뭐든지 완벽해야 한다! 아텔로포비아의 징후들

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뭐든지 완벽해야 한다! 아텔로포비아의 징후들

뭐든지 완벽해야 한다! 아텔로포비아의 징후들

뭐든지 완벽해야 한다! 아텔로포비아의 징후들

뭐든지 완벽해야 한다! 아텔로포비아의 징후들

뭐든지 완벽해야 한다! 아텔로포비아의 징후들

뭐든지 완벽해야 한다! 아텔로포비아의 징후들

뭐든지 완벽해야 한다! 아텔로포비아의 징후들

뭐든지 완벽해야 한다! 아텔로포비아의 징후들

뭐든지 완벽해야 한다! 아텔로포비아의 징후들

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뭐든지 완벽해야 한다! 아텔로포비아의 징후들 -

많은 사람들은 불완전함에 대한 두려움을 어느 정도 감수하고 산다. 우리들 중 아무도 우리가 뭔가 실수를 하거나 요구되는 기준을 충족시키지 못하는 것을 좋아하지 않는다.

그러나 완벽하지 못하다는 두려움에 압도당하면 그것은 특별한 이름을 가지게 된다. 바로 아텔로포비아다. 이 강박증을 가지고 사는 사람들은 단순히 실수를 할까 봐 두려워하기 때문에 일상 생활에 어려움을 겪는다.

이 갤러리에서 이 공포증에 대해 확인해보자.

© Shutterstock

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아텔로포비아 -

아텔로포비아는 불완전하거나 실수를 하는 것에 대한 강한 두려움으로 가장 잘 묘사된다. 물론, 실수하는 것을 좋아하는 사람은 없다.

© Shutterstock

1 / 31 Fotos

굉장히 제한적인 -

하지만, 아텔로포비아가 있는 사람들은 모든 것을 제대로 해내지 못하는 것이 너무 걱정되어서 일상생활을 할 수 없게 된다.

© Shutterstock

2 / 31 Fotos

아텔로포비아의 징후 -

아텔로포비아의 주요한 특징 중 하나는 달성할 수 없는 목표를 설정하는 것이다. 이 질환을 가진 사람들은 비현실적으로 높은 기준을 스스로 설정하고 부족한 것은 무엇이든 받아들이기를 거부하는 경향이 있다.

© Shutterstock

3 / 31 Fotos

지나치게 가혹한 판단 -

다음은 지나치게 가혹한 판단이다. 아텔로포비아를 가진 사람들은 목표를 달성할 수 없을 때 자신에 대해 지나치게 비판적이고 자신을 매우 가혹하게 판단하는 경향이 있다.

© Shutterstock

4 / 31 Fotos

피드백에 지나치게 민감함 -

아텔로포비아를 가진 사람들은 또한 피드백을 받아들이는 것을 매우 어려워한다. 사실, 조금만 비판해도 엄청 크게 받아들인다.

© Shutterstock

5 / 31 Fotos

피드백에 지나치게 민감함 -

건설적인 피드백의 경우도 마찬가지인데, 이마저도 불완전함을 지적한다고 느끼기 때문에 공격으로 여길 수 있다.

© Shutterstock

6 / 31 Fotos

공포와 고통 -

두려움과 고통 또한 이 강박증을 가진 사람들에게 흔하다. 최상의 상태에서 벗어나는 상황들을 생각하기만 해도 스트레스를 받거나 패닉에 빠진다.

© Shutterstock

7 / 31 Fotos

공포와 고통 -

이는 감정적인 증상뿐만 아니라 호흡곤란, 메스꺼움, 발한과 같은 신체적 증상을 유발하기도 한다.

© Shutterstock

8 / 31 Fotos

피한다 -

아텔로포비아는 또한 그들을 화나게 할지도 모르는 상황들을 피한다. 예를 들어, 그들은 완벽하게 수행할 수 없다고 생각되는 일이나 과제를 맡는 것을 피한다.

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9 / 31 Fotos

피한다 -

그들은 심지어 사람들이 자신의 실수를 알아차릴 것을 두려워하여 특정 사람들과 만나는 것을 피할 수도 있다.

