혼잣말을 하는 것이 건강한 이유!(대부분의 경우) -

어떤 상황에서는 혼잣말하는 것이 창피하다. 혼잣말은 정신이 이상한 사람처럼 보이게 만들기 때문이다! 일반적으로, 우리는 의사소통을 하기 위해 말하고, 누군가에게 혹은 다른 사람의 말을 듣지 않고 말을 하는 것은 말하는 목적을 무산시킨다. 하지만, 이것은 사실이 아니다. 말하는 것은 다른 역할도 한다.

가끔 열쇠를 찾을 때 스스로 "열쇠가 어디 있지?”라고 물었던 적이 있다면? 소리를 내서 말하는 것은 찾고 있는 것을 상기시켜 주고, 집중력을 잃지 않기 때문에 열쇠를 찾는 데 도움이 된다! 이것이 단지 하나의 예에 불과하다.

사진을 통해 사람들은 왜 ‘혼잣말’을 하는지 탐구해 보도록 하자.

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운동 명령 -

스스로 소리를 내며 말하는 것은 내면의 대화의 확장이다. 이것은 운동 명령이 자동으로 작동하기 때문에 발생한다.

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혼잣말하는 이유는? -

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내면의 생각이 문장을 이루며 말이 된다 -

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생각과 말의 연결 -

일단 우리가 생각을 말과 연결하는 법을 배우면, 우리는 생각을 소리 내서 하지 않는 경향이 있다. 그러나 성인이 되어서도 우리는 여전히 생각을 소리 내서 한다. 이것에는 다른 이유가 있다.

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그 밖에 혼잣말을 하는 이유 -

큰 소리로 말하는 것이 어른들에게 도움이 될 수 있는 많은 이유가 있다. "혼잣말"을 하는 몇몇 이유들은 언어, 학습, 그리고 사회적 기술을 연습하는 것이다.

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소리를 통해 배우는 사람은 배우기 위해 스스로 말한다 -

소리를 통해 배우는 사람들은 그들이 기억할 수 있도록 지시를 내린 사람의 지시를 반복하는 경향이 있다. 그들은 아마도 단어의 글자를 반복해서 말함으로써 철자법을 배웠을 것이다.

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큰 소리로 말함으로써 더 잘 기억한다 -

내면의 목소리로 읽는 대신 큰 소리로 읽으면 무언가를 기억할 수 있도록 도와준다.

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혼잣말은 집중하도록 도와준다 -

우리가 무엇을 말하는지에 따라, 혼잣말은 우리가 집중하도록 도울 수 있다. 예를 들어, 연구자들은 일을 수행하는 동안 사람들에게 큰 소리로 관련이 없는 말을 하도록 했다. 인간이 멀티태스킹에 능숙하지 않기 때문에, 관련이 없는 말을 하는 것은 보통 일을 수행하는데 방해가 된다.

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산만해지는 것을 방지한다 -

반대로, 만약 사람들이 그들의 행동에 집중하기 위해 혼잣말을 한다면, 그것은 그들이 해야 할 일을 기억하도록 도와줌으로써 그들의 업무 수행 능력을 향상시킨다.

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혼잣말과 시각화 -

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혼잣말과 자신감 -

인지와 집중에서 벗어나 혼잣말을 함으로써 얻을 수 있는 이점도 있다. 예를 들어, 자신에게 긍정적으로 말함으로써 자신감과 동기를 높일 수 있다.

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스포츠 -

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테니스 경기력이 향상되었다 -

한 집단에게는 긍정적인 혼잣말을 하도록 했다. 최종평가에서 긍정적인 혼잣말을 실천한 집단은 불안감이 적고 자신감이 높아져 경기력이 향상되었다.

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자기 거리두기 -

3인칭으로 자신에게 말을 걸면 자기 거리두기를 할 수 있어 입사 면접에 대한 불안감을 줄일 수 있다.

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3인칭으로 혼잣말하기 -

"나는 할 수 있다"라고 말하는 대신, "넌 할 수 있어"라고 3인칭으로 자신에게 말하는 사람들은 1인칭으로 자신에게 말하는 사람들보다 과제에 대해 덜 불안해하고 덜 긴장한다.

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진정 효과 -

사이언티픽 리포트에 실린 한 연구는 3인칭으로 자신에게 말하는 것이 자신을 진정시키는 가장 효과적인 방법이라는 것을 증명했다.

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내면의 대화 -

우리는 모두 내면의 대화를 한다. 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 많은 내면의 대화를 한다. 내면의 대화는 언제 어디서나 일어날 수 있다. 늦은 밤에 우리는 내면의 대화가 거의 무작위로 발생한다는 것을 알아차릴 수 있다. 그러나 우리는 하루를 보내기 위해 이것을 극복할 수 있어야 한다.

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과도한 내면의 대화 -

이런 내면의 대화는 우울증이나 불안감에 시달리는 사람들에게 더 쉽게 전달될 수 있다. 내면의 대화가 너무 과해지기 시작하면 앞뒤가 맞지 않고 말도 안 되는 결과를 초래할 수 있다.

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혼잣말은 어려운 감정을 처리하는 데 도움이 된다 -

만약 사람들이 감정으로 어려움을 겪고 있다면, 감정에 대해 말하는 것은 도움이 될 수 있다. 문제에 대해 친구나 치료사에게 말하는 것이 도움이 될 수 있는 것처럼, 아무도 없을 때 자신에게 말하는 것도 스스로를 도울 수 있다.

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우리가 느끼는 것을 이해하고 수용하는 데 도움이 된다 -

본질적으로 혼잣말은 슬픔, 죄책감 또는 다른 어떤 감정이든 우리가 느끼고 있는 것이 정확히 무엇인지 이해하고 우리가 느끼고 있는 것을 받아들이는 데 도움을 줄 수 있다.

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조현병 -

정신질환으로 인해 혼잣말하는 것은 다른 이야기다. 예를 들어, 조현병을 앓고 있는 사람은 머릿속으로 다른 개체가 말하는 것을 들을 수 있고, 때로는 큰 소리로 반응할 수도 있다.

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문제가 될 때 -

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부정적인 혼잣말 -

다른 해로운 형태의 혼잣말도 있다. 이것의 한 예는 부정적인 혼잣말인데, 이것은 일반적으로 어떤 사람이 큰 소리로 자신을 낙담하고 비판하는 것을 포함한다.

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대부분은 정상이다 -

결론은 혼잣말은 대부분의 경우 완전히 정상적인 것이며, 정신 건강 상태의 한 증상이라는 것 외에 많은 기능을 가지고 있다는 것이다.

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기능을 돕는다 -

사람들은 자신의 감정과 생각을 처리하고 업무를 더 잘 수행하기 위해 혼잣말을 한다.

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문제가 되면 도움을 청하도록 하자 -

출처: (Neuroscience Letters) (Nature) (Big Think) (Medical News Today)(Healthline) (Perceptual and Motor Skills)

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