으로 말하는 것이 자신을 진정시키는 효과적인 방법이라는 것을 발견했다.

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내면의 생각들 -

모든 사람은 내면의 생각들을 경험하지만, 그 양은 다양하다. 이러한 생각들은 겉보기에는 무작위해 보이며 긴 시간 동안 표류할지도 모른다. 그럼에도 불구하고, 이러한 산만함을 분별하고 우리의 일상 업무에 집중하는 것은 매우 중요하다.

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과한 혼잣말 -

우울증이나 불안과 싸우고 있는 사람들에게, 이러한 내적인 대화의 돌파는 어려울 수 있다. 자신의 내면의 생각이 과도하게 나타날 때, 앞뒤가 맞지 않게 되고 의미가 결여될 수 있다.

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혼잣말은 힘든 감정을 관리하는데 도움이 된다 -

친구든 치료사든 누군가에게 말하는 것은 힘든 감정을 다룰 때 도움이 된다. 마찬가지로, 단순한 혼잣말도, 특히 경청해줄 사람이 없을 때 스스로 안도감을 줄 수 있다.

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감정 이해하고 받아들이기 -

기본적으로 우리의 슬픔, 죄책감, 또 다른 감정들을 이해하는데 도움을 주고, 우리가 그 감정들을 받아들이고 화해하게 한다.

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정신 질환 -

조현병과 같은 정신질환을 가진 사람도 혼잣말을 할 수 있다. 그들은 마음 속의 외부의 목소리를 경험하고 때때로 그들의 반응을 목소리화하기도 한다. 이 독특한 현상은 다른 혼잣말과 구별된다.

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문제가 되는 경우 -

혼잣말이 자신의 생각과 구별되는, 자신의 마음 속에서 오로지 자신이 듣는 실체와 대화하는 환청에서 비롯되면 걱정될 수 있다.

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부정적인 생각 -

부정적인 혼잣말은 개인들이 공개적으로 자신을 억제하고 비판함으로써 자신의 자존감과 미래에 영향을 미친다.

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대부분은 정상적이다 -

혼잣말은 일반적으로 정상적인 것으로 간주되며, 정신 건강 문제와 연관되는 것 외에도 다양한 목적을 수행한다.

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기능에 도움이 된다 -

대부분의 혼잣말은 자신의 감정과 생각을 보다 효과적으로 관리하고 생산성을 높이기 위한 것이다.

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문제가 생기면 도움을 찾는다 -

만약 과한 혼잣말을 멈출 수 없다면, 만약 그것 때문에 괴롭거나, 주로 부정적인 자기 대화라면, 누군가에게 도움을 요청하는 것이 첫 단계다.

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혼잣말을 즐긴다면? 혼잣말의 과학적인 의미 -

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운동 기능의 활성화 -

자신에게 소리내어 말하는 것은 우리의 내적 독백의 표현이다. 그것은 우리의 운동 기능이 자동적으로 활성화될 때 발생한다.

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그것에 대한 설명? -

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생각이 말하는 표현으로 바뀌다 -

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생각과 말의 연결 -

우리는 나이가 들면서 자신의 생각을 발화에 연결하는 빈도를 줄인다. 그러나 성인이 되어서도 우리는 여러 가지 이유로 계속 그렇게 한다.

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말하기는 언어 연습, 학습 능력 향상, '개인 연설'을 통한 사회성 향상 등 성인에게도 많은 이점이 있다.

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반복은 사람의 기억력 향상에 도움이 된다 -

소리내어 무언가를 읽는 것은 기억의 유지를 돕고 효과적인 의사소통을 촉진한다.

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주의 산만을 방지하고, 집중력을 유지한다 -

한편, 언어적 커뮤니케이션을 활용하여 자신의 행동을 지도할 때, 업무수행능력을 향상시켜 보다 효과적으로 업무를 회상하고 실행할 수 있게 한다.

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혼잣말과 시각화 -

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혼잣말과 자기 확신 -

자기와의 대화는 인지적인 이점 외에도 긍정적인 자기 대화를 통해 자신감과 추진력을 증진시킬 수 있다.

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스포츠 -

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테니스 선수들의 운동 능력을 향상시킨다 -

한 집단은 긍정적인 혼잣말을 하도록 지시되었다. 최종 평가 시 집단은 다른 집단에 비해 불안감 감소, 자신감 증가, 수행능력 향상을 보였다.

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자기 거리두기 -

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3인칭 시점의 동기 부여 스피치 -

'나는 할 수 있어' 대신 '존, 할 수 있어'라고 3인칭으로 자신에게 말하는 것이 주어진 과제에 대한 불안과 긴장을 줄이는 것으로 나타났다.

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진정효과 -

Scientific Reports의 한 연구는 3인칭으로 말하는 것이 자신을 진정시키는 효과적인 방법이라는 것을 발견했다.

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내면의 생각들 -

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과한 혼잣말 -

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감정 이해하고 받아들이기 -

기본적으로 우리의 슬픔, 죄책감, 또 다른 감정들을 이해하는데 도움을 주고, 우리가 그 감정들을 받아들이고 화해하게 한다.

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문제가 되는 경우 -

혼잣말이 자신의 생각과 구별되는, 자신의 마음 속에서 오로지 자신이 듣는 실체와 대화하는 환청에서 비롯되면 걱정될 수 있다.

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부정적인 혼잣말은 개인들이 공개적으로 자신을 억제하고 비판함으로써 자신의 자존감과 미래에 영향을 미친다.

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대부분은 정상적이다 -

혼잣말은 일반적으로 정상적인 것으로 간주되며, 정신 건강 문제와 연관되는 것 외에도 다양한 목적을 수행한다.

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기능에 도움이 된다 -

대부분의 혼잣말은 자신의 감정과 생각을 보다 효과적으로 관리하고 생산성을 높이기 위한 것이다.

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문제가 생기면 도움을 찾는다 -

만약 과한 혼잣말을 멈출 수 없다면, 만약 그것 때문에 괴롭거나, 주로 부정적인 자기 대화라면, 누군가에게 도움을 요청하는 것이 첫 단계다.

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10/12/24 | StarsInsider

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