© Shutterstock

10 / 31 Fotos

반추 -

마지막으로, 아텔로포비아가 있는 사람들은 과거의 실수를 되새기는 경향이 강하다. 그들은 머릿속에서 여러 가지 일들을 반복해서 생각하는 자신을 발견한다.

© Shutterstock

11 / 31 Fotos

원인 -

이제 아텔로포비아 강박증의 잠재적인 원인들을 살펴보자. 첫째는 트라우마이다. 만약 어떤 실수로 인해 충격적인 사건을 경험했다면, 감정적인 상처가 될 수 있다.

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12 / 31 Fotos

트라우마 -

그것은 큰 감정적인 상처가 되어, 더 이상의 외상을 피하기 위해 미래의 실수에 대한 두려움을 갖게 된다.

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13 / 31 Fotos

양육환경 -

양육환경 또한 영향을 주는데, 완벽주의자들에 의해 길러진 경우, 특히 아텔로포비아에 걸릴 가능성이 더 높아진다.

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양육환경 -

만약 완벽주의자인 양육자가 본인이 어떤 것을 잘 수행하지 못했을때 애정이나 승인을 주지않았다고 느꼈다면, 아텔레포비아를 일으킬 수 있다.

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15 / 31 Fotos

유전적인 요인 -

유전학도 역할을 한다. 실제로, 연구에 따르면 친척 중 한 명이 이 강박증을 가지고 있으면, 이것을 가질 가능성이 더 높다.

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16 / 31 Fotos

유해한 상황 -

마지막으로 유해한 상황들이 있다. 만약 아텔로포비아가 새로 발현하기 시작했거나 혹은 특정 상황에서만 나타난다면, 아마도 그 상황이 문제일 수 있다.

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17 / 31 Fotos

언제 도움을 요청해야 할까? -

일상생활에 지장을 줄 정도의 아텔로포비아가 있다면 불안감을 전문으로 하는 전문가의 평가를 받는 것이 좋다.

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아텔로포비아의 진단 -

평가하는 동안 의료 전문가는 개인과 가족력에 대해 자세하게 물을 것이다.

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19 / 31 Fotos

임상 인터뷰 -

또한 경험하고 있는 증상과 그것이 일상 생활에 어떤 영향을 미치는지를 다루는 임상 인터뷰가 수행될 것이다.

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그 외의 검사들 -

의료 전문가는 다른 건강 상태를 배제하기 위해 다른 검사를 수행할 수도 있다.

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치료 -

아텔로포비아가 진단되면 여러 가지 치료 방법이 있다. 첫 번째는 더 이상 두려움을 느끼지 않을 때까지 공포스러운 상황에 노출시키는 방법이다.

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22 / 31 Fotos

인지행동치료 -

다음은 인지행동치료이다. 이러한 유형의 치료는 공포증에 기여하는 문제적인 사고 과정의 교정을 목표로 한다.

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23 / 31 Fotos

명상 -

의료 전문가는 불안을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 명상 기술을 연습할 것을 권장할 수도 있다.

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24 / 31 Fotos

대처기법 -

아텔로포비아에 더 쉽게 대처하기 위해 시도해 볼 수 있는 몇 가지 기술도 있다. 첫 번째는 실수하는 것에 익숙해지는 것이다.

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25 / 31 Fotos

작은 실수를 연습한다 -

아무런 결과가 없는 작은 실수부터 시작해서, 더 큰 실수를 받아들일 수 있을 때까지 조금씩 나아간다.

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26 / 31 Fotos

마음 진정시키기 -

자신을 진정시킬 방법을 찾기 위한 시간을 보내는 것도 좋은 방법이다. 예를 들어, 완벽주의적 충동을 진정시키기 위해 운동이나 창의적인 배출구를 사용할 수 있다.

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27 / 31 Fotos

유해한 상황을 제거한다 -

특정한 상황에서만 아텔로포비아를 경험한다면, 관계든 직장이든 단순히 그 상황을 제거하는 것이 최선의 해결책이다.

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28 / 31 Fotos

지원 시스템 -

마지막으로, 걱정과 두려움을 공유할 수 있는 사람들의 지원 시스템을 구축한다.

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29 / 31 Fotos

지원 시스템 -

그 사람들이 감정적인 지지와 사랑을 줄 것이라는 믿음이 있어야 하고, 그것이 나의 완벽함에 달려 있어서는 안 된다.

