침묵 속에 갇힌 목소리, 성대 마비의 모든 것
일요일 밤, 많은 사람들이 월요일 출근을 앞두고 느끼는 불안감인 '월요병'에 대해 들어본 적이 있을 것이다. 하지만 그 불안감이 정말로 감당할 수 없을 정도로 커진다면 어떨까? 일부 사람들에게는 이것이 현실이다. '에르고포비아(ergophobia): 일 공포증', 즉 일에 대한 극심한 두려움은 실제로 존재하는 공포증으로, 심한 불안을 일으키며 장기적인 실업 상태를 초래하기도 한다. 이 공포증은 일상생활에 큰 영향을 미치지만, 이를 이해하고 극복할 방법도 있다.
에르고포비아, 일 공포증이 나 자신이나 가까운 사람에게 해당하지는 않는지, 이 문제의 원인과 해결 방안을 함께 알아보자!
존스 홉킨스 의학에 따르면 "공포증은 특정 대상, 상황, 또는 활동에 대한 통제할 수 없고, 비합리적이며 지속적인 두려움"이다.
공포증은 이를 겪는 사람들에게 매우 압도적인 감정을 불러일으킬 수 있으며, 사람들은 이러한 두려움을 피하기 위해 다양한 방법을 시도할 수 있고, 심지어 공황 발작을 겪을 수도 있다.
많은 사람들이 공포증을 가지고 있으며, 그 정도는 경미한 것에서부터 매우 심각한 것까지 다양하다. 공포증은 주로 15세에서 20세 사이에 발생하며, 남성과 여성 모두에게 동일하게 영향을 미친다.
에르고포비아(ergophobia)는 에르가시오포비아(ergasiophobia), 일회피증 또는 직장 공포증으로도 불리며, 일에 대한 비합리적이고 과도한 두려움을 뜻한다.
일 공포증를 가진 사람은 출근하기 전이나 일하는 도중에 심한 두려움과 불안을 경험할 수 있다. 이러한 스트레스는 직장에서 요구되는 업무를 수행하지 못할 정도로 치솟을 수 있다. 흔한 증상으로는 심장 박동이 빨라지고, 땀이 나며, 입이 마르고, 숨이 막히는 느낌을 받는 것 등이 있
심한경우 심지어 직장을 유지하는 것조차 어려울 수 있다. 이러한 일 공포증을 겪는 사람들은 장기간 실업 상태를 유지하는 경우가 많다. 왜냐하면 불안 반응을 피하고 싶어하기에 직장과 관련된 모든 것을 회피 했을때 자극이 줄어들기 때문이다.
하지만 그 원인은 무엇일까? 다음 슬라이드에서는 에르고포비아의 몇 가지 원인에 대해 설명한다.
실수는 인생에서 자연스러운 부분이지만, 에르고포비아를 가진 사람은 실수에 대해 극심한 불안을 느낄 수 있다. 그들은 자신의 실수가 처벌, 굴욕 또는 다른 부정적인 결과를 초래할까 봐 두려워하기도 한다.
조건형성 경험은 두 자극요인 사이의 결합이다. 자극 A가 발생하면 자극 B가 나타난다. 에르고포비아의 경우 직장에서 두려운 경험을 자극요인으로 경험하고, 그 결과 이것이 그 경험과 관련된 공포증으로 이어지는 것이다. 직장과 관련된 자극요인은 나쁜 경험으로 인해 부정적 특성을 갖게 된다.
에르고포비아는 누군가가 직장에서 동료가 겪는 외상적인 결과를 목격하면서 발생할 수 있다. 본인이 직접 그 부정적인 경험을 한 것은 아니더라도, 이를 간접적으로 보는 것만으로도 공포증을 유발하기에 충분할 수 있다.
하지만 이것들이 모두 유일한 원인은 아니다. 공포증은 다른 메커니즘을 통해 학습될 수도 있다. 또한 일부 연구에서는 특정 공포증의 발달에 가족과 강한 연관성이 있다는 결과를 제시하기도 한다.
