여름에도 계절성 우울증이 찾아오는 이유는?

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여름에도 계절성 우울증이 찾아오는 이유는?

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여름에도 계절성 우울증이 찾아오는 이유는? - 겨울에 찾아오는 계절성 우울증에 대해 잘 알고 있을 것이다. 하지만, 어떤 사람들은 여름에도 계절성 우울증에 걸린다. 여름에 찾아오는 계절성 우울증은 실제로 겪을 수 있는 일이며, 크게 영향을 미칠 수 있다. 이 갤러리에서 그것에 대해 어떻게 대처해야 하는지 알아보자.

© iStock

0 / 30 Fotos

계절성 우울증이란 무엇인가? -

계절성 정서 장애는 특정 계절에 겪는 우울증 증상을 말한다.

© iStock

1 / 30 Fotos

한 겨울의 계절성 우울증 -

대부분의 사람들은 겨울에 계절성 우울증으로 고생한다. 햇빛 부족, 추위, 짧아진 낮 시간이 원인이다.

© iStock

2 / 30 Fotos

한 겨울의 계절성 우울증 -

햇빛 노출이 줄어들면 신경전달물질인 세로토닌의 생성이 감소하여 결과적으로 기분에 영향을 미친다.

© iStock

3 / 30 Fotos

계절성 우울증 -

웹MD에 따르면 미국에서만 인구의 4~6%가 계절성 우울증의 영향을 받는 것으로 추정된다.

© iStock

4 / 30 Fotos

계절성 우울증 -

웨더 채널과 유고브가 실시한 연구에 따르면 영국 인구의 29%가 계절성 우울증을 앓는 것으로 나타났다.

© iStock

5 / 30 Fotos

한 여름의 계절성 우울증 -

여름에 우울증 증상을 겪는 사람들의 비율은 더 적다. 하지만 여기에 주의해야 할 점이 있다.

© iStock

6 / 30 Fotos

너무 강한 태양 -

햇빛이 너무 적으면 문제가 될 수 있지만 반대의 경우도 마찬가지다. 햇빛이 너무 많으면 수면 조절을 담당하는 호르몬인 멜라토닌 생성에 장애가 생길 수 있다.

© Shutterstock

7 / 30 Fotos

증상 -

여름철 우울증의 일반적인 증상으로는 불면증, 동요, 불안, 식욕부진, 체중감소 등이 있다.

© iStock

8 / 30 Fotos

일상의 붕괴 -

생활 패턴에 방해를 받으면 스트레스를 받을 수 있고, 이런 일은 주로 휴가를 갈 가능성이 높은 여름에 일어난다.

© iStock

9 / 30 Fotos

아이들 -

일반적으로 학교에 다니는 아이들이 있다면, 방학동안 갑자기 하루 종일 집에서 시간을 보내게 된다. 아이들이 대학에 다니는 경우에도 마찬가지다. 갑자기 집에 온 식구가 북적이게 된다.

© iStock

10 / 30 Fotos

돈 -

여름은 비싼 계절이다. 휴가는 숙박, 음식, 교통비 등등, 추가적인 비용이 든다는 것을 의미한다.

© iStock

11 / 30 Fotos

열기 -

많은 사람들이 높은 기온을 좋하지만, 어떤 사람들은 그것을 견딜 수 없어한다. 또 어떤 사람은 차가운 온도에서만 편안함을 느낀다.

© iStock

12 / 30 Fotos

알르레기 -

한 연구는 계절성 알레르기가 기분에 영향을 미친다는 것을 발견했다. 여름에 생기는 꽃가루의 양은 계절성 우울증 증상에 기여할 수 있다.

© iStock

13 / 30 Fotos

신체 이미지 -

기온이 치솟으면서 가벼워지는 옷차림은 우리의 몸에 대해 자각하게 한다. 해변에 가거나 공공장소에서 수영을 하는 것이 문제가 될 수도 있다.

© iStock

14 / 30 Fotos

높은 기대치 -

야외에서 보내는 시간이 길어지는 여름에는 즐거운 시간을 보내야 한다는 압박감을 받을 수 있다.

© iStock

15 / 30 Fotos

소셜 미디어 -

소셜 미디어는 여름에 더 큰 불안감을 유발한다. 모두가 해변에서 파티를 하거나 바비큐를 하는 등, 즐거운 시간을 보내는 것처럼 느껴진다.

© iStock

16 / 30 Fotos

소셜 미디어 -

즐거운 시간을 보내는 사람들의 사진을 스크롤 하다보면, 밖에서 즐기지 못하는 스스로에게 자괴감을 느낄 수 있다. 삶에서 무언가를 놓치고 있다고 느낄 수도 있다.

© iStock

17 / 30 Fotos

한 여름 우울증에 대처하는 방법 -

햇빛 노출을 줄이도록 노력한다. 그늘을 찾고 어두운 방에서 더 많은 시간을 보낸다.

© iStock

18 / 30 Fotos

몸을 식힌다 -

더위가 여름 우울증의 주범이라면, 시원한 구역을 찾아보자. 에어컨은 여름에 큰 도움이 될 수 있다.

