장수를 위한 웃음, 유머는 우리의 수명을 어떻게 연장시킬까?

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장수를 위한 웃음, 유머는 우리의 수명을 어떻게 연장시킬까? -

"웃음은 최고의 약이다"라는 말은 사실 많은 진실을 포함하고 있다! 웃음은 단지 유쾌함의 표현일 뿐만 아니라, 전반적인 건강과 웰빙을 증진시키는 도구이다. 웃음은 신체적, 정신적, 감정적인 긍정성을 증진시키고, 고통을 감소시키고, 면역력을 증진시키고, 심장을 보호하는 등, 다양한 측면에서 도움을 준다. 만일 우리가 일상에서 더 많이 웃는다면, 우리는 더 건강하게 오래 살 수 있을 것이다. 이 갤러리에서 웃음이 우리의 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대해 알아보자.

© Shutterstock

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통증 감소 -

연구들은 웃음을 통증 관리와 연관시킨다. 엔도르핀을 매개로 한 아편 효과 때문일 가능성이 있다. 게다가, 이 현상은 기분과 무관한 것처럼 보이며, 긍정적인 기분을 느끼지 않을 때도 웃음이 도움이 될 수 있다.

© Shutterstock

1 / 29 Fotos

면역력 향상 -

웃음은 질병을 예방하는 데 큰 도움이 된다. 웃을 때 우리 몸에서 항체를 생성하는 세포를 증가시키고 T세포의 효과를 높인다. T세포는 질병을 방어하는 방어기제 역할을 한다.

© Shutterstock

2 / 29 Fotos

심장 보호 -

규칙적인 웃음은 심박수를 증가시키고 동시에 혈압을 낮춘다. 이 반응은 우리가 운동을 할 때 일어나는 것과 비슷하고, 심장마비와 다른 심혈관계 문제들로부터 보호하는데 도움을 준다.

© Shutterstock

3 / 29 Fotos

칼로리 소모 -

체육관을 가거나 운동을 하는 것은 여전히 중요하지만, 하루에 10-15분 동안 웃으면 약 40 칼로리를 소모할 수 있으며, 장기적인 체중 관리에 도움이 된다.

© Shutterstock

4 / 29 Fotos

횡경막 강화 -

우리가 배꼽을 잡고 웃을때, 횡격막이 경련하며 옆구리 근육을 잡아당겨 위를 비롯한 중요한 기관을 흔든다. 이것은 이러한 근육을 강화시켜 호흡 기능을 강화시키고 폐활량을 증가시킨다.

© Shutterstock

5 / 29 Fotos

소화력 강화 -

웃음은 우리 몸에 산소 공급을 돕고, 순환을 증가시킨다. 또한, 내부 소화 기관을 마사지하고, 건강한 소화를 지원하는 복부 근육을 운동시킨다.

© Shutterstock

6 / 29 Fotos

피부 건강 개선 -

우리가 웃거나 미소를 지으면, 얼굴의 43개의 다른 근육들을 활성화되고 색조를 띠게 된다. 이 색조 효과는 피부의 개선으로 이어지고, 심지어 피부 상태의 일부 증상들을 완화시킬 수 있다.

© Shutterstock

7 / 29 Fotos

활력 증가 -

웃음은 몸의 긴장을 풀어주고 심박수를 증가시키고 궁극적으로 에너지 수치를 높인다.

© Shutterstock

8 / 29 Fotos

수면의 질 개선 -

웃음은 편안한 기분으로 이어지고, 결과적으로 더 나은 수면으로 이어진다. 자기 전, 약간의 웃음은 더 쉽게 휴식을 취하도록 전환할 수 있다.

© Shutterstock

9 / 29 Fotos

장수 -

웃음의 누적은 전반적인 장수와 건강한 삶에 기여한다. 사실, 노르웨이의 한 연구는 유머 감각이 좋고 더 많이 웃는 사람들이 웃지 않은 사람들보다 더 오래 산다는 것을 발견했다.