출처: (Very Well Mind) (Cleveland Clinic)

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30 / 31 Fotos

뭐든지 완벽해야 한다! 아텔로포비아의 징후들 -

많은 사람들은 불완전함에 대한 두려움을 어느 정도 감수하고 산다. 우리들 중 아무도 우리가 뭔가 실수를 하거나 요구되는 기준을 충족시키지 못하는 것을 좋아하지 않는다.

그러나 완벽하지 못하다는 두려움에 압도당하면 그것은 특별한 이름을 가지게 된다. 바로 아텔로포비아다. 이 강박증을 가지고 사는 사람들은 단순히 실수를 할까 봐 두려워하기 때문에 일상 생활에 어려움을 겪는다.

이 갤러리에서 이 공포증에 대해 확인해보자.

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아텔로포비아 -

아텔로포비아는 불완전하거나 실수를 하는 것에 대한 강한 두려움으로 가장 잘 묘사된다. 물론, 실수하는 것을 좋아하는 사람은 없다.

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1 / 31 Fotos

굉장히 제한적인 -

하지만, 아텔로포비아가 있는 사람들은 모든 것을 제대로 해내지 못하는 것이 너무 걱정되어서 일상생활을 할 수 없게 된다.

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2 / 31 Fotos

아텔로포비아의 징후 -

아텔로포비아의 주요한 특징 중 하나는 달성할 수 없는 목표를 설정하는 것이다. 이 질환을 가진 사람들은 비현실적으로 높은 기준을 스스로 설정하고 부족한 것은 무엇이든 받아들이기를 거부하는 경향이 있다.

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3 / 31 Fotos

지나치게 가혹한 판단 -

다음은 지나치게 가혹한 판단이다. 아텔로포비아를 가진 사람들은 목표를 달성할 수 없을 때 자신에 대해 지나치게 비판적이고 자신을 매우 가혹하게 판단하는 경향이 있다.

©

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4 / 31 Fotos

피드백에 지나치게 민감함 -

아텔로포비아를 가진 사람들은 또한 피드백을 받아들이는 것을 매우 어려워한다. 사실, 조금만 비판해도 엄청 크게 받아들인다.

©

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5 / 31 Fotos

피드백에 지나치게 민감함 -

건설적인 피드백의 경우도 마찬가지인데, 이마저도 불완전함을 지적한다고 느끼기 때문에 공격으로 여길 수 있다.

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공포와 고통 -

두려움과 고통 또한 이 강박증을 가진 사람들에게 흔하다. 최상의 상태에서 벗어나는 상황들을 생각하기만 해도 스트레스를 받거나 패닉에 빠진다.

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7 / 31 Fotos

공포와 고통 -

이는 감정적인 증상뿐만 아니라 호흡곤란, 메스꺼움, 발한과 같은 신체적 증상을 유발하기도 한다.

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8 / 31 Fotos

피한다 -

아텔로포비아는 또한 그들을 화나게 할지도 모르는 상황들을 피한다. 예를 들어, 그들은 완벽하게 수행할 수 없다고 생각되는 일이나 과제를 맡는 것을 피한다.

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9 / 31 Fotos

피한다 -

그들은 심지어 사람들이 자신의 실수를 알아차릴 것을 두려워하여 특정 사람들과 만나는 것을 피할 수도 있다.

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10 / 31 Fotos

반추 -

마지막으로, 아텔로포비아가 있는 사람들은 과거의 실수를 되새기는 경향이 강하다. 그들은 머릿속에서 여러 가지 일들을 반복해서 생각하는 자신을 발견한다.

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11 / 31 Fotos

원인 -

이제 아텔로포비아 강박증의 잠재적인 원인들을 살펴보자. 첫째는 트라우마이다. 만약 어떤 실수로 인해 충격적인 사건을 경험했다면, 감정적인 상처가 될 수 있다.

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12 / 31 Fotos

트라우마 -

그것은 큰 감정적인 상처가 되어, 더 이상의 외상을 피하기 위해 미래의 실수에 대한 두려움을 갖게 된다.

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13 / 31 Fotos

양육환경 -

양육환경 또한 영향을 주는데, 완벽주의자들에 의해 길러진 경우, 특히 아텔로포비아에 걸릴 가능성이 더 높아진다.

