수면 부족이 부를 수 있는 다양한 건강 위험 신호 -

수면이 부족해지면 여러가지 건강 적신호가 발생한다. 어떤 사람들을 지속되는 불면증 때문에 수면제를 복용하기도 한다. 잠을 자지 못하면 어떤 현상이 발생할까? 

사진을 통해 수면 부족이 부르는 이상 증상을 알아보자. 

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졸림 증상 -

잠을 자지 못하면 낮에 심각한 졸음을 느낄 것이다. 졸린 증상은 일상 생활에 큰 영향을 미친다. 

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암 -

밤늦게까지 TV를 본다면 멜라토닌이 적게 생성될 것이다. 적은 멜라토닌은 암에 걸릴 위험을 높인다. 

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노화 -

잠이 부족하면 노화 과정이 빨라진다. '미인은 잠이 많다'는 실제로 적용이 가능하다. 

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충돌 조절 문제 -

잠을 적게 자면 충돌 조절이 잘 되지 않아 후회할 결정을 내리기 쉽다. 

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면역계가 저하된다 -

잠이 부족하면 면역계가 제대로 작동하지 않는다. 결국 감기 같은 증상에 취약해진다. 

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외로움 -

만약 밤에 자지 않는다면 심지어 옆에 누가 있어도 외로움을 느낄 것이다. 

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계속되는 피곤함 -

잠을 충분히 자지 않으면 뇌의 반응 속도가 느려져 계속 피곤함을 느끼게 된다. 

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알츠하이머 -

수면 부족은 알츠하이머와 치매 증세를 일으킬 수 있다. 

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불안 증세 -

만약 불안을 자주 느낀다면 숙면을 취하도록 해라. 자기 전 몇 시간 전에는 카페인이 들어있는 식품을 금해라. 

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고혈압 -

수면 부족은 신체 스트레스를 자극한다. 이 상태가 계속되면 혈압이 올라갈 수 있다. 

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자동차 사고 -

잠을 충분히 자지 않았다면 운전은 생각하지 말자. 졸음에 취해 자동차 사고를 일으킬 위험이 높아질 것이다. 

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두통 -

편두통이 있다면 충분히 숙면을 취하도록 하자. 잠을 적게 자면 통증이 더 심해진다. 

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짜증 -

잠을 적게 자면 이상하고 예민하게 짜증이 높아진다. 피곤한 신체는 감정적인 부분까지 악영향을 미친다.

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염증 -

수면 부족은 관절통 및 근육통을 일으킨다. 충분한 수면, 균형있는 식습관 및 수분 보충으로 통증을 줄이자. 

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기억 손실 -

잠을 충분히 자지 않으면 단기 및 장기 기억력이 손상된다. 특히 학생들은 숙면을 취해야 한다. 

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소변 실수 -

수면 시간이 짧으면 소변의 양이 많아질 수 있다. 결국 밤중에 자주 깨서 화장실에 가거나 침대에 실례를 할 확률이 증가하게 된다. 

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심장 질환 -

수면 부족과 심장 질환에는 깊은 연관이 있다. 밤늦게 깨어 있고 싶다면 열심히 뛰고 있는 심장을 생각해보자. 

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환각 -

수면이 부족하면 사물을 인식할 때 환각을 느낄 수 있다. 

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소화 질환 -

과민성 대장 증후군과 같은 소화 질환을 예방하려면 잠을 충분히 자자. 수면이 부족하면 신진대사에 문제가 생긴다. 

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성욕 하락 -

잠이 부족하면 성욕도 낮아진다. 만약 파트너와의 관계에 문제를 일으키고 싶지 않다면 숙면에 신경쓰자. 

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시력 문제 -

잠을 충분히 자지 못하면 사물이 흐릿해지거나 눈이 건조해지는 문제를 겪을 것이다. 

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당뇨 -

수면 부족과 제 2형 당뇨는 서로 연관이 있다. 잠을 충분히 자지 못하면 인슐린 저항성 위험이 증가한다. 

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회복이 늦어진다 -

신체는 수면을 취할 때 회복된다. 만약 부상을 입었다면 일찍 자도록 해라. 

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언어 문제 -

잠이 부족하면 말을 얼버무리거나 말해야 할 단어를 잊어버리는 등 언어 문제를 겪을 것이다. 

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체중 증가 -

밤에 일찍 자지 않으면 체중이 증가할 수 있다. 특히 밤에는 항상 야식의 유혹이 도사리고 있다. 

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코골이 -

만약 코골이가 심하다면 식습관과 잠자는 자세를 바꾸도록 하자. 

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수면성 무호흡증 -

만약 잠을 자는 동안 갑자기 호흡이 멈춘다면 수면성 무호흡증을 의심하자. 이 증상은 심각하면 사망에 이를 수 있다. 

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뇌졸중 -

뇌졸중을 겪은 사람들 반 이상이 심각한 수면 문제를 지니고 있다. 뇌졸중은 혈류 문제랑 연결되는데 수면이 부족하면 혈류에도 문제가 생길 수 있다. 

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죽음 -

수면 부족은 흡연만큼 건강에 나쁘다. 장수를 누리고 싶다면 잠을 충분히 자도록 하자. 

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