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청구서 납부, 친구와의 저녁 약속, 혹은 중고 거래까지…. 이제는 손안에서 모두 가능한 일이 되었다.

기술의 발전은 우리의 삶을 훨씬 더 편리하게 만들었고, 스마트폰은 그 대표적인 예시라 할 수 있다. 오늘날 우리는 수많은 일을 가상으로 처리할 수 있게 되었고, 그 결과 스마트폰에 대한 의존도는 갈수록 높아지고 있다. 뉴스 확인, 사람들과의 소통은 물론, 많은 이들이 스마트폰과 인간적인 유대감을 형성하게 되었다.

이처럼 삶에 긍정적인 영향을 주는 만큼, 스마트폰 과사용으로 인한 해로운 영향은 간과되기 쉽다. 방사선 및 세균 노출부터 정신 건강에 미치는 영향까지, 스마트폰의 과도한 사용은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다.

혹시 나에게 해당하는 증상은 없는지 확인해 보자.

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밤에 잠들기 어려워서 고생중인가? 잠자리에 든 이후 편안하고 잠이 오는 느낌이 아닌 갑자기 확 깨는 느낌을 받는가? 이 두 가지 증상은 과도한 스마트폰 사용으로 인한 결과일 수 있다.

▲오랜 시간 스마트폰 화면에 노출되면 기기가 내뿜는 특정한 빛에 영향을 받게 된다. 이 빛은 당신의 신체 시계에 영향을 주는 호르몬을 생산하게 한다.

▲이러한 증세를 피하기 위해서는 잠자리에 들기 전 시간차를 넉넉히 두고 사용을 중지하는 것이 좋다. 그리고 당신의 몸이 충분한 휴식을 취하도록 하라. 이렇게 하면 잠자리에 든 이후 빠르게 잠이 들 수 있다.

▲혹시 당신도 화장실에 갈 때 조차 스마트폰을 손에서 놓치 못하는 사람인가? 그렇다면 여기 나쁜 소식이 있다.

▲예를 들어 화장실이나 병원 같은 환경에서 스마트폰을 사용하면 당신이 가는 어디든 세균을 퍼트리는 결과를 낳는다.

▲그러므로 화장실이나 병원 같은 곳에 갈 때는 스마트폰 사용을 피하자. 또한 당신의 핸드폰을 자주 청소하면 훨씬 좋다. 매일 당신이 액정을 터치하고 핸드폰을 손에 쥔다는 사실을 기억하자. 스마트폰의 위생은 매우 중요하다.

▲CNN에 따르면, 세계보건기구(WHO)는 과도한 스마트폰 사용이 발암 유발과 관련성이 있음을 경고했다.

▲연구 결과에 따르면, 스마트폰이 내뿜는 방사선은 암을 유발하는 데 기여할 수 있다. 과도하게 핸드폰을 사용하지 않도록 유의하자. 그리고 잠자는 동안 당신의 가까운 곳에 핸드폰을 놓는 것도 피하자.

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Medical Daily에서 발표된 미국 고혈압 학회의 연구에 따르면, 전화를 걸기 위해 핸드폰을 사용하면 혈압을 상승시킬 수 있다.

▲이 연구는 대략 94명의 환자를 대상으로 진행되었으며, 이들은 모두 고혈압약을 투여중이었다.

▲연구는 환자가 전화를 받을 때마다 혈압이 상승했다는 결론을 도출했다.

▲학교나 직장에서 아주 단순한 일에도 집중하기 어렵다고 느끼는가? 그렇다면 이 문제는 당신의 스마트폰과 관련되었을지도 모른다.

▲The Guardian을 통해 발표된 연구에 따르면, 어떤 일을 하던 사람이 문자를 보내거나 전화를 하기 위해 쉬면, 원래 하던 일로 돌아가 처음과 같은 수준의 집중력을 가지는 데까지 약 25분의 시간이 필요했다.

▲이러한 문제의 해결방법은 좋은 시간관리에 있다. 미리 계획된 쉬는 시간까지 메세지를 체크하거나 스마트폰으로 할 모든 일을 미뤄두라. 이러한 방법으로 당신은 좀 더 편안해지고 시간을 낭비하거나 집중력을 잃는 경우를 줄일 수 있다. 오히려 일하거나 공부하는 동안 훨씬 깊이 집중하는 경험을 할 수 있을 것이다.

▲대수롭지 않은 사소한 일에도 종종 스트레스를 받는가? 이 문제의 범인 역시 스마트폰일 수 있다. 당신의 스마트폰은 높은 스트레스의 원인을 제공할 수 있다.

▲The Guardian에 따르면, 과도한 스마트폰 사용이 불안감이나 조급함을 불러 일으킬 수 있다.

▲젊은 세대의 60%가 많은 시간을 핸드폰을 사용하며 보냈을 때 불안감을 느꼈다는 연구 결과도 있다.

▲Scientific American을 통해 발표된 연구에 따르면, 노모포비아라고 불리는 핸드폰 금단 증세는 가상의 삶에 대한 완전한 의존성을 말한다.

▲포모(FOMO)는 'fear of missing out'의 약어로, 나만 빠지는 것을 두려워하는 마음을 의미한다. 이러한 기분은 무언가가 일어날 때 자신만 거기에서 빠진 것 같은 느낌을 두려워하는 특징을 가진다.

▲소셜 미디어의 발달은 포모 연상을 더 가속화시키고 있다.

▲모든 사람들에게 일어나는 모든 것을 항상 알고 싶다는 욕구는 당신을 절대적으로 가상의 삶에 갇히게 하는 위험성을 가지고 있고, 당신의 '실제' 삶에서 일어나는 일들을 무시해버리게 만든다. 핸드폰과 SNS가 당신의 삶을 완전히 지배하도록 내버려 두지 말자.

▲Healthy Hearing이 게시한 한 연구에 따르면, 과도한 핸드폰 사용은 실제로 청력 손실에 영향을 미친다고 한다.

▲이 연구에 따르면, 높은 볼륨으로 설정한 채 이어폰으로 음악을 듣는 것이 청력 상실의 큰 원인이다.

▲뿐만 아니라 예를 들어 전화를 위해 핸드폰을 귀에 대면 기계에서 발생하는 전자파가 청력 장애를 유발할 수 있다.

▲자, 다음으로 지나친 핸드폰 사용의 결과로 간접적으로 초래될 수 있는 또 다른 문제에 대해 알아보자.

▲예를 들어, 메세지를 보낼 때 당신의 자세는 통증을 유발할 수 있으며, 목과 척추에 심각한 문제를 일으킬 수 있다.