침묵 속에 갇힌 목소리, 성대 마비의 모든 것
나쁜 날씨가 건강에 좋다는 것을 알고 있었나? 정말, 진지하게 말이다! 전문가들에 의하면, 춥고 젖은 날씨에 외출하는 것은 면역력과 전반적인 건강에 매우 유익하다고 한다.
예를 들어, 빗길을 걸으면 향상된 공기 질 때문에 건강에 좋을 수 있다.
빗방울은 대기 중의 황산염, 그을음, 먼지와 같은 미세한 에어로졸 입자 수천 개를 흡수하면서 떨어진다. 이것들과 다른 오염 물질들은 공기 중에서 자연적으로 제거된다.
예를 들어, 조깅을 할 때, 비는 신체 활동의 과열을 막을 수 있다. 비는 자연적인 냉각제 역할을 하기 때문에 더 오래 그리고 더 빨리 운동할 수 있다.
일본 과학자들의 연구와 국립 의학 도서관에 의해 게시된 한 연구에 따르면, 추운 환경에서 달리는 활동은 에너지 수요를 증가시킨다. 그러므로 춥고 비가 올 때 신체 활동을 하면 따뜻하고 건조한 환경보다 더 많은 칼로리와 지방을 태울 수 있다.
비가 오면 좋은 냄새가 난다. 꽤 중독성이 있으며, 독특한 땅의 향이다.
페트리토르라 불리는 이 향은 건조한 토양에 비가 내릴 때 발생하는 흙 냄새이다. 따뜻하고 건조한 날씨 이후에 특히 강렬하다.
이 기분 좋은 향기는 토양에 서식하는 좋은 박테리아에서 방출되는 화학물질과 특정 식물에서 방출되는 기름의 조합에서 나온다. 심지어 번개도 한 역할을 하는데, 번개가 친 후에는 기분 좋은 냄새가 나는 오존 혼합물을 방출한다.
이 모든 요소들이 결부되어 비의 향기를 진정 매력적으로 만든다. 사실 페트리코르 향기는 심신을 진정시킨다.
모든 사람이 비를 맞으며 걷는 것을 좋아하는 것은 아니다. 하지만 비오는 날씨에 하는 산책의 또 다른 장점은 고독을 즐길 수 있는 기회라는 것이다.
시원한 폭우는 스스로에게 평화롭고 조용한 시간을 제공한다.
게다가, 비는 생각에 다시 집중하게 하고 스트레스를 낮추도록 하면서, 정신을 맑게 하는데 도움을 준다.
도시에서 일하며 산다면 종종 스트레스를 받고 버겁게 느낄 수 있다. 도시에서는 종종 바람에 오염이 분산되고 비로 해로운 미세먼지가 씻겨나는 겨울에 가장 걷기 좋다.
비는 사람들을 분산시킨다. 도시에서 폭우가 내리면 도로는 빠르게 조용해지는데, 이것은 혼자서 보도를 즐길 수 있다는 것을 의미한다.
비오는 날씨에 시골길을 걷는다면 그것만의 독특한 이점들도 있다. 그리고 진흙길이라면, 훨씬 더 좋다!
그렇다, 진흙조차도 우리의 건강을 증진시킬 수 있다. 진흙은 기분을 향상시키는 풍부한 미생물을 가지고 있다. 다시 말하지만, 자연적인 녹지 노출과 페트리코르 효과에 관한 것이다.
아이들은 특히 빗속에서 진흙길 산책의 혜택을 잘 받는다. 사이언스 어드벤시스Science Advances에 게시된 보고서에 따르면, 이 경험이 아이들의 다양한 미생물군집을 개발하기 때문에 아이들의 면역 체계는 활력을 얻는다.
나쁜 날씨에 걷는 것이 수면의 질을 향상시킬 수 있다는 것을 몰랐을 것이다. 자연에서 시간을 보내는 것이 우리의 생체 리듬을 재설정한다는 것이 과학적으로 입증되었다. 이것은 결국 수면의 질을 향상시킨다. 그러나 비가 오는 곳에서 산책을 하면 페트리코르가 스트레스를 낮추는 추가적인 이점을 가진다.
빗소리가 가진 치유의 이점을 과소평가하지 말자. 강우는 일정하고 균일한 "백색 소음"의 역할을 한다.
백색 소음처럼, 비는 도시 소음을 가리는 오디오 담요와 같은 역할을 한다. 사실, 어떤 사람들은 비가 올 때 더 잘 잔다고 알려져 있다.
비오는 날씨는 그렇다고 치자. 하지만 추위에 노출되는 것이 어떻게 도움이 될까? 아마 놀랄 것이다.
찬 기운은 갈색 지방과 도파민을 활성화시킨다. 하지만 이것은 정확히 무엇을 의미할까?
추울 때는 몸이 더 열심히 일한다. 그리고 추운 환경에 노출되면 몸 속의 갈색 지방이 활성화된다. 갈색 지방은 동맥을 막는 위험한 백색 지방에 대해 만족할 수 없는 식욕을 가지고 있다.
갈색 지방은 열을 발생시키기 위해 흰색 지방을 태워 없애준다. 목도리를 하지 않고 옷깃을 여미고 추운 상태로 빠르게 걸으면 갈색 지방세포가 열일할 수 있다.
추위의 노출은 또한 도파민 분비를 증가시킨다. 이것은 무엇을 의미할까?
도파민은 즐거움, 움직임, 동기 부여, 학습 등의 역할을 하는 신경전달물질이다. 추운 날씨에 노출되는 동안과 후에 도파민은 최대 4시간까지 방출된다.
만약 낮에 빗속을 걷는 것이 어렵다면, 밤에 걷는 것은 어떨까? 겨울 날씨의 저녁 산책은 건강상 어떤 이점을 가질까?
1년 중 아무 때나 산책을 하는 것은 항상 좋은 생각이다. 식사 후 밖으로 나가면 혈당을 조절하고 음식이 장을 통해 부드럽게 배출되도록 한다. 하지만 해가 진 후 비가 오는데 왜 산책을 해야할까?
아주 간단히 말하면, 어두운 저녁 빛은 우리 몸이 수면을 유도하는 멜라토닌을 만들도록 자극하기 때문이다. 그리고 이미 설명한대로, 강우는 우리의 마음을 진정시킨다.
출처: (Verywell Health) (The Guardian) (National Library of Medicine) (BBC) (Psychologies) (Science Advances) (Sleep Cycle)
나쁜 날씨가 우리에게 좋다는 것을 알고 있었나? 만약 날씨가 춥고 비가 온다면 더욱 그렇다. 하지만 왜 그럴까? 결국, 빗속을 뚫고 밖으로 나가는 것은 감기에 걸릴 확률을 높인다. 우리의 몸을 따뜻하게 보호하는 것이 명백한 예방책이지만, 살을 에는 추위나 호우속으로 나가는 행동도 사실 많은 건강상의 이점들을 가지고 있다고 한다.
추위의 빗속을 걷는 것의 건강상의 이점들은 무엇이고, 우리의 몸과 마음에 어떤 영향을 줄지 이 갤러리에서 그 답을 찾아보자.
쌀쌀하고 비오는 날씨가 과연 우리에게 좋을까?
으슬으슬하고 축축한 날씨의 이점
건강 사회
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추위의 빗속을 걷는 것의 건강상의 이점들은 무엇이고, 우리의 몸과 마음에 어떤 영향을 줄지 이 갤러리에서 그 답을 찾아보자.