최초의 비상 번호 시스템이 런던에서 시작되었다는 사실을 알고 있는가?
여행 중에 병에 걸리는 것보다 슬픈 것은 없다. 그러나 자동차로 여행을 가든 비행기로 여행을 가든, 휴가는 종종 면역 체계와 전반적인 신체 건강을 손상시킬 수 있다. 이것은 식중독을 초래하는 것을 먹었을 수도 있고, 단순히 비행기에서 감기에 걸렸을 수도 있다. 하지만 휴가 중에 아프거나 다치는 것을 피할 수 있는 방법이 있다.
궁금하다면? 사진을 통해 더 행복하고 건강하게 휴가를 떠날 수 있는 방법을 알아보자.
여행을 가기 전에 백신을 최신 상태로 유지해야 한다.
병에 걸릴 위험을 줄이고 싶다면? 여행 전에 비타민 A, C, 그리고 D와 아연과 같은 면역 증진제를 3일에서 5일 동안 먹고, 여행 중에도 계속 먹도록 하자.
병을 일으키는 주변의 박테리아의 수를 조절할 수는 없지만, 몸이 어떻게 반응하는지 도울 수 있다. 프로바이오틱스는 몸에 침입하는 박테리아에 덜 우호적으로 만들 수 있다.
여행 중에 많이 걸을 것을 알고 있다면, 떠나기 전에 걷는 양을 조금씩 늘리도록 하자. 이렇게 하면 과도한 부상을 방지할 수 있다.
또 다른 현명한 방법은 예상하지 못한 상황에 대처하기 위해 응급 처치 수업에 등록하는 것이다.
여러 연구들은 흡연이 감기와 독감 증상을 더 악화시키는 동시에 면역 체계를 약화시킨다는 것을 확인시켜 주었다.
여행하기 전에 새 신발을 길들이는 것이 가장 좋다. 때때로 신발은 짧은 시간 동안 편안하지만, 하루 종일 신으면 물집이 생길 수 있다.
만약 처방전이 필요한 약이라면, 여행 내내 필요한 충분한 양을 가지고 가도록 하자. 진통제와 같은 처방전 없이 살 수 있는 약을 가지고 가는 것도 좋은 생각이다.
만약 다른 승객들이 남긴 세균에 의해 병에 걸리는 것을 피하고 싶다면, 물티슈로 표면을 소독하는 것부터 시작하도록 하자.
비행기 공기는 사람을 빠르게 탈수 상태로 만들 수 있다. 공기 습도가 우리의 정상적인 환경보다 훨씬 낮으므로, 많은 양의 물을 마시도록 하자.
만약 10시간 이상의 비행을 한다면, 다리를 뻗기 위해 주기적으로 일어나는 것이 좋다. 이것은 혈전의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있다.
비행기 공기가 건조하기 때문에, 비행 중에 립밤을 바르도록 하자. 건조하고 갈라진 입술은 감염을 촉진시킬 수 있다.
비록 휴가를 시작할 때 술로 시작하고 싶은 유혹이 있을 수 있지만, 알코올은 탈수의 원인이 될 뿐이다.
무거운 가방을 들고 여행한다면, 자신을 다치게 하지 않도록 손목을 주의하도록 하자. 누구도 휴가를 망치는 고통을 원하지 않을 것이다.
만약 수질이 낮은 곳으로 간다면, 반드시 얼음이 없는 음료를 주문하도록 하자. 심지어 냉동 후에도, 물 속의 많은 박테리아와 다른 오염물질은 여전히 남아 있을 수 있다. 그리고 병에 든 음료만 마시는 것이 좋다!
밤을 새고 탐험하고 싶은 유혹이 있을 수 있지만, 목적지에 도착하면 충분한 밤 휴식을 취하는 것이 병에 걸릴 가능성을 줄일 것이다. 연구원들은 수면 부족과 면역 체계 사이의 관계를 발견했으므로, 충분한 수면을 취하는 것이 좋을 것이다!
연구에 따르면 운동은 호흡기 감염이 발생할 가능성을 줄일 수 있으며, 호흡기 감염이 발생했을 때 감염 시간을 단축할 수 있다. 따라서 휴가 중에도 일상적인 운동을 거르지 않도록 하자.
한 모금 마시기 전에 오염되지 않은 물로 깨끗이 헹구고 닦아내자. 한 실험에 따르면 곰팡이부터 포도상구균까지 모든 것이 캔 위에서 살 수 있다는 것을 밝혀냈다.
손을 눈, 코 또는 입에 대기 전에 표면을 만지지 않도록 최선을 다하자. 그렇지 않으면 세균이 얼굴을 통해 옮겨질 것이다.
이것은 어디에서나 발생할 수 있지만, 특히 식단이 상당히 다르거나 위생 기준이 부족한 지역에서는 특히 그렇다. 어느 누구도 식중독에 걸릴 위험을 감수하고 싶지 않을 것이다.
여행하는 동안 피부를 가리는 것은 햇볕에 심각하게 타는 것을 피하도록 도울 수 있다. 날씨가 더울 때, 통기성이 있는 긴 소매와 긴 바지를 입도록 하자. 그리고 선크림을 바르는 것을 잊지 말자!
여행 중 소화를 돕기 위해, 매 식사 약 15분 전에 실온 클럽 소다 또는 레몬이 든 뜨거운 물을 약간 마시도록 하자. 소화불량이나 속쓰림을 훨씬 덜 느낄 것이다.
만약 시차가 많이 나는 먼 곳으로 여행한다면, 시차 적응을 돕기 위해 멜라토닌을 복용하는 것은 새로운 시간대에 적응하는 것을 도와줄 것이다.
오염에 대해 걱정하지 않는다면, 휴가 중에 가능한 한 많은 신선한 과일과 채소를 먹도록 하자. 그것은 몸에 면역력을 돕는 미네랄과 영양소를 제공할 것이다.
지난 몇 년간 우리가 배운 것이 있다면, 위생이 아주 중요하다는 것이다. 비누와 물로 손을 자주 씻는 것을 기억하자. 또한, 손을 씻을 수 없다면, 손 세정제를 가지고 다니자.
많은 사람들에게, 여행은 그 자체로 매우 스트레스가 될 수 있다. 그리고 연구는 스트레스가 우리의 면역 체계에 부정적인 영향을 미쳐 병에 걸릴 가능성을 높인다는 것을 보여주었다.
모기에 감염될 위험이 높은 지역을 여행하는 경우 모기장을 챙기도록 하자.
목캔디나 따뜻하게 마실 수 있는 차를 가져가자. 차는 허브가 혼합된 것이 좋다. 이것들은 술이나 음식으로 인해 속이 쓰리거나, 소화가 안 되거나, 배가 아플 때 도움이 될 수 있다.
비록 단 음료를 피해야 하지만, 식단에 약간의 전해질을 첨가하는 것은 여행하는 동안 병을 피하는 것을 도울 수 있다.