사실을 파헤쳐보자!
누군가를 잃었을 때 슬픔을 느끼는 것은 정상이다. 전문가들은 일반적인 슬픔은 심각한 상실 이후 6개월에서 2년간 지속된다고 말한다.
사람들은 상실 과정에서 엄청난 슬픔을 경험할 수 있다. 이것들 중 일부는 신체적 반응일 수 있는 반면, 어떤 것들은 행동적, 감정적, 또는 사회적일 수 있다.
상실의 슬픔은 상실에 대한 슬픔의 이해가 완전히 부족할 때 나타난다. 부정과 충격이 종종 범인이고, 갑작스러운 상실일 때 더 흔하다.
상실로 인해 슬픈 것은 정상일 수 있지만, 슬픔이 오랫동안 지속된다면 그것은 해결되어야 한다.
가까운 미래에 누군가를 잃는 것을 기대했다면, 예상되는 슬픔이 발생한다. 여기에는 말기 질환의 진단, 예상되는 해고 또는 임박한 이혼과 같은 것들이 포함된다.
예상되는 슬픔을 경험할 때, 그 사람이 없는 삶을 상상하기 시작했을지도 모른다. 이것은 도전적일 수 있지만, 어떤 사람들에게 이것은 또한 상실을 경험한 후에 슬픔을 준비하는 방법이기도 하다.
복잡한 슬픔은 슬픔의 과정 내내 발생한다. 이것은 종종 더 오래 지속되고 더 격렬하다.
또한 이 슬픔은 더 우울하고 불안감을 증가시킬 수도 있다. 이런 종류의 슬픔은 일반적으로 정신 건강 전문가의 도움을 필요로 한다.
만성적인 슬픔은 상실에 대한 격렬한 반응이 몇 달 또는 심지어 몇 년 동안 남아 있을 때 발생한다. 이것은 감정이 오고 가지 않는다는 점에서 일반적인 슬픔과 다르다.
만성적인 슬픔을 느끼는 사람은 그들의 슬픔을 감당하거나 극복하는 데 엄청나게 어려움을 겪는다.
지연된 슬픔은 오래 전에 상실이 발생했더라도 슬픔과 그리움의 강한 감정을 경험할 때 발생할 수 있다. 이것은 본질적으로 감정적인 반응이 사건 당시에 일어나지 않았다는 것을 의미한다.
이런 종류의 슬픔은 너무 고통스럽게 느껴질 수 있는 분리 때문일 수 있다. 이것을 대처하기 위해, 마음은 이 슬픔을 다룰 준비가 될 때까지 관련된 많은 감정을 차단할 것이다.
이러한 유형의 슬픔은 시간이 지남에 따라 더욱 강해지고 비교적 짧은 기간에 발생하며 보통 여러 가지 상실로 인해 발생한다.
이것은 슬픔 과부하라고도 알려졌으며, 이것은 회복하기 가장 어려운 슬픔의 형태 중 하나가 될 수 있다. 하지만 치료를 통해 이것을 극복할 수 있다.
이런 종류의 슬픔은 상실에 대해 매우 격렬하거나 극단적인 반응을 보이는 것이 특징이다. 보통 행동에 눈에 띄는 변화가 있고, 자멸감도 흔하게 나타난다.
자신과 다른 사람들을 향한 분노와 채찍질은 이런 종류의 슬픔의 가장 흔한 증상 중 하나이다.
슬픔을 다른 사람들이 공감하지 않는다고 느낄 때마다 박탈감을 느낄 수 있다. 사람들이 상실에 대한 슬픔을 이해하지 못할 때 이런 일이 발생할 수 있다.
공감받지 못한 슬픔의 예로는 비밀로 했던 관계의 변화, 애완동물의 상실, 또는 다른 사람들에 의해 그 상실이 작게 보이는 경우 등이 있다.
가장된 슬픔은 삶의 정상적인 기능을 손상시키거나 방해하는 신체적 증상이나 행동으로 나타날 수 있다.
하지만 대부분의 경우 이러한 증상이나 행동이 상실의 결과라는 것을 인식하지 못할 것이다.
