반려동물은 여러 가지 이유로 수혈이 필요한 경우가 많다
운동은 성 호르몬 특히 테스토스테론 수치를 올려 성생활을 향상시킨다.
운동을 하면 혈류가 개선되어 혈액 순환이 좋아진다. 혈액 순환이 좋아지면 뇌건강도 향상된다.
혈류가 개선되면 다양한 방식으로 인지 기능 저하를 예방할 수 있다. 연구 결과에 따르면 알츠하이머 증상이 감소된다고 한다.
연구에 따르면, 고강도 운동은 실험 참가자의 뇌 포도당 섭취 증가와 파킨슨 병의 영향을 가장 많이 받는 뇌 부위의 대사 활동을 증가시키는 것으로 나타났다.
운동은 해마의 크기(기억을 담당하는 뇌의 일부)와 뇌의 신경 세포 연결을 증가시킨다.
종류는 다르지만 운동을 하면 대부분 근육이 발달한다.
근육이 많으면 건강상 이점이 많아진다. 즉, 당뇨병 위험이 감소한다.
근육은 식사 후 포도당을 가장 많이 소비한다. 즉, 혈당 상승이 더 빨리 억제되어 고혈당의 위험이 최소화된다.
근육이 많으면 나이가 들어감에 따라 자연적으로 발생하는 노화 과정에 맞서 싸울 수 있다.
나이가 들어감에 따라 세포의 에너지를 만드는 미토콘드리아의 기능이 저하된다. 미토콘드리아가 제대로 작동하지 않으면 세포가 더 많은 산화 물질을 생성해 퇴화를 일으킨다.
연구에 따르면, 유산소 운동과 근력 운동을 같이 하면 미토콘드리아 기능을 향상시켜 산화 손상을 줄인다.
연구에 따르면 고강도 인터벌 트레이닝도 비슷한 효과가 있다.
근육은 아미노산을 저장한다. 장기에 아미노산이 필요한 경우 대개 근육에서 추출된다.
면역계에는 많은 아미노산이 필요하다. 아미노산이 있어야 감염과 싸우는 항체가 만들어진다.
근육을 구축하면 많은 분자가 혈액으로 펌핑된다. 미오킨(myokine)으로 알려진 이 분자는 근육 운동에 반응하여 방출되며 실제로 다른 장기의 작동 방식에 영향을 줄 수 있다.
이 분자들은 근육 성장, 영양소 대사 및 염증을 조절하는데 도움이 된다.
이 분자는 특히 배고픔을 억제하고 암에 대한 면역계 반응을 향상시킨다.
이 다른 신호 분자는 실제로 새로운 뇌 세포의 생성에 기여할 수 있다.
만성 염증은 많은 질병이 발생하는 근본 원인으로 제안되었다.
운동은 피하 지방보다 염증이 있는 내장 지방의 축적을 막아 만성 염증을 예방한다.
한 연구에 따르면, "관상동맥 심장 질환과 당뇨병 전증의 2차 예방에서 운동과 약물 중재 사이에는 통계적으로 알 수 있는 차이가 없었다."
다른 연구에 따르면, 결정적인 것은 아니지만 제 2형 당뇨병 환자의 절반 이상이 규칙적인 운동을 한 후 1년 이내에 혈당을 낮추기 위해 약물 복용을 중단했다.
한 연구에 따르면, 뇌졸중 환자들 사이에서 약물 치료보다 운동이 더 효과적이었다.
또 다른 연구는 "운동은 불안, 우울증 및 부정적인 분위기를 줄이고 자존감과 인지 기능을 향상시켜 정신 건강을 좋게한다"고 밝혔다.
운동은 또한 신체의 스트레스 호르몬(예: 아드레날린과 코티솔)을 줄이고 엔도르핀의 생성을 자극함으로써 스트레스에 대항한다.
NHS에 따르면, 규칙적인 운동은 골관절염의 위험을 83%나 줄이고 고관절 골절의 위험을 68%까지 낮출 수 있다.
운동은 여러 가지 상태를 피하고 면역 체계를 강화할 수 있는 방법이다.
우리는 앉아있는 생활보다 더 몸을 많이 움직이는 생활을 해야 한다. 그러나 운동은 정확히 왜 좋은 것일까? 규칙적인 운동은 실제로 우리 몸에 어떤 영향을 미치는 것일까?
사진을 통해 운동이 주는 장점을 한 번 알아보자!
운동이 주는 장점을 한 번 알아볼까요?
자발적으로 운동을 해보도록 하자
건강 운동
우리는 앉아있는 생활보다 더 몸을 많이 움직이는 생활을 해야 한다. 그러나 운동은 정확히 왜 좋은 것일까? 규칙적인 운동은 실제로 우리 몸에 어떤 영향을 미치는 것일까?
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