베일에 싸인 교황청 고위 성직자들의 솔직한 연봉 공개!
집중하기 어렵다면? 완료하기 어려운 과제가 있다면? 최근 연구에 따르면 아침이 업무에 가장 적합한 시간대라고 한다. 이 갤러리에서는 이 연구와 그 한계, 정신 건강과 웰빙을 개선하기 위한 전반적인 아이디어에 대해 자세히 알아볼 수 있다.
이 연구가 당신에게도 적용되는지 궁금하다면? 사진을 통해 자세히 확인해 보도록 하자.
세계보건기구에 따르면, 정신 건강은 사람들이 스트레스 요인에 더 잘 대처할 수 있을 뿐만 아니라 자신의 능력을 깨닫고, 잘 배우고 일하며, 전반적으로 지역 사회에 기여할 수 있는 정신적 안녕 상태다.
웰빙은 더 나은 신체적, 정신적 건강 결과를 얻기 위해 매일 건강한 습관을 실천하는 것이다. 단순히 살아남는 것이 아니라 번영이라는 단어를 생각해 보자.
이 연구에 따르면 사람들의 정신 건강과 웰빙은 하루 종일 변동이 있을 수 있다. 또한 평균적으로 사람들은 낮보다 아침에 기분이 좋고 밤에는 기분이 더 나빠지는 것으로 나타났다.
연구진은 2020년 3월부터 2022년 3월까지 12회 이상 설문조사를 실시한 49,218명의 유니버시티 칼리지 런던 데이터를 분석했다.
이 연구는 BMJ 정신 건강 저널에 게재되었다.
이 연구에서 상관관계가 발견되었지만 현재 연구자들은 사람들이 정신 건강과 웰빙을 개선한 것이 하루 중 어느 시점이었다고 단정적으로 말할 수는 없다.
시간대가 사람들의 정신 상태에 영향을 미칠 수 있는 것은 불가능하지 않지만, 응답자들이 설문조사에 응답하기로 선택한 시기에 따라 결과가 왜곡될 수도 있다.
그렇다. 과학자와 연구자는 더 많은 정보를 알기 위해 후속 연구를 수행해야 한다. 이 연구에서 수집된 정보는 도움이 되지만 최종 결론은 아니다.
정신 건강과 웰빙은 "겹치지만 별개의 구성 요소"로 간주된다. 정신 건강은 웰빙의 중요한 요소이지만 하나의 구성 요소일 뿐이라는 점을 기억하는 것이 중요하다.
WHO에 따르면 웰빙은 사회적, 경제적, 환경적 조건을 포함한 요인에 의해 결정되는 긍정적인 상태다. 여기에는 삶의 질과 목적 의식이 포함된다.
적어도 유사한 대부분의 이전 연구들은 실제로 정신 건강과 웰빙보다는 기분에 초점을 맞췄다.
기분은 정신 건강과 웰빙이 더 넓고 안정적인 상태인 일시적인 정서 상태다.
이 예비 연구와 다른 연구들을 고려할 때, 정신 건강 지원 제공자들이 주어진 하루 동안 다양한 필요에 맞게 자원을 조정하는 것을 고려하는 것이 도움이 될 수 있다.
늦은 아침은 평소처럼 더 복잡한 문제와 업무를 처리하는 데 이상적일 수 있으며, 이 기간 동안 기분이 어느 정도 안정된다.
의사 결정 피로는 오후에 발생할 수 있으며 복잡한 작업과 결정에 집중하는 것을 더욱 어렵게 만들 수 있다.
하루 종일 많은 생리적 변화가 일어나지만, 계절에 따라 더 큰 상관관계도 발생한다.
또한 "스트레스, 자율성, 사회적 지원, 환경 조건"은 모두 기분에 영향을 미칠 수 있다.
이 연구는 삶을 완전히 바꾸고 뿌리 뽑아야 한다는 것을 의미하지는 않는다.
개인적인 경험은 사람마다 다르며, 밤에 더 잘 작동하는 것처럼 보인다면 걱정할 필요가 없다.
다음 사진을 통해 전반적인 정신 건강과 웰빙에 도움이 될 수 있지만 잠재적으로 어려운 일들을 살펴보도록 하자.
아침 일찍 일어나서 영양가 있는 아침 식사를 하기로 결심하는 것은 기분과 에너지 수준을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 결국 인지 기능을 향상시키고 전반적으로 기분을 좋게 만드는 데 도움이 될 수 있다.
아침에 하루를 정리하면 스트레스를 줄이고 모든 업무의 우선순위를 정해서 제때 일을 처리하는 데 도움이 될 수 있다. 이렇게 하면 스트레스를 덜 받는 데 도움이 될 수 있다.
개인적으로 어려운 것을 되돌아보는 것은 마음을 맑게 하는 데 도움이 될 수 있다. 이는 자기 인식을 장려하고 정서적 안정에 도움이 된다.
신체 활동은 기분을 개선하고 스트레스를 줄일 수 있다. 아침에 가장 먼저 헬스장에 가서 하루 종일 집중력을 높이도록 하자.
깨끗하고 정돈된 공간은 명확성을 촉진하여 불안감을 덜 느끼고 집에 있을 때 도움이 될 수 있다.
정신 건강과 웰빙은 많은 사람들에게 하루 종일 변동이 있을 수 있다. 개인의 리듬, 계절적 영향 및 기타 잠재적 요인과 같은 것들을 이해하고 고려하는 것이 중요하다.
정신 건강 전략은 자신을 위해 특별히 맞춤화되어야 한다. 더 충만하고 행복한 삶을 살기 위해 웰빙과 정신 건강을 우선시하도록 하자.
출처: (CNN Health) (World Health Organization) (Wrike Blog)
아침 시간대가 업무 생산성을 높일 수 있다는 연구 결과
시간대가 업무에 미치는 영향
라이프 스타일 생산성
집중하기 어렵다면? 완료하기 어려운 과제가 있다면? 최근 연구에 따르면 아침이 업무에 가장 적합한 시간대라고 한다. 이 갤러리에서는 이 연구와 그 한계, 정신 건강과 웰빙을 개선하기 위한 전반적인 아이디어에 대해 자세히 알아볼 수 있다.
이 연구가 당신에게도 적용되는지 궁금하다면? 사진을 통해 자세히 확인해 보도록 하자.