반려동물은 여러 가지 이유로 수혈이 필요한 경우가 많다
가끔 집중할 수 없고, 정신이 몽롱하고 머리가 둥둥 떠다니는 것 같은 기분을 느낀 적이 있다면? 당신은 혼자가 아니다! 하지만 좋은 소식은 해결책이 있다는 것이다. 이러한 증상과 다른 증상들은 뇌에 의한 것일 수도 있다. 실제로 우리의 뇌는 우리 몸 전체를 통제하고, 뇌가 적절하게 영양을 공급받지 못할 때 적절하게 기능하는 것은 매우 어려울 수 있다. 뇌 기능을 증진하기 위해 노력하고 있거나, 노화와 싸우고 있다면 특정한 음식과 음료를 식단에 포함하는 것이 도움이 될 수 있다!
더 나은 기분부터 선명한 기억 그리고 향상된 정신력까지, 어떤 음식과 음료가 도움이 되고 왜 그럴까? 사진을 통해 오늘부터 어떤 음식을 더 많이 소비해야 하는지 알아보도록 하자.
시금치와 케일에는 글루코시놀레이트뿐만 아니라 항산화제, 비타민, 미네랄이 함유되어 있어 뇌 건강에 도움이 된다.
폴리페놀은 콩 제품에 풍부한 항산화 물질이다. 폴리페놀은 치매에 걸릴 위험을 줄이고, 정기적인 노화 과정에서 인지 능력을 향상시키는 것과 관련이 있다는 연구 결과가 나왔다.
블루베리나 딸기 같은 베리류는 기억력 향상에도 도움이 되는 천연 식물 색소인 플라보노이드로 인해 뚜렷한 색을 가지고 있다.
호두, 아몬드, 치아씨드는 모두 항산화 비타민 E를 함유하고 있는데, 비타민 E는 인지력을 향상시키고 알츠하이머병의 위험을 감소시키는 것으로 나타났다.
브로콜리에는 글루코시놀레이트라고 불리는 화합물이 풍부한데, 이것이 몸에서 분해될 때 이소티오시아네이트를 생성한다. 이소티오시아네이트는 산화 스트레스를 줄이고 신경퇴행성 질환의 위험을 낮출 수 있다.
발효식품은 영양 공급에 중요한 역할을 한다. 실제로 여러 과학적 보고에 의하면 식물성 발효식품은 인지기능을 향상시킨다고 한다.
다크 초콜릿은 철분의 훌륭한 공급원으로, 우리 몸이 정신 건강에 중요한 신경 전달 물질인 세로토닌, 도파민, 노르에피네프린을 만드는 데 중요한 역할을 한다.
연구원들은 카페인이 복잡하고 다양한 뇌 활동을 지시하고 뇌 엔트로피의 증가를 일으킨다는 것을 발견했다. 엔트로피가 높으면, 뇌는 더 많은 정보를 처리할 수 있다.
계란은 비타민 B6, B12, 그리고 엽산의 훌륭한 공급원이다. 연구에 따르면 이 비타민들은 뇌의 수축을 막고 인지 기능 저하를 지연시킬 수 있다고 한다.
연어, 참치, 정어리와 같은 기름기가 많은 생선은 오메가3 지방산의 훌륭한 공급원이며, 연구에 따르면 오메가3 수치가 높은 사람들의 뇌 혈류량이 증가한 것으로 나타났다.
이 뿌리채소는 뇌에 가장 좋은 채소 중 하나다! 이것은 궁극적으로 정신적인 활동에 도움을 줄 수 있는 뇌로 가는 혈류를 개선할 수 있는 질산염을 포함한다.
폴리페놀로 알려진 강력한 항산화제와 건강한 불포화 지방으로 가득 찬 엑스트라 버진 올리브 오일은 노인들 사이에서 인지적인 이점과 관련이 있다.
여러 가지 이유로 섭취되는 생강차는 건강한 뇌 기능을 지원하는 능력으로도 알려져 있다.
로즈메리는 신경변성과 알츠하이머병과 관련이 있는 활성산소로부터 뇌를 보호한다.
비타민 C가 높은 감귤류는 집중력 향상을 돕는 신경전달물질을 생성하는 데 도움이 된다.
토마토에는 인지 장애 예방에 도움을 주는 카로티노이드인 리코펜이 풍부하다.
바나나에는 행복감과 평온감을 유발하는 신경전달물질인 세로토닌과 도파민의 합성을 돕는 비타민B6가 풍부하다.
수분 섭취와 수분 공급은 최적의 뇌 기능을 포함한 모든 신체 기능에 필수적이다. 하루 권장량을 반드시 섭취하도록 하자.
출처: (CNBC) (Harvard Health) (Medical News Today) (UnityPoint Health) (Mayo Clinic Health System) (WebMD) (CNET) (CampusWell) (Healthline Media)
집중력을 향상시키고 두뇌에 좋은 음식과 음료!
한 입만 먹으면 두뇌가 향상될 것이다!
건강 집중력
가끔 집중할 수 없고, 정신이 몽롱하고 머리가 둥둥 떠다니는 것 같은 기분을 느낀 적이 있다면? 당신은 혼자가 아니다! 하지만 좋은 소식은 해결책이 있다는 것이다. 이러한 증상과 다른 증상들은 뇌에 의한 것일 수도 있다. 실제로 우리의 뇌는 우리 몸 전체를 통제하고, 뇌가 적절하게 영양을 공급받지 못할 때 적절하게 기능하는 것은 매우 어려울 수 있다. 뇌 기능을 증진하기 위해 노력하고 있거나, 노화와 싸우고 있다면 특정한 음식과 음료를 식단에 포함하는 것이 도움이 될 수 있다!
더 나은 기분부터 선명한 기억 그리고 향상된 정신력까지, 어떤 음식과 음료가 도움이 되고 왜 그럴까? 사진을 통해 오늘부터 어떤 음식을 더 많이 소비해야 하는지 알아보도록 하자.