HEXACO 검사의 장점, 단점 및 적용 방법
실생활에서 끊임없이 밈을 언급하거나 소셜미디어 유행어를 사용하는 자신을 발견한 적이 있는가? 그렇다면 당신은 이른바 "뇌 썩음" 증상을 겪고 있을지도 모른다. 옥스퍼드 사전이 2024년 '올해의 단어'로 "뇌 썩음(brain rot)"을 선정했다. "뇌 썩음"이란 SNS 인스타그램의 릴스나 유튜브의 쇼츠처럼 짧고 자극적인 콘텐츠를 자주 보는 경향을 비판하는 단어로 탄생하였다. 이 표현은 주로 농담이나 캐주얼한 상황에서 사용되지만, 그렇다고 해서 반드시 가벼운 문제라는 의미는 아니다.
소셜미디어의 확산과 함께 등장한 이 용어, 그리고 이 현상에 대해 더 자세히 파헤쳐보자!
옥스퍼드 사전은 최근 SNS상 의미 없는 숏폼 콘텐츠 소비 등에 몰두하는 행동을 표현한 단어 ‘뇌 썩음’(brain rot)을 2024년 ‘올해의 단어’중 하나로 선정되었다.
인터넷 커뮤니티나 SNS에서 '뇌 썩음'은 인터넷에 너무 많은 시간을 보내 평상시 언어나 사고방식이 일반 사람들과 달라 혼란스럽게 느껴지는 상태를 일컫게 되었다.
예를 들어, 인터넷 유행어를 과도하게 사용해 언어가 이해하기 어려워지거나, 현실과 동떨어진 의견을 표현할 때 이를 '뇌 썩음'의 증상으로 볼 수 있다.
또한 숏폼이나 인터넷 과다 노출로 인해 일부 사람들이 겪는 정신적 쇠퇴를 가리키기도 한다. 여기에는 브레인 포그(짧은 주의 집중 시간), 비판적 사고 능력 저하 등이 포함된다.
첫 번째는 인터넷 중독이다. '뇌 썩음'을 겪는 사람은 종종 휴대폰을 통해 접하는 수많은 메세지들로부터 벗어나기가 매우 어렵다고 느낀다.
운동과 같이 건강에 좋은 다른 일을 하기보다는 중독성이 강한 소셜 미디어 플랫폼을 스크롤하는 데 하루에 몇 시간을 소비하기도 한다.
'뇌 썩음'을 겪는 사람은 빠르게 변화하는 온라인 커뮤니티를 따라가야 한다는 압박감을 느낄 수 있다.
그 결과, 사용자가 선택할 수 있는 콘텐츠의 양이 방대해지면서 플랫폼을 계속 전환하게 되고, 시간이 지남에 따라 집중력이 떨어질 수 있다.
또한 '뇌 썩음'을 겪는 사람은 콘텐츠를 비판적으로 분석 또는 사고하기보다, 눈앞에 놓인 자료를 꼼꼼히 살피지 않게 될 수도 있다. 이로인해 다양한 매체를 이해할 수 있는 능력이 발전되지 않는다.
또한 자신의 의견을 말하기 전에 생각할 시간을 갖기보다는 온라인에서 읽은 첫 번째 글에 충동적으로 반응하기도 한다.
뇌 썩음은 둠스크롤링과 밀접하게 연관된다. 둠스크롤링은 불행을 의미하는 '둠 (doom)'과 컴퓨터 화면을 아래위로 움직이는 '스크롤링 (scrolling)'을 합친 신조어로, 소셜미디어에서 부정적인 뉴스를 지속적으로 찾아보는 행위를 뜻한다.
둠스콜링은 항상 새로운 읽을거리가 있기 때문에 중독성이 강할 수 있다. 하지만 정신 건강에 매우 해로울 수 있으며 스트레스와 우울증을 유발할 수도 있다.
