최초의 비상 번호 시스템이 런던에서 시작되었다는 사실을 알고 있는가?
최근 몇 년간 폭염이 점점 더 보편화되면서, 우리는 높은 온도가 환경에 직접적으로 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 보았고 느꼈다! 우리의 신체적 건강, 특히 심장과 폐에 미치는 영향에 대해서도 알고 있다. 그러나 그 뿐만 아니라 연구들은 극심한 더위가 우리의 정신 건강에도 영향을 미친다는 것을 발견했다. 스트레스부터 기분 변화까지, 극심한 더위는 다양한 방식으로 우리의 정신 건강에 영향을 미친다.
높은 기온이 정신적으로 우리에게 어떤 영향을 끼치는지 또 그것에 대해 어떻게 대처할지 이 갤러리에서 확인해보자.
높은 온도는 집중하거나 명확하게 생각하는 것을 더 어렵게 만든다. 보통은 문제가 되지 않는 일들을 끝마치는 것이 어렵다는 것을 발견하게 된다.
더운 날씨에 평소보다 더 짜증나거나 불안하거나 우울함을 느낄 수 있다. 어떤 사람들은 더 공격적으로 느낄 수도 있다.
더운 온도는 수면을 방해한다. 결과적으로, 우리를 피곤하게 만들고 불쾌하게 만들며 정신 건강 상태를 악화시킨다.
특히 더위는 우리의 기분을 압도하거나 스트레스 받게 만들 수 있다!
더위는 정신 건강에 영향을 미치는 신체적 증상도 일으킬 수 있다. 예를 들면, 두통이 생길 수 있다.
더위는 평소와 다르게 행동하게 만들 수도 있다. 예를 들어, 더 충동적이거나 화를 다스리는 데 어려움을 겪을 수 있다.
높은 더위와 변하는 날씨는 모든 사람들의 기분에 영향을 미친다. 그러나 만성 질환, 치매, 임신, 약물 남용 문제, 기존의 정신적인 문제나 경제적 어려움을 가진 사람들은 더위와 관련된 정신 건강 증상의 위험이 더 높다.
이동성이 제한되고 지병으로 신체 증상이 악화되면 폭염으로 기분이 영향을 받을 수 있다.
치매는 폭염 시 입원과 사망의 위험요인이다.
임신 중 정신 건강이 좋지 않을 경우 임신 합병증이 발생하거나 저체중아로 이어질 수 있다.
약물 남용의 문제는 기후 변화에 적응을 더 어렵게 만든다.
이것은 특히 항우울제와 항정신병약을 복용하는 사람들에게 해당되는데, 신체가 온도를 조절하는 방법에 영향을 미칠 수 있다.
폭염의 경우 에어컨이나 양질의 의료 서비스를 이용할 수 없는 경제적 어려움이 정신적으로 영향을 미칠 수 있다.
안타깝게도 기온이 올라가면 자살률도 높아진다는 연구결과가 나왔다. 특히 남성이나 노년층의 경우 더욱 그런 것으로 보인다.
그래서 자살 예방에 관한 한, 폭염이 얼마나 상황을 악화시키고 있는지 생각해야 한다.
공공의 건강과 복지를 위한 계획을 세울 때 더운 날씨와 기후 변화에 대해 생각할 필요가 있다.
밖이 더우면, 이미 정신 건강에 문제가 있는 사람들은 더 심각하게 느낄 수 있고, 병원을 방문해야 할 수도 있다. 병원과 의원들은 폭염 동안 더 많은 환자들에 대비할 필요가 있다.
UCLA Health에 따르면, 미국인의 50% 이상이 기후 변화가 그들을 불안하게 만든다고 말한다.
기후 불안은 기후 변화의 영향과 관련된 고통스러운 감정을 의미하며, 생태불안이라고도 한다.
이러한 유형의 괴로움은 종종 불확실성, 통제력의 결여, 안녕이나 안전에 대한 염려에 뿌리를 둔다.
기온이 오르기 시작하면, 우리의 정신 건강을 보호할 수 있는 여러 가지 방법이 있다.
탈수는 스트레스, 불안, 짜증을 악화시킨다. 특히 땀을 많이 흘린다면 하루 종일 많은 양의 물을 마시도록 한다.
가능하다면 에어컨이 켜진 장소에서 시간을 보내도록 노력한다. 만약 집에 에어컨이 없다면, 에어컨이 켜진 공공 장소를 방문한다. 선풍기를 사용하거나 시원한 샤워를 할 수도 있다.
가능하다면, 하루 중 가장 더운 시간 동안 실내에 머물고 만약 밖에 있어야 한다면 그늘에서 지낸다.
신체 건강은 정신 건강에 도움이 되므로 균형 잡힌 식사를 하고 운동을 하며 충분한 수면을 취한다.
시원하게 가볍고 헐렁한 옷을 입는다. 게다가, 밝은 색 옷은 태양 광선을 반사한다.
심호흡, 명상, 요가와 같은 기술은 스트레스와 불안한 감정을 조절하는 데 도움을 준다.
기분이 언짢거나 불안하다면, 친구, 가족, 전문가에게 연락한다. 그들은 도움을 제공하고 증상을 관리할 방법을 찾도록 도와줄 것이다.
만일 정신적인 문제를 가지고 있고 치료를 받고 있다면, 계속해서 치료 계획을 따른다. 폭염에 증상이 악화되면, 일차 진료 의사를 찾는다.
기온 상승은 정신 건강에 어떤 영향을 미칠까?
폭염은 우리에게 어떤 영향을 줄까?
건강 지구온난화
최근 몇 년간 폭염이 점점 더 보편화되면서, 우리는 높은 온도가 환경에 직접적으로 어떻게 영향을 미칠 수 있는지 보았고 느꼈다! 우리의 신체적 건강, 특히 심장과 폐에 미치는 영향에 대해서도 알고 있다. 그러나 그 뿐만 아니라 연구들은 극심한 더위가 우리의 정신 건강에도 영향을 미친다는 것을 발견했다. 스트레스부터 기분 변화까지, 극심한 더위는 다양한 방식으로 우리의 정신 건강에 영향을 미친다.
높은 기온이 정신적으로 우리에게 어떤 영향을 끼치는지 또 그것에 대해 어떻게 대처할지 이 갤러리에서 확인해보자.