우리 몸이 아연 결핍이라고 말해주는 징후들은?

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우리 몸이 아연 결핍이라고 말해주는 징후들은?

우리 몸이 아연 결핍이라고 말해주는 징후들은?

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우리 몸이 아연 결핍이라고 말해주는 징후들은? -

필수 미네랄인 아연은 많은 음식에서 발견된다. 아연은 신체가 제대로 작동하는지 확인하기 위한 세포 기능에 필요하다. 제한적인 식단을 유지하거나 또는 특정한 건강 조건을 겪고 있다면 아연 수치는 낮을 수 있다. 아연 결핍은 바람직하지 않은 다양한 증상으로 이어질 수 있으며, 또한 이런 증상은 아연 섭취나 보충을 통해 관리되거나 되돌릴 수 있다.

이 갤러리에서 아연 결핍의 원인과 증상, 그리고 아연 결핍을 어떻게 해결할 수 있는지 알아보자.

© Shutterstock

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세포 및 DNA 생산 -

아연은 우리의 신체 기능을 위해 중요한 미네랄이다. 아연은 감염과 싸우고, 새로운 세포를 생산하고, DNA를 만든다.

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1 / 30 Fotos

항산화제 -

아연은 산화 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화제로 간주된다. 아연은 성장과 발달에 관여할 뿐만 아니라 상처 치유를 돕는 면역 체계에서 역할을 한다.

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2 / 30 Fotos

아연 결핍의 원인 -

아연 흡수율을 낮추는 의학적 조건을 가지고 있으면 아연이 풍부한 음식을 충분히 섭취해도 미네랄은 부족할 수 있다. 예를 들어 낫 세포 질환, 당뇨병, 암, 위장 질환, 알코올 남용 장애, 신장 질환 등이 결핍으로 이어질 수 있다.

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3 / 30 Fotos

아연 결핍의 원인 -

이뇨제, 항생제, 페니실라민을 포함한 특정 약물도 아연 흡수에 영향을 줄 수 있다. 철분 보충제도 아연의 흡수를 방해한다.

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4 / 30 Fotos

임신 및 모유수유 -

자라나는 아기는 임신이나 모유 수유중에 영양분을 많이 사용한다. 이 때문에 아연이 부족한 경우가 많다.

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5 / 30 Fotos

결핍의 징후들: 탈모 -

아연 결핍은 머리카락이 빠지게 할 수 있다. 비록 아연 결핍과 탈모 사이의 연관성이 완전히 증명되지는 않았지만, 탈모증을 앓고 있는 사람들은 아연 수치가 낮다는 것이 발견되었다.

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6 / 30 Fotos

탈모 -

연구에서 탈모 치료제로 국소 및 경구 아연이 긍정적인 결과로 증명되었다. 그러나 머리카락이 얇아지는 것은 다른 요인들과도 연결될 수 있다. 탈모의 원인이라고 가정하기 전에 아연 결핍의 다른 증상이 있는지 확인해보자.

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7 / 30 Fotos

피부 트러블 -

여드름은 여러 가지 잠재적인 원인을 가지고 있다. 화장, 피부 관리, 특정 음식, 호르몬, 더러운 베개 커버까지도 용의자가 될 수 있다. 그러나 다른 문제를 해결해도 피부가 여전히 고통받고 있다면 아연이 부족한지 확인해보자.

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8 / 30 Fotos

피부 트러블 -

아연은 항염증 특성을 가지고 있어 피부에 여드름을 유발하는 오일 및 박테리아의 양을 줄인다. 국소 및 경구 아연은 경우에 따라 여드름을 제거하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.

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9 / 30 Fotos

만성적인 건강 상태 -

아연 결핍은 만성적인 건강 상태와 관련이 있다. 당뇨병, 죽상경화증, 알츠하이머, 신경 질환, 자가면역 질환 등이다.

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10 / 30 Fotos

만성적인 건강 상태 -

이것은 아마도 아연이 면역체계를 유지시켜, 세포의 건강한 성장을 촉진하기 때문일 것이다. 아연이 충분하지 않으면, 우리 몸은 활성산소와 염증과 싸울 수 없다. 이러한 요인들은 만성적인 건강 상태와 관련이 있다.

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11 / 30 Fotos

낫지 않는 상처들 -

아연은 적절한 면역 기능을 위해 필수적인 미네랄이다. 아연이 없다면 세포의 성장과 회복에 도움이 되기 때문에 상처와 긁힌 부분이 치유되는 데 훨씬 더 오래 걸릴 수도 있다. 또한 세균이나 바이러스 감염에 더 취약해질 수도 있다.

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12 / 30 Fotos

시력저하 -

눈에는 아연이 많이 들어 있다. 특히 망막에 있는 아연은 비타민 A가 간에서 망막으로 전달되도록 돕는다.

