▲내 생각이 옳다는 마음은 수많은 관계를 종식시켜왔고 너무나도 불필요한 스트레스와 고통을 야기한다. 반면에 사려 깊고 온화한 마음은 끝없는 장점을 가지고 있다. 만약 당신이 정말 확실하게 옳은 주장을 하고 있다면 다른 사람들 앞에서 말할 것이 아니라 즐거이 마음 속에 담아두라.

▲좋아요 갯수는 현실 세계에서는 아무런 의미도 없는 가상 세계의 화폐 같은 것이다 (당신이 온라인 인플루언서라는 직업을 가졌고 이를 통해 돈을 버는 게 아니라면 말이다!). 좋아요 갯수를 세는 습관은 남과 비교하게 만들고 이는 행복과 정반대로 가는 길이다. 당신 말고 좋아요가 두 개 달린 글에 대해 기억하는 사람은 아무도 없다!

▲당신은 슈퍼 히어로가 되고 싶을 수도 있고, 실제로 그런 능력자일 수도 있다. 그러나 그 누구도 당신에게 그렇게 되라고 요구한 적은 없다! 사람들은 다른 사람들을 필요로 하는 게 당연하다. 당신이 도움을 요청한다고 해서 스스로 작아지는 것은 아니다. 사실은 그 반대다.

▲인생은 짧다. 더이상 당신의 삶에 실패라는 딱지가 붙은 것들을 만들지 말고 당신이 진정으로 좋아하는 것으로 스스로를 대하자. 절제는 늘 그렇듯이 중요하지만 확실한 근거도 알 수 없는 다이어트 식단으로 당신에게 행복을 주는 것들을 빼앗지 말라. 유행하는 클렌징 주스 다이어트도 아무런 효과는 없다!

▲스케줄 목록과 할 일 체크리스트, 중간 점검이 주는 장점은 언제든 모든 것이 바뀔 수 있다는 불안한 진실을 토대로 세워지는 것이다. 이미 해보았을 수도 있지만 한번 시도해보라. 당신은 절대로 다른 사람들의 행동을 통제할 수 없다. 그리고 그러한 상황에 대해 더 빨리 마음의 평화를 갖게 될수록, 더 빨리 답답한 기분을 느끼지 않게 될 것이다.

▲지금껏 당신은 항상 그 자리에 있었다. 그러나 이제는 눈을 돌릴 차례다! 진정으로 스스로를 찾는다는 것은 대개 조용한 곳에서 수행을 하는 것과 같은 요소들을 활용할 수 있는 방법이다. 이는 좋은 것이지만 문제의 근원을 피하는 것이기도 하다. 당신은 스스로의 행복을 외부의 어딘가에 두고 있다. 하지만 당신에게 필요한 것은 스스로를 살피는 것 뿐이다.

▲인생이란 바쁜 나머지 완벽하게 빨래를 개는 것에 실패하거나 머랭 만들기에 도전했다 실패는 것 같은 일들이 일어나는 무대이다. 완벽하게 세팅된 인생이란 없다.

▲프림과 설탕을 잔뜩 넣은 다방커피를 좋아하지만 블랙커피를 마신다고 해서 당신은 멋있어지지 않는다. 정말 좋아하는 것은 소주지만 위스키를 스트레이트로 멋드러지게 마신다고 해도 진짜 멋있음과는 아무런 상관이 없다.

▲별로 좋아하지 않는 친구나 그저 어린 시절 같이 자란 추억만 있는 친구와는 절대 친분 관계를 가져서는 안 된다. 이는 당신과 그 친구 모두에게 좋지 않은 일이다. 당신은 지금껏 만난 모든 이들과 SNS로라도 관계를 이어나가고 싶겠지만 당신이 가는 곳마다 과거를 끌고 다니는 것은 전혀 건강하지 못하다.

▲과거 사귀던 사람들에게 당신의 모든 성취를 알려는 생각은 솔깃할지도 모르지만 완벽한 에너지 낭비이기도 하다. 그럴 에너지가 있다면 당신 내면의 아름다움으로 새로운 사람을 만나는 데 쓰도록 하자. 게다가 당신의 옛 연인은 증명을 하지 않더라도 당신이 얼마나 잘 하고 있는지 이미 알고 있을 가능성이 높다.

