야간 근무를 하며 건강을 지키는 방법은?
건강한 삶은 생각보다 그렇게 멀리있지 않다!
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전통적인 근무 시간은 주 5일, 오전 9시부터 오후 6시까지라고 생각하기 쉽지만, 저녁에 작업하거나 밤새도록 근무하는 사람들도 적지 않다. 그러나 밤 근무는 우리 몸의 자연스러운 생체 리듬과 어긋난다. 우리의 생체 주기는 주의력, 배고픔, 신진대사, 생식력, 기분, 그리고 다른 생리학적 조건들에 영향을 미친다. 게다가, 밤 근무로 인한 수면 주기의 불일치는 비타민 D 결핍, 그리고 다양한 질병에 대한 위험성을 높이는 등 장기적인 영향을 가져올 수 있다. 그러므로, 밤 낮이 뒤바뀐 스케줄에도 불구하고 건강을 유지하기 위해 몇 가지 요령을 알고 따르는 것이 중요하다.
이 갤러리에서 밤 근무를 하면서 정신 건강과 신체 건강을 관리하고 유지하는 방법에 대해 알아보자.
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