침묵 속에 갇힌 목소리, 성대 마비의 모든 것
담배를 끊으면 20분 안에 심박수가 떨어지고 혈압이 정상으로 돌아온다.
또한 금연 후 20분 이내에 혈압이 떨어지며 혈액 순환이 개선된다.
담배에는 독소 가운데 하나인 일산화탄소가 들어있다. 일산화탄소는 다량 복용하면 목숨이 위험할정도로 매우 치명적인 물질이다.
담배를 끊은 후 하루 안에 신체는 체내의 과도한 일산화탄소를 스스로 정화한.
하루 후에는 심장 마비의 위험이 감소하기 시작한다. 좋은 콜레스테롤 수치가 올라가기 때문에 운동이 더 쉬워진다.
하루가 지나면 심장병 및 흡연 관련 고혈압 위험이 낮아진다. 이 짧은 시간에 산소 수치가 더 상승하기 때문에 운동이 더 쉬워진다.
흡연은 미각과 후각을 담당하는 신경 말단을 손상시킨다. 금연을 하고 이틀이 지나면 손상된 후각과 미각이 돌아오기 시작한다.
금연 후 3일이 지나면 니코틴 수치가 고갈되면서 신체는 니코틴을 갈망하게 된다. 보통 3일차가 되면 금단 현상이 나타난다.
심혈관 지구력이 증가함에 따라 운동 기능이 향상된다.
금연 1개월부터 3개월까지 체내 순환이 계속 개선되고 폐활량, 산소 수준 및 심혈관 지구력이 한층 더 많이 개선된다.
금연을 하고 3개월이 지나면 여성의 생식력이 향상되고 조산 위험 또한 감소한다.
금연을 하고 6개월이 지나면 점액과 가래를 동반한 기침이 사라지게 되며 염증 또한 많이 줄어든다.
6개월 후에는 담배를 피우지 않고도 스트레스를 훨씬 쉽게 처리할 수 있다.
금연을 하고 9개월이 지나면 폐는 스스로를 치유하기 시작한다. 폐에 있는 섬모라고 불리는 섬세한 머리카락과 같은 구조가 점점 회복되기 시작한다.
폐에 축적된 점액은 섬모가 회복됨에 따라 기관지 위로 올라갈 것이다. 섬모는 폐에 축적된 점액을 기관지 위로 올려 제거하는 역할을 한다.
이 시기 무렵 장기 흡연자들은 기관지염과 같은 폐 질환에서 점점 벗어나게 될 것이다.
금연 후 1년이 지나면 관상 동맥 심장병 위험이 절반으로 줄어든다.
금연 후 3년이 지나면 심장 마비에 걸릴 위험성이 비흡연자만큼 줄어든다.
흡연은 동맥의 내벽을 손상시켜 지방 조직이 축적되도록 만든다. 따라서 금연을 하면 뇌졸중 위험 또한 감소한다.
5년 동안 담배를 피우지 않으면 동맥과 혈관이 다시 넓어지기 시작하여 혈전과 뇌졸중의 위험 또한 크게 감소한다.
앞으로 몇 년 동안 뇌졸중 위험은 점점 더 줄어든다.
10년이 지나면 담배를 계속 피우는 사람에 비해 암에 걸려 사망할 확률이 절반으로 줄어든다.
구강암, 인후암, 방광암, 신장암 및 췌장암 발병 위험 또한 10년 전후로 크게 감소할 것이다.
15년 동안 담배를 피우지 않으면 심장 마비나 뇌졸중에 걸릴 위험은 담배를 한번도 피운 적 없는 사람과 동일해진다.
15년 동안 담배를 피우지 않으면 관상 동맥 심장 질환의 위험 또한 담배를 한 번도 피운 적 없는 사람과 같아진다.
15년 동안 담배를 피우지 않으면 췌장암에 걸릴 위험 또한 담배를 한 번도 피운 적 없는 사람과 같아진다.
20년 동안 담배를 피우지 않으면 폐암과 같은 흡연 관련 질병으로 인한 사망 위험이 담배를 피운 적 없는 사람과 같은 수준으로 떨어진다.
금연을 하면 신체에 즉시 이점이 나타난다. 시간에 따라 신체는 천천히 회복되기 시작한다.
쉽지 않지만 건강과 행복을 위해 담배를 끊자. 금연을 위해 전문적인 도움을 구하는 사람들은 훨씬 더 쉽게 성공한다고 한다.
Sources: (Healthline)(Verywell Mind)
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