수면 입 테이프가 숙면에 도움이 될까? 그리고 과연 안전할까? -

너무 입이 건조하거나 인후염, 입냄새 때문에 잠에서 깬 적이 있다면? 이것은 자는 동안 입으로 숨을 쉬기 때문일 수 있다. 구강 호흡은 수많은 증상과 관련이 있는데, 그중에서도 가장 끔찍한 것은 코골이다. 하지만 다행히도 밤에 코로 숨을 쉬도록 도와주는 건강 트렌드가 있다. 입을 다물게 하는 것을 도와주는 특별한 테이프를 사용함으로써, 코로 숨을 쉬는 것의 이점에 눈을 뜰 수 있다. 그러나 수면 입 테이프는 위험을 수반할까?

사진을 통해 수면을 위해 입 테이프를 사용해도 괜찮은지, 과연 안전한 것인지 확인해 보도록 하자!

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질 낮은 수면 -

수면 입 테이프는 비교적 새로운 것이다. 그러나 구강 호흡의 위험성은 고대 전통 의학에서 인식되었다. 하지만 구강 호흡에서 가장 중요한 것은 수면의 질을 떨어뜨리는 신체의 공기 공급을 방해하는 것이다.

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구강 호흡 -

수면 중 구강 호흡은 코골이를 유발하고 수면 패턴을 교란시켜 전반적인 수면의 질과 건강에 영향을 미칠 수 있다.

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구강 호흡 -

산소 흡수를 감소시켜 잠재적으로 전반적인 호흡기 및 심혈관 건강에 영향을 미칠 수 있음은 말할 것도 없다.

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얼굴 발달 -

그리고 아이들의 구강 호흡이 길어지면 구강이 좁아지고 치아가 뭉치는 등 얼굴과 치아 발달에 잠재적인 변화를 초래할 수 있다.

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수면 입 테이프가 구강 호흡을 멈출까? -

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수면성 무호흡 -

수면 중 입 벌림 또는 구강 호흡은 수면성 무호흡 환자에서 흔히 발생한다. 수면성 무호흡은 수분 손실과 관련이 있으며 야간 심장마비 위험이 더 높다.

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코호흡 -

입 테이프는 최적의 산소 흡수와 전반적인 호흡 건강에 중요한 코 호흡 촉진에 도움을 줄 수 있다고 주장한다.

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구강 건조 -

입 테이프는 수면 중 침의 증발을 줄여 구강 건강을 증진시켜 구강건조증 예방에 도움을 주는 것으로 알려져 있다.

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입냄새 -

구강건조증은 입냄새를 유발하고 치은염, 잇몸질환, 부정교합과 같은 구강건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있다.

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코골이 감소 -

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코골이 감소 -

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입근육 -

입 테이프는 구강 근육 기능과 양측 협응 문제를 치료하기 위해 구강 근기능 치료를 받는 사람들에게 유익할 수 있다.

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숙면 -

입 테이프는 전반적인 수면 위생을 향상시키고 숙면을 촉진하는데 도움이 될 수 있다. 편안한 수면은 하루 종일 기분과 에너지 수준이 더 좋다는 것을 의미한다.

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코막힘이나 알레르기 -

입 테이프는 코막힘이나 알레르기로 인해 수면 중 코 호흡을 유지하기 어려운 사람에게 도움이 될 수 있다.

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구강 건강 -

적절한 구강 자세를 유지하면 잠재적으로 치아 문제의 위험을 줄이고 전반적인 구강 건강을 촉진하는 데 도움이 될 수 있다.

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사용방법 -

잠재적인 호흡 곤란을 방지하기 위해 입 테이프를 붙일 때는 콧구멍을 막지 않는지 확인해야 한다.

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사용방법 -

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고려 사항 -

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연구 -

아직까지 수면 입 테이프에 대한 주장을 뒷받침할 만한 연구는 거의 없다. 따라서 우리는 입 테이프의 효과를 진정으로 알 수 없다.

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피부 민감성 -

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호흡곤란 -

특정 호흡기 질환이나 기도가 손상된 경우 수면 입 테이프는 잠재적으로 호흡 곤란을 악화시킬 수 있으므로 주의하여 접근해야 한다.

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산소포화도 저하 -

수면 무호흡이 심한 사람들의 경우 수면 입 테이프를 사용하면 상황이 더 나빠질 수 있다. 입 테이프를 했을 때 혈액의 산소포화도가 너무 낮아지면 숨을 헐떡일 수 있다.

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산소포화도 저하 -

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건조한 입술 -

수면 입 테이프를 사용하면 입술이나 입술 주변에 자극이 생길 수 있는데, 특히 아침에 테이프를 뗄 때 그렇다.

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치료 옵션 -

구강 호흡이 걱정되는 부분이라면, 수면 입 테이프를 시도하기 전에 병원에 방문하여 사용 가능한 치료 옵션을 확인하는 것이 좋다.

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담배와 술 끊기 -

음주를 하거나 흡연을 하면 수면 무호흡증에 걸릴 위험이 높아진다. 이를 예방하기 위해서는 금연을 하고 음주를 줄이거나 제한해야 한다.

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체중 감소 -

과체중은 깊게 숨을 쉬는 것이 더 어렵기 때문에 입으로 숨을 쉬는 것에 대해 더 높은 위험에 처하게 할 수 있다. 체중 감량과 규칙적인 운동은 호흡을 조절하는 데 도움이 될 수 있다.

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옆으로 자기 -

옆으로 누워서 자는 것은 코호흡을 촉진하여 등을 대고 자는 것보다 구강 호흡을 하게 될 가능성을 훨씬 낮춘다.

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알레르기 치료 -

알레르기 때문에 코로 숨을 쉰다면 수면 입 테이프를 사용하는 것보다 효과적인 알레르기 치료법을 찾는 것이 더 나은 장기 전략일 수 있다.

출처: (Forbes Health) (Cleveland Clinic) (CNN) (The New York Times)

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