![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f3c02205c.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_664f3f236d97c.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f39158847.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f390de89d.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_664f3f241c6c1.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f38f36b43.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f39ce60a1.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f392026d7.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f39c86a36.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f3bdd2b13.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f3aacfeec.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f3ad9f46b.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f3be7158b.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f3be00b45.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f3ba62068.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f3b68c996.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f3b574090.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f3b23bea9.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f3c161c98.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f3b056405.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f3951bf2c.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f3a6ca394.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f3a13f691.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f39f6a27a.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f3a9c2778.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f39f19c81.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f3a3442d0.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/gallery/1080/na_6628f3aaaef85.jpg)
마사지가 체중 감량에 도움이 될까?
- 만약 다이어트나 운동을 포함하지 않는 체중 감량 방법을 찾고 있다면, 인터넷에서 마사지에 대한 많은 정보를 찾을 수 있을 것이다. 그리고 이것은 너무 좋아서 믿을 수 없을 정도이다. 많은 웹사이트들은 효과적인 체중 감량 방법으로 복부 마사지와 다른 형태의 마사지 요법을 추천한다. 하지만 마사지를 받기 전에 체중 감량을 위해 마사지를 사용하는 것에 대해 알아야 할 모든 것을 확인해 보도록 하자.
© Shutterstock
0 / 28 Fotos
마사지란 무엇인가?
- 마사지는 인체의 연조직을 체계적이고 전략적으로 조작하여 이완된 상태로 만들어줄 뿐만 아니라 통증을 완화하고 근육의 긴장을 완화한다.
© Shutterstock
1 / 28 Fotos
마사지에는 여러가지 형태가 있다
- 마사지는 다양한 스타일과 기술을 포괄한다.
© Shutterstock
2 / 28 Fotos
마사지의 종류
-
© Shutterstock
3 / 28 Fotos
마사지 치료사 찾기
- 다른 의료 전문가를 선택하는 것과 마찬가지로, 마사지 치료사를 선택할 때 주의를 하는 것이 중요하다. 주 치료사나 신뢰할 수 있는 다른 사람에게 평판이 좋은 치료사를 추천해 달라고 요청하도록 하자.
© Shutterstock
4 / 28 Fotos
마사지 치료사와의 의사소통
- 숙련된 치료사는 요구에 따라 사용할 수 있는 방대한 도구를 가지고 있을 것이다. 그들은 피드백에 따라 다양한 기술에 응답하고 수정할 것이다.
© Shutterstock
5 / 28 Fotos
주의해야 할 사항
- 어떤 약을 복용하는지 마사지 치료사에게 말하는 것이 중요하다. 또한 마사지로 인해 부상, 혈전, 신경 및 근육통이 발생할 가능성이 있다.
© Shutterstock
6 / 28 Fotos
언제 마사지를 피해야 하나?
-
© Shutterstock
7 / 28 Fotos
임신을 했다면
- 임신을 했다면 모든 종류의 마사지가 안전한 선택은 아니다. 임신을 했다면 항상 미리 치료사에게 알리도록 하자.
© Shutterstock
8 / 28 Fotos
마사지 및 체중 감량
-
© Shutterstock
9 / 28 Fotos
하지만 마법은 없다
- 하지만 마사지 치료만으로 살이 빠지지는 않는다. 대신, 마사지는 운동으로부터의 회복을 돕고 스트레스를 줄임으로써 살을 빼는 데 도움을 줄 수 있다. 그래도 식단과 운동 계획을 고수할 필요가 있을 것이다.
© Shutterstock
10 / 28 Fotos
마사지가 체중 감량에 어떻게 도움이 될까?
-
© Shutterstock
11 / 28 Fotos
운동 후 회복
- 운동 후 마사지는 운동 후 회복을 도와줌으로써 체중 감량에 도움을 줄 수 있다. 만약 운동을 자주 하지 않거나 운동 강도를 높이고 있다면, 운동 후 통증이나 근육통을 경험할 수 있다.
