큰 노력을 들이지 않고 몸매 관리할 수 있다고?

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큰 노력을 들이지 않고 몸매 관리할 수 있다고? -

규칙적인 운동의 건강상의 이점은 누구나 잘 알고 있지만, 안타깝게도 모든 사람이 조깅이나 수영을 하거나, 자전거를 탈 시간을 가진 것은 아니다. 신체적인 활동은 에너지를 증진시키고, 체중 감량을 돕고, 기분을 향상시킨다. 몸매 유지 또한 훌륭한 사회적 보상을 가져다 준다. 하지만 만약 운동을 좋아하는 사람이 아니라면, 큰 노력을 들이지 않고 몸매를 가꾸는 가장 좋은 방법은 무엇일까?

이 갤러리에서 게으른 자들을 위한 가이드를 따라 운동해보자.

© Shutterstock

0 / 30 Fotos

피클볼 -

피클볼은 테니스, 탁구, 배드민턴의 요소를 하나의 가족 친화적인 게임으로 결합한 스포츠다. 심장 건강, 유연성, 조정력, 근력에 좋다.

© Shutterstock

1 / 30 Fotos

지오캐싱 -

지오캐싱(Geocaching)은 정신을 집중시키는 동안 긴장을 늦추지 않게 해주는 야외 모험이다. 최첨단 보물 찾기로 참가자들은 GPS를 사용하여 숨겨진 용기들을 찾아낸다. 심혈관 운동을 즐기면서 많이 걷게 될 것이고, 심지어 약간의 등반도 할 수 있다.

© Shutterstock

2 / 30 Fotos

롤러 스케이팅 -

롤러스케이트는 하체 힘과 안정성을 향상시키며 균형과 조정력을 시험하는 멋진 활동이다. 그러는 동안 많은 칼로리를 소모하게 될 것이다!

© Shutterstock

3 / 30 Fotos

리바운드 -

리바운드는 미니 트램펄린 위에서 점프하면서 댄스 동작 등 일련의 동작을 수행하는 것을 말한다. 이것은 심장 박동, 근력, 조정력에 놀라운 효과를 발휘한다.

© Shutterstock

4 / 30 Fotos

훌라후프 -

훌라후프는 1950년대에 유행했고, 오늘날에도 여전히 재미있다! 이 놀이에 빠져들면 힘과 균형을 촉진하면서 칼로리와 체지방을 태운다. 그리고 이것은 우리를 행복하게 해준다!

© Shutterstock

5 / 30 Fotos

공중 실크 -

만약 코어, 팔, 다리의 힘을 기르기를 원한다면, 공중 실크를 가지고 우리 내면의 예술가를 발견해보자. 이 연습은 보이는 것만큼 복잡하지 않고, 우아하고 편안하게 스트레칭을 할 수 있는 이상적인 방법을 제공한다.

© Shutterstock

6 / 30 Fotos

아크로 요가 -

요가와 곡예를 결합한 이 루틴은 기본이 되는 파트너가 필요하다. 올라가는 사람과 올리는 사람이 있다. 아크로요가는 힘을 촉진하고, 근육을 키우고, 균형과 조정력을 키운다.

© Shutterstock

7 / 30 Fotos

배드민턴 -

이 인기 있는 라켓 스포츠는 테니스보다 유연하고 근육을 다듬는데 도움을 주고 유연성을 향상시킨다. 또한 체중 감량을 촉진하고 신진대사를 강화한다.

© Shutterstock

8 / 30 Fotos

탁구 -

탁구는 특히 단체 경기를 할 때 훌륭한 스포츠다. 이 스포츠는 조정력을 좋게 하고, 반응 시간을 빠르게 하며, 심장의 기능을 향상시킨다.

© Shutterstock

9 / 30 Fotos

카포에이라 -

카포에이라(Capoeira)는 춤 싸움으로, 수 세기 동안 행해져 온 아프로-브라질(Afro-Brazilian) 무술이다. 루틴은 리드미컬하고 곡예적이며, 약간 복잡하다. 클럽에 가입하여 기본적인 것을 배우고 심혈관 운동을 즐겨보자.

