![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66053fdd96c99.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66053fe4a448f.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66053fe4b8ebe.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66053fe083d3f.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66053fe083c94.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_660a97040106b.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66053ff025a59.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66053fef32e6e.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66053ff53cad9.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66053ff874fe9.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66053ffb634cf.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66053ff8802e8.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_660548da8107c.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66054000f27a6.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6605400915312.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6605400aeb4b1.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66053fece4608.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66053ff601975.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66054006387f8.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6605400592f2c.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66054008eb19f.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66054009f0c65.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66054011bf09f.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66053ff6cbdc3.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66054011b84a2.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_660540175caf9.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6605401845dbf.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6605401a3cd33.jpg)
![야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_66054027791ff.jpg)
야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?
- 전통적인 근무 시간은 주 5일, 오전 9시부터 오후 6시까지라고 생각하기 쉽지만, 저녁에 작업하거나 밤새도록 근무하는 사람들도 적지 않다. 그러나 밤 근무는 우리 몸의 자연스러운 생체 리듬과 어긋난다. 우리의 생체 주기는 주의력, 배고픔, 신진대사, 생식력, 기분, 그리고 다른 생리학적 조건들에 영향을 미친다. 게다가, 밤 근무로 인한 수면 주기의 불일치는 비타민 D 결핍, 그리고 다양한 질병에 대한 위험성을 높이는 등 장기적인 영향을 가져올 수 있다. 그러므로, 밤 낮이 뒤바뀐 스케줄에도 불구하고 건강을 유지하기 위해 몇 가지 요령을 알고 따르는 것이 중요하다. 이 갤러리에서 밤 근무를 하면서 정신 건강과 신체 건강을 관리하고 유지하는 방법에 대해 알아보자.
© Shutterstock
0 / 29 Fotos
친목 모임
-
© Shutterstock
1 / 29 Fotos
휴식 활동
-
© Shutterstock
2 / 29 Fotos
명상
-
© Shutterstock
3 / 29 Fotos
빛 치료
-
© Shutterstock
4 / 29 Fotos
규칙적인 수면 시간
-
© Shutterstock
5 / 29 Fotos
휴식의 기술
-
© Shutterstock
6 / 29 Fotos
작은 식사량
-
© Shutterstock
7 / 29 Fotos
충분한 수분을 공급한다
-
© Shutterstock
8 / 29 Fotos
가공식품을 제한한다
-
© Shutterstock
9 / 29 Fotos
규칙적인 운동
-
© Shutterstock
10 / 29 Fotos
근무동안 스트레칭을 한다
-
© Shutterstock
11 / 29 Fotos
비타민 보충제
-
© Shutterstock
12 / 29 Fotos
요구 사항을 공유한다
-
© Shutterstock
13 / 29 Fotos
방해요소를 최소화한다
-
© Shutterstock
14 / 29 Fotos
조절 가능한 조명
-
© Shutterstock
15 / 29 Fotos
낮잠
-
© Shutterstock
16 / 29 Fotos
건강한 간식
-
© Shutterstock
17 / 29 Fotos
온도 조절
-
© Shutterstock
18 / 29 Fotos
소음을 차단한다
-
© Shutterstock
19 / 29 Fotos
수면 전에는 청색광을 피한다
-
© Shutterstock
20 / 29 Fotos
취침 루틴
-
© Shutterstock
21 / 29 Fotos
정기적인 건강 검진
-
© Shutterstock
22 / 29 Fotos
자연식에 집중한다
-
© Shutterstock
23 / 29 Fotos
스트레스 관리
-
© Shutterstock
24 / 29 Fotos
수면 추적기
-
© Shutterstock
25 / 29 Fotos
하루 8시간 수면
-
© Shutterstock
26 / 29 Fotos
일어나면 차가운 샤워, 목욕, 수영을 즐겨라
-
© Shutterstock
27 / 29 Fotos
밤 근무라고 건강하지 못할 이유는 없다
- 출처: (Evergreen Life) (Harvard Health) (ZoomShift) (Clockify)
© Shutterstock
28 / 29 Fotos
야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?