© Shutterstock

10 / 29 Fotos

행복감 증가 -

웃음은 하루하루에 행복을 가져다 주고, 즐거움과 보상과 관련된 신경 전달 물질인 도파민을 분비함으로써 삶을 더 즐겁게 만든다.

© Shutterstock

11 / 29 Fotos

불안과 긴장 완화 -

좋은 웃음은 불안감을 줄여 코티솔 수치를 낮추고 이완을 촉진하여 스트레스 상황에 대처할 수 있도록 한다.

© Shutterstock

12 / 29 Fotos

회복력 향상 -

웃음은 정서적 탄력성을 형성하여 긍정적인 전망을 조성하고 무력감을 줄임으로써 삶의 과제를 보다 효과적으로 처리할 수 있도록 한다.

© Shutterstock

13 / 29 Fotos

감정 표출 -

억눌린 감정과 긴장을 풀어주는 건강한 배출구를 제공한다. 자연 스트레스 해소제 역할을 하는 엔도르핀 분비를 통해 감정 소진 위험을 줄인다.

© Shutterstock

14 / 29 Fotos

인지 기능 향상 -

정신적 명료성은 웃음 중 뇌로 가는 혈류량이 증가할 때 향상된다. 또한 전반적인 뇌 기능을 향상시킴으로써 창의력과 문제 해결 능력을 촉진한다.

© Shutterstock

15 / 29 Fotos

스트레스 해소 -

웃음은 신체적 긴장, 스트레스, 불안을 완화하는 작용을 한다. 실컷 웃은 후 최대 45분까지 근육과 몸 전체가 이완된 상태로 남아있다.

© Shutterstock

16 / 29 Fotos

기분 향상 -

웃음은 우울증과 싸우는 자연적인 기분 전환제인 세로토닌을 방출한다. 세로토닌은 또한 뇌 세포와 다른 신경계 세포들이 의사소통을 더 잘 할 수 있도록 한다.

© Shutterstock

17 / 29 Fotos

창의성 증가 -

웃음은 정신적 장벽을 허물어 전반적인 뇌 기능을 향상시키고 창의적 사고에 도움이 되며, 보다 여유로운 상태를 조성함으로써 자유로운 사고와 혁신을 촉진한다.

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18 / 29 Fotos

관계 강화 -

다른 사람들과 공유하는 웃음은 종종 연결성과 친밀감을 조성하여 사회적 유대감을 높이고 더 강하고 긍정적인 관계를 만든다.

© Shutterstock

19 / 29 Fotos

매력 증가 -

유머 감각이 뛰어나면 다른 사람들에게 더 매력적으로 보이며, 사회적 상호 작용과 전반적인 호감도를 향상시킬 수 있다.

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20 / 29 Fotos

팀워크 향상 -

직장 내 유머는 보다 여유로운 업무 환경을 조성하여 협업과 생산성을 향상시킬 수 있으며, 이는 팀워크, 열린 소통 등을 장려한다.

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21 / 29 Fotos

갈등 해소 -

웃음은 긴장 상태를 완화하고 스트레스를 감소시켜, 보다 여유롭고 접근하기 쉬운 긍정적인 분위기를 조성하여 갈등 해결에 도움을 준다.

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22 / 29 Fotos

유대감 촉진 -

공유된 웃음은 사회적 유대감을 강화하고 공동체 의식을 형성하여 집단의 응집력과 상호 지지를 증진시킨다.

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23 / 29 Fotos

웃음 활동들 : 친구와 함께하는 게임 나이트 -

친구들과 함께 즐기는 게임은 웃음과 재미를 제공한다. 웃기 좋은 밝은 환경을 조성하기 위해, 완벽한 모습보다는 조금 엉성하게 행동해보자.

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24 / 29 Fotos

유머 페이지를 읽는다 -

신문의 유머 페이지를 매일 읽거나 코미디 라디오를 듣거나 재미있는 팟캐스트를 들어보자!

