최초의 비상 번호 시스템이 런던에서 시작되었다는 사실을 알고 있는가?
화학 중독은 알코올, 약물, 니코틴과 같은 물질의 사용을 포함하는 중독이다.
화학 중독은 까다로운 주제가 될 수 있는데, 그 이유는 무엇이 물질 남용, 의존성, 중독을 구성하는지에 대한 혼란이 종종 있기 때문이다.
행동 중독은 강박적인 행동을 수반하는 중독을 말한다. 이것은 실제적인 이점을 제공하지 않더라도 반복적으로 발생하는 행동들이다.
이러한 유형의 중독에는 쇼핑, 도박, 스마트폰 중독이 포함된다.
심지어 설탕이 든 초콜릿과 같은 음식도 행동 중독으로 여겨진다. 한 가지 주요 징후는 원치 않는 감정을 관리하기 위해 이런 음식을 사용하는 것이다.
심리적 중독은 중독적인 물질이나 행동이 필요하다고 생각할 때 발생한다. 예를 들어, 긴장을 풀기 위해 도박을 할 필요가 있다고 생각할지도 모른다.
신체는 항상성, 즉 안정성을 추구하기 때문에, 금단 기간 동안 뇌에서 생물학적 변화가 일어난다. 이것은 신체적인 증상과 감정적인 증상이 혼합되게 합니다.
금단 증상을 겪는 사람은 극도의 슬픔을 경험할 수 있으며, 이것은 심지어 우울증과 비슷하게 나타날 수 있다. 슬픔을 느끼는 것은 금단 과정의 정상적인 부분이라는 것에 주목하자. 그것은 일시적이고 며칠 밖에 지속되지 않는다.
피로는 약물과 술을 끊은 사람들에게 정상이다. 몸은 수면 부족과 중독으로부터의 다른 영향뿐만 아니라 그것의 손상으로부터 회복되어야 한다.
금단 중에 약간의 불안감이 느껴질 수 있다. 그리고 만약 긴장을 풀기 위해 약을 먹거나 술을 마신다면, 더 긴장을 느낄 가능성이 있다.
감정 기복 또한 흔한 금단 증상이다. 끊임없이 변화하는 감정은 주변 사람들 모두를 지치게 할 수 있다.
금단 증상을 관리하는 방법은 다양하다. 다음 방법들은 금단 증상을 극복하는 데 도움이 될 수 있다.
즐겨 하던 것을 못하는 것 때문에 슬퍼하고 있을 때, 감정에 몸을 기울이는 것은 감정을 이해하는 데 도움이 될 수 있다.
약물로 인한 기분 장애를 경험하고 있거나 중독으로 인해 기분 장애를 겪고 있다면 상담사를 찾아가도록 하자.
금단의 피로는 몸을 지치게 할 수 있다. 몸에 귀를 기울이고, 일상적인 활동에서 휴식을 취하는 것을 고려하도록 하자.
명상과 깊은 호흡을 시도하자. 이것은 마음과 몸을 쉬게 하기 때문이다.
하지만 불안 증상이 심해지고 다른 신체 증상이 동반되면 의사에게 문의하도록 하자.
취침 시간과 기상 시간을 규칙적으로 따르도록 노력하자. 오후 늦게 카페인이 든 어떤 것도 마시지 말자. 특히 그것이 중독이었다면!
하이킹을 하든, 정원을 가꾸든, 바다에서 수영을 하든, 자연과의 접촉은 건강한 방식으로 기분을 전환하는 또 다른 방법이다.
탈수는 흔한 금단 증상 중에 하나이다. 몸이 적절하게 치유될 수 있도록 충분한 물을 마시는 것이 중요하다.
일기 쓰기는 감정을 처리하는 데 도움을 줄 수 있는 강력한 도구이다. 이것은 또한 갈망이 생길 때 대처하는 좋은 방법이다.
어떤 운동이든 몸에 좋다. 운동은 스트레스를 방출하고 몸에 산소를 공급한다. 게다가, 운동은 수면의 질을 향상시킨다.
건강한 식단은 마음과 몸을 치유하는 데 큰 역할을 할 수 있다. 단백질, 필수 비타민, 영양소가 풍부한 식사는 건강한 뇌와 신체 기능을 회복하는 데 필수적이다.
지압 치료, 마사지 치료, 침술은 금단 증상과 관련된 갈망을 관리하는데 도움을 주는 것으로 나타났다.
만약 금단 증상이 일상생활을 방해하거나 대처할 수 없다고 느낀다면, 가능한 한 빨리 의료 기관에 문의하거나 치료사와 상담하도록 하자.
지속 기간은 중독의 길이와 강도와 함께 사용된 물질이나 행동에 따라 달라진다. 일반적으로 며칠 안에 끝나지만 몇 주 또는 몇 달 동안 지속되는 경우도 있다.
출처: (Verywell Health) (Healthline) (American Addiction Centers)
약물, 술, 심지어 스마트폰도 뇌의 화학적 구성을 바꾸고, 규칙적인 사용은 중독을 일으킬 수 있다. 중독을 끊은 사람들은 아주 어려운 단계를 견뎌내야 하는데, 이 단계는 금단이라고 한다. 금단 증상의 지속 기간, 강도, 유형은 중독에 따라 다르다. 금단 증상은 사람마다 다를 수 있지만, 공통적인 많은 증상들이 있다.
그렇다면 금단 증상은 무엇이며, 어떻게 하면 금단 증상을 극복할 수 있을까? 사진을 통해 확인해 보자!
마약, 스마트폰, 심지어 초콜릿까지! 금단 증상을 일으키는 것들과 금단 증상을 극복하는 방법
금단 증상을 극복하는 방법을 알아보자.
건강 중독
약물, 술, 심지어 스마트폰도 뇌의 화학적 구성을 바꾸고, 규칙적인 사용은 중독을 일으킬 수 있다. 중독을 끊은 사람들은 아주 어려운 단계를 견뎌내야 하는데, 이 단계는 금단이라고 한다. 금단 증상의 지속 기간, 강도, 유형은 중독에 따라 다르다. 금단 증상은 사람마다 다를 수 있지만, 공통적인 많은 증상들이 있다.
그렇다면 금단 증상은 무엇이며, 어떻게 하면 금단 증상을 극복할 수 있을까? 사진을 통해 확인해 보자!