신체 운동이 뇌건강에 미치는 영향 -

우리 대부분은 사실 뇌에 대해 많이 생각하지 않는다. 하지만 뇌는 신체에서 매우 중요한 기관 가운데 하나이다. 뇌건강을 유지하는 방법에는 여러 가지가 있지만 그 중 제일 중요한 것은 신체 운동이다. 

사진을 통해 운동이 정신 건강에 미치는 영향을 알아보자. 

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웬디 스즈키 박사 -

뇌과학자인 웬디 스즈키 박사는 운동을 통해 뇌를 변화시킬 수 있다고 주장한다. 

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뇌 - 뇌는 인류에게 가장 복잡한 기관이라고 알려져 있다. 

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뇌 -

해마는 기억력을 담당하는 뇌의 한 부분이다.  

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뇌 -

전액골 피질은 결정력, 집중력, 주의력 및 성격을 담당하는 뇌의 중요 기관이다. 

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그녀의 이야기 -

스즈키 박사는 기억력에 관련된 프로젝트를 하면서 운동이 뇌에 미치는 영향을 발견하기 시작했다. 

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그녀의 이야기 -

스즈키 박사는 매일 열심히 일하면서 사회적 활동을 하지 않았다. 움직임이 적어지면서 체중이 증가하고 기분도 우울해졌다. 

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그녀의 이야기 -

박사는 변화를 위해 체육관에서 매일 운동을 하기로 결정했다. 

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그녀의 이야기 -

박사는 운동 후 신체 및 정신적으로 활력을 경험했다. 

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그녀의 이야기 -

그녀는 매일 운동을 하면서 힘과 에너지를 느꼈다. 그리고 전반적으로 놀라운 장점을 발견했다. 

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그녀의 이야기 -

박사는 직장에서 집중력과 기억력이 좋아졌다는 것을 느꼈다. 

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연구 -

그녀는 운동이 뇌에 미치는 영향을 연구하기 시작했다. 

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연구 -

운동의 엄청난 효과를 발견한 박사는 중점적으로 운동과 뇌건강에 대해 연구에 파고들었다. 

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결과 -

박사는 한 번의 운동만으로도 도파민, 세로토닌 및 노르에피네프린 수치가 올라간다는 것을 발견했다. 

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결과 -

한 번의 운동으로 집중력을 높일 수 있으며 이 효과는 최대 2시간까지 계속된다. 

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결과 -

또한 운동을 하면 반응 속도도 좋아진다. 아마 책상에서 떨어지는 물컵을 잡아채는 것도 가능할 것이다. 

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결과 -

주기적으로 운동을 하면 피부가 젊어지는 놀라운 효과를 보게 될 것이다. 

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결과 - 운동은 심리학적 및 신체적 기능을 향상시키며 뇌의 기능을 개선하는데도 좋다. 

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결과 -

예를 들어, 운동은 해마에 새로운 뇌세포를 생성하는데 도움이 된다. 즉 기억력이 훨씬 더 좋아진다. 

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결과 -

전액골 피질이 확장되면서 기억력과 집중력이 장기간 향상되는 결과가 나타난다. 

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결과 -

운동인 뇌에 주는 가장 큰 놀라움은 바로 보호 능력이다. 

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결과 -

뇌의 두 부분인 해마와 전액질 피질은 치매 및 알츠하이머와 같은 퇴행성 질환을 예방한다. 

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결과 -

이런 질환에 면역력이 생기는 것은 아니나 특정 증상이 나타나는 것을 줄인다. 

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결과 -

육체적 활동을 하면 뇌가 퇴행성 질환과 싸울 수 있는 힘을 기르게 된다. 

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운동 -

뇌건강을 유지하려면 얼마나 많이 운동을 해야 할까? 

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운동 -

일주일에 세 네 번씩 적어도 30분 동안 운동을 해야 한다. 

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운동 -

특히 에어로빅 운동은 재미있게 할 수 있는 활동이다. 

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운동 -

일부러 시간과 돈을 들일 필요는 없다. 산책, 계단 오르기 및 청소 또한 좋은 운동이다. 

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운동 -

스즈키 박사는 나이, 생활 방식, 건강 및 유전 정보을 바탕으로 하는 개인 맞춤 운동을 설계하는데 집중하고 있다. 

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운동 -

박사의 말에 따르면, 운동을 매일 하면 뇌의 기능을 향상시키고 미래에 생길 수 있는 질환을 예방할 수 있다. 

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