© Shutterstock
12 / 28 Fotos
운동 후 회복
- 마사지는 통증을 줄이고 근육의 피로도를 줄여 운동 계획과 목표에 맞춰 정상 궤도에 오를 수 있도록 도와준다.
© Shutterstock
13 / 28 Fotos
운동 최대한 활용하기
- 마사지는 잠재적으로 운동 범위와 유연성을 증가시켜 운동에서 더 많은 것을 얻을 수 있다.
© Shutterstock
14 / 28 Fotos
운동 최대한 활용하기
- 게다가, 마사지는 엔도르핀을 분비한다. 이것은 활력을 불어넣고, 사고방식을 개선하고, 몸을 더 움직이게 도와주는 것처럼 느껴질 수 있다.
© Shutterstock
15 / 28 Fotos
소화에 도움이 되는 마사지
- 복부 마사지는 붓기, 가스, 그리고 통증을 감소시킬 수 있다. 이것은 배가 어떻게 보이는지에 영향을 미칠 수 있고, 이것은 더 자신감을 느끼도록 도와줄 수 있다.
© Shutterstock
16 / 28 Fotos
소화에 도움이 되는 마사지
- 복부 마사지가 복부 둘레를 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔는데, 이는 팽만감과 수분 유지가 감소한 결과일 가능성이 높다.
© Shutterstock
17 / 28 Fotos
양질의 수면
- 마사지는 몸을 편안하게 하고 수면의 질을 향상시킬 수 있다. 수면 부족은 비만의 가능성과 높은 연관이 있다.
© Shutterstock
18 / 28 Fotos
양질의 수면
- 체중과 수면 사이의 연관성을 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 마사지는 휴식을 취할 수 있도록 도와주고 운동을 위해 더 많은 에너지를 줄 수 있다.
© Shutterstock
19 / 28 Fotos
마사지의 더 많은 건강상의 이점
- 좋은 소식은 마사지는 다른 잠재적 이점이 있다는 것이다.
© Shutterstock
20 / 28 Fotos
면역 기능 향상
- 연구에 따르면 규칙적인 마사지는 바이러스와 싸우는 데 효과가 있는 백혈구 수치를 증가시킨다.
© Shutterstock
21 / 28 Fotos
섬유근육통 증상 완화
-
© Shutterstock
22 / 28 Fotos
일시적 관절염 및 관절통 완화
- 관절염은 관절에 붓기와 통증을 수반한다. 치료사가 근육을 마사지하면서 피가 관절로 흘러들어가 일시적으로 완화될 수도 있다.
© Shutterstock
23 / 28 Fotos
스트레스와 불안 감소
- 몸은 스트레스를 받는 상황에 반응하는 교감신경계와 휴식으로 이어지는 일상적인 생활에 집중하는 부교감신경계의 두 가지 신경계를 가지고 있다. 마사지는 부교감 반응을 증가시키는 것으로 생각되고, 이것은 스트레스와 불안을 감소시킬 수 있다.
© Shutterstock
24 / 28 Fotos
변비의 완화
- 수술 후 변비를 치료하고 있다면 복부 마사지가 배변에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
© Shutterstock
25 / 28 Fotos
긴장성 두통의 완화
-
© Shutterstock
26 / 28 Fotos
근육통과 긴장감
- 근육이 아프고 염증이 있을 때 마사지를 통해 해당 부위에 혈류를 공급할 수 있다. 출처: (Healthline) (Cleveland Clinic) (Self) (Women's Health)
© Shutterstock
27 / 28 Fotos
마사지가 체중 감량에 도움이 될까?
- 만약 다이어트나 운동을 포함하지 않는 체중 감량 방법을 찾고 있다면, 인터넷에서 마사지에 대한 많은 정보를 찾을 수 있을 것이다. 그리고 이것은 너무 좋아서 믿을 수 없을 정도이다. 많은 웹사이트들은 효과적인 체중 감량 방법으로 복부 마사지와 다른 형태의 마사지 요법을 추천한다. 하지만 마사지를 받기 전에 체중 감량을 위해 마사지를 사용하는 것에 대해 알아야 할 모든 것을 확인해 보도록 하자.
