점핑운동의 인상적인 건강상의 이점들

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점핑운동의 인상적인 건강상의 이점들

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점핑운동의 인상적인 건강상의 이점들

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점핑운동의 인상적인 건강상의 이점들

점핑운동의 인상적인 건강상의 이점들

점핑운동의 인상적인 건강상의 이점들

점핑운동의 인상적인 건강상의 이점들

점핑운동의 인상적인 건강상의 이점들

점핑운동의 인상적인 건강상의 이점들

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점핑운동의 인상적인 건강상의 이점들 -

만약 운동에 대한 생각만으로도 두려움을 느낀다면, 지금이 그 생각을 바꿀 때이다. 운동에 재미를 더하는 것은 어떨까? 만약 관절에 전해지는 충격이 적은 전신 운동을 찾고 있다면, 점핑운동만큼 효과적이고 즐거운 것은 없다. 그것도 매우 간단하다. 거의 남녀노소가 매일 점핑운동으로 혜택을 누릴 수 있다.

이 갤러리에서 점핑운동의 놀라운 건강상의 이점에 대해 알아보자.

© Shutterstock

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1. 집에서 할 수 있다 -

점핑운동은 집에서 편안하게 운동할 수 있다. 날씨와 상관없이 실내에서도 또 외부에서도 할 수 있다.

© Shutterstock

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2. 기대되는 활동 -

점핑운동은 매우 재미있다! 두렵게 생각되는 몇몇 운동들과는 다르게, 트램폴린 위에서 뛰는 것은 심박수를 높이지만 가벼운 느낌을 준다.

© Shutterstock

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3. 심장에 좋다 -

점핑운동은 심장 근육의 힘을 증가시켜 중성지방 수치, 휴식 중의 심박수, 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 도움을 준다.

© Shutterstock

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4. 더 나은 균형과 조정력 -

신체 활동을 통해 민첩성, 균형, 조정력을 높일 수 있다. 점핑운동은 몸이 적응할 수밖에 없는 저항력을 제공하기 때문에 균형과 조정력을 높이고자 하는 사람들에게 좋다.

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5. 근육과 골밀도 강화 -

점핑운동은 근육을 강화하고 조정하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 규칙적으로 운동하면 골밀도도 높일 수 있다.

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6. 혈당 조절 -

약 3천만 명의 미국인들이 당뇨병을 앓고 있다. 점핑운동은 혈당의 균형과 조절에 도움을 주어 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있다.

© Shutterstock

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7. 관절에 무리가 덜 간다 -

점핑운동은 다른 어떤 형태의 운동보다 연조직과 관절에 덜 영향을 미친다. 골다공증이 있는 사람들에게도 이점이 있는 것으로 나타났다.

© Shutterstock

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8. 살이 빠진다 -

일주일에 최소 3번, 30분 동안 건강한 식사 계획과 함께 운동하면 체중 감량에 도움이 된다.

© Shutterstock

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9. 기분이 좋아진다 -

우리의 기분은 일상적인 일에 휘말리기 쉽다. 점핑운동은 말 그대로! 기분까지 끌어올린다.

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10. 면역력 강화 -

트램폴린에서 뛰는 운동은 근육 수축과 림프 순환이 더 잘 일어나 면역 체계가 강화되는 이점을 갖는다.

© Shutterstock

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11. 운동 신경이 발달한다 -

점핑운동은 지속적인 활동과 도약을 포함한다. 점핑으로 관절의 움직임과 균형이 좋아지면 전반적인 운동 능력이 향상된다.

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12. 요통 감소 -

우리는 이제 대부분의 시간을 핸드폰 화면을 바라보며 지내고, 이것은 요통이 더 이상 노인들에게만 일어나는 일이 아님을 의미한다. 점핑운동은 요통을 줄이고 요압을 낮춘다.

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13. 스트레스 해소 -

점핑운동은 입증된 스트레스 해소법이다. 점핑운동보다 스트레스를 날려버리는 더 좋은 방법이 있을까? 일단 심장이 뛰기 시작하면, 모든 걱정들은 사라질 것이다.