또 다른 관련 현상으로 사람들이 겪을 수 있는 것은 브레인 포그(brain fog)이다. 머리가 맑지 않고 멍한 느낌이 지속되는 상태를 일컫는 이 용어는 COVID-19 팬데믹 동안 널리 사용되기 시작했다.
바이러스 회복 과정에서 느려지는 사고 능력, 예컨대 계획 수립이나 의사 결정 능력 저하와 같은 증상은 온라인에서 지나치게 많은 시간을 보낼 때도 나타날 수 있다.
'뇌 썩음'을 경험하는 사람들은 종종 우울증이나 낮은 자존감과도 씨름하게 된다.
소셜미디어는 사람들에게 '좋아요'와 팔로워를 모으라는 압박을 가하며, 완벽한 모습을 보여주고 싶게 만든다. 하지만 누구도 완벽할 수 없으며, 이런 압박감은 심각한 자존감 문제를 초래할 수 있다.
'뇌 썩음'은 공격성을 키우기도 한다. 실제로, 이 용어는 온라인 또는 현실에서 지나치게 공격적인 사람들을 묘사할 때 종종 사용된다.
이들은 너무 많은 시간을 온라인에서 보내 현실 감각을 잃고, 사소한 문제에도 쉽게 논쟁을 벌이는 경향이 있다.
'뇌 썩음'을 예방하려면 원인부터 차단해야 한다. 소셜미디어 사용 시간에 대한 명확한 기준은 없지만, 가능한 한 스마트폰을 내려놓는 것이 최선이다.
전문가들은 하루 60분 이내로 소셜미디어 사용을 제한하는 것이 좋다고 조언한다. 휴대폰에 내장된 시간 추적 기능을 활용해 이를 실천할 수 있다.
또한, 온라인에서 무엇을 보고 누구를 팔로우할지 신중히 선택하는 것도 중요한 방법이다.
불쾌하거나 부정적인 콘텐츠를 만드는 사람들은 과감히 차단하거나 언팔로우하라. 자신에게 유익한 콘텐츠를 우선적으로 선택하는 것이 중요하다.
다른 방법으로 두뇌를 사용하는 것도 좋은 방법이다. 소셜미디어 콘텐츠는 뇌를 깊이 자극하지 않는 경우가 많다는걸 염두하자.
과도한 신체 활동이 필요하지는 않지만, 하루 30분 정도의 중간 강도의 운동을 시도해보라. 간단히 산책을 하는 것만으로도 충분하다.
인터넷 사용이 삶에 부정적인 영향을 미치고 이를 어떻게 해결해야 할지 모를 경우, 주저하지 말고 치료사나 전문가의 조언을 구하자.
건강한 디지털 습관을 갖는 것은 단순한 선택이 아니라 현대 사회에서 균형 잡힌 삶을 위한 필수적인 방법이다.
출처: (WikiHow)
올해의 단어 '뇌 썩음', 도대체 무슨 뜻일까?
의미 없는 숏폼 콘텐츠 소비 등에 몰두하는 행동
라이프 스타일 인터넷
실생활에서 끊임없이 밈을 언급하거나 소셜미디어 유행어를 사용하는 자신을 발견한 적이 있는가? 그렇다면 당신은 이른바 "뇌 썩음" 증상을 겪고 있을지도 모른다. 옥스퍼드 사전이 2024년 '올해의 단어'로 "뇌 썩음(brain rot)"을 선정했다. "뇌 썩음"이란 SNS 인스타그램의 릴스나 유튜브의 쇼츠처럼 짧고 자극적인 콘텐츠를 자주 보는 경향을 비판하는 단어로 탄생하였다. 이 표현은 주로 농담이나 캐주얼한 상황에서 사용되지만, 그렇다고 해서 반드시 가벼운 문제라는 의미는 아니다.
소셜미디어의 확산과 함께 등장한 이 용어, 그리고 이 현상에 대해 더 자세히 파헤쳐보자!