▲계획과 사람, 직책의 확고한 안정성에 집착하거나 실패의 가능성에 대한 여지를 두지 않는다면 필연적으로 유동적인 삶을 살며 엄청난 실망감에 봉착하게 될 것이다. 인간의 존재가 유한한 것과 마찬가지로 다른 모든 것들도 같은 규칙 하에 흘러가는 것이다.

▲어떤 까닭인지 요즘 사람들은 모든 것을 조금씩은 다 알아야 한다고 느낀다. 그러나 그러한 문제들을 당신의 사적인 신념 바깥에 둔다고 해서 문제가 될 것은 없다. 너무 빨리 판단을 내리지 않는 것 또한 당신이 더 많은 것을 배우게 할 것이고 인생에서 보다 긍정적일 수 있도록 할 것이다.

▲SNS에서 누군가의 포스팅이 당신의 속을 뒤집어 놓는다면 그가 누구든지 삭제하라. 물론 당신 스스로를 고립된 방에 둘 필요는 없지만, 그렇다고 해서 스스로를 고문해서도 안된다.

▲가끔은 당신이 기분 나쁜 하루를 보내고 있다는 것은 만나는 사람 모두에게 떠넘기지 않는 것이 좋다. 그러나 당신의 부정적인 감정을 속에만 담아 두고 더 나빠지게 하지 않으려면 가짜 미소로 포장하지 말라. 당신이 느끼는 모든 감정을 그대로 느끼라!

▲FOMO (무언가를 놓치게 되는 것에 대한 두려움으로 모임이 끝낼 때까지 자리를 뜨지 못하고 모임이나 행사 초대를 거절하지 못하는 것을 말함)에 대한 두려움을 놓아주면 당신은 새롭게 삶을 살게 될 것이다. 예를 들어 모임에 가지 않거나 올지 않다고 느끼는 사업 기회에 참여하는 것 같이 원치 않는 일을 하도록 스스로에게 강요하지 않게 될 것이다. 그리고 독으로 가득 찬 잠재적 혼수상태에서 스스로를 구해낼 수 있을 것이다.

▲스스로도 믿지 못한다면 과연 누가 당신을 믿어줄까? 그렇지 않아도 인생은 팍팍하다. 그러므로 당신 스스로에게 당신이 충분한 가치가 없다고 되뇌이며 더 많은 장애물을 제 손으로 놓치지 말자.

▲SNS의 시대라 불리는 요즘에 들어서는 특히나 말하는 것이 실행하는 것보다 쉽다. 그러나 비교하는 것을 멈출 수 있다면 감사하기를 시작할 수 있을 것이다. 최근 연구들에 따르면 페이스북을 그만 둔 사람들이 덜 우울하고 덜 외롭다는 것이 밝혀졌다. 이러한 연구 성과는 당신의 전 연인들이 새로운 연인을 만나거나 약혼하는 등의 소식을 계속해서 보는 것이 얼마나 당신에게 아무런 쓸모가 없는지 알 수 있게 한다. 대신에 타인과의 비교는 그만두고 과거의 당신과 현재의 당신을 비교하는 것만 하라.

▲스크린을 보고 있는 시간이 늘수록 불행과 밀접한 연관성이 있다는 사실이 입증되었다. 아마도 당신은 어느 정도는 알고 있었지만 그동안 이와 관련하여 아무 것도 하지 않았을 것이다. 걱정하지마라. 당신은 혼자가 아니다.

▲일본의 정리 전문가 곤도 마리에는 신기만 하면 물집이 잡히는 신발들과 너무 작아진 스웨터와 청바지 같은 것들을 옷장에서 당장 치우라고 조언한다.

▲행복의 대부분은 당신의 생각에 달렸다. 그러니 당신이 항상 기분을 나쁘게 만드는 것들에 집중하고 있다면 절대 행복해질 수 없을 것이다. 다른 사람들이나 상황이 당신에게 너무 많은 영향력을 끼치도록 두지 마라!

