유럽에서 미국까지!
뜨거운 무언가를 만지고 빠르게 통증을 느껴본 적이 있는가? 혹은 추운 겨울 아침에 밖에 나가자마자 몸 전체에 통증을 느껴본 적이 있는가? 모든 사람은 이런저런 방식으로 통증을 경험하며, 통증을 견디는 방식은 사람마다 크게 다를 수 있다. 이 갤러리는 일부 사람들이 왜 더 많은 고통을 "참을 수" 있고 어떤 사람들이 통증에 더 취약한지 이유를 설명하고 있다. 통증을 이해하면 자신의 몸을 더 잘 이해하고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있다.
사람마다 통증 내성이 다른 이유가 궁금하다면? 지금 바로 확인해 보도록 하자.
통증 내성은 사람이 합리적으로 처리할 수 있는 통증의 양이다. 즉, 통증이 심할 수도 있지만 견딜 수 있는 정도일 수 있다.
통증 내성이 높은 사람은 보통 또는 낮은 통증 내성을 가진 사람보다 더 많은 통증을 견딜 수 있는 경우가 많다.
아니다. 통증 내성과 통증 역치는 서로 다른 문제다. 통증 역치는 통증을 유발하는 자극이 사람마다 다를 때를 말한다.
꼬집기는 통증 내성과 통증 역치의 차이를 보여주는 예가 될 수 있다. 역치는 한 사람에게는 영향을 미치지만 다른 사람에게는 거의 또는 전혀 영향을 미치지 않는 것이다. 통증 역치은 견딜 수 있는 최대 꼬집기의 정도를 의미한다.
통증에 대한 내성에는 다양한 요인이 영향을 미친다.
연구자들은 유전적 요인이 통증에 영향을 미칠 수 있다고 제안한다. 일부 연구에서는 상당한 결과가 나온 반면, 어떤 연구에서는 사람이 경험하는 통증과 자극의 유형에 따라 결과가 크게 달라질 수 있다고 말한다.
나이는 특정 사람들이 경험하는 통증에 영향을 미칠 수 있다. 예를 들어, 일반적으로 어린이는 성인보다 통증 내성이 낮다.
통증 내성 수준에는 성별이 영향을 미칠 수 있다. 한 연구에 따르면 통증은 "통각 민감도가 증가하는 경향이 있는 여성에게 더 다양할 수 있다"고 한다.
호르몬, 사회적 요인, 남성과 여성의 신체적, 신경적 차이가 통증 내성의 차이에 영향을 미칠 수 있다.
스트레스는 확실히 통증에 영향을 미칠 수 있다. 스트레스는 사람이 더 "긴장"하거나 전반적으로 더 많은 통증을 느끼게 만들 수 있다.
고통에 대한 예상은 사람들이 고통을 경험하는 방식에 영향을 미칠 수 있다. 예를 들어, 어떤 것이 더 고통스러울 것이라고 예상하는 사람은 고통을 경험할 가능성이 높다.
특정 유형의 통증에 대한 사람의 경험은 미래에 어떤 경험을 하게 될지에 영향을 미칠 수 있다. 한 가지 예로 온도를 들 수 있다.
익숙한 기후와 매우 다른 기후로 이동하면 극한 기온을 더 강하게 경험할 수 있다.
특정 경험을 고통스럽다고 기억한다면, 그 경험이 다시 일어날 경우 미래에도 같거나 더 나빠질 것이라고 예상할 가능성이 높다.
우울증과 불안을 포함한 정신 건강 문제를 가진 일부 사람들은 더 많은 고통을 겪을 수 있다.
만성 질환은 특정 통증에 대한 과민 반응을 유발하고 사람의 전반적인 통증 내성을 감소시킬 수 있다.
여러가지 요인이 신체가 통증을 느끼는 방식에 영향을 미칠 수 있다. 복용하는 약물부터 심각한 수면 부족, 불면증 또는 특정 생활 습관 선택에 이르기까지 통증 내성은 변동할 수 있다.
통증 내성은 사람마다 변동하는 매우 복잡한 경험이다. 과거의 경험과 같은 것들로 인해 미래에 내성이 낮아질 수 있다.
통증 내성을 측정하는 것은 어려울 수 있으며 그 과정은 논란의 여지가 있을 수 있다. 그러나 통각 측정, 한랭 압박 검사, 통증 평가 척도 등 여러 가지 방법이 있다.
통각 측정에서는 돌로미터라는 기기를 사용하여 통증 역치와 통증 내성을 모두 평가한다. 대부분의 돌로미터는 신체에 열, 압력 또는 전기 자극을 가한 후 경험하는 통증 정도를 측정할 수 있다.
통증 내성을 측정하는 데 널리 사용되는 검사법은 한랭 압박 검사으로 알려져 있다. 여기서 얼음처럼 차가운 물통에 손을 담그고 통증이 느껴지기 시작하면 검사를 감독하는 의료진에게 알려준다.
의사와 의료 전문가는 또한 서면 설문지나 척도를 사용하여 사람의 통증 수준과 치료 효과를 파악할 수 있다. 예를 들어, 통증을 1에서 10까지의 척도로 평가해 달라고 요청할 수도 있다.
통증에 대한 내성이 낮은 사람들은 통증 내성을 높일 수 있는 방법이 있는지 알고 싶어 할 수 있다. 짧은 대답은 '그렇다'다. 통증 내성을 증가시키는 방법은 있을 수 있지만 시간이 지남에 따라 발생하며 크게 변하지는 않을 것이다.
유산소 운동, 저항 훈련, 그리고 회로 훈련은 이미 꽤 건강한 사람들의 통증 내성을 증가시키는 데 도움이 될 수 있다.
요가는 자신의 마음과 몸을 더 잘 인식하도록 도와줌으로써 특정 통증 유발 반응을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
치료사와 함께하는 바이오피드백은 통증 인식을 높이고 반응을 통제하는 데 도움이 될 수 있다. 바이오피드백에는 뇌파 측정, 호흡 운동 등이 포함될 수 있다.
다쳤을 때 "아야"라고 말하며 통증을 호소하는 것은 실제로 통증에 어느 정도 도움이 될 수 있다. 통증 저널의 한 연구에 따르면 피험자가 고통스러울 정도로 차가운 물을 만진 후 "아야"라고 말하면 통증을 더 오래 견딜 수 있다는 사실이 밝혀졌다.
통증 내성이 높으면 특정 경우에 유용할 수 있지만 관련 위험도 있다. 통증은 무언가 잘못되었다는 경고다. 내성이 너무 높으면 다치거나 적시에 의료진의 도움을 받지 못할 수 있다.
출처: (Medical News Today) (Healthline)
사람마다 통증 내성이 다른 이유는 무엇일까?
통증에 대한 과학적 탐구
건강 인식
뜨거운 무언가를 만지고 빠르게 통증을 느껴본 적이 있는가? 혹은 추운 겨울 아침에 밖에 나가자마자 몸 전체에 통증을 느껴본 적이 있는가? 모든 사람은 이런저런 방식으로 통증을 경험하며, 통증을 견디는 방식은 사람마다 크게 다를 수 있다. 이 갤러리는 일부 사람들이 왜 더 많은 고통을 "참을 수" 있고 어떤 사람들이 통증에 더 취약한지 이유를 설명하고 있다. 통증을 이해하면 자신의 몸을 더 잘 이해하고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있다.
사람마다 통증 내성이 다른 이유가 궁금하다면? 지금 바로 확인해 보도록 하자.