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13 / 30 Fotos

시력저하 -

비타민 A는 망막에 도달하면 눈에 보호 색소를 생성하여 날카로운 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 아연이 부족하면 시력이 나빠질 수 있다.

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14 / 30 Fotos

미각의 변화 -

아연은 여러 감각, 특히 미각과 후각에 중요한 역할을 한다. 아연이 부족하면 음식을 맛보기 어려워진다.

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15 / 30 Fotos

미각의 변화 -

기존 연구에 따르면, 미각 장애를 치료하기 위해 경구 아연을 투여받은 사람들은 증상이 개선되었다.

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16 / 30 Fotos

난청 -

아연이 부족하면 청력도 손상될 수 있다. 이명(귀에 울리는 소리)이 있는 사람들에 대한 한 연구에서 12%가 아연 결핍이 있는 것으로 나타났다.

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17 / 30 Fotos

난청 -

그뿐만 아니라, 그들의 청력 손실과 귀울림은 다른 참가자들보다 훨씬 더 심했다. 아연이 항산화제 역할을 하여 내이의 염증을 줄일 수 있다고 여겨진다.

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18 / 30 Fotos

성장 둔화 -

어린이들도 아연 결핍의 징후를 보일 수 있다. 이 미네랄은 세포 성장과 발달에 미치는 영향 때문에, 부족하면 성장이 둔화될 수 있다.

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19 / 30 Fotos

성장 둔화 -

아연 결핍은 동물성 단백질(아연의 가장 좋은 식이 공급원 중 하나)을 섭취하지 않거나 섭취할 수 없는 아이들에게 더 흔하다.

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우울증 -

연구에서 아연 결핍은 우울 유사 행동을 유발하는 것으로 나타났다. 아연을 보충하였을 때는 반대의 효과가 나타났다.

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21 / 30 Fotos

체중 감소 -

아연은 배가 고프거나 배부를 때를 알려주는 호르몬에 영향을 주는 것으로 알려져 있다. 포만감 호르몬인 그렐린과 렙틴은 아연 결핍에 영향을 받아 식욕을 감소시키고, 이는 설명할 수 없는 체중 감소로 이어질 수 있다.

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22 / 30 Fotos

설사 -

아연은 장 문제에 대한 면역 반응에 필수적이다. 만약 부족하면, 설사를 할 수 있다. 이것은 아연결핍을 악화시키는데, 적절한 흡수를 방해하기 때문이다.

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23 / 30 Fotos

아연의 식이 공급원 -

굴은 1인분에 가장 많은 아연을 함유하고 있다. 아연이 많이 함유된 다른 음식으로는 붉은 고기, 닭고기, 돼지고기, 해산물, 생선, 견과류, 유제품(요거트와 치즈)이 있다.

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24 / 30 Fotos

비건 식단 -

만약 제한적인 비건 식단을 섭취하고 있다면, 요구되는 아연 필요량을 충족시키기 위해 콩, 렌틸, 통밀 빵을 포함한 음식을 선택해보자.

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25 / 30 Fotos

보충제 -

건강 상태 때문에 음식으로 아연을 흡수하는 데 어려움을 겪는 경우 보충제가 적합할 수 있다. 아연 보충제는 체내에서 구리를 고갈시킬 수 있으므로 가능하면 구리를 포함하는 보충제를 선택하라.

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26 / 30 Fotos

성장 둔화 -

성장 둔화와 체중 증가 문제는 아연 결핍 상태에 있는 아기들에게서 흔히 나타난다. 만약 임신 중이거나 모유 수유를 하고 있다면, 의료진에게 아연 보충에 대해 이야기해야 한다.

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27 / 30 Fotos

혈액 검사 -

의료자는 아연 결핍에 대한 특정 테스트를 수행하기 전에 증상의 다른 잠재적 원인을 배제하기 위해 완전 혈구 측정 테스트를 수행하거나 전해질을 테스트하거나 갑상선 기능을 확인해야 한다.

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다른 상태들 -

아연 결핍과 다른 건강 상태 사이에는 많은 중복 증상이 있으므로 이를 배제하는 것이 중요하다. 그러나 경미한 아연 결핍은 검사에 나타나지 않거나 약간 부족하더라도 정상처럼 보일 수 있다. 걱정이 된다면, 의사와 상담해보자.

출처: (Prevention) (Verywell Mind) (Healthline)

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우리 몸이 아연 결핍이라고 말해주는 징후들은? -

필수 미네랄인 아연은 많은 음식에서 발견된다. 아연은 신체가 제대로 작동하는지 확인하기 위한 세포 기능에 필요하다. 제한적인 식단을 유지하거나 또는 특정한 건강 조건을 겪고 있다면 아연 수치는 낮을 수 있다. 아연 결핍은 바람직하지 않은 다양한 증상으로 이어질 수 있으며, 또한 이런 증상은 아연 섭취나 보충을 통해 관리되거나 되돌릴 수 있다.