▲마음 속으로 스스로나 다른 이들에게 꼬리표를 다는 행동은 모든 것을 하나의 관점에서 이해하려는 행동일뿐만 아니라 닫힌 마음만 만들 뿐이다. 단지 다르다는 이유로 자신이 이해할 수 없는 무언가를 거부한다면 당신 앞에 열린 무한한 기회의 문을 닫는 것이나 다름 없다.

▲당신은 끝내주는 스타일의 옷을 입어도 되고, 원하는 어떤 것이든 입어도 된다. 그 옷이 당신을 행복하게만 한다면 말이다! 꽉 끼거나 중성적인 스타일도 좋다. 자기 말 하기를 좋아하는 사람들의 말에 귀를 기울이지 말라.

▲핑계는 개인적인 성장과 개선을 직접적으로 저해한다. 핑계는 우리가 스스로에게 늘상 거짓말을 하게 만들고 실제로는 스스로에게 절대 원하지 않는 행동을 정당화하게 한다. 핑계는 현실세계에서 당신에게 책임 소지가 있는 일임에도 마치 피해자가 된 것처럼 느끼게 한다.

▲너무나도 많은 사람들이 자기 자신의 삶이 아닌 삶을 살고 있다. 사람들은 부모님, 친구, 스승, 적, 정부 등이 설정한 비현실적인 표준에 부합하도록 끊임 없이 노력하다보니 실제로 자신을 행복하게 만드는 요인들을 파악할 시간이 없다.

▲우리가 접하는 뉴스의 대부분은 사람들의 관심을 끌기 위해 선별되고 제작된 것이다. 그리고 뉴스는 당신이 스스로 통제할 수 없는 것들을 대단히 부정적으로 받아 들임과 동시에 많은 양의 귀중한 시간과 에너지를 기분이 나빠지는 데 쏟도록 만든다.

▲행복을 위해 버려야 할 습관 중 가장 어려운 것은 바로 과거를 놓아주는 것이다. 과거는 당신을 단단히 잡고 있는 것 같은 기분을 주지만, 실제 우리가 가진 유일한 것은 현재뿐이다.

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모든 사람이 당신을 좋아하게 만들고 싶다는 생각을 한 번쯤은 해보았을 것이다. 그러나 이는 불가능한 동시에 의미가 없는 일이다. 사람들은 필연적으로 그런 당신을 질투한 나머지 당신의 성취를 줄이려고 노력하게 될 것이다. 그리고 당신이 다른 사람들로부터 스스로에 대한 검증을 찾아 헤맨다면 앞으로도 절대 스스로에 대해 만족하지 못할 것이다.

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자신이 가지고 있지 못한 것들에 대해 남 탓을 하는 것은 어쩌면 가장 쉬운 방법일지도 모른다. 그러나 남을 탓하는 것은 깊은 구렁 속으로 당신의 모든 에너지를 집중시키는 것과 같다. 그러므로 탓하고 비난 하는 것에 힘을 쏟을 시간에 당신의 삶에 대한 책임과 주인의식을 가질 때 당신이 가진 힘은 훨씬 유용하게 사용될 수 있을 것이다.

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행복에 대한 찬양이든 앞으로 얻게 될 행복에 대한 성취감이든 사람들이 행복에 대해 저지르는 가장 큰 실수는 바로 자신의 밖에 있는 어딘가에서 행복이 찾아오기를 기다리는 것 또는 뭔가를 성취한 후에야 행복이 온다고 믿는 것이다. 매일 아침 딱 10초만 투자해서 행복해지겠다는 결심을 해보자. 얼마나 쉬운 일인가!

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우리 인간들은 왜 스스로를 불행하게 만드는 습관들과 감정들을 계속해서 붙잡아 두려고 할까? 동시에 왜 우리는 도움보다는 해가 되는 행복의 거짓된 개념들을 믿을까? 그동안 당신의 삶에 무언가를 더하기 보다는 삶의 걸림돌이 되는 것들을 제거해야겠다는 생각을 하고 있지는 않았는가?

자 이제 오늘부터 당신에게 도움이 되지 않는 것들을 내려 놓으라. 그리고 행복한 삶이 행복한 사람들을 만드는 것이 아니라는 점을 명심하라. 실은 행복한 사람들이 행복한 삶을 만드는 것이니 말이다!