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요가로 신체 및 정신 건강까지 챙길 수 있다면?
- 요가는 집에서 할 수 있는 운동으로서 최근 더 많은 관심을 받고 있다. 명상을 겸하는 이 운동은 많은 셀레브리티들의 사랑을 받는다. 하지만 요가의 장점에 대해 제대로 모른다면? 사진을 통해 요가로 챙길 수 있는 다양한 건강상 이점을 알아보자!
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
스트레스
- 요가는 마음을 안정시키며 만성 스트레스로 발생하는 신체적 증상을 줄일 수 있다.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
신체 능력 향상
- 요가를 하면 신체 부상 방지에 도움이 되는 힘과 운동 능력을 기를 수 있다.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
불면증
- 신체를 안정시키는 요가는 불면증을 겪는 사람들에게 더 나은 수면 상태를 가져다준다.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
불안과 우울
- 연구 결과에 따르면, 요가는 불안과 우울증 증상을 줄이는데 도움이 된다.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
요통 감소
- 요가는 요통 증상을 개선하는데 도움이 된다.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
체중 감량
- 규칙적으로 하는 요가는 체중감량에 효과적이다.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
균형
- 요가는 균형을 유지하는데 매우 도움이 된다. 균형 감각은 특히 나이가 들면서 더욱 중요해진다.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
혈압
- 다양한 연구에 따르면, 일주일에 두 세번씩 하는 요가는 혈압을 줄일 수 있다.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
심장 질환
- 연구에 따르면, 요가는 심장 질환을 지닌 사람들에게 효과를 보인다.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
뇌기능
- 요가는 뇌기능을 향상시킨다. 20분 동안 요가를 하면 집중력과 기억력이 훨씬 좋아진다.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
금연 도움
- 만약 금연을 결정했다면 요가를 해보자. 요가는 흡연 욕구를 줄이는데 효과적이다.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
면역계
- 면역력을 기르고 싶다면 요가를 해보자!
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
외상 후 스트레스 장애
- 연구에 따르면, 요가는 외상 후 스트레스 장애를 극복하는데 도움이 된다.
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
폐경기
- 요가는 폐경기 증상을 완하하는데 도움이 될 수 있다.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
당뇨
- 요가는 혈당을 조절해야 하는 당뇨 환자들에게 좋은 운동이 된다.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
임신
- 임산부 요가는 입덧과 요통을 줄여주며 임신 합병증이 생길 위험을 낮춘다.
© Shutterstock
16 / 31 Fotos
만성 통증
- 요가는 목 및 어깨 등 다른 부위에 있는 만성 통증을 줄이는데 효과적이다.
© Shutterstock
17 / 31 Fotos
공황장애
- 공황장애가 있는 사람들에게 요가는 정신적으로 매우 좋은 운동이다.
© Shutterstock
18 / 31 Fotos
천식
- 연구마다 다르지만 요가는 천식 증상을 완화하는데 도움이 된다.
© Shutterstock
19 / 31 Fotos
간질
- 연구 결과에 따르면, 요가를 주기적으로 하면 간질 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 한다.
© Shutterstock
20 / 31 Fotos
과민성 대장염
- 요가는 과민성 대장염 증상을 완화하는데 도움이 된다. 특히 젊은층에게 효과가 있다.
© Shutterstock
21 / 31 Fotos
류마티스 관절염
- 류마티스 관절염을 증상을 완화하고 싶다면 요가를 하자.
© Shutterstock
22 / 31 Fotos
주의력결핍 과잉행동증후군
- ADHD 때문에 주의력이 결핍된 아동들에게 요가는 효과적인 운동이 될 수 있다.
© Shutterstock
23 / 31 Fotos
건선
- 요가를 하면 혈액 순환이 좋아지기 때문에 피부 건선 완화에 도움이 된다.
© Shutterstock
24 / 31 Fotos
심방세동
- 연구에 따르면, 요가는 심방세동 증상을 개선할 수 있다고 한다.
© Shutterstock
25 / 31 Fotos
요양보호
- 요가는 다른 사람들을 돌보는 요양보호사 및 간병인들의 정신 건강에 좋다. 요가 및 명상은 정신 건강에 매우 좋은 운동이다.
© Shutterstock
26 / 31 Fotos
두통
- 연구에 따르면, 요가는 두통을 겪는 사람들에게 좋은 운동이다.
© Shutterstock
27 / 31 Fotos
성생활
- 요가를 하면 혈액 순환이 좋아지기 때문에 성생활 향상에 도움이 된다.