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14. 골반 바닥 건강 지원 -

매일하는 점핑운동은 놀라운 이점을 가지는데, 하나는 골반 바닥 건강을 향상시킨다는 것이다. 아기를 갓 낳은 여성들에게 일주일에 몇 번의 세션은 방광 조절에 좋다.

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15. 뇌기능 향상 -

점핑은 혈중 산소 농도와 폐활량을 증가시켜 인지 기능을 향상시킨다. 이것은 기억력, 집중력, 창의적, 인지적 사고 모두에 도움이 된다.

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16. 금연하고자 하는 사람들에게 좋다 -

운동은 니코틴 갈망을 억제한다. 담배를 갈망하는 뇌에 새로운 연상작용을 형성하여 금연을 하고자 하는 사람에게 큰 도움이 된다.

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17. 몸안의 해독작용 -

몸의 림프계는 몸을 세정하고 해독한다. 하지만, 림프계를 움직이기 위해서는 운동이 필요하다. 림프막은 점핑하는 시간 동안 최대 15배까지 열려 몸에서 독소를 제거한다.

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18. 부신 지지 -

점핑은 신장 위에 위치한 부신을 지지한다. 점프로 받은 에너지 증가는 부신으로부터 내분비 호르몬의 건강한 분비를 촉진한다.

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19. 발과 다리에 가해지는 부담이 적다 -

심혈관계 운동은 발, 다리, 관절에 무리한 압력이 가해진다. 이에 비해 점핑은 발과 다리에 훨씬 적은 압력이 가해진다.

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20. 생리전 증상 감소 -

몸 주변의 림프를 펌프질하여 여분의 액체를 제거할 뿐만 아니라 엔도르핀의 방출로 기분을 좋게 함으로써, 생리전의 증상을 줄일 수 있다.

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21. 식욕 조절 -

운동은 우리 몸이 배고플 때와 배가 부를 때를 말해주는 호르몬을 조절한다. 이 호르몬들의 균형을 유지함으로써 식욕이 조절된다.

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22. 근위축 감소 -

나이가 들면서 근육들은 운동을 하지 않으면 줄어들기 시작한다. 점핑운동은 노인들에게 활동적인 상태를 유지하고, 근육을 계속 성장시키는 방법이다.

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23. 사교활동 -

운동이 사교적인 외출이 되면, 활동이 훨씬 더 재미있어진다! 점핑 수업은 전신 운동을 하면서 친구들을 만들 수 있는 좋은 방법이다.

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24. 뇌졸중의 위험 감소 -

적당한 운동만으로도 뇌졸중의 위험을 30% 줄인다. 점핑은 혈액순환을 개선할 뿐 아니라 뇌졸중의 또 다른 위험인자인 혈액산소화에도 좋다.

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25. 하지정맥류 감소 및 제거 -

점핑운동은 다리로 가는 혈류를 증가시킬 뿐만 아니라 림프계의 기능을 향상시킨다. 이 두 가지 요인은 하지정맥류 발생 위험을 줄이고 퇴치한다.

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26. 낭포성 섬유증에 좋다 -

물론 더 많은 연구가 필요하지만, 점핑은 낭포성 섬유증을 가진 사람들에게 긍정적인 효과를 준다. 폐 기능, 폐활량, 산소 흡수를 개선한다.

© Shutterstock

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27. 남녀노소에게 안전하다 -

아이부터 조부모까지 가족 모두가 안전하게 점핑운동을 즐길 수 있다. 처음 시작할 때 바를 사용하여 안정성을 갖춘다.

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28. 생식력 향상 -

점핑의 또 다른 이점은 생식건강이 좋아진다는 것인데, 남녀 모두에게 좋다. 순환이 좋아지면 생식기관으로 가는 혈류가 증가한다.

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29. 치매 위험 감소 -

신체적인 활동은 단지 신체 뿐만 아니라, 뇌에도 좋다. 모든 신체적인 활동이 치매의 위험을 줄이지만, 모든 연령대에 안전하기 때문에 점핑은 훌륭한 선택이다.

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30. 수면의 질 향상 -

더 편안하고 깊은 수면을 하고 싶다면 점핑운동을 통해 양질의 수면을 성취할 수 있다.

