HEXACO 검사의 장점, 단점 및 적용 방법
새해가 다가옴에 따라 개인의 성장을 되돌아보고 달성할 수 있는 결심을 세워야 할 때이다. 높은 목표로 자신을 압도하는 대신, 삶에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 작고 달성 가능한 변화에 집중하자. 자기 관리를 우선시하든, 재정을 개선하든, 의미 있는 관계를 조성하든, 이러한 결심은 지속적인 개선을 가져올 수 있다. 목표를 세분화하면 새해가 지난 이후에도 지속 가능한 습관을 만들 수 있다.
영감이 필요하다면? 사진을 통해 이룰 수 있는 새해 결심 30가지를 확인해 보도록 하자.
매일 침대를 정리하면 공간이 향상되고 생산성이 향상되며 하루를 시작할 수 있는 보다 체계적이고 상쾌한 분위기를 조성할 수 있다.
스트레스를 줄이기 위해 매년 초에 건강 검진을 예약하도록 하자. 건강 검진부터 시작하여 치과와 안과 검진을 예약하면 막판 혼란을 피할 수 있다.
저녁 식사나 영상 통화를 통해 가족을 우선순위를 두어 건강한 가족 관계를 유지하자. 힘든 시기에 서로에게 지지하고 즐거운 순간을 향상시킨다.
체중계의 숫자가 아니라 활동적인 상태에서 얼마나 큰 기분을 느끼는지에 초점을 맞추도록 하자. 건강과 웰빙이 더 중요하다.
일주일에 한 번은 익숙하지 않은 재료로 요리해 가족이 신선하고 건강에 좋은 음식을 먹을 수 있도록 새로운 맛을 탐구하도록 하자.
예산 책정은 소득 한도 내에서 지출 우선순위를 정하고, 욕구와 저축의 균형을 맞추는 데 도움이 된다. 소규모로 시작하고, 예산 책정 앱을 사용하며, 더 현명한 지출을 위한 캐시백 프로그램을 살펴보자.
생리학 및 행동학에 발표된 연구에 따르면 10분간 계단을 오르면 탄산음료나 커피보다 더 효과적으로 에너지를 공급하고 에너지를 높이고 칼로리를 소모하며 건강을 증진할 수 있다고 한다.
연구에 따르면 실내 식물은 스트레스를 줄이고 집중력을 향상시키며 지각된 공기질을 개선하는 동시에 휴식과 웰빙을 촉진할 수 있다.
연구에 따르면 스파 트리트먼트, 특히 마사지는 스트레스를 줄이고 코르티솔을 낮추며 세로토닌을 증가시켜 불안과 슬픔을 관리하는 데 도움이 된다고 한다. 가까운 스파에 방문하도록 하자.
마음챙김을 위해 몇 시간의 명상이 필요한 것은 아니다. 현재의 순간을 느끼고, 감사하고, 자신을 개선하는 것이다.
올해의 독서 목표를 설정하여 새로운 책을 발견하고 관점을 풍부하게 해 발전을 통한 만족감을 즐기도록 하자.
자외선 차단제를 매일 사용하면 유해한 자외선으로부터 피부를 보호하여 조기 노화, 햇볕에 타는 것을 방지하고 피부암 위험을 줄인다.
알코올 섭취량을 줄여 기분, 수면, 피부를 개선하고, 대신 건강하고 맛있는 스무디와 주스를 마시는 등 건강한 습관을 따르도록 하자.
불면증 및 기억력 문제와 같은 문제를 해결하기 위해 양질의 수면을 우선시하자. 루틴을 조정하고 카페인을 줄이며 운동을 하고 지속적인 개선을 위한 효과적인 전략을 채택하자.
앱이나 대면 치료와 같은 유용한 리소스를 탐색하여 정신 건강에 집중하고 웰빙을 개선하기 위한 작은 조치를 취하기 시작하자.
1년에 두 번 휴가를 떠나는 여성은 심장마비 위험이 낮으며, 여행을 기다리는 몇 주 동안 행복감이 높아진다는 연구 결과가 있다.
자원봉사는 자신의 복지에 도움이 될 뿐만 아니라 다른 사람을 위해 친절하고 이타적인 일을 하는 것이다. 커뮤니티를 강화하고 관계를 구축하며 목적의식에 기여할 수 있다.
매일 5분씩 앉아 있는 근육을 늘리고 느슨하게 하면 자세를 개선하고 불편함을 줄이는 데 도움이 된다.
만성적인 분노는 두통, 불안, 소화 문제, 고혈압을 유발하여 건강을 해칠 수 있다. 마음을 진정시키면 전반적인 웰빙이 향상될 수 있다.
박물관 방문, 콘서트 참석, 극장 관람과 같은 문화 활동을 하면 우울증 위험을 낮추고 기분을 개선할 수 있다.
도자기나 그림 그리기와 같은 새로운 활동을 시도하면 지루함을 줄일 수 있다. 25년간의 연구에 따르면 지루함이 심장병 위험을 배가시킬 수 있으므로 더 나은 건강을 위해 계속 참여하도록 하자.
매일은 아니더라도 간단한 걷기는 항상 유익하다. 걷기는 심혈관 건강을 개선하고 기분을 개선하며 전반적인 웰빙을 향상시켜 심신 모두에 상당한 이점을 제공한다.
일주일에 하루 밤(아마도 오후에도) 휴대폰을 끄면 스트레스를 줄이고 수면을 개선하며 방해받지 않고 현재와 다시 연결될 수 있다.
외모를 새롭게 단장하는 것은 내면의 변화만큼이나 기분을 좋게 만들 수 있다. 새로운 헤어스타일은 더 가볍고 활기찬 기분을 느끼게 해줄 수 있다.
루틴을 간소화하여 피부를 가리지 않고 수분을 보충하는 데 집중하자. 자연스러운 아름다움을 향상시키고 자신감을 높여주는 방법이다.
어수선함은 스트레스에 기여하고 건강에 부정적인 영향을 미친다. 평화롭고 건강한 환경을 만들기 위해 정리와 청결에 중점을 두고 새해를 시작하자.
불필요한 물건을 구매하지 않으면 비용을 절약하고, 어수선함을 줄이며, 진정으로 삶에 가치를 더하는 것에 집중할 수 있다.
출처: (Good Housekeeping) (Parade)
달성하기 쉬운 새해 결심 30가지!
새해 목표는 삶을 개선하며, 재미있으며 건강에 좋다
라이프 스타일 목표
새해가 다가옴에 따라 개인의 성장을 되돌아보고 달성할 수 있는 결심을 세워야 할 때이다. 높은 목표로 자신을 압도하는 대신, 삶에 긍정적인 영향을 미칠 수 있는 작고 달성 가능한 변화에 집중하자. 자기 관리를 우선시하든, 재정을 개선하든, 의미 있는 관계를 조성하든, 이러한 결심은 지속적인 개선을 가져올 수 있다. 목표를 세분화하면 새해가 지난 이후에도 지속 가능한 습관을 만들 수 있다.
영감이 필요하다면? 사진을 통해 이룰 수 있는 새해 결심 30가지를 확인해 보도록 하자.