- 전통적인 근무 시간은 주 5일, 오전 9시부터 오후 6시까지라고 생각하기 쉽지만, 저녁에 작업하거나 밤새도록 근무하는 사람들도 적지 않다. 그러나 밤 근무는 우리 몸의 자연스러운 생체 리듬과 어긋난다. 우리의 생체 주기는 주의력, 배고픔, 신진대사, 생식력, 기분, 그리고 다른 생리학적 조건들에 영향을 미친다. 게다가, 밤 근무로 인한 수면 주기의 불일치는 비타민 D 결핍, 그리고 다양한 질병에 대한 위험성을 높이는 등 장기적인 영향을 가져올 수 있다. 그러므로, 밤 낮이 뒤바뀐 스케줄에도 불구하고 건강을 유지하기 위해 몇 가지 요령을 알고 따르는 것이 중요하다. 이 갤러리에서 밤 근무를 하면서 정신 건강과 신체 건강을 관리하고 유지하는 방법에 대해 알아보자.
© Shutterstock
0 / 29 Fotos
친목 모임
-
© Shutterstock
1 / 29 Fotos
휴식 활동
-
© Shutterstock
2 / 29 Fotos
명상
-
© Shutterstock
3 / 29 Fotos
빛 치료
-
© Shutterstock
4 / 29 Fotos
규칙적인 수면 시간
-
© Shutterstock
5 / 29 Fotos
휴식의 기술
-
© Shutterstock
6 / 29 Fotos
작은 식사량
-
© Shutterstock
7 / 29 Fotos
충분한 수분을 공급한다
-
© Shutterstock
8 / 29 Fotos
가공식품을 제한한다
-
© Shutterstock
9 / 29 Fotos
규칙적인 운동
-
© Shutterstock
10 / 29 Fotos
근무동안 스트레칭을 한다
-
© Shutterstock
11 / 29 Fotos
비타민 보충제
-
© Shutterstock
12 / 29 Fotos
요구 사항을 공유한다
-
© Shutterstock
13 / 29 Fotos
방해요소를 최소화한다
-
© Shutterstock
14 / 29 Fotos
조절 가능한 조명
-
© Shutterstock
15 / 29 Fotos
낮잠
-
© Shutterstock
16 / 29 Fotos
건강한 간식
-
© Shutterstock
17 / 29 Fotos
온도 조절
-
© Shutterstock
18 / 29 Fotos
소음을 차단한다
-
© Shutterstock
19 / 29 Fotos
수면 전에는 청색광을 피한다
-
© Shutterstock
20 / 29 Fotos
취침 루틴
-
© Shutterstock
21 / 29 Fotos
정기적인 건강 검진
-
© Shutterstock
22 / 29 Fotos
자연식에 집중한다
-
© Shutterstock
23 / 29 Fotos
스트레스 관리
-
© Shutterstock
24 / 29 Fotos
수면 추적기
-
© Shutterstock
25 / 29 Fotos
하루 8시간 수면
-
© Shutterstock
26 / 29 Fotos
일어나면 차가운 샤워, 목욕, 수영을 즐겨라
-
© Shutterstock
27 / 29 Fotos
밤 근무라고 건강하지 못할 이유는 없다
- 출처: (Evergreen Life) (Harvard Health) (ZoomShift) (Clockify)
© Shutterstock
28 / 29 Fotos
야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?
건강한 삶은 생각보다 그렇게 멀리있지 않다!
© Shutterstock
전통적인 근무 시간은 주 5일, 오전 9시부터 오후 6시까지라고 생각하기 쉽지만, 저녁에 작업하거나 밤새도록 근무하는 사람들도 적지 않다. 그러나 밤 근무는 우리 몸의 자연스러운 생체 리듬과 어긋난다. 우리의 생체 주기는 주의력, 배고픔, 신진대사, 생식력, 기분, 그리고 다른 생리학적 조건들에 영향을 미친다. 게다가, 밤 근무로 인한 수면 주기의 불일치는 비타민 D 결핍, 그리고 다양한 질병에 대한 위험성을 높이는 등 장기적인 영향을 가져올 수 있다. 그러므로, 밤 낮이 뒤바뀐 스케줄에도 불구하고 건강을 유지하기 위해 몇 가지 요령을 알고 따르는 것이 중요하다.
이 갤러리에서 밤 근무를 하면서 정신 건강과 신체 건강을 관리하고 유지하는 방법에 대해 알아보자.
