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골다공증재단에 따르면, 약 1천만 명의 미국인들이 골다공증을 앓고 있고 4천 4백만 명의 미국인들이 골저밀도를 가지고 있다. 고통스럽고 쇠약한 건강 상태로 고통받는 사람들의 이동성과 독립성에 심각한 영향을 미치는 이 골다공증은 정확히 무엇인가? 언제 증상이 나타나고 어떻게 치료할 수 있을까?
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골다공증은 뼈가 약해져서 부러지기 쉬운 상태이다. 이 병은 때때로 "조용한 병"이라고 불리는데, 이 병에 걸린 사람들은 뼈가 부러질 때까지 어떠한 변화도 눈치채지 못할 수 있기 때문이다.
그것은 신체가 너무 많은 뼈안의 골밀도를 잃거나, 뼈를 적게 만들었을 때, 둘 모두의 경우에 발생한다.
이 상태는 뼈를 약하게 만들고 부러지기 쉽게 만든다.
골다공증은 몇 년에 걸쳐 서서히 발병한다. 부러진 뼈는 보통 그 상태의 첫 번째 징후이며, 아마도 넘어지거나 갑작스러운 충격에 의한 결과일 것이다.
골다공증은 "다공성 뼈"를 의미한다. 현미경으로 보면, 건강한 뼈는 벌집처럼 보인다. 그러나 골다공증이 발생하면 벌집의 구멍과 공간이 훨씬 더 커지며, 이는 질병의 시작을 알리는 신호이다.
골다공증의 외형적인 신체적 징후는 척추 뼈가 부러져 체중을 지탱하기 어려운 일부 노인들의 특징적인 구부정한 자세이다.
서 있거나 걸을 때는 허리 통증이 있지만 누우면 통증이 완화되는 것은 이 질환의 증후이다. 요통의 시작은 어떤 경우에는 갑작스럽고 심할 수 있다.
골다공증 전 단계를 골감소증이라고 한다. 이것은 뼈가 정상보다 약하지만 오래 가지 않아서 쉽게 부러지게 된다. 골밀도 스캔을 통해 골감소증이 발견된다.
뼈가 약해지는 것은 노화의 정상적인 부분이다. 골감소증은 보통 50세 이후에 발생한다. 따라서 골다공증은 중년 후반에 발병하는 경향이 있으며, 여성이라면 걸릴 가능성이 더 높다. 왜 그럴까?
여성은 남성보다 골량이 적다. 평균적으로, 그들은 또한 더 오래 살기도 하는데, 이것은 그들의 뼈가 더 노화한다는 것을 뜻한다. 이 두 가지 요인은 여성이 이 질환에 더 취약하게 만든다.
골다공증은 갱년기에 의해서도 유발될 수 있다. 여성들은 에스트로겐의 결핍으로 인해 완경 후 처음 몇 년 동안 뼈의 골량이 급격히 빠지는 경향이 있다.
하지만 조심해라! 골다공증은 또한 남성, 젊은 여성, 심지어 어린이들에게도 영향을 미칠 수 있다.
거식증이나 폭식증과 같은 섭식 장애는 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 필요한 영양소의 균형을 깨뜨리며(예를 들어 칼슘) 골다공증에 걸릴 위험을 증가시킨다.
고용량 코르티코스테로이드 알약을 3개월 이상 복용하면 골다공증 발병율이 높아질 수 있다. 특정한 발작 방지 약들도 이 상태를 촉진시키는 것으로 알려져 있다.
앉아서 생활하는 것을 포함해 건강하지 못한 습관들은 골다공증에 기여한다. 운동 부족은 일반적인 원인이다.
불행하게도, 골다공증의 가족력이 있는 사람들, 특히 부모님의 고관절 골절이 있으면 이 질환에 걸리기 쉽다.
부상에 대해 말하자면, 골다공증이 있는 사람들에게 가장 흔한 외상으로 손목 골절이 있다. 뼈가 부러지는 것은 골다공증의 심각한 합병증이며, 특히 나이가 많은 환자들은 즉시 치료되어야 한다.
척추 뼈가 손상되거나 부러지는 것은 흔한 일이며, 만성적인 (장기적인) 통증의 원인이 된다.
고관절 골절은 골다공증을 앓고 있는 사람들에게 대표적인 부상이다.
골다공증의 예방은 젊은 나이에 시작된다. 규칙적인 운동은 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하는 데 도움이 된다.
체중이 실리는 운동은 골감소증을 예방하거나 늦출 수 있다. 근력 훈련 프로그램을 시작하기 전에 반드시 의사와 상의해야한다.
제대로 먹는 것은 건강한 생활 방식을 유지하는 데 필수적이다. 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취하는 것이 골다공증을 예방한다. 브로콜리와 시금치, 말린 콩, 연어, 달걀과 같은 음식과 요구르트, 치즈, 우유와 같은 유제품을 선택한다.
담배 피우면 끊어라! 그리고 알코올 소비를 줄이는 것은 항상 현명한 일이다.
골다공증이 발생하여 이미 많은 골밀도를 잃었다면, 특정 약물, 특히 비스포스포네이트를 복용하는 것은 그 과정을 늦추고 뼈 손실을 예방하고 치료하는 데 도움이 된다.
약 복용 외에도 골다공증과 함께 사는 것은 신체적인 상태의 관리를 필요로 한다. 뼈에 과도한 스트레스를 주는 활동을 피하는 것도 포함된다.
이동성과 유연성을 유지하는 것이 중요하지만, 움직임과 척추를 비트는 어떤 스포츠도 피한다. 그리고 윗몸일으키기나 발가락 터치와 같이 허리를 앞으로 구부리는 것을 삼가야 한다.
넘어지는 것을 방지함으로써 뼈가 부러질 위험을 줄이도록 한다. 천천히 일어서는 것에 익숙해지고, 균형을 유지하고 안정을 유지하기 위해 지팡이나 걷는 보조 기구를 사용한다.
집 안의 욕실과 다른 곳에 안전 바를 설치하는 것이 좋다. 환경을 더 안전하고 노인들에게 우호적으로 만드는 것 외에도, 서 있는 동안 균형을 유지하고 피로를 줄이는데 도움을 준다.
젊은 나이에 건강한 생활 방식을 채택하면 만년에 골다공증에 걸릴 위험을 상당히 줄일 수 있다. 애초에 자기 관리를 잘하면 그 상태를 피할 수 있다. 만약 골다공증이 시작되었다면, 훈련된 상담가나 심리학자, 또는 그 질환을 가진 다른 사람들과 이야기하는 것이 도움이 될 것이다.
출처: (National Osteoporosis Foundation) (National Institutes of Health) (MedlinePlus)
골다공증은 정확히 무엇인가?
골다공증에 대한 인식을 높이고 예방하자
건강 인체
골다공증재단에 따르면, 약 1천만 명의 미국인들이 골다공증을 앓고 있고 4천 4백만 명의 미국인들이 골저밀도를 가지고 있다. 고통스럽고 쇠약한 건강 상태로 고통받는 사람들의 이동성과 독립성에 심각한 영향을 미치는 이 골다공증은 정확히 무엇인가? 언제 증상이 나타나고 어떻게 치료할 수 있을까?클릭해서 이 일반적인 의학적 장애에 대해 더 알아보자.