이 갤러리에서 아연 결핍의 원인과 증상, 그리고 아연 결핍을 어떻게 해결할 수 있는지 알아보자.

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세포 및 DNA 생산 -

아연은 우리의 신체 기능을 위해 중요한 미네랄이다. 아연은 감염과 싸우고, 새로운 세포를 생산하고, DNA를 만든다.

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항산화제 -

아연은 산화 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화제로 간주된다. 아연은 성장과 발달에 관여할 뿐만 아니라 상처 치유를 돕는 면역 체계에서 역할을 한다.

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아연 결핍의 원인 -

아연 흡수율을 낮추는 의학적 조건을 가지고 있으면 아연이 풍부한 음식을 충분히 섭취해도 미네랄은 부족할 수 있다. 예를 들어 낫 세포 질환, 당뇨병, 암, 위장 질환, 알코올 남용 장애, 신장 질환 등이 결핍으로 이어질 수 있다.

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아연 결핍의 원인 -

이뇨제, 항생제, 페니실라민을 포함한 특정 약물도 아연 흡수에 영향을 줄 수 있다. 철분 보충제도 아연의 흡수를 방해한다.

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임신 및 모유수유 -

자라나는 아기는 임신이나 모유 수유중에 영양분을 많이 사용한다. 이 때문에 아연이 부족한 경우가 많다.

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결핍의 징후들: 탈모 -

아연 결핍은 머리카락이 빠지게 할 수 있다. 비록 아연 결핍과 탈모 사이의 연관성이 완전히 증명되지는 않았지만, 탈모증을 앓고 있는 사람들은 아연 수치가 낮다는 것이 발견되었다.

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6 / 30 Fotos

탈모 -

연구에서 탈모 치료제로 국소 및 경구 아연이 긍정적인 결과로 증명되었다. 그러나 머리카락이 얇아지는 것은 다른 요인들과도 연결될 수 있다. 탈모의 원인이라고 가정하기 전에 아연 결핍의 다른 증상이 있는지 확인해보자.

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7 / 30 Fotos

피부 트러블 -

여드름은 여러 가지 잠재적인 원인을 가지고 있다. 화장, 피부 관리, 특정 음식, 호르몬, 더러운 베개 커버까지도 용의자가 될 수 있다. 그러나 다른 문제를 해결해도 피부가 여전히 고통받고 있다면 아연이 부족한지 확인해보자.

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8 / 30 Fotos

피부 트러블 -

아연은 항염증 특성을 가지고 있어 피부에 여드름을 유발하는 오일 및 박테리아의 양을 줄인다. 국소 및 경구 아연은 경우에 따라 여드름을 제거하는 데 도움이 되는 것으로 나타났다.

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9 / 30 Fotos

만성적인 건강 상태 -

아연 결핍은 만성적인 건강 상태와 관련이 있다. 당뇨병, 죽상경화증, 알츠하이머, 신경 질환, 자가면역 질환 등이다.

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10 / 30 Fotos

만성적인 건강 상태 -

이것은 아마도 아연이 면역체계를 유지시켜, 세포의 건강한 성장을 촉진하기 때문일 것이다. 아연이 충분하지 않으면, 우리 몸은 활성산소와 염증과 싸울 수 없다. 이러한 요인들은 만성적인 건강 상태와 관련이 있다.

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11 / 30 Fotos

낫지 않는 상처들 -

아연은 적절한 면역 기능을 위해 필수적인 미네랄이다. 아연이 없다면 세포의 성장과 회복에 도움이 되기 때문에 상처와 긁힌 부분이 치유되는 데 훨씬 더 오래 걸릴 수도 있다. 또한 세균이나 바이러스 감염에 더 취약해질 수도 있다.

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12 / 30 Fotos

시력저하 -

눈에는 아연이 많이 들어 있다. 특히 망막에 있는 아연은 비타민 A가 간에서 망막으로 전달되도록 돕는다.

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13 / 30 Fotos

시력저하 -

비타민 A는 망막에 도달하면 눈에 보호 색소를 생성하여 날카로운 시력을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 아연이 부족하면 시력이 나빠질 수 있다.

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14 / 30 Fotos

미각의 변화 -

아연은 여러 감각, 특히 미각과 후각에 중요한 역할을 한다. 아연이 부족하면 음식을 맛보기 어려워진다.

