크리스마스 트리 때문에 아프다면?
이 페이스트를 치약 대신 사용하고 입을 헹굴때 잔여물이 남지 않도록 철저히 헹구어라.
국립보건원(NIH)의 연구에 따르면 베이킹 소다 페이스트를 사용한 사람들이 6주 만에 상당한 결과를 얻었다.
미국 치과의사협회지의 또 다른 검토에 따르면 베이킹 소다를 주성분으로 하는 치약은 안전하면서 치아 미백에 효과적인 것으로 밝혀졌다.
코코넛 오일 또한 치아 미백에 도움이 된다. 입 안에 코코넛 오일 한 스푼을 넣고 약 20분 동안 기다리자.
코코넛 오일은 또한 라우르산과 향균 성분을 포함해 다양한 지방산을 함유하고 있다.
코코넛 오일은 플라크와 치아에 붙어 있는 박테리아의 생물막을 녹인다. 20분 동안 기다렸다면 오일을 뱉고 양치질을 하는 것으로 마무리하자.
소량의 사과 사이다 식초 또한 치아를 하얗게 만든다. 약 2 티스푼의 식에 6 온스의 물을 타서 구강 세정 용액을 만들자.
식초 용액으로 30초 동안 가글을 하자. 재미있는 사실: 젖소의 이빨에 식초를 사용한 결과 정말로 치아가 하얗게 변했다!
식초는 산성 식품이기 때문에 입에 너무 오래 머금고 있는 것은 좋지 않다. 잇몸이 악화될 수 있으니 주의하자.
오렌지, 레몬, 바나나 껍질에 들어있는 과일의 d-리모넨과 구연산 화합물은 치아를 깨끗하게 만든다. 과일을 섭취하는 것 외에 껍질과 과육을 치아에 문지르는 것으로도 충분히 효과가 있다.
산이 들어있는 과일을 사용할때는 2분을 넘기지 말아야 한다. 2분 이상 놔두면 잇몸이 악화되고 에나멜이 마모될 수 있다.
2010년 한 연구에 따르면, 차는 흡연으로 인한 치아 얼룩을 제거하는데 매우 효과적이었다. 이 연구에서 오렌지 계열의 과일 4가지의 껍질을 사용했으며 귤 껍질 추출물이 최상의 결과를 보여주는 것으로 확인되었다.
활성탄은 흡수성이 있기 때문에 치아의 색소와 얼룩을 효과적으로 제거하는 것으로 알려져있다.
활성탄은 독소와 박테리아를 제거한다. 숯이 들어있는 치약을 사용해보자.
잇몸에 마찰을 줄 수 있기 때문에 양치질은 천천히 그리고 조심히 하는 것이 좋다.
숯이 들어있는 치약을 사용하면 4주 이내에 치아 미백의 효과를 볼 수 있다. 그러나 장기적인 효과에 대한 연구는 거의 없으므로 오랫동안 사용할 때는 주의가 필요하다.
에나멜이 손상되면 노란색 상아질이 노출되어 치아가 더 노랗게 나타날 수 있으니 조심하도록 하자.
수분 함량이 높은 생과일과 채소를 먹으면 치아를 하얗고 건강하게 유지할 수 있다.
식사가 끝날 때 과일을 먹으면 입에서 타액이 생성되어 유해한 산을 자연적으로 제거한다.
2019년에 발표된 한 연구에 따르면, 비타민 C가 풍부한 음식을 먹으면 치아를 노랗게 만드는 플라크의 양이 감소한다.
Journal of Young Pharmacists에 발표된 한 연구에 따르면, 파파인과 브로멜라인 추출물이 함유된 치약이 치아를 하얗게 만드는 것으로 나타났다.
브로멜라인은 파인애플의 과일, 껍질 및 달콤한 과육에서 발견된다.
파파인은 파파야의 생과일에서 추출한 단백질 분해 효소이다.
치아를 착색시키는 활동을 피해라. 설탕 섭취, 흡연, 커피, 와인 및 차를 마시면 치아가 더러워질 수 있다.
가장 중요한 것은 바로 건강한 구강 상태이다. 양치질을 꾸준히 하고 치과를 주기적으로 방문하자. 에나멜이 이미 손상되었다면 숯 치약을 사용하는 것은 상태를 더 악화시킬 것이다.
Sources: (J Clin Dent) (IJERPH) (JPCS) (J Young Pharm)
전문적인 치아 미백 방법은 많지만 일부러 치과에 가서 많은 돈을 쓸 필요는 없다. 하얗고 깨끗한 치아는 좋은 구강 위생과 밀접한 관련이 있다. 건강하고 깨끗한 치아를 갖는 것 외에도 플라그와 얼룩을 제거하는 자연적인 방법이 있다.
사진을 통해 치아 미백을 할 수 있는 손쉬운 방법들을 알아보자!
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건강 웃음
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