© Shutterstock
0 / 28 Fotos
마사지란 무엇인가?
- 마사지는 인체의 연조직을 체계적이고 전략적으로 조작하여 이완된 상태로 만들어줄 뿐만 아니라 통증을 완화하고 근육의 긴장을 완화한다.
© Shutterstock
1 / 28 Fotos
마사지에는 여러가지 형태가 있다
- 마사지는 다양한 스타일과 기술을 포괄한다.
© Shutterstock
2 / 28 Fotos
마사지의 종류
-
© Shutterstock
3 / 28 Fotos
마사지 치료사 찾기
- 다른 의료 전문가를 선택하는 것과 마찬가지로, 마사지 치료사를 선택할 때 주의를 하는 것이 중요하다. 주 치료사나 신뢰할 수 있는 다른 사람에게 평판이 좋은 치료사를 추천해 달라고 요청하도록 하자.
© Shutterstock
4 / 28 Fotos
마사지 치료사와의 의사소통
- 숙련된 치료사는 요구에 따라 사용할 수 있는 방대한 도구를 가지고 있을 것이다. 그들은 피드백에 따라 다양한 기술에 응답하고 수정할 것이다.
© Shutterstock
5 / 28 Fotos
주의해야 할 사항
- 어떤 약을 복용하는지 마사지 치료사에게 말하는 것이 중요하다. 또한 마사지로 인해 부상, 혈전, 신경 및 근육통이 발생할 가능성이 있다.
© Shutterstock
6 / 28 Fotos
언제 마사지를 피해야 하나?
-
© Shutterstock
7 / 28 Fotos
임신을 했다면
- 임신을 했다면 모든 종류의 마사지가 안전한 선택은 아니다. 임신을 했다면 항상 미리 치료사에게 알리도록 하자.
© Shutterstock
8 / 28 Fotos
마사지 및 체중 감량
-
© Shutterstock
9 / 28 Fotos
하지만 마법은 없다
- 하지만 마사지 치료만으로 살이 빠지지는 않는다. 대신, 마사지는 운동으로부터의 회복을 돕고 스트레스를 줄임으로써 살을 빼는 데 도움을 줄 수 있다. 그래도 식단과 운동 계획을 고수할 필요가 있을 것이다.
© Shutterstock
10 / 28 Fotos
마사지가 체중 감량에 어떻게 도움이 될까?
-
© Shutterstock
11 / 28 Fotos
운동 후 회복
- 운동 후 마사지는 운동 후 회복을 도와줌으로써 체중 감량에 도움을 줄 수 있다. 만약 운동을 자주 하지 않거나 운동 강도를 높이고 있다면, 운동 후 통증이나 근육통을 경험할 수 있다.
© Shutterstock
12 / 28 Fotos
운동 후 회복
- 마사지는 통증을 줄이고 근육의 피로도를 줄여 운동 계획과 목표에 맞춰 정상 궤도에 오를 수 있도록 도와준다.
© Shutterstock
13 / 28 Fotos
운동 최대한 활용하기
- 마사지는 잠재적으로 운동 범위와 유연성을 증가시켜 운동에서 더 많은 것을 얻을 수 있다.
© Shutterstock
14 / 28 Fotos
운동 최대한 활용하기
- 게다가, 마사지는 엔도르핀을 분비한다. 이것은 활력을 불어넣고, 사고방식을 개선하고, 몸을 더 움직이게 도와주는 것처럼 느껴질 수 있다.
© Shutterstock
15 / 28 Fotos
소화에 도움이 되는 마사지
- 복부 마사지는 붓기, 가스, 그리고 통증을 감소시킬 수 있다. 이것은 배가 어떻게 보이는지에 영향을 미칠 수 있고, 이것은 더 자신감을 느끼도록 도와줄 수 있다.