© Shutterstock

10 / 30 Fotos

노르딕 워킹 -

노르딕 워킹은 심혈관 운동과 어깨, 팔, 코어, 다리를 위한 격렬한 근육 운동을 결합한다. 이 활동은 스키 폴과 비슷하게 특별히 고안된 워킹 폴과 함께 걷는다. 이 산책을 즐기기 위해 눈이 필요하지는 않다!

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11 / 30 Fotos

프런서사이즈 -

말의 걸음걸이와 유사하게 앞으로 나아가는 리드미컬한 프런서사이징은 기본적으로 우아하게 파워 워킹을 하는 것이다. 심장 박동에 가장 좋고 노인들에게 인기가 많다.

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12 / 30 Fotos

수상 에어로빅 -

충격이 적은 최고의 운동 방법인 수상 에어로빅은 관절에 좋다. 심혈관 운동을 제공하고, 근육을 강화하고 조정하며, 유연성을 향상시키고, 스트레스를 완화시킨다.

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13 / 30 Fotos

아쿠아 조깅 -

지치고 아픈 팔다리에 친절한 아쿠아 조깅은 본질적으로 수영장의 깊은 곳에서 진행된다. 그것은 충격 없이 건강을 유지하는 또 다른 좋은 방법이다.

© Shutterstock

14 / 30 Fotos

바디보딩 -

바닷가에서 살 정도로 운이 좋다면, 바디보드를 타보는 건 어떨까? 엎드린 자세로 파도를 타면 팔 운동을 하게 되고, 모든 심혈관계를 개선시킬 것이다.

© Shutterstock

15 / 30 Fotos

잔디 볼링 -

잔디 볼링의 고상한 성질은 기만적이다. 수 세기 전의 이 취미는 체력, 조정력, 자신감을 향상시키는 운동이다.

© Shutterstock

16 / 30 Fotos

야생 수영 -

더 모험적인 야생 수영이 인기를 얻고 있다. 특히 염증을 줄이고 면역 체계를 증진시키는 데 효과적인 냉수 치료의 제공면에서 여러 이점들을 가진다. 야생에서의 수영은 또한 정신 건강을 향상시키고 더 나은 행복감을 증진시킨다.

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17 / 30 Fotos

수영 -

수영은 전반적인 건강을 유지하는 훌륭한 방법이다. 심혈관 건강과 근지구력을 향상시키고, 다량의 칼로리를 태운다.

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18 / 30 Fotos

웃음 요가 -

하샤요가라고도 알려진 웃음 요가는 1990년대 초에 인도에서 유래되었다. 웃음 운동과 요가 호흡 기술(프라나야마)을 결합하여 우리의 몸과 뇌에 더 많은 산소를 공급해 더 에너지 넘치고 건강하게 느끼게 해준다. 이점으로는 심혈관 건강 개선, 수면 개선, 혈압과 코르티솔 수치 감소가 포함된다.

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19 / 30 Fotos

스텝 에어로빅 -

인기 있는 스텝 에어로빅은 관절에 무리를 주지 않고 고강도 심장 운동의 모든 이점을 제공한다.

© Shutterstock

20 / 30 Fotos

댄스 수업 -

몸치여도 걱정하지 마시라. 댄스 수업에 참여하면 올바른 방향을 알려줄 것이다. 심혈관 건강을 증진시키고 조정력을 향상시키며, 친구들과 함께 춤을 추는 것 또한 많은 다른 이점을 제공한다.

© Shutterstock

21 / 30 Fotos

댄스 수업 -

춤은 사회적 유대를 가져오고, 정신 건강을 향상시킨다. 또한 자신감을 증진시킨다. 사실, 춤은 운동 같지 않은 최고의 운동이다.

© Shutterstock

22 / 30 Fotos

실내 암벽등반 -

안전하면서도 도전적인 방법으로 힘을 키우고 싶다면 실내 암벽등반을 해보자. 육체적, 정신적으로 많은 영향을 미치지만 마음으로 집중하면서 모든 근육을 참여시키는 가장 좋은 활동이다.

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23 / 30 Fotos

사이클링 -

사이클링은 자신도 모르는 사이에 할 수 있는 환상적인 유산소 활동이며, 근력을 유지하면서 심장을 뛰게 하는 프리미엄 심혈관 운동이다.

