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헬스 트레이너는 체중 감량부터 근육 키우기까지 당신의 몸매를 유지하고 더 건강하고 아름다운 몸매를 위한 목료를 달성하는 데 도움을 주는 사람이다. 그러나 다른 여타의 직업들과 마찬가지로 트레이너의 세계에도 고객들에게 말할 수 없는 영업 비밀이 있다.

다음 장에서 트레이너들이 당신에게 말하지 않는 비밀이 무엇인지 살펴보자!

▲당신이 가진 건강상의 문제로 인해 운동 목표에 영향을 주거나 운동 강도를 올리는 데 지장이 생길 수 있다. 이러한 건강 관련 문제는 개인 트레이너가 아닌 전문의에게 문의해야 할 문제이다.

▲빠른 체중 감량을 위한 방법도 물론 있겠지만, 건강하고 지속 가능한 다이어트는 어느 정도의 시간이 필요하다. PT 수업 몇 번으로 살을 쭉 뺄 수 있을 것이라고 기대한다면 당신은 실망하게 될 것이다.

▲근육을 키우는 데 PT 수업을 받는 것만으로는 충분하지 않다. 스스로 열심히 운동하고 충분한 영양소를 섭취하며 잘 쉬어야 한다.

▲가끔 PT를 받다보면 온갖 종류의 새로운 운동을 해보게 될 것이다. 그 중 일부는 도움이 될지도 모르지만, 대부분의 경우는 그저 이미 당신이 시도해보았던 동작들의 다른 형태일 뿐이다. 보기에 멋있어 보일 뿐 큰 차이는 없다.

▲PT 수업을 듣는 사람들이 이러한 말을 할 때마다 100원씩 모았다면, 아마 PT 강사들은 부자가 되어 있을 것이다. 커다란 근육이 울끈불끈한 몸매가 쉬운 것이었다면 우리 주변에는 모두가 근육맨이었을 것이다!

▲개인 트레이너와 함께 운동을 시작하면 운동을 열심히 해야겠다는 생각에 흥분하기 쉽다. 그래서 많은 경우 목표 달성을 위한 보조제나 영양제가 많이 필요하다고 생각한다. 정답은? 필요 없다! 그저 균형 잡힌 식사를 규칙적으로 하기만 하면 된다.

▲안타깝게도 모든 트레이너들이 숙련된 강사인 것은 아니다. 대다수의 국가에서 개인 트레이너가 되기 위해 필요한 것은 짧은 코스의 교육 프로그램과 자격증이다!

▲개인 트레이너들은 다양한 트레이닝 방법을 활용한다. 그렇기 때문에 트레이너에 따라 당신의 목표를 이루는 데 도움이 될 수도, 그렇지 않을 수도 있다.

▲일부 개인 트레이너들이 모든 고객들에게 똑같은 운동 프로그램을 적용한다는 사실은 실제로 맞는 말이다. 이러한 경우 당신에게 효과가 있을 수도, 혹은 없을 수도 있다.

▲혹시 헬스 트레이너가 당신에게 런닝머신 20분을 시킨 다음 몇몇의 근력 운동 기구를 사용하도록 하는가? 기구만을 이용한 운동이 당신에게 더 낫다는 보장도 없다. 그러니 값비싼 PT가 과연 그 값을 하는지 다시 한번 생각해 볼 필요가 있다.

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우리 모두는 운동을 할 때 동기나 끈기가 부족하기 때문에 결국 PT 수업을 듣게 된다. 어떤 트레이너들은 당신에게 효과적으로 동기를 부여하는가 하면, 다른 트레이너들은 그저 당신이 재미를 느끼고 다음번에도 PT를 신청하게끔 하는 데 더욱 관심을 둔다.

▲많은 트레이너들이 더 나은 식단에 대해 조언해줄 수는 있지만, 당신의 몸 상태에 딱 맞는 식단을 처방해줄 수는 없다.

▲아마도 당신의 헬스 트레이너는 운동 프로그램을 관리하고 더 건강한 식단을 먹으라고 조언하는 정도일 것이다. 그러나 건강한 식단은 삶을 바꾸는 습관 성형이며, 이를 통한 결과를 보고 싶다면 계속해서 바뀐 식단을 유지해야 한다.

