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수면장애가 있다면? 불면증일지도 모른다 -

만성 수면 장애는 숙면을 방해하기 때문에 큰 좌절감을 준다. 게다가, 그것은 우리의 전반적인 건강과 생활 방식에도 영향을 미친다. 수면 장애는 다양한 증상을 가진 80가지가 넘는 다양한 상태를 포함한다. 수면 장애는 수면 시간, 질, 양에 영향을 미치는 수면 장애의 한 그룹이다. 다양한 유형의 수면 장애가 있고, 다른 것들에 의해 발생할 수도 있다.

이 갤러리에서 불면증의 다양한 원인, 유형 및 증상을 배워보자.

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불면증의 원인 -

불면증은 정신 건강 장애이나 다른 의학적 장애를 포함하여 다양한 요인에 의해 발생할 수 있다. 알코올 섭취같은 습관과 생활 방식에 대한 명확한 정보를 제공하는 것이 진단에 도움이 된다.

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수면장애의 종류 -

일반적으로 수면장애는 일차 수면장애와 이차 수면장애의 두 가지 유형으로 크게 분류되는 것을 이해하면 불편감을 느끼는 데 도움이 될 수 있다.

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원발성 수면장애 -

원발성 수면장애는 다른 건강상의 문제가 아니다. 불면증은 이 그룹에 포함된다.

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이차성 수면장애 -

이러한 장애는 우울증, 뇌졸중, 관절염, 천식 또는 갑상선 문제와 같은 다른 건강 상태에 의해 발생한다.

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불면증의 종류 -

불면증 크게 내재적 수면장애, 외재적 수면장애, 생체 리듬 수면장애 등 세 가지로 분류할 수 있다.

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내재적 수면장애 -

이러한 유형의 불면증은 수면에 영향을 미치는 내부 기능 장애로 인해 발생한다.

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불면증 -

가장 유명한 수면 장애 중 하나인 불면증은 잠드는 것이 어려울 수 있다. 그것은 스트레스나 정서적인 고통으로 인해 발생한다.

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기면증 -

신경 질환인 기면증은 뇌가 수면-각성 주기를 조절하는 능력을 방해한다. 잠에서 깨어났을 때는 휴식을 취한 것처럼 느끼지만 낮에 매우 졸리고 심지어 이야기 중이거나 식사를 하거나 운전을 하는 동안에도 잠이 들 수도 있다.

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과면증 -

과면증은 밤에 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 낮 동안 깨어 있거나 정신을 차리지 못하는 것이다.

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폐쇄성 수면무호흡증 -

이것은 목구멍의 기도가 막히거나 좁아져 잠자는 동안 호흡이 일시적으로 멈추는 질환이다. 코골이가 심하다고 해서 수면무호흡증이 있는 것은 아니지만, 일반적으로 코골이가 큰 것이 특징이다.

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안절부절못하는 다리 증후군 -

윌리스-에크봄병이라고도 알려진 이 증후군은 다리를 움직이고자 하는 강력한 충동을 동반하는 불편한 감각이 특징이다. 그것은 처음 잠들거나 다시 잠드는 것을 어렵게 만들 수 있다.

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주기적 사지 운동 장애 -

이 장애는 수면 중 비자발적인 사지 움직임이 잦아 안정적인 수면을 취하기 어렵다는 특징이 있다. 잠자는 동안 팔과 다리가 홱 움직이며 경련을 일으킬 수 있다.

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외인성 수면장애 -

외인성 장애는 환경이나 건강 습관 등 수면에 영향을 미치는 외부 요인에 의해 발생한다.

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수면위생 불량 -

수면위생은 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고, 자기 전에 핸드폰을 멀리하는 등의 건강한 수면 습관을 포함한다.

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야행성 섭식증후군(NES) -

이 증후군은 무언가를 먹기 위해 밤에 여러 번 일어날 수 있고, 무언가를 먹지 않고는 다시 잠들 수 없다고 느끼게 할 수 있다. 불면증과 함께 오기도 한다.

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일주기 리듬 수면장애 -

일주기 리듬 수면장애는 불규칙한 수면 시간으로 인해 발생하는 수면장애의 일종으로, 신체의 일주기 리듬을 방해한다.

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교대근무 수면장애(SWSD) -

이것은 일반적으로 야간 근무나 교대 근무와 같은 불규칙한 시간에 일하는 사람들에게 영향을 미친다. 신체 내부 시계에 영향을 주어 잠들거나 잠자는데 어려움을 겪는다.

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시차 장애 -

시차를 넘나드는 여행은 일주기 리듬을 방해할 수 있다. 종종 두통을 동반하며, 수면 일정이 정상화 되기까지 며칠 또는 몇 주가 걸릴 수 있다.

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지연수면기증후군 -

이것은 일반적으로 청소년들에게 영향을 미쳐 평소보다 늦게 잠자리에 들게 해 아침에 제때 일어나기 어렵다.

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진행성 수면기 증후군(ASPS) -

이 장애를 앓고 있는 사람들은 밤에 깨어 있기가 어렵고, 아침에 한번 일찍 일어나면 다시 잠들기가 어렵다.

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비24시간 수면 각성 장애 -

이 질환을 앓고 있는 사람들은 하루 수면 시간이 같지만, 내부 시계는 24시간보다 짧거나 길다. 빛의 지각이 일주기 리듬을 조절하는 데 중요한 역할을 하기 때문에, 이것을 앓고 있는 대부분의 사람들은 완전히 눈이 먼 사람들이다.