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15 / 30 Fotos

미각의 변화 -

기존 연구에 따르면, 미각 장애를 치료하기 위해 경구 아연을 투여받은 사람들은 증상이 개선되었다.

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16 / 30 Fotos

난청 -

아연이 부족하면 청력도 손상될 수 있다. 이명(귀에 울리는 소리)이 있는 사람들에 대한 한 연구에서 12%가 아연 결핍이 있는 것으로 나타났다.

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17 / 30 Fotos

난청 -

그뿐만 아니라, 그들의 청력 손실과 귀울림은 다른 참가자들보다 훨씬 더 심했다. 아연이 항산화제 역할을 하여 내이의 염증을 줄일 수 있다고 여겨진다.

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18 / 30 Fotos

성장 둔화 -

어린이들도 아연 결핍의 징후를 보일 수 있다. 이 미네랄은 세포 성장과 발달에 미치는 영향 때문에, 부족하면 성장이 둔화될 수 있다.

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19 / 30 Fotos

성장 둔화 -

아연 결핍은 동물성 단백질(아연의 가장 좋은 식이 공급원 중 하나)을 섭취하지 않거나 섭취할 수 없는 아이들에게 더 흔하다.

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20 / 30 Fotos

우울증 -

연구에서 아연 결핍은 우울 유사 행동을 유발하는 것으로 나타났다. 아연을 보충하였을 때는 반대의 효과가 나타났다.

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21 / 30 Fotos

체중 감소 -

아연은 배가 고프거나 배부를 때를 알려주는 호르몬에 영향을 주는 것으로 알려져 있다. 포만감 호르몬인 그렐린과 렙틴은 아연 결핍에 영향을 받아 식욕을 감소시키고, 이는 설명할 수 없는 체중 감소로 이어질 수 있다.

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22 / 30 Fotos

설사 -

아연은 장 문제에 대한 면역 반응에 필수적이다. 만약 부족하면, 설사를 할 수 있다. 이것은 아연결핍을 악화시키는데, 적절한 흡수를 방해하기 때문이다.

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아연의 식이 공급원 -

굴은 1인분에 가장 많은 아연을 함유하고 있다. 아연이 많이 함유된 다른 음식으로는 붉은 고기, 닭고기, 돼지고기, 해산물, 생선, 견과류, 유제품(요거트와 치즈)이 있다.

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비건 식단 -

만약 제한적인 비건 식단을 섭취하고 있다면, 요구되는 아연 필요량을 충족시키기 위해 콩, 렌틸, 통밀 빵을 포함한 음식을 선택해보자.

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보충제 -

건강 상태 때문에 음식으로 아연을 흡수하는 데 어려움을 겪는 경우 보충제가 적합할 수 있다. 아연 보충제는 체내에서 구리를 고갈시킬 수 있으므로 가능하면 구리를 포함하는 보충제를 선택하라.

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성장 둔화 -

성장 둔화와 체중 증가 문제는 아연 결핍 상태에 있는 아기들에게서 흔히 나타난다. 만약 임신 중이거나 모유 수유를 하고 있다면, 의료진에게 아연 보충에 대해 이야기해야 한다.

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27 / 30 Fotos

혈액 검사 -

의료자는 아연 결핍에 대한 특정 테스트를 수행하기 전에 증상의 다른 잠재적 원인을 배제하기 위해 완전 혈구 측정 테스트를 수행하거나 전해질을 테스트하거나 갑상선 기능을 확인해야 한다.

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28 / 30 Fotos

다른 상태들 -

아연 결핍과 다른 건강 상태 사이에는 많은 중복 증상이 있으므로 이를 배제하는 것이 중요하다. 그러나 경미한 아연 결핍은 검사에 나타나지 않거나 약간 부족하더라도 정상처럼 보일 수 있다. 걱정이 된다면, 의사와 상담해보자.

출처: (Prevention) (Verywell Mind) (Healthline)

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우리 몸이 아연 결핍이라고 말해주는 징후들은?

우리의 신체는 더 많은 아연을 필요로 하나?

우리 몸이 아연 결핍이라고 말해주는 징후들은?

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06/06/24 | StarsInsider

건강 결핍

필수 미네랄인 아연은 많은 음식에서 발견된다. 아연은 신체가 제대로 작동하는지 확인하기 위한 세포 기능에 필요하다. 제한적인 식단을 유지하거나 또는 특정한 건강 조건을 겪고 있다면 아연 수치는 낮을 수 있다. 아연 결핍은 바람직하지 않은 다양한 증상으로 이어질 수 있으며, 또한 이런 증상은 아연 섭취나 보충을 통해 관리되거나 되돌릴 수 있다.

이 갤러리에서 아연 결핍의 원인과 증상, 그리고 아연 결핍을 어떻게 해결할 수 있는지 알아보자.

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