© Shutterstock
16 / 28 Fotos
소화에 도움이 되는 마사지
- 복부 마사지가 복부 둘레를 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔는데, 이는 팽만감과 수분 유지가 감소한 결과일 가능성이 높다.
© Shutterstock
17 / 28 Fotos
양질의 수면
- 마사지는 몸을 편안하게 하고 수면의 질을 향상시킬 수 있다. 수면 부족은 비만의 가능성과 높은 연관이 있다.
© Shutterstock
18 / 28 Fotos
양질의 수면
- 체중과 수면 사이의 연관성을 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 마사지는 휴식을 취할 수 있도록 도와주고 운동을 위해 더 많은 에너지를 줄 수 있다.
© Shutterstock
19 / 28 Fotos
마사지의 더 많은 건강상의 이점
- 좋은 소식은 마사지는 다른 잠재적 이점이 있다는 것이다.
© Shutterstock
20 / 28 Fotos
면역 기능 향상
- 연구에 따르면 규칙적인 마사지는 바이러스와 싸우는 데 효과가 있는 백혈구 수치를 증가시킨다.
© Shutterstock
21 / 28 Fotos
섬유근육통 증상 완화
-
© Shutterstock
22 / 28 Fotos
일시적 관절염 및 관절통 완화
- 관절염은 관절에 붓기와 통증을 수반한다. 치료사가 근육을 마사지하면서 피가 관절로 흘러들어가 일시적으로 완화될 수도 있다.
© Shutterstock
23 / 28 Fotos
스트레스와 불안 감소
- 몸은 스트레스를 받는 상황에 반응하는 교감신경계와 휴식으로 이어지는 일상적인 생활에 집중하는 부교감신경계의 두 가지 신경계를 가지고 있다. 마사지는 부교감 반응을 증가시키는 것으로 생각되고, 이것은 스트레스와 불안을 감소시킬 수 있다.
© Shutterstock
24 / 28 Fotos
변비의 완화
- 수술 후 변비를 치료하고 있다면 복부 마사지가 배변에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
© Shutterstock
25 / 28 Fotos
긴장성 두통의 완화
-
© Shutterstock
26 / 28 Fotos
근육통과 긴장감
- 근육이 아프고 염증이 있을 때 마사지를 통해 해당 부위에 혈류를 공급할 수 있다. 출처: (Healthline) (Cleveland Clinic) (Self) (Women's Health)
© Shutterstock
27 / 28 Fotos
마사지가 체중 감량에 도움이 될까?
체중 감량을 위한 마사지에 대한 모든 것
© Shutterstock
만약 다이어트나 운동을 포함하지 않는 체중 감량 방법을 찾고 있다면, 인터넷에서 마사지에 대한 많은 정보를 찾을 수 있을 것이다. 그리고 이것은 너무 좋아서 믿을 수 없을 정도이다. 많은 웹사이트들은 효과적인 체중 감량 방법으로 복부 마사지와 다른 형태의 마사지 요법을 추천한다.
하지만 마사지를 받기 전에 체중 감량을 위해 마사지를 사용하는 것에 대해 알아야 할 모든 것을 확인해 보도록 하자.