공포와 공포증에 대한 신경생물학적 연구에 따르면, 공포증을 가진 사람들은 공포, 두려움에 대한 민감성이 증가하여 공포증이 발달할 가능성이 더 크다는 것을 시사하고 있다.
다음 슬라이드에서는 에르고포비아를 가진 사람들에게 도움이 될 수 있는 몇 가지 잠재적인 치료법에 대해 알아볼 수 있다.
인지행동치료(CBT)와 같은 행동 치료는 에르고포비아를 겪는 사람이 불안한 감정에 더 잘 대처하고, 두려운 감정에 대해 침착하게 반응하는 방법을 배울 수 있도록 돕는다.
안구운동 둔감화 및 재처리 요법(EMDR)는 외상 치료의 한 형태로, 이 치료는 환자가 두려움이나 외상적인 기억에 점진적으로 노출되도록 하여 둔감화시키고, 불안에 대한 내성을 키우며, 지속적인 스트레스를 완화하는 것을 목표로 한다.
또한, 가상현실 치료는 스트레스와 불안을 유발하는 상황에 모의로 경험해 보며 점차 안전하게 적응할 수 있도록 도와준다.
노출 및 반응 방지법(ERP)은 강박장애(OCD) 및 기타 불안장애를 겪는 사람들에게 사용되어 왔으며, 이 치료는 두려움에 대한 내성을 키우면서 새로운 반응 방법을 가르치는 것을 목표로 한다.
가족 치료와 같은 다른 치료법들도 에르고포비아를 가진 사람이 가족의 지지와 공감을 받을 수 있도록 도와줄 수 있다.
다음 슬라이드에 나열된 약물을 복용하기 전에 먼저 의사나 의료 전문가와 상담해야 한다. 일부 의약품 기반 옵션은 일 공포증과 관련된 증상이 있는 사람에게 도움이 될 수 있다.
MentalHealth.com에 따르면, 불안 장애 치료에 자주 사용되는 약물로는 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRIs), 세로토닌과 노르에피네프린 재흡수 억제제(SNRIs), 그리고 삼환계 항우울제(TCA)가 있다.
항히스타민제인 하이드록시진은 FDA에서 불안 장애 치료용으로 승인된 약물이다.
항불안제는 장기 처방 시 중독 가능성이 있기 때문에 주로 단기간 동안 사용된다. 그러나 단기간에는 벤조디아제핀 계열 약물이 불안 장애 치료에 도움을 줄 수 있다.
또한, 프로프라놀롤(Propranolol)이라는 베타 차단제는 급성 불안과 공포증에 동반되는 신체적 증상을 완화하는 데 사용되기도 한다.
에르고포비아를 겪는 사람들은 다음과 같은 자기 관리 기법을 통해 증상을 관리할 수 있다.
우선, 두려움에 직면해 그 감정을 받아들이는 것이 부정적인 감정을 줄이는 데 도움이 된다. 이때 친구나 가족, 혹은 전문가와 대화하는 것도 좋은 방법이 된다.
명상, 요가, 그리고 호흡 운동은 불안으로 인한 증상을 완화하고, 공황 발작이나 다른 심각한 반응을 예방하는 데 도움이 된다.
같은 경험을 가진 사람들의 모임에 참석해 자신의 공포증을 공유하고 받아들이는 것도 좋은 방법이다. 비슷한 상황을 겪고 있는 다른 사람들과 대화를 나누는 것이 위로와 지지를 받을 수 있는 기회가 될 수 있다.
또한, 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 것이 에르고포비아로 인한 불안 증상 관리에 매우 중요하다.
출처: (MentalHealth.com) (Johns Hopkins Medicine) (Choosing Therapy) (Merriam-Webster)
월요병을 넘어, 일 자체를 두려워하는 사람들: 에르고포비아(일 공포증)
일 생각만 해도 심한 불안과 숨이 막혀온다면?
건강 공포증
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