© Shutterstock
28 / 31 Fotos
장애
- 다발성 경화증, 섬유근육통, 기관 긴장 이상 및 파킨슨병과 같은 신체적 질환을 지닌 사람들에게 요가는 좋은 운동이다.
© Shutterstock
29 / 31 Fotos
자신감 상승
- 요가는 정신 건강에 좋은 운동이므로 자신감 향상에 도움이 될 수 있다.
© Shutterstock
30 / 31 Fotos
요가로 신체 및 정신 건강까지 챙길 수 있다면?
- 요가는 집에서 할 수 있는 운동으로서 최근 더 많은 관심을 받고 있다. 명상을 겸하는 이 운동은 많은 셀레브리티들의 사랑을 받는다. 하지만 요가의 장점에 대해 제대로 모른다면? 사진을 통해 요가로 챙길 수 있는 다양한 건강상 이점을 알아보자!
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0 / 31 Fotos
스트레스
- 요가는 마음을 안정시키며 만성 스트레스로 발생하는 신체적 증상을 줄일 수 있다.
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1 / 31 Fotos
신체 능력 향상
- 요가를 하면 신체 부상 방지에 도움이 되는 힘과 운동 능력을 기를 수 있다.
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2 / 31 Fotos
불면증
- 신체를 안정시키는 요가는 불면증을 겪는 사람들에게 더 나은 수면 상태를 가져다준다.
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3 / 31 Fotos
불안과 우울
- 연구 결과에 따르면, 요가는 불안과 우울증 증상을 줄이는데 도움이 된다.
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4 / 31 Fotos
요통 감소
- 요가는 요통 증상을 개선하는데 도움이 된다.
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5 / 31 Fotos
체중 감량
- 규칙적으로 하는 요가는 체중감량에 효과적이다.
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6 / 31 Fotos
균형
- 요가는 균형을 유지하는데 매우 도움이 된다. 균형 감각은 특히 나이가 들면서 더욱 중요해진다.
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혈압
- 다양한 연구에 따르면, 일주일에 두 세번씩 하는 요가는 혈압을 줄일 수 있다.
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8 / 31 Fotos
심장 질환
- 연구에 따르면, 요가는 심장 질환을 지닌 사람들에게 효과를 보인다.
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9 / 31 Fotos
뇌기능
- 요가는 뇌기능을 향상시킨다. 20분 동안 요가를 하면 집중력과 기억력이 훨씬 좋아진다.
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금연 도움
- 만약 금연을 결정했다면 요가를 해보자. 요가는 흡연 욕구를 줄이는데 효과적이다.
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외상 후 스트레스 장애
- 연구에 따르면, 요가는 외상 후 스트레스 장애를 극복하는데 도움이 된다.
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폐경기
- 요가는 폐경기 증상을 완하하는데 도움이 될 수 있다.
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당뇨
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공황장애
- 공황장애가 있는 사람들에게 요가는 정신적으로 매우 좋은 운동이다.
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천식
- 연구마다 다르지만 요가는 천식 증상을 완화하는데 도움이 된다.
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간질
- 연구 결과에 따르면, 요가를 주기적으로 하면 간질 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 한다.
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과민성 대장염
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류마티스 관절염
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주의력결핍 과잉행동증후군
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건선
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심방세동
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요양보호
- 요가는 다른 사람들을 돌보는 요양보호사 및 간병인들의 정신 건강에 좋다. 요가 및 명상은 정신 건강에 매우 좋은 운동이다.
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두통
- 연구에 따르면, 요가는 두통을 겪는 사람들에게 좋은 운동이다.
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성생활
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장애
- 다발성 경화증, 섬유근육통, 기관 긴장 이상 및 파킨슨병과 같은 신체적 질환을 지닌 사람들에게 요가는 좋은 운동이다.
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자신감 상승
- 요가는 정신 건강에 좋은 운동이므로 자신감 향상에 도움이 될 수 있다.
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30 / 31 Fotos
요가로 신체 및 정신 건강까지 챙길 수 있다면?
많은 사람들의 사랑을 받는 운동, 요가!
© <p>Shutterstock</p>
요가는 집에서 할 수 있는 운동으로서 최근 더 많은 관심을 받고 있다. 명상을 겸하는 이 운동은 많은 셀레브리티들의 사랑을 받는다. 하지만 요가의 장점에 대해 제대로 모른다면?
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