이런 종류의 슬픔은 누군가가 어떤 형태의 슬픔도 겉으로 드러내지 않을 때 일어난다. 이 슬픔을 느끼는 사람들은 일부러 종종 바쁘게 지내는데, 이것은 그들이 슬픔을 효과적으로 다루지 못한다는 것을 의미한다.
만약 억제된 슬픔이 오랫동안 계속된다면, 슬픔의 신체적 징후가 발생할 수 있다. 이것은 위 문제, 수면 부족, 그리고 근육과 몸의 통증일 수 있다.
집단적 슬픔은 비극이 전체 공동체나 큰 집단에 영향을 미칠 때 발생한다. 이것은 전쟁과 대규모 자연 재해 후에 흔하게 나타난다.
집단적 슬픔은 또한 사랑하는 공인의 죽음, 테러리스트의 공격, 또는 국가적 비극이 발생했을 때 발생할 수 있다.
생략된 슬픔은 세상을 떠난 사람이 짧은 시간 후에 누군가 또는 새로운 것으로 교체될 때 발생한다.
이것은 일반적으로 원래의 상실을 신속하게 수용할 수 있게 된 결과이다. 아니면 그들은 이미 그 일이 일어나기 전에 그들의 상실을 이미 알고 있었을 수도 있다.
과장된 슬픔은 다른 어떤 종류의 슬픔보다 더 강렬한 반응을 나타낸다. 슬픔이 과장되었을 때, 감정과 행동은 더 눈에 띄고 파괴적일 수 있다.
이런 종류의 슬픔으로 사람들은 악몽, 자살이나 자해에 대한 생각, 약물 남용 문제를 경험할 수 있다. 추가적으로 때때로 과장된 슬픔은 정신 질환을 일으킬 수 있다.
트라우마로 인한 슬픔은 예상치 못한 상실이나 폭력적인 죽음에 대한 트라우마가 있을 때 흔히 발생한다. 이것은 일상적인 기능에 장애를 초래할 수 있다.
이런 종류의 슬픔은 종종 생존자의 죄책감을 동반한다. 만약 트라우마로 인한 슬픔을 경험하고 있다면 치료사를 찾는 것이 중요하다.
2차적인 상실의 슬픔은 상실이 삶의 여러 영역에 영향을 미칠 때 발생할 수 있다.
또한 실제로 상실의 슬픔을 여러 번 경험할 수 있으며, 이 모든 것은 원래의 상실에서 비롯된다.
출처: (Talkspace) (BetterUp)
슬픔은 보편적이지만, 모든 사람들은 슬픔을 다른 방식으로 경험한다. 이것은 또한 대부분의 삶에서 잘못 이해되는 부분이다. 확실한 것은 우리 모두가 어느 시점에서 슬픔을 겪는다는 것이다.
하지만 많은 형태의 슬픔이 있고, 그 차이를 이해하는 것은 건강한 방법으로 그 과정을 헤쳐나갈 수 있는 열쇠이다. 슬픔을 다루는 가장 건강한 방법 중 하나는 슬픔을 처음부터 인정하는 것이다. 슬픔을 제대로 다루지 않는 것은 삶에 장기적이고 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
그렇다면, 슬픔의 종류에는 무엇이 있을까? 사진을 통해 알아보자!
슬픔의 다양한 유형과 그 원인
다양한 종류의 슬픔이 있다.
라이프 스타일 슬픔
슬픔은 보편적이지만, 모든 사람들은 슬픔을 다른 방식으로 경험한다. 이것은 또한 대부분의 삶에서 잘못 이해되는 부분이다. 확실한 것은 우리 모두가 어느 시점에서 슬픔을 겪는다는 것이다.
하지만 많은 형태의 슬픔이 있고, 그 차이를 이해하는 것은 건강한 방법으로 그 과정을 헤쳐나갈 수 있는 열쇠이다. 슬픔을 다루는 가장 건강한 방법 중 하나는 슬픔을 처음부터 인정하는 것이다. 슬픔을 제대로 다루지 않는 것은 삶에 장기적이고 부정적인 영향을 미칠 수 있다.
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