비타민 B12 결핍을 알리는 증상과 위험성! -

B12는 몸이 필요로 하지만 생산할 수 없는 중요한 비타민이다. 이것은 DNA, 신경, 적혈구를 만드는 것을 돕고, 건강한 뇌와 면역 체계를 위해 중요하다. 동물성 제품에서 자연적으로 발견되는 B12는 몸에서 많은 역할을 하기 때문에, 이것을 충분히 섭취하고 있는지 확인하는 것이 중요하다. 비타민 B12 결핍의 몇몇 징후는 탈진, 빠른 심장 박동, 그리고 창백함을 포함한다.

비타민 B12 결핍 증상에 대해 더 알고 싶다면? 사진을 통해 확인해 보자!

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초기 증상은 허약함과 피로 등이 있다. -

비타민 B12의 결핍은 적혈구 생산을 감소시켜 에너지 수치를 낮춘다. 결핍의 초기 징후는 어지러움, 피로, 허약함을 포함한다.

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초기 증상은 허약함과 피로 등이 있다. -

이러한 결핍의 증상은 모호하기 때문에, 대부분의 사람들은 검사를 받지 않는다. 하지만 몇 주 동안 이러한 증상이 나타난다면 의사와 상담하는 것이 가장 좋다. 다른 증상들은 현기증, 사고력 저하 등이다.

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채식주의자들은 주의해야 한다. -

만약 식단이 식물성 식품으로 구성되어 있다면, 비타민 B12 결핍 가능성이 크다. 계란과 유제품을 섭취하는 채식주의자들은 하루에 적어도 이런 제품 중 하나를 포함해야 한다.

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채식주의자들은 주의해야 한다. -

반면, 동물성 식품을 섭취하지 않는 채식주의자들은 보충제를 먹거나 시리얼, 곡물 같은 비타민 B12 강화 식품을 섭취할 필요가 있다. 다른 옵션으로는 식물성 우유와 육류 대체품이 있다.

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과음은 위험하다. -

과음은 위염이나 위내벽의 자극을 유발해 위산이 낮아지고 B12 흡수가 저하될 수 있다. 또한, B12는 간에 저장되며, 알코올 섭취는 B12의 기능을 손상시킬 수 있다.

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피임약이 원인이 될 수 있다. -

피임약을 장기간 복용한 여성들은 비타민 B12를 흡수하는 데 문제가 있을 수 있다. 에스트로겐 함량이 높은 알약은 B12 결핍과 더 강하게 연관되어 있다.

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50세 이상의 성인에게 위험할 수 있다. -

나이가 들수록 위가 비타민 B12 흡수의 핵심인 산을 적게 배출한다. 그 결과, 대략 50세 이상의 성인 31명 중 1명이 비타민 B12 결핍이다.

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50세 이상의 성인에게 위험할 수 있다. -

위산 수치는 또한 더 나쁜 음식 섭취를 유발할 수 있다. 일부 노인들은 비타민 B12를 흡수하는 능력을 완전히 상실해, 보충제나 주사를 통해 섭취해야 하는 경우도 있다.

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비타민 B12를 과다 섭취하는 것은 어렵다. -

B12는 수용성 비타민이기 때문에 몸은 소량만 흡수하고 나머지는 소변을 통해 배설된다. 이것은 B12 보충제를 먹어도 심한 부작용을 가질 수 없다는 것을 의미한다. 하지만 한꺼번에 많은 양을 섭취하면 설사와 가려움증을 유발할 수 있다.

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혈액 검사를 통해서만 알 수 있다. -

혈액 검사를 통해서만 비타민 B12의 혈중 수치를 알 수 있다. 주치의나 병원에서 검사받을 수 있다.

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최고의 공급원은 고기와 생선이다. -

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선천적 결함을 일으킬 수 있다. -

적절한 수준의 B12는 태아의 뇌와 신경계의 발달에 중요하기 때문에 임신 중에 충분한 B12 수준을 필요로 한다.

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소화 문제를 촉발시킬 수 있다. -

소화기 문제로 고통 받는 사람들은 B12 결핍 가능성이 큰데, 소화기 문제는 영양분을 흡수하는 것을 더 어렵게 만들 수 있기 때문이다. 여기에는 크론병, 염증성 장질환, 누수성 장증후군, 실리아크병 등이 포함된다.