출처: (Healthline) (Fit Boots) (Lauren Oxburgh) (Lisa Raleigh)

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점핑운동의 인상적인 건강상의 이점들 -

만약 운동에 대한 생각만으로도 두려움을 느낀다면, 지금이 그 생각을 바꿀 때이다. 운동에 재미를 더하는 것은 어떨까? 만약 관절에 전해지는 충격이 적은 전신 운동을 찾고 있다면, 점핑운동만큼 효과적이고 즐거운 것은 없다. 그것도 매우 간단하다. 거의 남녀노소가 매일 점핑운동으로 혜택을 누릴 수 있다.

이 갤러리에서 점핑운동의 놀라운 건강상의 이점에 대해 알아보자.

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1. 집에서 할 수 있다 -

점핑운동은 집에서 편안하게 운동할 수 있다. 날씨와 상관없이 실내에서도 또 외부에서도 할 수 있다.

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2. 기대되는 활동 -

점핑운동은 매우 재미있다! 두렵게 생각되는 몇몇 운동들과는 다르게, 트램폴린 위에서 뛰는 것은 심박수를 높이지만 가벼운 느낌을 준다.

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3. 심장에 좋다 -

점핑운동은 심장 근육의 힘을 증가시켜 중성지방 수치, 휴식 중의 심박수, 콜레스테롤 수치를 감소시키는 데 도움을 준다.

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4. 더 나은 균형과 조정력 -

신체 활동을 통해 민첩성, 균형, 조정력을 높일 수 있다. 점핑운동은 몸이 적응할 수밖에 없는 저항력을 제공하기 때문에 균형과 조정력을 높이고자 하는 사람들에게 좋다.

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5. 근육과 골밀도 강화 -

점핑운동은 근육을 강화하고 조정하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 규칙적으로 운동하면 골밀도도 높일 수 있다.

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6. 혈당 조절 -

약 3천만 명의 미국인들이 당뇨병을 앓고 있다. 점핑운동은 혈당의 균형과 조절에 도움을 주어 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있다.

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7. 관절에 무리가 덜 간다 -

점핑운동은 다른 어떤 형태의 운동보다 연조직과 관절에 덜 영향을 미친다. 골다공증이 있는 사람들에게도 이점이 있는 것으로 나타났다.

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8. 살이 빠진다 -

일주일에 최소 3번, 30분 동안 건강한 식사 계획과 함께 운동하면 체중 감량에 도움이 된다.

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9. 기분이 좋아진다 -

우리의 기분은 일상적인 일에 휘말리기 쉽다. 점핑운동은 말 그대로! 기분까지 끌어올린다.

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10. 면역력 강화 -

트램폴린에서 뛰는 운동은 근육 수축과 림프 순환이 더 잘 일어나 면역 체계가 강화되는 이점을 갖는다.

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11. 운동 신경이 발달한다 -

점핑운동은 지속적인 활동과 도약을 포함한다. 점핑으로 관절의 움직임과 균형이 좋아지면 전반적인 운동 능력이 향상된다.

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12. 요통 감소 -

우리는 이제 대부분의 시간을 핸드폰 화면을 바라보며 지내고, 이것은 요통이 더 이상 노인들에게만 일어나는 일이 아님을 의미한다. 점핑운동은 요통을 줄이고 요압을 낮춘다.

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13. 스트레스 해소 -

점핑운동은 입증된 스트레스 해소법이다. 점핑운동보다 스트레스를 날려버리는 더 좋은 방법이 있을까? 일단 심장이 뛰기 시작하면, 모든 걱정들은 사라질 것이다.

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14. 골반 바닥 건강 지원 -

매일하는 점핑운동은 놀라운 이점을 가지는데, 하나는 골반 바닥 건강을 향상시킨다는 것이다. 아기를 갓 낳은 여성들에게 일주일에 몇 번의 세션은 방광 조절에 좋다.

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15. 뇌기능 향상 -

점핑은 혈중 산소 농도와 폐활량을 증가시켜 인지 기능을 향상시킨다. 이것은 기억력, 집중력, 창의적, 인지적 사고 모두에 도움이 된다.

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16. 금연하고자 하는 사람들에게 좋다 -

운동은 니코틴 갈망을 억제한다. 담배를 갈망하는 뇌에 새로운 연상작용을 형성하여 금연을 하고자 하는 사람에게 큰 도움이 된다.