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양육환경 -

만약 완벽주의자인 양육자가 본인이 어떤 것을 잘 수행하지 못했을때 애정이나 승인을 주지않았다고 느꼈다면, 아텔레포비아를 일으킬 수 있다.

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15 / 31 Fotos

유전적인 요인 -

유전학도 역할을 한다. 실제로, 연구에 따르면 친척 중 한 명이 이 강박증을 가지고 있으면, 이것을 가질 가능성이 더 높다.

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유해한 상황 -

마지막으로 유해한 상황들이 있다. 만약 아텔로포비아가 새로 발현하기 시작했거나 혹은 특정 상황에서만 나타난다면, 아마도 그 상황이 문제일 수 있다.

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언제 도움을 요청해야 할까? -

일상생활에 지장을 줄 정도의 아텔로포비아가 있다면 불안감을 전문으로 하는 전문가의 평가를 받는 것이 좋다.

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아텔로포비아의 진단 -

평가하는 동안 의료 전문가는 개인과 가족력에 대해 자세하게 물을 것이다.

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19 / 31 Fotos

임상 인터뷰 -

또한 경험하고 있는 증상과 그것이 일상 생활에 어떤 영향을 미치는지를 다루는 임상 인터뷰가 수행될 것이다.

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그 외의 검사들 -

의료 전문가는 다른 건강 상태를 배제하기 위해 다른 검사를 수행할 수도 있다.

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치료 -

아텔로포비아가 진단되면 여러 가지 치료 방법이 있다. 첫 번째는 더 이상 두려움을 느끼지 않을 때까지 공포스러운 상황에 노출시키는 방법이다.

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22 / 31 Fotos

인지행동치료 -

다음은 인지행동치료이다. 이러한 유형의 치료는 공포증에 기여하는 문제적인 사고 과정의 교정을 목표로 한다.

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23 / 31 Fotos

명상 -

의료 전문가는 불안을 관리하는 데 도움이 될 수 있는 명상 기술을 연습할 것을 권장할 수도 있다.

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24 / 31 Fotos

대처기법 -

아텔로포비아에 더 쉽게 대처하기 위해 시도해 볼 수 있는 몇 가지 기술도 있다. 첫 번째는 실수하는 것에 익숙해지는 것이다.

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작은 실수를 연습한다 -

아무런 결과가 없는 작은 실수부터 시작해서, 더 큰 실수를 받아들일 수 있을 때까지 조금씩 나아간다.

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26 / 31 Fotos

마음 진정시키기 -

자신을 진정시킬 방법을 찾기 위한 시간을 보내는 것도 좋은 방법이다. 예를 들어, 완벽주의적 충동을 진정시키기 위해 운동이나 창의적인 배출구를 사용할 수 있다.

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27 / 31 Fotos

유해한 상황을 제거한다 -

특정한 상황에서만 아텔로포비아를 경험한다면, 관계든 직장이든 단순히 그 상황을 제거하는 것이 최선의 해결책이다.

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지원 시스템 -

마지막으로, 걱정과 두려움을 공유할 수 있는 사람들의 지원 시스템을 구축한다.

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지원 시스템 -

그 사람들이 감정적인 지지와 사랑을 줄 것이라는 믿음이 있어야 하고, 그것이 나의 완벽함에 달려 있어서는 안 된다.

출처: (Very Well Mind) (Cleveland Clinic)

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뭐든지 완벽해야 한다! 아텔로포비아의 징후들

무엇을 어떻게 해야 할까

뭐든지 완벽해야 한다! 아텔로포비아의 징후들

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20/06/24 | StarsInsider

건강 공포

많은 사람들은 불완전함에 대한 두려움을 어느 정도 감수하고 산다. 우리들 중 아무도 우리가 뭔가 실수를 하거나 요구되는 기준을 충족시키지 못하는 것을 좋아하지 않는다.

그러나 완벽하지 못하다는 두려움에 압도당하면 그것은 특별한 이름을 가지게 된다. 바로 아텔로포비아다. 이 강박증을 가지고 사는 사람들은 단순히 실수를 할까 봐 두려워하기 때문에 일상 생활에 어려움을 겪는다.

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