유럽에서 미국까지!
아기를 가지기로 결정했는가? 축하한다! 이제 정말로 몸과 마음을 관리할 때가 왔다. 건강한 몸을 유지하는 것은 성공적인 임신을 할 수 있는 중요한 열쇠이다. 임신을 하기 전에 우리는 무엇을 준비해야 할까? 건강하고 균형 잡힌 음식을 섭취하면서 꾸준한 운동을 해야 한다. 또한 금연과 금주를 시행하는 것도 중요하다.
사진을 통해 30일 동안 실천할 수 있는 임신 준비 방법을 알아보도록 하자.
피임을 중단하자. 만약 아기를 갖고 싶다면 피임약과 콘돔을 내려놓자.
식습관을 조절해라. 건강하고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하다.
임신을 준비하려면 운동을 시작해라. 운동을 하면서 훨씬 쉽게 임신을 준비할 수 있다.
신체 검사를 받자. 건강 상태를 알아보고 임신 도중 발생할 수 있는 건강상 문제를 확인하도록 하자. 특히 보건소에 가면 무료로 산전 검사를 받을 수 있다.
신체 검사를 한 뒤 산모와 아기의 건강에 반드시 필요한 백신을 맞도록 하자.
산과 전문의를 만나보자. 전문의와 함께 임신을 준비하는데 도움이 되는 정보와 함께 건강 상태를 알아보자.
생리 주기를 알아보자. 배란일을 알면 임신 가능성이 더 높아진다.
독성 물질에 노출되는 것을 피하라. BPA 프리 제품을 선택하고 화학적 물건을 피하자. 그리고 유기농 식품을 섭취해라.
스트레스를 해소할 수 있는 방법을 찾아보자. 운동을 하거나 자연 속에서 길을 거닐어 보자.
치과 의사를 찾아가자. 임신은 치아 건강에도 영향을 미친다. 아기를 가지기 전에 철저하게 치아 건강을 체크하자.
임신에 치명적인 위험이 될 수 있는 술과 담배를 끊자.
섹스를 해라. 많이 할수록 좋다. 남편과 함께 편안하고 재미있는 섹스를 즐겨라!
몸무게를 점검해라. BMI 지수는 정확한 것은 아니지만 비만 정도를 아는데 도움이 된다. 과제중 또는 저체중이 되지 않도록 몸을 관리해라.
가족들의 병력을 살펴보아라. 혹시 모를 유전적 질환을 조심하도록 하자.
복용하고 있는 약에 대해 의사와 상담해라. 어떤 약은 임신을 할 때 위험할 수 있다.
충분한 수면을 취해라. 임신이 되려면 잠을 충분히 자야 한다. 출산을 하면 숙면이 매우 그리워질 것이다!
카페인을 끊어라. 고카페인은 임신에 영향을 미칠 수 있으니 점진적으로 카페인을 줄여라.
물을 마셔라. 특히 임신을 하면 더 물을 많이 마시게 될 것이다. 미리 물을 마시는 것에 익숙해지도록 하자.
수정 과정에 대해 알아보자. 임신이 되는 과정과 몸에 어떤 반응이 일어나는가에 대해 아는 것은 매우 중요하다.
아기를 갖기 전에 남편의 건강 상태도 함께 확인하자. 아기의 아버지가 될 사람의 건강 상태도 매우 중요하다.
면역 체계를 강화하자. 항산화물질과 비타민 C가 들어있는 식품의 섭취를 늘이자.
임신 기간 동안 할 수 있는것과 할 수 없는것을 알아보자. 예를 들어, 임신을 하면 리스테리아 균으로 발생하는 식중독에 걸릴 위험이 있으니 음식도 가려먹어야 한다.
무거운 물건을 드는 것을 피해라. 무리해서 무거운 물건을 들면 생리 문제와 유산으로 이어질 수 있다.
위험한 활동을 시도하지 마라. 스카이다이빙이나 롤러코스터를 타는 행동은 태반 조기 박리를 일으킬 수 있다.
건강보험이 어디까지 적용되는지 알아보자. 특히 임신 및 출산 진료비를 지원하는 국민행복카드의 혜택을 잊지말자!
파트너와 함께 임신에 대해 이야기해라. 한 아기의 부모가 될 준비를 하는 것은 쉽지 않다.
임신 테스트기를 구입한 뒤에 좋은 소식을 기다려라! 곧 귀여운 아기 천사가 당신을 방문할 것이다.
산전 비타민을 복용하자. 아기를 가지기 전에 평소 식습관에 빠진 영양소에 맞추어 특정 비타민을 섭취하자.
요가를 해보자. 요가는 신체적 및 정신적 건강을 챙길 수 있는 좋은 운동이다. 심지어 임신을 위한 요가 수업도 있다.
30일 동안 실천할 수 있는 임신 준비 꿀팁
건강한 아기를 생각하면서 매일 실천해보자!
건강 임신
아기를 가지기로 결정했는가? 축하한다! 이제 정말로 몸과 마음을 관리할 때가 왔다. 건강한 몸을 유지하는 것은 성공적인 임신을 할 수 있는 중요한 열쇠이다. 임신을 하기 전에 우리는 무엇을 준비해야 할까? 건강하고 균형 잡힌 음식을 섭취하면서 꾸준한 운동을 해야 한다. 또한 금연과 금주를 시행하는 것도 중요하다.
사진을 통해 30일 동안 실천할 수 있는 임신 준비 방법을 알아보도록 하자.