아로마 테라피란 무엇이며, 과연 효과가 있을까? -

아로마 테라피는 사람의 건강이나 기분을 증진하기 위해 에센셜 오일을 사용하는 대체 의학의 한 종류다. 이 방법은 기원전 3500년경까지 거슬러 올라가는 수 세기 동안 존재해 왔지만, 오늘날 우리가 알고 있는 아로마테라피는 1920년대에 발명되었다. 아로마테라피에는 많은 긍정적인 이점이 있지만, 한계도 있다.

더 알고 싶다면? 사진을 통해 아로마 테라피가 도움이 될 수 있는지 알아보도록 하자.

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아로마 테라피의 역사 -

아로마 테라피의 역사는 식물과 허브가 종교 의식, 향수, 의학에 사용된 기원전 3500년경으로 거슬러 올라간다.

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아로마 테라피의 역사 -

1920년대에 프랑스 화학자 르네 모라이스 가테포세가 아로마 테라피를 발명했다. 그는 손에 화상을 입었을 때 라벤더 오일을 사용하여 치유 효과를 발견했다.

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아로마 테라피란 무엇인가? -

아로마 테라피는 보완 대체 의학의 한 형태이다. 에센셜 오일은 증상을 관리하고 웰빙을 향상시키기 위해 피부에 흡입하거나 바른다.

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아로마 테라피는 어떻게 작동할까? -

향을 흡입하면 에센셜 오일이 신경계를 자극해 뇌에 신호를 보내 몸 전체에 화학 반응을 일으킨다.

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아로마 테라피는 어떻게 작동할까? -

에센셜 오일과 같은 어떤 물질이든 냄새를 맡으면 뇌의 시상하부와 변연계의 활동을 자극하여 감정 조절에 도움이 된다.

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아로마 테라피는 어떻게 작동할까? -

에센셜 오일 냄새를 맡으면 뇌는 세로토닌, 엔도르핀, 도파민을 분비한다. 이 호르몬은 기분, 수면, 소화를 조절하고 불안감을 낮출 수 있다.

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아로마 테라피는 어떤 상태를 치료할까? -

어떤 연구들은 라벤더 오일이 수면 장애로 고통 받는 사람들을 도울 수 있다는 것을 보여주었다. 잠자기 전에 오일을 뿌리는 것은 더 편안한 수면을 촉진할 수 있다.

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아로마 테라피는 어떤 상태를 치료할까? -

아로마 테라피는 예를 들어 MRI 검사 전이나 진통 중에 스트레스나 위험에 직면한 자신을 인식할 때 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

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치매 -

아로마 테라피가 치매에 효과적일 수 있는지에 대한 연구는 엇갈리고 있다. 아로마 테라피가 치매 증상을 완화시킬 수 있다는 연구도 있고, 어떤 연구도 도움이 되지 않는다는 연구도 있다.

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아로마 테라피는 어떤 상태를 치료할까? -

연구에 따르면 류마티스 관절염이 있는 사람들이 아로마 테라피를 사용하면 진통제가 적게 필요하다고 한다.

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아로마 테라피 오일은 무엇일까? -

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캐리어 오일 -

로즈힙이나 스위트 아몬드 오일과 같은 캐리어 오일은 에센셜 오일의 효능을 희석시켜 더 안전하게 사용할 수 있고 피부에 잘 흡수된다.

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방법: 흡입 -

흡입은 에센셜 오일을 사용하는 일반적인 방법다. 오일 버너를 사용하여 물에 넣어 태우거나 아로마 디퓨저에 몇 방울을 추가할 수 있다.

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방법: 마사지 -

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방법: 목욕 -

에센셜 오일 몇 방울을 목욕물에 넣되, 원액 에센셜 오일은 수용성이 아니며 피부 자극을 일으킬 수 있으므로 먼저 캐리어 오일과 혼합하도록 하자.

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사람들은 왜 아로마 테라피를 선택할까? -

많은 사람들이 아로마 테라피를 선택하는데, 그 이유는 아로마 테라피가 스트레스와 다른 건강 문제들을 관리하는 데 도움을 주기 때문이다. 사람들은 또한 천연 식물성 제품을 사용하고 향기는 선호도에 따라 바꿀 수 있기 때문에 아로마 테라피를 선택할 수 있다.

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아로마 테라피의 위험은 무엇일까? -

아로마 테라피는 일반적으로 안전한 것으로 여겨진다. 하지만, 에센셜 오일 원액은 발진과 알레르기 반응을 일으킬 수 있다. 에센셜 오일은 또한 가연성이 매우 강해서 절대로 불꽃 근처에서 사용해서는 안된다.

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아로마 테라피의 위험은 무엇일까? -

아로마 테라피는 임심했을 때도 안전하다고 여겨지지만, 조심하는 것이 가장 좋다. 에센셜 오일을 사용하기 전에 의사와 상의하도록 하자.

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아로마 테라피의 위험은 무엇일까? -

연구에 따르면 라벤더 오일은 어린 소녀들에게 비정상적인 유방 성장을 일으킬 수 있다. 에센셜 오일의 특정 성분이 에스트로겐을 모방하고 테스토스테론을 차단하는 것으로 여겨진다.

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아로마 테라피와 심리치료 -

아로마 테라피는 심리치료와 같은 다른 치료법을 보완하는 데 사용될 수 있다. 이 조합은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

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의료 서비스 제공자와 대화 -

심한 천식이나 알레르기 병력이 있거나 처방약을 복용한 경우 에센셜 오일을 사용하기 전에 의료인과 상담해야 한다.

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아로마 테라피가 효과가 있을까? -

몇몇 에센셜 오일에 대한 효능이 입증되었다. 예를 들어, 티트리 오일은 여드름 치료에 효과적이다.

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아로마 테라피가 효과가 있을까? -

연구에 따르면 베르가못 에센셜 오일이 리스테리아와 대장균과 같은 식중독을 일으키는 박테리아의 성장을 막는 데 도움이 될 수 있다고 한다.

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아로마테라피 연구 -

일부 연구에서는 아로마 테라피가 효과적이라고 제안하지만, 증거는 혼합되어 있고 맥락에 따라 다르다.

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아로마테라피 연구 -

아로마 테라피 연구의 한계 중 하나는 작은 표본 크기이다. 많은 연구들은 작은 그룹의 사람들을 사용하여 결론을 내린다.

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편입견 -

만약 감귤류 에센셜 오일 냄새를 맡을 때 정신이 더 깨어난다고 믿는다면, 이것은 편입견이고 에센셜 오일이 아니라 뇌로부터 플라시보의 효과를 일으킬 수 있다.

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에센셜 오일의 품질 -

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치료제로서의 아로마 테라피 -

아로마 테라피가 질병을 치료할 수 있다는 증거가 뒷받침된 연구는 없다.

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아로마테라피스트 찾기 -

인터넷을 검색하거나 현지 마사지 치료사에게 전화를 걸어 자신에게 맞는 아로마테라피스트를 찾아보자. 

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아로마 테라피의 미래 -

아로마 테라피가 널리 받아들여지는 대체 치료법이 되기 전에 더 많은 연구가 필요하지만, 이것을 시도해보고 자신에게 어떻게 작용하는지 보는 것이 좋을 것이다.

출처: (Cleveland Clinic) (Scientific American) (Mount Sinai Hospital)

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