© Shutterstock

25 / 29 Fotos

코미디 쇼 관람 -

우리의 환경은 기분과 웃고 싶은 욕구에 크게 영향을 미친다. 스탠드업 코미디나 즉흥극, 두 가지 모두 배꼽 잡는 웃음을 경험하는 좋은 방법이다.

© Shutterstock

26 / 29 Fotos

웃음 요가 -

이 새로운 경향은 요가의 변형으로 장기간의 자발적인 웃음을 장려한다. 기분이 우울하거나 스트레스를 받을 때는 웃음 요가 수업을 한번 들어보는 것은 어떨까?

© Shutterstock

27 / 29 Fotos

심각함은 창밖으로! -

스스로에게 웃음을 주는 활동을 하고 유머감각이 뛰어난 사람들에게 둘러싸며 일상적인 상황에서 유머를 찾도록 노력한다.

출처: (University of St. Augustine for Health Sciences) (Mayo Clinic) (HEALhealth) (Thorne) (HelpGuide.org)

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28 / 29 Fotos

장수를 위한 웃음, 유머는 우리의 수명을 어떻게 연장시킬까? -

"웃음은 최고의 약이다"라는 말은 사실 많은 진실을 포함하고 있다! 웃음은 단지 유쾌함의 표현일 뿐만 아니라, 전반적인 건강과 웰빙을 증진시키는 도구이다. 웃음은 신체적, 정신적, 감정적인 긍정성을 증진시키고, 고통을 감소시키고, 면역력을 증진시키고, 심장을 보호하는 등, 다양한 측면에서 도움을 준다. 만일 우리가 일상에서 더 많이 웃는다면, 우리는 더 건강하게 오래 살 수 있을 것이다. 이 갤러리에서 웃음이 우리의 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대해 알아보자.

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통증 감소 -

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1 / 29 Fotos

면역력 향상 -

웃음은 질병을 예방하는 데 큰 도움이 된다. 웃을 때 우리 몸에서 항체를 생성하는 세포를 증가시키고 T세포의 효과를 높인다. T세포는 질병을 방어하는 방어기제 역할을 한다.

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2 / 29 Fotos

심장 보호 -

규칙적인 웃음은 심박수를 증가시키고 동시에 혈압을 낮춘다. 이 반응은 우리가 운동을 할 때 일어나는 것과 비슷하고, 심장마비와 다른 심혈관계 문제들로부터 보호하는데 도움을 준다.

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3 / 29 Fotos

칼로리 소모 -

체육관을 가거나 운동을 하는 것은 여전히 중요하지만, 하루에 10-15분 동안 웃으면 약 40 칼로리를 소모할 수 있으며, 장기적인 체중 관리에 도움이 된다.

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4 / 29 Fotos

횡경막 강화 -

우리가 배꼽을 잡고 웃을때, 횡격막이 경련하며 옆구리 근육을 잡아당겨 위를 비롯한 중요한 기관을 흔든다. 이것은 이러한 근육을 강화시켜 호흡 기능을 강화시키고 폐활량을 증가시킨다.

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5 / 29 Fotos

소화력 강화 -

웃음은 우리 몸에 산소 공급을 돕고, 순환을 증가시킨다. 또한, 내부 소화 기관을 마사지하고, 건강한 소화를 지원하는 복부 근육을 운동시킨다.

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6 / 29 Fotos

피부 건강 개선 -

우리가 웃거나 미소를 지으면, 얼굴의 43개의 다른 근육들을 활성화되고 색조를 띠게 된다. 이 색조 효과는 피부의 개선으로 이어지고, 심지어 피부 상태의 일부 증상들을 완화시킬 수 있다.

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7 / 29 Fotos

활력 증가 -

웃음은 몸의 긴장을 풀어주고 심박수를 증가시키고 궁극적으로 에너지 수치를 높인다.

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8 / 29 Fotos

수면의 질 개선 -

웃음은 편안한 기분으로 이어지고, 결과적으로 더 나은 수면으로 이어진다. 자기 전, 약간의 웃음은 더 쉽게 휴식을 취하도록 전환할 수 있다.