© iStock

19 / 30 Fotos

수면 -

잠을 충분히 자도록 한다. 낮이 길어지고 밤이 짧아지면, 수면시간이 충분하지 않을 가능성이 커진다. 수면 부족은 우울증과 불안에 영향을 미친다.

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20 / 30 Fotos

휴가를 잘 계획한다 -

컨디션에 맞게 휴가 계획을 세운다. 정말로 한 여름에 해변에 가고 싶은가? 아니면 1년 중 더 시원한 계절에 휴가를 떠나는 것은 어떨까?

© iStock

21 / 30 Fotos

운동 -

활동적으로 지낸다. 만약 규칙적인 운동 루틴이 있다면 적극적으로 실행한다. 운동은 우울증 증상을 막는 데 도움이 된다. 지금은 멈출 때가 아니다.

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22 / 30 Fotos

식단 -

체중을 줄이기 위해 균형 잡힌 식단을 고수하고, 나쁜 식단을 피하라. 중요한 영양소가 결핍되는 추가적인 스트레스를 받을 필요가 없다.

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23 / 30 Fotos

느긋한 마음을 갖는다 -

바쁜 사교 모임으로 스스로 압도하지 않는다. 너무 바쁘다고 느껴진다면, 스케줄을 줄인다.

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24 / 30 Fotos

요가와 명상 수련 -

여름 우울증을 앓고 있는 사람들은 때로 동요되거나 조울증을 느끼기 쉽기 때문에, 이완 기술을 사용해 보자. 요가와 명상을 해보자.

© iStock

25 / 30 Fotos

정말로 괜찮다 -

우울함을 느낀다고 자책하지 않는다. 여름 동안 고생하는 많은 사람들이 있다. 혼자라고 느끼지 마라.

© iStock

26 / 30 Fotos

도움을 구한다 -

증상이 심하고 이러한 노력을 해도 안심할 수 없는 경우 전문가의 도움을 받는다.

© iStock

27 / 30 Fotos

마음의 준비를 한다 -

이미 우울증을 앓고 있고 스트레스를 받고 있다면 이 시기에 증상이 악화될 수 있다.

© iStock

28 / 30 Fotos

병원을 찾아간다 -

여름에 우울증이 더 심해지면 의사와 상담하는 것이 중요하다. 의사는 약을 처방할 수도 있고, 다른 전문가를 추천할 수도 있다.

© iStock

29 / 30 Fotos

여름에도 계절성 우울증이 찾아오는 이유는? - 겨울에 찾아오는 계절성 우울증에 대해 잘 알고 있을 것이다. 하지만, 어떤 사람들은 여름에도 계절성 우울증에 걸린다. 여름에 찾아오는 계절성 우울증은 실제로 겪을 수 있는 일이며, 크게 영향을 미칠 수 있다. 이 갤러리에서 그것에 대해 어떻게 대처해야 하는지 알아보자.

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계절성 우울증이란 무엇인가? -

계절성 정서 장애는 특정 계절에 겪는 우울증 증상을 말한다.

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1 / 30 Fotos

한 겨울의 계절성 우울증 -

대부분의 사람들은 겨울에 계절성 우울증으로 고생한다. 햇빛 부족, 추위, 짧아진 낮 시간이 원인이다.

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2 / 30 Fotos

한 겨울의 계절성 우울증 -

햇빛 노출이 줄어들면 신경전달물질인 세로토닌의 생성이 감소하여 결과적으로 기분에 영향을 미친다.

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3 / 30 Fotos

계절성 우울증 -

웹MD에 따르면 미국에서만 인구의 4~6%가 계절성 우울증의 영향을 받는 것으로 추정된다.

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4 / 30 Fotos

계절성 우울증 -

웨더 채널과 유고브가 실시한 연구에 따르면 영국 인구의 29%가 계절성 우울증을 앓는 것으로 나타났다.

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5 / 30 Fotos

한 여름의 계절성 우울증 -

여름에 우울증 증상을 겪는 사람들의 비율은 더 적다. 하지만 여기에 주의해야 할 점이 있다.

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6 / 30 Fotos

너무 강한 태양 -

햇빛이 너무 적으면 문제가 될 수 있지만 반대의 경우도 마찬가지다. 햇빛이 너무 많으면 수면 조절을 담당하는 호르몬인 멜라토닌 생성에 장애가 생길 수 있다.

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7 / 30 Fotos

증상 -

여름철 우울증의 일반적인 증상으로는 불면증, 동요, 불안, 식욕부진, 체중감소 등이 있다.

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8 / 30 Fotos

일상의 붕괴 -

생활 패턴에 방해를 받으면 스트레스를 받을 수 있고, 이런 일은 주로 휴가를 갈 가능성이 높은 여름에 일어난다.

© iStock

9 / 30 Fotos

아이들 -

일반적으로 학교에 다니는 아이들이 있다면, 방학동안 갑자기 하루 종일 집에서 시간을 보내게 된다. 아이들이 대학에 다니는 경우에도 마찬가지다. 갑자기 집에 온 식구가 북적이게 된다.