▲사람을 다루는 일을 하는 헬스 트레이너들은 좋은 의사 소통 및 대인 관계 기술을 지녀야한다. 일부 트레이너들은 고객을 다루는 방식에서 약간의 조정이 필요하다.

▲몸무게 그 자체는 운동 결과를 측정하는 최고의 측정값이 아닐 수도 있다. 당신의 체중은 근육 속에 저장된 수분이나 글리코겐의 정도에 따라 매일 변동되기 때문이다.

▲수십 개의 자격증을 가진 개인 트레이너들은 많지만 그들 중에는 자기 자신 또는 고객들을 트레이닝 해본 경험이 적은 경우도 많다. 트레이너는 자격증이나 학위로 평가해서는 안된다!

▲양질의 운동은 근육통이나 땀을 흘린 정도로 평가하는 것이 아니다.

▲많은 트레이너들이 경미한 부상들을 치료하는데 도움을 줄 수 있지만, 전반적인 재활 치료의 경우 반드시 물리 치료사, 재활 치료사와 같은 관련 전문가를 찾아야 한다.

▲당신은 회계사에게 사적인 이야기들을 하는가? 트레이너도 마찬가지다. 트레이너가 해야할 일은 당신을 트레이닝 하는 것이지 절친이 되는 것이 아니다.

▲정해진 식단을 어기고 있는가? 충분한 수면을 취하지 않고 있는가? 당신의 트레이너는 조금이라도 흐트러진 모습이 보이면 금새 잡아낼 것이다.

▲체지방률을 어느 정도 낮추려면 적정한 수준의 근육량이 필요하다. 그래야만 당신이 원하는 몸짱의 조각 같은 몸매를 가질 수 있다.

▲수면은 신진대사를 조절하고 체지방을 감량하고 근육을 키우는 데 가장 중요한 요소이다.

▲최신 유행하는 다이어트라 해도 당신에게는 효과가 없을 수도 있다. 멋진 몸매를 유지하는 것이 쉬운 일이었다면 몸매로 걱정하는 사람은 아무도 없었을 것이라는 점을 명심하라.

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대부분의 헬스 트레이너들은 건강하지 못한 몸매의 사람들을 다시 건강한 삶으로 바꿀 수 있도록 돕는 것을 좋아한다. 본질적으로 트레이너들의 직업은 사람들을 돕는 것이므로, 이러한 도움을 받고 싶다면 주저하지 말고 트레이너와의 수업을 신청해보라.

▲당신의 헬스 트레이너가 관리하는 고객들 중에는 당신이 꿈꿔왔던 완벽한 몸매를 가진 사람들도 있을 것이다. 그러나 그들의 완벽한 몸매가 100% 트레이너가 제시한 훈련 방법 덕분인지는 알 수 없다. 왜냐하면 스테로이드 또는 운동 능력 향상 약물 같은 것을 복용하고 있는 사람들도 있기 때문이다.

▲헬스 트레이너는 하룻밤만에 당신의 근육통을 없애고 피트니스 모델처럼 완벽한 몸매로 만들어 줄 수 없다. 트레이너와 함께 하는 PT 수업의 횟수에 따라 현실적으로 달성 가능한 수준을 기대하는 것이 합리적일 것이다.

▲헬스 트레이너는 당신에게 더 많은 PT 수업을 권할 것이다. 왜냐하면 PT 역시 그들에게는 사업 아이템이고 돈을 버는 수단이기 때문이다. 그러므로 트레이너가 영업사원처럼 느껴진다고 해도 기분 나쁘게 받아 들이진 말자. 다 먹고 사는 것에 달린 것이니 말이다.

▲헬스 트레이너 중에는 대단히 유능한 전문가들이 많지만 그렇다고 해도 모든 것을 알고 있는 것은 아니다. 모든 것을 아는 사람은 세상에 존재하지 않는다! 그러므로 당신의 트레이너가 걸어 다니는 운동 및 건강 백과사건이라고 생각하지 말자.

▲당신에게 몇 차례의 PT 수업이 아닌 장기간의 관리가 필요할 때도 있을 것이다. 개인 헬스 트레이너는 삶의 멘토가 아니다. 다만 그들은 당신의 몸매를 건강하게 가꾸는 일을 할 뿐이다.