마사지가 체중 감량에 도움이 될까? -

만약 다이어트나 운동을 포함하지 않는 체중 감량 방법을 찾고 있다면, 인터넷에서 마사지에 대한 많은 정보를 찾을 수 있을 것이다. 그리고 이것은 너무 좋아서 믿을 수 없을 정도이다. 많은 웹사이트들은 효과적인 체중 감량 방법으로 복부 마사지와 다른 형태의 마사지 요법을 추천한다.

하지만 마사지를 받기 전에 체중 감량을 위해 마사지를 사용하는 것에 대해 알아야 할 모든 것을 확인해 보도록 하자.

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마사지란 무엇인가? -

마사지는 인체의 연조직을 체계적이고 전략적으로 조작하여 이완된 상태로 만들어줄 뿐만 아니라 통증을 완화하고 근육의 긴장을 완화한다.

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마사지에는 여러가지 형태가 있다 -

마사지는 다양한 스타일과 기술을 포괄한다.

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마사지의 종류 -

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마사지 치료사 찾기 -

다른 의료 전문가를 선택하는 것과 마찬가지로, 마사지 치료사를 선택할 때 주의를 하는 것이 중요하다. 주 치료사나 신뢰할 수 있는 다른 사람에게 평판이 좋은 치료사를 추천해 달라고 요청하도록 하자.

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마사지 치료사와의 의사소통 -

숙련된 치료사는 요구에 따라 사용할 수 있는 방대한 도구를 가지고 있을 것이다. 그들은 피드백에 따라 다양한 기술에 응답하고 수정할 것이다.

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주의해야 할 사항 -

어떤 약을 복용하는지 마사지 치료사에게 말하는 것이 중요하다. 또한 마사지로 인해 부상, 혈전, 신경 및 근육통이 발생할 가능성이 있다.

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언제 마사지를 피해야 하나? -

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임신을 했다면 -

임신을 했다면 모든 종류의 마사지가 안전한 선택은 아니다. 임신을 했다면 항상 미리 치료사에게 알리도록 하자.

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마사지 및 체중 감량 -

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하지만 마법은 없다 -

하지만 마사지 치료만으로 살이 빠지지는 않는다. 대신, 마사지는 운동으로부터의 회복을 돕고 스트레스를 줄임으로써 살을 빼는 데 도움을 줄 수 있다. 그래도 식단과 운동 계획을 고수할 필요가 있을 것이다.

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마사지가 체중 감량에 어떻게 도움이 될까? -

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운동 후 회복 -

운동 후 마사지는 운동 후 회복을 도와줌으로써 체중 감량에 도움을 줄 수 있다. 만약 운동을 자주 하지 않거나 운동 강도를 높이고 있다면, 운동 후 통증이나 근육통을 경험할 수 있다.

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운동 후 회복 -

마사지는 통증을 줄이고 근육의 피로도를 줄여 운동 계획과 목표에 맞춰 정상 궤도에 오를 수 있도록 도와준다.

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운동 최대한 활용하기 -

마사지는 잠재적으로 운동 범위와 유연성을 증가시켜 운동에서 더 많은 것을 얻을 수 있다.

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운동 최대한 활용하기 -

게다가, 마사지는 엔도르핀을 분비한다. 이것은 활력을 불어넣고, 사고방식을 개선하고, 몸을 더 움직이게 도와주는 것처럼 느껴질 수 있다.

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소화에 도움이 되는 마사지 -

복부 마사지는 붓기, 가스, 그리고 통증을 감소시킬 수 있다. 이것은 배가 어떻게 보이는지에 영향을 미칠 수 있고, 이것은 더 자신감을 느끼도록 도와줄 수 있다.

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소화에 도움이 되는 마사지 -

복부 마사지가 복부 둘레를 감소시킬 수 있다는 연구 결과가 나왔는데, 이는 팽만감과 수분 유지가 감소한 결과일 가능성이 높다.

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양질의 수면 -

마사지는 몸을 편안하게 하고 수면의 질을 향상시킬 수 있다. 수면 부족은 비만의 가능성과 높은 연관이 있다.

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양질의 수면 -

체중과 수면 사이의 연관성을 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 마사지는 휴식을 취할 수 있도록 도와주고 운동을 위해 더 많은 에너지를 줄 수 있다.

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마사지의 더 많은 건강상의 이점 -

좋은 소식은 마사지는 다른 잠재적 이점이 있다는 것이다.

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면역 기능 향상 -

연구에 따르면 규칙적인 마사지는 바이러스와 싸우는 데 효과가 있는 백혈구 수치를 증가시킨다.

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섬유근육통 증상 완화 -

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일시적 관절염 및 관절통 완화 -

관절염은 관절에 붓기와 통증을 수반한다. 치료사가 근육을 마사지하면서 피가 관절로 흘러들어가 일시적으로 완화될 수도 있다.

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스트레스와 불안 감소 -

몸은 스트레스를 받는 상황에 반응하는 교감신경계와 휴식으로 이어지는 일상적인 생활에 집중하는 부교감신경계의 두 가지 신경계를 가지고 있다. 마사지는 부교감 반응을 증가시키는 것으로 생각되고, 이것은 스트레스와 불안을 감소시킬 수 있다.

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변비의 완화 -

수술 후 변비를 치료하고 있다면 복부 마사지가 배변에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

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긴장성 두통의 완화 -

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근육통과 긴장감 -

근육이 아프고 염증이 있을 때 마사지를 통해 해당 부위에 혈류를 공급할 수 있다.

출처: (Healthline) (Cleveland Clinic) (Self) (Women's Health)

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