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17. 몸안의 해독작용 -

몸의 림프계는 몸을 세정하고 해독한다. 하지만, 림프계를 움직이기 위해서는 운동이 필요하다. 림프막은 점핑하는 시간 동안 최대 15배까지 열려 몸에서 독소를 제거한다.

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18. 부신 지지 -

점핑은 신장 위에 위치한 부신을 지지한다. 점프로 받은 에너지 증가는 부신으로부터 내분비 호르몬의 건강한 분비를 촉진한다.

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19. 발과 다리에 가해지는 부담이 적다 -

심혈관계 운동은 발, 다리, 관절에 무리한 압력이 가해진다. 이에 비해 점핑은 발과 다리에 훨씬 적은 압력이 가해진다.

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20. 생리전 증상 감소 -

몸 주변의 림프를 펌프질하여 여분의 액체를 제거할 뿐만 아니라 엔도르핀의 방출로 기분을 좋게 함으로써, 생리전의 증상을 줄일 수 있다.

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21. 식욕 조절 -

운동은 우리 몸이 배고플 때와 배가 부를 때를 말해주는 호르몬을 조절한다. 이 호르몬들의 균형을 유지함으로써 식욕이 조절된다.

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22. 근위축 감소 -

나이가 들면서 근육들은 운동을 하지 않으면 줄어들기 시작한다. 점핑운동은 노인들에게 활동적인 상태를 유지하고, 근육을 계속 성장시키는 방법이다.

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23. 사교활동 -

운동이 사교적인 외출이 되면, 활동이 훨씬 더 재미있어진다! 점핑 수업은 전신 운동을 하면서 친구들을 만들 수 있는 좋은 방법이다.

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24. 뇌졸중의 위험 감소 -

적당한 운동만으로도 뇌졸중의 위험을 30% 줄인다. 점핑은 혈액순환을 개선할 뿐 아니라 뇌졸중의 또 다른 위험인자인 혈액산소화에도 좋다.

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25. 하지정맥류 감소 및 제거 -

점핑운동은 다리로 가는 혈류를 증가시킬 뿐만 아니라 림프계의 기능을 향상시킨다. 이 두 가지 요인은 하지정맥류 발생 위험을 줄이고 퇴치한다.

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26. 낭포성 섬유증에 좋다 -

물론 더 많은 연구가 필요하지만, 점핑은 낭포성 섬유증을 가진 사람들에게 긍정적인 효과를 준다. 폐 기능, 폐활량, 산소 흡수를 개선한다.

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27. 남녀노소에게 안전하다 -

아이부터 조부모까지 가족 모두가 안전하게 점핑운동을 즐길 수 있다. 처음 시작할 때 바를 사용하여 안정성을 갖춘다.

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28. 생식력 향상 -

점핑의 또 다른 이점은 생식건강이 좋아진다는 것인데, 남녀 모두에게 좋다. 순환이 좋아지면 생식기관으로 가는 혈류가 증가한다.

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29. 치매 위험 감소 -

신체적인 활동은 단지 신체 뿐만 아니라, 뇌에도 좋다. 모든 신체적인 활동이 치매의 위험을 줄이지만, 모든 연령대에 안전하기 때문에 점핑은 훌륭한 선택이다.

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30. 수면의 질 향상 -

더 편안하고 깊은 수면을 하고 싶다면 점핑운동을 통해 양질의 수면을 성취할 수 있다.

출처: (Healthline) (Fit Boots) (Lauren Oxburgh) (Lisa Raleigh)

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점핑운동의 인상적인 건강상의 이점들

효과가 좋은 저충격 운동!

점핑운동의 인상적인 건강상의 이점들

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24/06/24 | StarsInsider

건강 바운스

만약 운동에 대한 생각만으로도 두려움을 느낀다면, 지금이 그 생각을 바꿀 때이다. 운동에 재미를 더하는 것은 어떨까? 만약 관절에 전해지는 충격이 적은 전신 운동을 찾고 있다면, 점핑운동만큼 효과적이고 즐거운 것은 없다. 그것도 매우 간단하다. 거의 남녀노소가 매일 점핑운동으로 혜택을 누릴 수 있다.

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