침묵 속에 갇힌 목소리, 성대 마비의 모든 것
간은 겸상 인대를 사이에 두고 오른쪽과 왼쪽 엽으로 분리된 기관이다. 간의 세포를 간세포라고 한다.
간의 주요 기능으로는 담즙 생성 및 배설, 지방, 단백질 및 탄수화물의 대사, 효소 활성화, 혈액 해독 및 정화 등이 있다.
누구나 간 질환에 걸릴 수 있지만 세 가지 주요 원인이 있다. 알코올, 과도한 체중, 바이러스성 간염은 간 질환 10건 중 9건의 원인이다.
간 건강 악화의 증상은 초기 증상, 후기 증상, 적신호 증상 세 가지 범주로 나뉜다. 가장 심각한 증상은 발열, 호흡곤란, 구토 혈액, 매우 어둡고 검은 변이다.
간에는 소엽에 위치한 쿠퍼 세포라는 특수 식세포가 있으며 세포 파편과 유해 박테리아를 분해하고 제거하는 역할을 한다. 또한 간은 약물과 알코올을 포함한 다양한 외부 물질과 신체에서 생성된 내부 물질을 해독한다.
식단은 일반적으로 특히 건강한 간을 유지하는 데 매우 중요하다. 식단을 알지 못하면 비만에 더 취약해져 비알코올성 지방간 질환에 걸릴 위험이 크게 높아질 수 있다.
수분을 유지하는 것은 간 건강에 필수적이다. 여과 과정을 돕고 건강한 간 효소 수치를 유지하는 데 도움이 된다. 항상 물병을 휴대하고 하루 중 식수를 필수품으로 만들자.
혈액의 과잉 포도당은 실제로 지방 세포로 변하며, 간은 우리 몸이 과잉 지방을 저장하는 곳 중 하나다. 시간이 지남에 따라 간 세포는 지방 세포로 대체되어 알코올과 관련이 없는 지방간 질환으로 이어질 수 있다.
대기 오염 물질과 화학 독소에 노출되면 간을 포함한 장기가 크게 손상될 수 있다. 독성 간 질환은 경미하거나 심각할 수 있으며, 오래 지속되면 간 흉터나 간경변을 유발할 수 있다.
장과 간은 장-간 연결축을 통해 밀접하게 연결되어 있으며, 이는 전반적인 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 한다. 이러한 관계는 주로 영양이 풍부한 혈액을 위장관에서 간으로 직접 운반하는 문맥에 의해 제어된다.
규칙적인 운동은 간으로의 혈류를 개선하고 체내 박테리아의 구성을 변화시키며 간 염증을 감소시키며 전반적으로 체지방을 감소시킨다.
최근 연구에 따르면 스트레스가 간세포의 사망에 기여하고 간 질환을 악화시킬 수 있다고 한다. 건강을 유지하려면 스트레스를 관리하는 것이 중요하다.
클레블랜드 클리닉에 따르면 "간 효소는 체내 화학 반응을 가속화하는 단백질이다."라고 한다. 일반적인 간 효소 중 하나는 알칼리성 포스파타제(ALP)다.
하룻밤에 7~8시간 수면을 취하지 않는다면 비알코올성 지방간 질환의 발병률에 기여할 수 있다. 수면이 권장량에서 벗어날 때마다 간에 지방이 축적될 위험이 무려 24% 증가한다.
간에 염증이 생기는 것은 부상이나 독성에 대한 반응이다. 간은 감염을 제거하고 치유 과정을 시작하려고 할 것이다.
스탠포드 헬스케어에 따르면 간 질환을 예방하는 방법으로는 건강한 체중 유지, 건강한 식단 섭취, 규칙적인 운동, 금주 등이 있다.
간 질환을 예방하는 데 도움이 되는 몇 가지 실천 가능한 조치로는 알코올과 패스트푸드 섭취 피하기, 에어로졸 스프레이 관리, 식이요법과 운동 등이 있다.