맞춤 추천
![연령에 따라 더 나은 수면을 취하는 방법](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669654f3edb80.jpg)
![흔히 간과되는 우울증의 증상들은?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fd4f3353f2.jpg)
![지구와 몸이 연결되는 방법! 어싱(Earthing)의 효과 및 종류](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668d78cce010f.jpg)
![전인적 건강은 무엇이며, 이것은 우리의 삶을 어떻게 바꿀 수 있을까?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6694ff2bda442.jpg)
![턱관절 질환의 원인과 턱의 긴장을 풀어주는 방법](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668d5df9d6bad.jpg)
![지속적인 인후통에 대해 꼭 알아야 할 사항!](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668e524e64127.jpg)
![눈 건강을 해치는 행동, 나도 모르게 하고 있진 않나?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669003d10c810.jpg)
![혈압을 자연스럽게 낮추는 데 도움이 되는 식품 30가지!](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fba0b5cb65.jpg)
![호흡 곤란: 단순한 불안 증세일까, 아니면 심각한 무언가가 있는 걸까?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687baabd16b1.jpg)
![뭐든지 완벽해야 한다! 아텔로포비아의 징후들](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66977a053c759.jpg)
![여름에도 계절성 우울증이 찾아오는 이유는?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687f743d4adb.jpg)
![고통스럽기로 악명높은 신장 결석에 대해 알아야 할 모든 것!](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6686c8f8b3c0f.jpg)
![흑사병에서 코로나19까지, 역사상 가장 파괴적이었던 팬데믹은?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_663dc540025a0.jpg)
![건강한 삶의 비결! 균형 잡힌 식단에 대한 모든 것](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668bfc0033045.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6628f3d6c81d8.jpg)
![술을 끊으면 우리에게 무슨일이 일어날까?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665ee0a55500b.jpg)
![국민체조: 단 5분만 투자해도 수명이 는다?!](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6683e60e34c87.jpg)
![젊음성 치매의 징후는 무엇일까?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66842a867d8bb.jpg)
![우리 몸이 아연 결핍이라고 말해주는 징후들은?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668bb072a7516.jpg)
![외과의사가 숨기려고 하는 충격적인 비밀들](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6683dd12553bf.jpg)
![유산소만 한다면? 유산소 운동이 우리 몸에 미치는 변화](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f63b3879dd.jpg)
![사이버 멀미?! 과도한 폰 사용이 유발하는 질환](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667edc64a7956.jpg)
![생명까지 위협? 재채기를 절대 참으면 안 되는 이유!](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6682c126b0e7b.jpg)
![산후 영양: 출산 후 빠른 회복을 위해 무엇을 먹어야 할까?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667ec876e4b7b.jpg)
![자궁 섬유종은 무엇이며, 어떻게 치료하나?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667bd979a4e5b.jpg)
![기립성 어지럼증 원인과 진단, 기립성 빈맥증후군](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667d626723ddf.jpg)
![우리가 잘못 알고있는 위험한 응급처치 방법들은?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667abf017975e.jpg)
![이 부위에 피부암이? 피부암에 걸릴 수 있는 예상치 못한 부위는 어디이며, 무엇을 주의해야 할까?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667e85364362d.jpg)
![리스테리아 감염: 무엇을 알아야 하고, 어떻게 예방할 수 있을까?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667e8b234946d.jpg)
![무해한 것처럼 보이지만 뇌를 손상시키는 습관들은?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66449e7e89d70.jpg)
![유익균: 종류도 하는 일도 다양한 작은 영웅](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66433d01264d2.jpg)
![어린 아이를 둔 부모들이 주목해야 할 흔한 소아질환들은?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6601ae8ecd630.jpg)
![마이크로바이옴이 건강해야 내가 건강해진다!](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667952c2d882a.jpg)
![일어날 때 입이 마르는 이유는 무엇이며, 어떻게 해결해야 할까?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66759080dfe42.jpg)
![남성들을 위한 피부 관리 루틴](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667046d738e0d.jpg)
![정수 물은 수돗물보다 정말 더 나을까?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66210e9c74cdc.jpg)
인기
- 실시간
- 일간
- 주간
-
1
음식 유통기한
-
2
라이프 스타일 아웃브레이크
-
3
건강 알레르기
-
4
라이프 스타일 생태계
-
5
여행 스테이케이션
-
6
라이프 스타일 사형제도
-
7
-
8
-
9
-
10
라이프 스타일 따돌림