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증상 -

불면증의 종류에 따라 증상이 다르다. 그러나 일반적인 증상으로는 낮의 과도한 졸림이나 아침에 일어났을 때 불안감을 느끼는 경우가 있다.

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불면증의 진단 -

수면 전문가는 수면 중에 다양한 생물학적 변수를 관찰하기 위해 수면 연구, 즉 수면다원검사를 수행하여 수면 장애를 진단한다. 또한 개인 및 가족 병력을 검토할 것이다.

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불면증의 치료 -

수면 장애 치료는 무엇이 불면증을 유발하는지에 달려 있다. 올바른 진단과 치료를 받기 위한 계획을 세울 수 있도록 증상을 의사와 반드시 공유한다.

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인지행동치료 -

어떤 사람들은 수면에 대한 스트레스와 불안을 제거하기 위한 인지행동치료를 받을 수도 있다.

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건강한 생활 습관 -

연구들은 건강한 식단과 규칙적인 운동이 수면의 질에 기여한다는 것을 지속적으로 보여준다. 만약 밤에 깊은 수면을 취하는데 어려움을 겪고 있다면, 평소에 무엇을 언제 먹는지 그리고 운동 루틴을 개선할 수 있는지를 고려해보자.

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휴식 -

명상과 요가와 같은 휴식 훈련은 스트레스와 불안 수준을 관리에 도움을 주고, 수면에 영향을 준다.

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약물 또는 보충제 -

증상 호전을 위한 약물치료가 필요할 수 있다. 수면제는 일반적으로 단기간만 처방된다. 멜라토닌과 같은 보충제도 단기간만 권장한다.

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밝은 빛 치료법 -

특히 아침의 밝은 빛 치료는 내부 시계를 초기화하는 데 도움이 될 수 있다. 특히 춥고 어두운 기후대에 살고 있다면 도움이 된다.

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좋은 수면 위생 습관 -

수면 위생은 수면 환경과 행동 모두를 의미한다. 엄격한 수면 일정, 취침 루틴, 건강한 습관등을 포함한다.

출처: (Verywell Mind) (Sleep Foundation) (Johns Hopkins Medicine)

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수면장애가 있다면? 불면증일지도 모른다 -

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수면장애의 종류 -

일반적으로 수면장애는 일차 수면장애와 이차 수면장애의 두 가지 유형으로 크게 분류되는 것을 이해하면 불편감을 느끼는 데 도움이 될 수 있다.

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원발성 수면장애 -

원발성 수면장애는 다른 건강상의 문제가 아니다. 불면증은 이 그룹에 포함된다.

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이차성 수면장애 -

이러한 장애는 우울증, 뇌졸중, 관절염, 천식 또는 갑상선 문제와 같은 다른 건강 상태에 의해 발생한다.

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불면증의 종류 -

불면증 크게 내재적 수면장애, 외재적 수면장애, 생체 리듬 수면장애 등 세 가지로 분류할 수 있다.

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내재적 수면장애 -

이러한 유형의 불면증은 수면에 영향을 미치는 내부 기능 장애로 인해 발생한다.

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불면증 -

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기면증 -

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과면증 -

과면증은 밤에 충분한 수면을 취했음에도 불구하고 낮 동안 깨어 있거나 정신을 차리지 못하는 것이다.

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폐쇄성 수면무호흡증 -

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주기적 사지 운동 장애 -

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외인성 수면장애 -

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수면위생 불량 -

수면위생은 매일 일정한 시간에 잠자리에 들고, 자기 전에 핸드폰을 멀리하는 등의 건강한 수면 습관을 포함한다.

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야행성 섭식증후군(NES) -

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일주기 리듬 수면장애 -

일주기 리듬 수면장애는 불규칙한 수면 시간으로 인해 발생하는 수면장애의 일종으로, 신체의 일주기 리듬을 방해한다.

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시차 장애 -

시차를 넘나드는 여행은 일주기 리듬을 방해할 수 있다. 종종 두통을 동반하며, 수면 일정이 정상화 되기까지 며칠 또는 몇 주가 걸릴 수 있다.

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지연수면기증후군 -

이것은 일반적으로 청소년들에게 영향을 미쳐 평소보다 늦게 잠자리에 들게 해 아침에 제때 일어나기 어렵다.

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진행성 수면기 증후군(ASPS) -

이 장애를 앓고 있는 사람들은 밤에 깨어 있기가 어렵고, 아침에 한번 일찍 일어나면 다시 잠들기가 어렵다.

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비24시간 수면 각성 장애 -

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증상 -

불면증의 종류에 따라 증상이 다르다. 그러나 일반적인 증상으로는 낮의 과도한 졸림이나 아침에 일어났을 때 불안감을 느끼는 경우가 있다.

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불면증의 진단 -

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불면증의 치료 -

수면 장애 치료는 무엇이 불면증을 유발하는지에 달려 있다. 올바른 진단과 치료를 받기 위한 계획을 세울 수 있도록 증상을 의사와 반드시 공유한다.

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인지행동치료 -

어떤 사람들은 수면에 대한 스트레스와 불안을 제거하기 위한 인지행동치료를 받을 수도 있다.

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건강한 생활 습관 -

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휴식 -

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약물 또는 보충제 -

증상 호전을 위한 약물치료가 필요할 수 있다. 수면제는 일반적으로 단기간만 처방된다. 멜라토닌과 같은 보충제도 단기간만 권장한다.

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06/06/24 | StarsInsider

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