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강화식품과 보충제는 도움이 될 수 있다. -

강화식품과 보충제는 채식주의자, 노인, 그리고 자연적으로 B12를 흡수할 수 없는 모든 사람들을 도울 수 있다. 단순히 B12가 풍부한 음식을 먹는다고 해결이 되지 않을 수도 있다.

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속 쓰림 약물이 원인이 될 수 있다. -

일부 속 쓰림 약은 비타민 B12를 흡수하는 데 필요한 위산의 생성을 억제할 수 있다. 연구에 따르면 이러한 종류의 약을 2년 이상 복용하는 것은 비타민 B12 결핍이 있을 가능성이 65% 더 높다고 한다.

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속 쓰림 약물이 원인이 될 수 있다. -

만약 속 쓰림 약을 규칙적으로 먹는다면, 자신을 보호하고, 증상이 악화되는 것을 막기 위해 의사와 반드시 상의하도록 하자. 

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눈에 보이는 징후도 있다. -

창백한 피부, 구강 염증, 그리고 부어오른 혀는 B12 부족의 몇 가지 눈에 띄는 징후이다. 결핍으로 인한 혈류 변화로 인해 발생하는 이러한 징후는 나타나는 데 보통 몇 년이 걸린다.

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자궁경부암 검진 검사에서 위양성을 유발할 수 있다. -

비타민 B12 결핍은 자궁경부암 검사에도 영향을 미친다. 낮은 B12 수치는 일부 자궁경부 세포의 모양을 바꾸어 잠재적으로 잘못된 양성 반응을 촉발시킬 수 있다.

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결핍을 인식하는 것은 어려울 수 있다. -

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결핍을 인식하는 것은 어려울 수 있다. -

보통 피로와 허약함 같은 초기 징후에서 우울증과 같은 더 발전된 징후들이 나타난다. 징후는 다양하며 모든 사람에게 같은 영향을 미치지 않는다.

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치매로 오인될 수 있다. -

비타민 B12 결핍의 증상은 기억 상실, 방향감각 상실, 사고능력 저하 등을 포함하며, 이는 종종 치매의 증상과 비슷하다. 그리고 노인들은 종종 두 가지 모두를 겪기 때문에, 증상을 구별하는 것은 어려울 수 있다.

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치매로 오인될 수 있다. -

그리고 비타민 B12 결핍이 젊은 사람들에게 영향을 미칠지라도, 증상은 전형적으로 치매와 유사하다. 전문가들은 인식능력이 떨어지는 환자에게 B12 결핍 검사를 받을 것을 권고한다.

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저림, 허약함, 균형 문제를 일으킬 수 있다. -

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면역 체계 문제와 관련이 있다. -

비타민 B12는 백혈구 생성에 중요한 역할을 하는데, 이것은 적절한 면역체계가 기능하는 데 필수적이다. 또한, 몇몇 면역 체계 장애는 B12 결핍이 될 가능성을 증가시킨다.

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비만 관련 수술 후 발생할 수 있다. -

위 우회술 등 위장에 영향을 미치는 일부 수술은 B12 흡수를 어렵게 할 수 있다. 이는 인체의 음식 소화 능력이 떨어졌기 때문이다.

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악성 빈혈과 관련이 있다. -

비타민 B12 결핍은 치명적인 빈혈이라고 불리는 특정한 유형의 빈혈을 일으킬 수 있다. 그것은 자가면역 문제, 위벽의 문제, 또는 심지어 선천적인 상태의 결과일 수 있다.

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골다공증 위험을 증가시킬 수 있다. -

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아기들 또한 결핍이 생길 수 있다. -

유아에게 비타민 B12 결핍은 드물지만 발생할 수 있다. 빈혈, 운동 문제, 발달 문제 같은 증상은 치명적일 수 있다. 아기에게 동물성 식품이 없는 식단을 먹이거나, 모유 수유 중인 엄마가 비타민 B12 보충제를 먹지 않는 비건인 경우에 발생할 수 있다.

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영구적인 손상을 일으킬 수 있다. -

수년간 지속되는 비타민 B12 결핍은 심각한 신경학적 손상을 일으킬 수 있다. 어떤 결과는 기억력 상실, 집중력 부족, 방향감각을 잃게 할 수 있다.

출처: (Health.com) (Healthline)

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