크리스마스 트리 때문에 아프다면?
MTHFR 유전자는 우리의 1번 염색체에 존재하는 유전자로, 세포가 메틸엔테트라히드로폴레이트 환원효소(MTHFR)를 만들 수 있는 청사진을 제공한다.
이 효소는 음식에서 엽산(비타민 B9)을 흡수하여 생물학적으로 활성인 형태, 즉 5-MTHF, 또는 5-메틸테트라히드로폴레이트메틸-폴레이트로 바꾸는 것이다.
메틸화는 여러 신체 기능을 담당하는 메틸-폴레이트로도 알려져 있다.
유전자가 담당하는 메틸화 과정은 영양소를 대사시켜 체내 비타민, 미네랄, 단백질 등을 만든다.
메틸화는 우리 신체에서 1초에 10억 번 일어나는 화학적 과정이다. 체내의 거의 모든 세포, 시스템, 과정에 영향을 미친다.
메틸화는 폴레이트(5-MTHF)으로 알려진 활성화된 형태의 엽산을 필요로 한다.
이 활성화된 엽산은 다양한 화합물 그룹 간에 분자를 전달하여 일상적인 수많은 생물학적 기능을 유발한다.
엽산은 또한 아미노산 호모시스테인이 다른 아미노산, 즉 메티오닌으로 전환되는 것을 돕는다. 메티오닌은 혈액 내 호모시스테인의 유해한 축적을 막으며, SAM-e를 만든다.
SAM-e는 신체를 돌아다니며 심혈관, 신경, 생식 및 해독 시스템의 활동을 조절한다.
그러나 MTHFR 돌연변이를 가진 사람은 엽산을 활성 형태로 전환하지 못한다. 이는 메틸화가 느려지고 혈액 내 호모시스테인이 축적되어 염증이 발생한다는 것을 의미한다.
MTHFR 유전자 돌연변이는 모든 사람에게 다르게 영향을 미치며 심혈관 질환 및 고콜레스테롤, ADHD, 자가면역질환, 만성피로, 대장암, 갑상선 등 다양한 건강 상태와 관련이 있는 것으로 나타났다.
기분을 조절하는 신경전달물질의 형성도 메틸화와 관련이 있다. 이 돌연변이는 우울증, 불안, 조현병 등 정신건강에 영향을 미칠 가능성이 높다.
이 유전자 돌연변이는 증상이 거의 없는 것부터 심각한 만성적인 건강 문제까지 다양하게 나타날 수 있다. MTHFR 유전자의 변이가 클수록 메틸화 기능이 떨어진다.
또한 일부 만성적인 건강 문제는 MTHFR 돌연변이와 독립적으로, 갑상선 기능 저하증과 같이 혈액 내 높은 수준의 호모시스테인을 유발한다는 것을 기억해야 한다.
최근 연구에 따르면 MTHFR 유전자 돌연변이와 다낭성 난소 증후군 (PCOS)이 연관될 수 있다. 엽산/호모시스테인 경로의 효율 감소는 PCOS를 가진 여성에서 널리 나타나며 PCOS는 높은 호모시스테인 수치를 동반하는 경우가 많다.
재발성 유산 및 신경관 결손은 잠재적으로 MTHFR과 관련이 있다. 임신 중 돌연변이 MTHFR 유전자에 양성 반응을 보인 여성은 유산을 하거나, 자간전증 또는 척추 비피다와 같은 선천성 결손을 가진 아기를 낳을 위험이 더 높을 수 있다.
일부 연구 결과에 따르면 혈중 호모시스테인 수치가 높으면 혈관 벽이 손상되고 죽상동맥경화증 및 부적절한 혈전 형성을 촉진하여 심혈관 질환에 기여할 수 있다.
만약 그 변이 유전가를 가지고 있을지도 모른다고 생각된다면, 현재 섭취중인 보충제에 엽산이 포함되어 있는지 확인하자. 만약 그것들이 포함되어 있다면, 복용을 멈추거나 다른 브랜드로 바꾼다.
일반적으로, 특히 MTHFR 유전자에 돌연변이가 있는 경우에는 이미 생체이용 가능한 형태의 엽산인 5-MTHF(5-메틸테트라하이드로폴산)를 보충하는 것이 바람직하다.
체내에서 메틸화가 줄어들면 해독 과정이 더 느려진다. 유전자 돌연변이가 있다면 몸의 해독 과정을 지원하는 것이 중요한데, 이를 위한 방법은 다양하다.
많은 화학약품을 이용하는 청소부처럼 독소 노출을 줄인다. 그것들은 메틸화 과정에 부담을 주고, 내분비 교란 물질 역할을 한다.
격렬하고 규칙적인 운동은 우리 몸이 더 빨리 해독할 수 있도록 한다. 땀을 흘리면서 독소가 배출되기 때문이다.
알코올은 혈액 내에서 해독을 요구하며 간과 신체에 압력을 가한다. 알코올을 조절하거나 금주를 하면 신체의 해독 과정이 더 효과적으로 작동하도록 한다.
장 건강은 매우 중요하며, 특히 MTHFR 돌연변이의 경우에 해당된다. 장은 신체에서 가장 큰 해독기관이다.
충분한 수분을 보충하고, 가공식품을 금하고, 유산균이 풍부한 식단을 섭취하면 배변활동을 활성화시켜 몸의 노폐물이나 독성 물질을 제거하는 데 도움이 된다.
항산화제, 건강한 지방, 단백질, 섬유질뿐만 아니라 엽산이 풍부한 균형 잡힌 식사는 신체의 해독 과정을 지원한다.
MTHFR 돌연변이를 가진 사람들은 신경전달물질의 불균형이 발생할 가능성이 더 높기 때문에, 높은 스트레스는 증상을 악화시켜 더 기분 나쁘고 짜증나게 만들 수 있다.
이에 대처하는 방법에는 규칙적인 명상, 일기 쓰기, 또는 자연에서 시간 보내기가 포함된다. 스트레스를 해소하고, 심신이 안정되는 활동을 찾는 것이 중요하다.
유전자 검사로 건강이나 영양소 흡수에 영향을 미치는 MTHFR 유전자 돌연변이 또는 기타 유전적 변이가 있는지 여부를 결정할 수 있다.
MTHFR 유전자 변이가 있는 경우, 호모시스테인 수치, 호르몬 수치 및 장 기능에 대한 추가 검사도 받을 수 있다.
출처: (GeneSight) (Testing.com) (Parsley Health) (CentreSpring MD)
이 갤러리에서 MTHFR 유전자가 왜 많은 관심을 받고 있는지 알아보자.
MTHFR 유전자 돌연변이에 대한 이해
이런 증상을 가지고 있다면?
건강 유전자
미국 인구의 거의 절반은 MTHFR 유전자에 유전적인 돌연변이를 가지고 있다고 한다. 이것은 장수에 부정적인 영향을 미치고 많은 만성적인 건강 상태를 야기하는 것으로 알려졌다. 어떤 사람들은 이 유전자 돌연변이를 심장병, 알츠하이머, 뇌졸증, 그리고 특정한 암과 같은 상태에 대한 퍼즐의 한 부분으로 생각한다. 모든 사람들이 다르게 영향을 받지만, 그것은 사람들의 건강 상태를 높은 위험에 처하게 한다고 믿어진다. 그러나 두려워하지 마라. 만일 당신이 이 유전자 돌연변이를 가지고 있다면 건강을 관리할 수 있는 생활 방식과 식습관이 있다.
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