© Shutterstock

24 / 30 Fotos

스퀏 -

다음 번 산책 중에 스쿼트를 몇 개 해보자. 스쿼트는 칼로리 소모를 증가시키고, 부상을 방지하고, 코어를 강화하는 기능적인 운동이다.

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25 / 30 Fotos

스위스 볼 -

스위스 볼에 대해 생각해 본 적이 있는가? 스위스 볼은 자신의 공간에서 팔굽혀 펴기와 같은 일상적인 모든 종류의 운동을 할 수 있는 기회를 제공한다.

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26 / 30 Fotos

가드닝 -

정원 일에 흥미가 있는 사람이라면 누구나 원예가 그저 잡초 몇 개 뽑는 것 이상이라는 것을 안다. 땅을 파고, 식물을 심고, 베고, 갈퀴질을 하며 몸을 쓰는 일을 하는데, 야외에서 즐기며 할 수 있는 꽤 좋은 운동이다.

© Shutterstock

27 / 30 Fotos

조깅 -

조깅은 건강을 유지하는 가장 쉽고 비용 효율적인 방법이다. 가벼운 달리기가 주는 일상이 지루하다면, 친구와 함께 또는 좋아하는 음악을 들으며 그렇게 하라. 조깅은 심혈관 건강을 증진시키고, 체력과 지구력을 기르고, 우리의 뇌를 예리하게 유지한다.

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28 / 30 Fotos

파쿠르 -

파쿠르를 마스터하기 위해서는 약간의 연습이 필요하다. 하지만, 일단 운동을 하고 나면 파쿠르를 통해 도시를 가능한 빠르고 효율적인 방법으로 돌아다닐 수 있다. 파쿠르는 건강하고 유연하게 해주는 아주 신나는 운동이지만, 때로 조심하지 않으면 심각한 부상을 입을 수도 있다.

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29 / 30 Fotos

큰 노력을 들이지 않고 몸매 관리할 수 있다고? -

규칙적인 운동의 건강상의 이점은 누구나 잘 알고 있지만, 안타깝게도 모든 사람이 조깅이나 수영을 하거나, 자전거를 탈 시간을 가진 것은 아니다. 신체적인 활동은 에너지를 증진시키고, 체중 감량을 돕고, 기분을 향상시킨다. 몸매 유지 또한 훌륭한 사회적 보상을 가져다 준다. 하지만 만약 운동을 좋아하는 사람이 아니라면, 큰 노력을 들이지 않고 몸매를 가꾸는 가장 좋은 방법은 무엇일까?

이 갤러리에서 게으른 자들을 위한 가이드를 따라 운동해보자.

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피클볼 -

피클볼은 테니스, 탁구, 배드민턴의 요소를 하나의 가족 친화적인 게임으로 결합한 스포츠다. 심장 건강, 유연성, 조정력, 근력에 좋다.

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1 / 30 Fotos

지오캐싱 -

지오캐싱(Geocaching)은 정신을 집중시키는 동안 긴장을 늦추지 않게 해주는 야외 모험이다. 최첨단 보물 찾기로 참가자들은 GPS를 사용하여 숨겨진 용기들을 찾아낸다. 심혈관 운동을 즐기면서 많이 걷게 될 것이고, 심지어 약간의 등반도 할 수 있다.

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2 / 30 Fotos

롤러 스케이팅 -

롤러스케이트는 하체 힘과 안정성을 향상시키며 균형과 조정력을 시험하는 멋진 활동이다. 그러는 동안 많은 칼로리를 소모하게 될 것이다!

©

Shutterstock

3 / 30 Fotos

리바운드 -

리바운드는 미니 트램펄린 위에서 점프하면서 댄스 동작 등 일련의 동작을 수행하는 것을 말한다. 이것은 심장 박동, 근력, 조정력에 놀라운 효과를 발휘한다.

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4 / 30 Fotos

훌라후프 -

훌라후프는 1950년대에 유행했고, 오늘날에도 여전히 재미있다! 이 놀이에 빠져들면 힘과 균형을 촉진하면서 칼로리와 체지방을 태운다. 그리고 이것은 우리를 행복하게 해준다!