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9 / 29 Fotos

장수 -

웃음의 누적은 전반적인 장수와 건강한 삶에 기여한다. 사실, 노르웨이의 한 연구는 유머 감각이 좋고 더 많이 웃는 사람들이 웃지 않은 사람들보다 더 오래 산다는 것을 발견했다.

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10 / 29 Fotos

행복감 증가 -

웃음은 하루하루에 행복을 가져다 주고, 즐거움과 보상과 관련된 신경 전달 물질인 도파민을 분비함으로써 삶을 더 즐겁게 만든다.

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11 / 29 Fotos

불안과 긴장 완화 -

좋은 웃음은 불안감을 줄여 코티솔 수치를 낮추고 이완을 촉진하여 스트레스 상황에 대처할 수 있도록 한다.

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12 / 29 Fotos

회복력 향상 -

웃음은 정서적 탄력성을 형성하여 긍정적인 전망을 조성하고 무력감을 줄임으로써 삶의 과제를 보다 효과적으로 처리할 수 있도록 한다.

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13 / 29 Fotos

감정 표출 -

억눌린 감정과 긴장을 풀어주는 건강한 배출구를 제공한다. 자연 스트레스 해소제 역할을 하는 엔도르핀 분비를 통해 감정 소진 위험을 줄인다.

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14 / 29 Fotos

인지 기능 향상 -

정신적 명료성은 웃음 중 뇌로 가는 혈류량이 증가할 때 향상된다. 또한 전반적인 뇌 기능을 향상시킴으로써 창의력과 문제 해결 능력을 촉진한다.

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15 / 29 Fotos

스트레스 해소 -

웃음은 신체적 긴장, 스트레스, 불안을 완화하는 작용을 한다. 실컷 웃은 후 최대 45분까지 근육과 몸 전체가 이완된 상태로 남아있다.

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16 / 29 Fotos

기분 향상 -

웃음은 우울증과 싸우는 자연적인 기분 전환제인 세로토닌을 방출한다. 세로토닌은 또한 뇌 세포와 다른 신경계 세포들이 의사소통을 더 잘 할 수 있도록 한다.

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17 / 29 Fotos

창의성 증가 -

웃음은 정신적 장벽을 허물어 전반적인 뇌 기능을 향상시키고 창의적 사고에 도움이 되며, 보다 여유로운 상태를 조성함으로써 자유로운 사고와 혁신을 촉진한다.

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18 / 29 Fotos

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매력 증가 -

유머 감각이 뛰어나면 다른 사람들에게 더 매력적으로 보이며, 사회적 상호 작용과 전반적인 호감도를 향상시킬 수 있다.

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20 / 29 Fotos

팀워크 향상 -

직장 내 유머는 보다 여유로운 업무 환경을 조성하여 협업과 생산성을 향상시킬 수 있으며, 이는 팀워크, 열린 소통 등을 장려한다.

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21 / 29 Fotos

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22 / 29 Fotos

유대감 촉진 -

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심각함은 창밖으로! -

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건강으로 가는 유머 가이드

장수를 위한 웃음, 유머는 우리의 수명을 어떻게 연장시킬까?

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03/06/24 | StarsInsider

건강 기대수명

"웃음은 최고의 약이다"라는 말은 사실 많은 진실을 포함하고 있다! 웃음은 단지 유쾌함의 표현일 뿐만 아니라, 전반적인 건강과 웰빙을 증진시키는 도구이다. 웃음은 신체적, 정신적, 감정적인 긍정성을 증진시키고, 고통을 감소시키고, 면역력을 증진시키고, 심장을 보호하는 등, 다양한 측면에서 도움을 준다. 만일 우리가 일상에서 더 많이 웃는다면, 우리는 더 건강하게 오래 살 수 있을 것이다. 이 갤러리에서 웃음이 우리의 건강에 미치는 긍정적인 영향에 대해 알아보자.

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