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10 / 30 Fotos

돈 -

여름은 비싼 계절이다. 휴가는 숙박, 음식, 교통비 등등, 추가적인 비용이 든다는 것을 의미한다.

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11 / 30 Fotos

열기 -

많은 사람들이 높은 기온을 좋하지만, 어떤 사람들은 그것을 견딜 수 없어한다. 또 어떤 사람은 차가운 온도에서만 편안함을 느낀다.

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12 / 30 Fotos

알르레기 -

한 연구는 계절성 알레르기가 기분에 영향을 미친다는 것을 발견했다. 여름에 생기는 꽃가루의 양은 계절성 우울증 증상에 기여할 수 있다.

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13 / 30 Fotos

신체 이미지 -

기온이 치솟으면서 가벼워지는 옷차림은 우리의 몸에 대해 자각하게 한다. 해변에 가거나 공공장소에서 수영을 하는 것이 문제가 될 수도 있다.

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14 / 30 Fotos

높은 기대치 -

야외에서 보내는 시간이 길어지는 여름에는 즐거운 시간을 보내야 한다는 압박감을 받을 수 있다.

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15 / 30 Fotos

소셜 미디어 -

소셜 미디어는 여름에 더 큰 불안감을 유발한다. 모두가 해변에서 파티를 하거나 바비큐를 하는 등, 즐거운 시간을 보내는 것처럼 느껴진다.

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16 / 30 Fotos

소셜 미디어 -

즐거운 시간을 보내는 사람들의 사진을 스크롤 하다보면, 밖에서 즐기지 못하는 스스로에게 자괴감을 느낄 수 있다. 삶에서 무언가를 놓치고 있다고 느낄 수도 있다.

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17 / 30 Fotos

한 여름 우울증에 대처하는 방법 -

햇빛 노출을 줄이도록 노력한다. 그늘을 찾고 어두운 방에서 더 많은 시간을 보낸다.

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18 / 30 Fotos

몸을 식힌다 -

더위가 여름 우울증의 주범이라면, 시원한 구역을 찾아보자. 에어컨은 여름에 큰 도움이 될 수 있다.

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19 / 30 Fotos

수면 -

잠을 충분히 자도록 한다. 낮이 길어지고 밤이 짧아지면, 수면시간이 충분하지 않을 가능성이 커진다. 수면 부족은 우울증과 불안에 영향을 미친다.

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20 / 30 Fotos

휴가를 잘 계획한다 -

컨디션에 맞게 휴가 계획을 세운다. 정말로 한 여름에 해변에 가고 싶은가? 아니면 1년 중 더 시원한 계절에 휴가를 떠나는 것은 어떨까?

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21 / 30 Fotos

운동 -

활동적으로 지낸다. 만약 규칙적인 운동 루틴이 있다면 적극적으로 실행한다. 운동은 우울증 증상을 막는 데 도움이 된다. 지금은 멈출 때가 아니다.

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22 / 30 Fotos

식단 -

체중을 줄이기 위해 균형 잡힌 식단을 고수하고, 나쁜 식단을 피하라. 중요한 영양소가 결핍되는 추가적인 스트레스를 받을 필요가 없다.

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23 / 30 Fotos

느긋한 마음을 갖는다 -

바쁜 사교 모임으로 스스로 압도하지 않는다. 너무 바쁘다고 느껴진다면, 스케줄을 줄인다.

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24 / 30 Fotos

요가와 명상 수련 -

여름 우울증을 앓고 있는 사람들은 때로 동요되거나 조울증을 느끼기 쉽기 때문에, 이완 기술을 사용해 보자. 요가와 명상을 해보자.

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25 / 30 Fotos

정말로 괜찮다 -

우울함을 느낀다고 자책하지 않는다. 여름 동안 고생하는 많은 사람들이 있다. 혼자라고 느끼지 마라.

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26 / 30 Fotos

도움을 구한다 -

증상이 심하고 이러한 노력을 해도 안심할 수 없는 경우 전문가의 도움을 받는다.

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27 / 30 Fotos

마음의 준비를 한다 -

이미 우울증을 앓고 있고 스트레스를 받고 있다면 이 시기에 증상이 악화될 수 있다.

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28 / 30 Fotos

병원을 찾아간다 -

여름에 우울증이 더 심해지면 의사와 상담하는 것이 중요하다. 의사는 약을 처방할 수도 있고, 다른 전문가를 추천할 수도 있다.

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29 / 30 Fotos

여름에도 계절성 우울증이 찾아오는 이유는?

여름 우울증에 대한 이해와 대처하는 방법들

여름에도 계절성 우울증이 찾아오는 이유는?

© iStock

16/07/24 | StarsInsider

건강 여름 우울증

겨울에 찾아오는 계절성 우울증에 대해 잘 알고 있을 것이다. 하지만, 어떤 사람들은 여름에도 계절성 우울증에 걸린다. 여름에 찾아오는 계절성 우울증은 실제 겪을 수 있는 일이며, 크게 영향을 미칠 수 있다. 이 갤러리에서 그것에 대해 어떻게 대처해야 하는지 알아보자.

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