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공중 실크 -

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탁구 -

탁구는 특히 단체 경기를 할 때 훌륭한 스포츠다. 이 스포츠는 조정력을 좋게 하고, 반응 시간을 빠르게 하며, 심장의 기능을 향상시킨다.

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카포에이라 -

카포에이라(Capoeira)는 춤 싸움으로, 수 세기 동안 행해져 온 아프로-브라질(Afro-Brazilian) 무술이다. 루틴은 리드미컬하고 곡예적이며, 약간 복잡하다. 클럽에 가입하여 기본적인 것을 배우고 심혈관 운동을 즐겨보자.

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노르딕 워킹 -

노르딕 워킹은 심혈관 운동과 어깨, 팔, 코어, 다리를 위한 격렬한 근육 운동을 결합한다. 이 활동은 스키 폴과 비슷하게 특별히 고안된 워킹 폴과 함께 걷는다. 이 산책을 즐기기 위해 눈이 필요하지는 않다!

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12 / 30 Fotos

수상 에어로빅 -

충격이 적은 최고의 운동 방법인 수상 에어로빅은 관절에 좋다. 심혈관 운동을 제공하고, 근육을 강화하고 조정하며, 유연성을 향상시키고, 스트레스를 완화시킨다.

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바닷가에서 살 정도로 운이 좋다면, 바디보드를 타보는 건 어떨까? 엎드린 자세로 파도를 타면 팔 운동을 하게 되고, 모든 심혈관계를 개선시킬 것이다.

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야생 수영 -

더 모험적인 야생 수영이 인기를 얻고 있다. 특히 염증을 줄이고 면역 체계를 증진시키는 데 효과적인 냉수 치료의 제공면에서 여러 이점들을 가진다. 야생에서의 수영은 또한 정신 건강을 향상시키고 더 나은 행복감을 증진시킨다.

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하샤요가라고도 알려진 웃음 요가는 1990년대 초에 인도에서 유래되었다. 웃음 운동과 요가 호흡 기술(프라나야마)을 결합하여 우리의 몸과 뇌에 더 많은 산소를 공급해 더 에너지 넘치고 건강하게 느끼게 해준다. 이점으로는 심혈관 건강 개선, 수면 개선, 혈압과 코르티솔 수치 감소가 포함된다.

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몸치여도 걱정하지 마시라. 댄스 수업에 참여하면 올바른 방향을 알려줄 것이다. 심혈관 건강을 증진시키고 조정력을 향상시키며, 친구들과 함께 춤을 추는 것 또한 많은 다른 이점을 제공한다.

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조깅 -

조깅은 건강을 유지하는 가장 쉽고 비용 효율적인 방법이다. 가벼운 달리기가 주는 일상이 지루하다면, 친구와 함께 또는 좋아하는 음악을 들으며 그렇게 하라. 조깅은 심혈관 건강을 증진시키고, 체력과 지구력을 기르고, 우리의 뇌를 예리하게 유지한다.

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28 / 30 Fotos

파쿠르 -

파쿠르를 마스터하기 위해서는 약간의 연습이 필요하다. 하지만, 일단 운동을 하고 나면 파쿠르를 통해 도시를 가능한 빠르고 효율적인 방법으로 돌아다닐 수 있다. 파쿠르는 건강하고 유연하게 해주는 아주 신나는 운동이지만, 때로 조심하지 않으면 심각한 부상을 입을 수도 있다.

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큰 노력을 들이지 않고 몸매 관리할 수 있다고?

게으른 자들을 위한 운동 가이드

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24/03/24 | StarsInsider

건강 피트니스

규칙적인 운동의 건강상의 이점은 누구나 잘 알고 있지만, 안타깝게도 모든 사람이 조깅이나 수영을 하거나, 자전거를 탈 시간을 가진 것은 아니다. 신체적인 활동은 에너지를 증진시키고, 체중 감량을 돕고, 기분을 향상시킨다. 몸매 유지 또한 훌륭한 사회적 보상을 가져다 준다. 하지만 만약 운동을 좋아하는 사람이 아니라면, 큰 노력을 들이지 않고 몸매를 가꾸는 가장 좋은 방법은 무엇일까?

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