맞춤 추천
![연령에 따라 더 나은 수면을 취하는 방법](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669654f3edb80.jpg)
![흔히 간과되는 우울증의 증상들은?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fd4f3353f2.jpg)
![지구와 몸이 연결되는 방법! 어싱(Earthing)의 효과 및 종류](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668d78cce010f.jpg)
![전인적 건강은 무엇이며, 이것은 우리의 삶을 어떻게 바꿀 수 있을까?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6694ff2bda442.jpg)
![턱관절 질환의 원인과 턱의 긴장을 풀어주는 방법](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668d5df9d6bad.jpg)
![지속적인 인후통에 대해 꼭 알아야 할 사항!](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668e524e64127.jpg)
![눈 건강을 해치는 행동, 나도 모르게 하고 있진 않나?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_669003d10c810.jpg)
![혈압을 자연스럽게 낮추는 데 도움이 되는 식품 30가지!](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668fba0b5cb65.jpg)
![호흡 곤란: 단순한 불안 증세일까, 아니면 심각한 무언가가 있는 걸까?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687baabd16b1.jpg)
![뭐든지 완벽해야 한다! 아텔로포비아의 징후들](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66977a053c759.jpg)
![여름에도 계절성 우울증이 찾아오는 이유는?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6687f743d4adb.jpg)
![고통스럽기로 악명높은 신장 결석에 대해 알아야 할 모든 것!](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6686c8f8b3c0f.jpg)
![흑사병에서 코로나19까지, 역사상 가장 파괴적이었던 팬데믹은?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_663dc540025a0.jpg)
![건강한 삶의 비결! 균형 잡힌 식단에 대한 모든 것](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668bfc0033045.jpg)
![마사지가 체중 감량에 도움이 될까?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6628f3d6c81d8.jpg)
![술을 끊으면 우리에게 무슨일이 일어날까?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_665ee0a55500b.jpg)
![국민체조: 단 5분만 투자해도 수명이 는다?!](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6683e60e34c87.jpg)
![젊음성 치매의 징후는 무엇일까?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66842a867d8bb.jpg)
![우리 몸이 아연 결핍이라고 말해주는 징후들은?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_668bb072a7516.jpg)
![외과의사가 숨기려고 하는 충격적인 비밀들](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6683dd12553bf.jpg)
![유산소만 한다면? 유산소 운동이 우리 몸에 미치는 변화](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_664f63b3879dd.jpg)
![사이버 멀미?! 과도한 폰 사용이 유발하는 질환](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667edc64a7956.jpg)
![생명까지 위협? 재채기를 절대 참으면 안 되는 이유!](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6682c126b0e7b.jpg)
![산후 영양: 출산 후 빠른 회복을 위해 무엇을 먹어야 할까?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667ec876e4b7b.jpg)
![자궁 섬유종은 무엇이며, 어떻게 치료하나?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667bd979a4e5b.jpg)
![기립성 어지럼증 원인과 진단, 기립성 빈맥증후군](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667d626723ddf.jpg)
![우리가 잘못 알고있는 위험한 응급처치 방법들은?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667abf017975e.jpg)
![이 부위에 피부암이? 피부암에 걸릴 수 있는 예상치 못한 부위는 어디이며, 무엇을 주의해야 할까?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667e85364362d.jpg)
![리스테리아 감염: 무엇을 알아야 하고, 어떻게 예방할 수 있을까?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667e8b234946d.jpg)
![무해한 것처럼 보이지만 뇌를 손상시키는 습관들은?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66449e7e89d70.jpg)
![유익균: 종류도 하는 일도 다양한 작은 영웅](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66433d01264d2.jpg)
![어린 아이를 둔 부모들이 주목해야 할 흔한 소아질환들은?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_6601ae8ecd630.jpg)
![마이크로바이옴이 건강해야 내가 건강해진다!](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667952c2d882a.jpg)
![일어날 때 입이 마르는 이유는 무엇이며, 어떻게 해결해야 할까?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66759080dfe42.jpg)
![남성들을 위한 피부 관리 루틴](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_667046d738e0d.jpg)
![정수 물은 수돗물보다 정말 더 나을까?](https://media-manager.starsinsider.com/640/na_66210e9c74cdc.jpg)
인기
- 실시간
- 일간
- 주간
-
1
음식 유통기한
-
2
라이프 스타일 아웃브레이크
-
3
건강 알레르기
-
4
라이프 스타일 생태계
-
5
여행 스테이케이션
-
6
라이프 스타일 사형제도
-
7
-
8
-
9
-
10
라이프 스타일 따돌림