다음 사진을 통해 간 건강에 도움이 되는 10가지 필수 식품을 확인해 보도록 하자.
실리마린이라고도 알려진 밀크씨슬은 간 질환을 치료하는 데 2,000년 이상 사용되어 왔다. 밀크씨슬은 특정 사람들에게 도움이 될 수 있으며 연구가 진행 중이다.
인삼은 간 보호 효과가 있으며 간의 염증과 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 알려져 있다.
녹차에는 항산화제가 풍부하다. 특히 카테킨은 간을 손상으로부터 보호하고 지방 축적을 줄이며 간 효소 수치를 개선하는 데 도움이 된다.
감초는 간 건강에 도움이 될 수 있는 항염증 및 항산화 작용을 하는 뿌리다. 감초는 건강을 관리하는 좋은 방법이다.
강황에는 항염증 효과와 전반적인 간 건강 증진으로 알려진 강력한 항산화제인 커큐민이 함유되어 있다.
마늘에는 알리신과 셀레늄과 같은 화합물이 있어 간 해독에 도움이 될 수 있다. 또한 천연 해독 과정을 강화하여 산화 스트레스를 줄이고 간 기능을 개선할 수 있다.
물에 생강을 넣든 저녁 식사에 생강을 사용하든 간에 생강의 천연 화합물은 간 기능 개선과 간 질환 위험 감소와 관련이 있다.
단삼은 전통적으로 중국 의학에서 비알코올성 지방간 질환을 포함한 간 관련 질환을 치료하는 데 사용되어 왔다. 연구에 따르면 단삼은 간 보호 효과가 있을 수 있다고 한다.
은행은 산화 손상과 염증을 줄여 간 건강을 도울 수 있다. 그러나 간에 미치는 영향은 일반적으로 다른 허브에 비해 경미한 것으로 간주된다.
황기는 간 건강을 증진하는 것으로 알려져 있다. 황기는 면역 반응을 강화하고 간 염증을 감소시키며 항산화 보호를 제공하는 것으로 추정된다.
출처: (Clevland Clinic) (Time of India) (British Liver Trust) (Johns Hopkins) (National Library of Medicine) (HealthMatch)
간은 신체 해독, 신진대사, 전반적인 건강 유지에 중요한 역할을 한다. 간 건강을 증진하는 것은 수년 동안 지속적으로 인기와 필요성이 증가해 왔으며, 자연 요법을 일상생활에 통합하는 것이 대중적인 접근 방식이 되었다. 허브는 간 보호 효과로 오랫동안 전통 의학에서 사용되어 왔다. 이 목록은 건강한 간을 유지하고 해독을 강화하며 전반적인 웰빙을 촉진하는 데 도움이 되는 식단에 쉽게 포함할 수 있는 10가지 필수 식품을 나열하고 있다. 간 문제를 예방하든 기존 질환을 개선하든 몇몇 식품은 더 나은 간 건강을 위해 자연적으로 도움이 된다.
간 건강을 개선하는 방법이 궁금하다면? 사진을 통해 살펴보도록 하자.
간 건강 증진: 건강한 간을 위해 섭취해야 할 식품 10가지!
오늘부터 간 질환을 예방하자!
건강 건강
간은 신체 해독, 신진대사, 전반적인 건강 유지에 중요한 역할을 한다. 간 건강을 증진하는 것은 수년 동안 지속적으로 인기와 필요성이 증가해 왔으며, 자연 요법을 일상생활에 통합하는 것이 대중적인 접근 방식이 되었다. 허브는 간 보호 효과로 오랫동안 전통 의학에서 사용되어 왔다. 이 목록은 건강한 간을 유지하고 해독을 강화하며 전반적인 웰빙을 촉진하는 데 도움이 되는 식단에 쉽게 포함할 수 있는 10가지 필수 식품을 나열하고 있다. 간 문제를 예방하든 기존 질환을 개선하든 몇몇 식품은 더 나은 간 건강을 위해 자연적으로 도움이 된다.
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