크리스마스 트리 때문에 아프다면?
술을 끊으면 겪게 되는 정신건강의 변화에는 금단과 과민증 등의 증상이 있을 수 있다. 그러나 금주를 오래 이어갈수록 호전될 것이다.
처음 술을 끊으면, 신체는 스스로 해독하기 시작한다. 가벼운 것부터 심각한 것까지 다양한 범위에 이르는 떨림, 땀 흘림, 메스꺼움을 포함한 금단 증상으로 이어질 수 있다.
술을 끊는 부작용 중 가장 흔한 것이 불면증이다. 알코올이 진정제 역할을 하기 때문에 더 이상 체내에 없으면 잠들지 못할 수 있다.
알코올은 중추신경계의 억제제이기 때문에 이런 감정은 정상이다. 신체는 알코올이 더 이상 체내에 없을 때의 변화에 적응해야 한다.
술을 끊으면 우울증이나 불안을 줄이는 데 도움이 된다. 그러면 전반적으로 더 행복하게 느끼는 자신을 발견할 수 있다.
술을 끊는 것의 또 다른 장점은 마음이 더 맑아진다는 것이다. 술은 뇌에 화학적 변화를 일으켜 기억력 저하, 집중력 저하 등 인지적 문제를 초래할 수 있다.
술을 끊었을 때 경험하게 되는 정신적인 이점 외에도 신체적인 이점도 많다.
알코올은 간을 손상시키는 독소인데, 술을 끊으면 저절로 회복하기 시작하고 손상이 역전되기 시작한다.
알코올은 탈수를 일으키고, 건조하고 칙칙한 피부로 이어진다. 알코올을 끊으면 피부는 더 빛나고 촉촉해 보이게 된다.
알코올은 면역 체계가 해로운 세균으로부터 몸을 보호하는 것을 어렵게 만든다. 술을 마시지 않으면 병을 예방할 수 있다.
술을 많이 마시는데 혈압이 너무 높다면, 술을 끊음으로 수치를 낮출 수도 있을지도 모른다.
연구에 따르면 알코올은 음식, 특히 칼로리가 높은 음식을 갈망하게 한다고 한다. 술을 끊으면 음식 섭취를 더 잘 통제할 수 있다.
더 많은 연구가 필요하지만 알코올 섭취는 머리, 목, 식도, 간, 유방, 대장, 직장암과도 연관이 있다.
일단 금단의 초기 증상이 가라앉으면 술을 마셨을 때보다 기운이 넘치는 것을 발견할 수 있다.
식욕을 증가시키는 것 외에도 일반 맥주 한 잔은 약 150 칼로리이고 와인 한 잔은 약 120 칼로리이다. 따라서 알코올을 멀리하면 체중계의 숫자가 감소하기 시작할 수 있다.
남성의 경우 과도한 알코올은 테스토스테론 수치를 낮추고 발기부전을 유발하며 정자 생산에 영향을 준다. 여성의 경우 월경 주기, 배란, 호르몬 수치에 영향을 줄 수 있다. 일부 연구는 알코올 섭취가 낮거나 중간 정도일지라도 남녀 모두의 생식력 감소와 관련될 수 있음을 시사한다.
과도한 알코올 섭취는 심부전이나 뇌졸중을 유발할 수 있다. 심장 근육에 영향을 주는 질환인 심근병증의 원인이 되기도 한다.
알코올 남용은 간 질환과 암과 같은 심각한 건강 문제로 이어질 수 있다. 금주는 잠재적으로 치명적인 질병들을 피하고 수명을 늘리는 데 도움이 된다.
술을 끊으면 신체적, 정신적 건강에 중요한 이점이 많이 있지만, 그 외에도 몇 가지 이점이 있다.
음주는 값비싼 습관이다. 그렇기 때문에, 금주의 경제적인 이점은 더 많은 돈을 저축할 수 있다는 것이다.
술은 피로감과 의욕 저하를 유발하기 때문에 술을 끊으면 일처리가 수월해질 수 있다.
알코올은 갈등, 의사소통이나 신뢰 문제와 같이 다양한 방식으로 관계에 영향을 미친다. 금주는 친구와 가족과의 관계 개선에 도움이 된다.
만약 매일 술을 마시고 있지만 술을 끊을 준비가 되어 있다면, 술을 끊었을 때 예상되는 타임라인이 있다.
알코올 없이 24시간이 지나면 몸에서 해독작용이 시작되고 금단증상이 나타날 수 있다. 알코올 의존도가 심한 사람의 경우 금단증상이 더 심할 수 있고 의학적인 주의가 필요하다.
일주일 동안 술을 마시지 않으면 심혈관 질환에 걸릴 위험이 줄어들기 시작한다. 몇 주 안에 간도 스스로 회복되기 시작한다.
보통 한 달이 지나면, 사람들은 최고의 기분을 느끼기 시작한다. 이쯤 되면, 대부분의 신체적 금단 증상이 가라앉고, 덜 불안하며 긍정적으로 느껴지기 시작한다.
술을 마시지 않고 반년을 보낸 후에는, 정말 그 효과를 알아차리게 될 것이다. 더 많은 활력과 체력을 갖게 될 것이고, 피부가 더 건강해 보인다는 것을 알아차릴 것이다.
금주 후 1년이 지나면 특정 질병에 걸릴 위험이 줄어들고 골밀도가 증가한다. 그러나 모든 사람이 다른 경험을 하게 된다는 것을 명심하자.
출처: (Verywell Health) (Health) (Healthline)
술을 끊으면 신체적, 정신적으로 수많은 건강상의 이점을 경험하게 된다. 그러나 술을 끊으면 즉각적인 안도감을 얻을지는 모르지만, 이러한 효과의 성격과 강도는 얼마나 많이, 얼마나 자주 마셨느냐에 따라 달라질 수 있다. 사회적인 친목 모임에서만 적당한 양의 술을 마셨다면 큰 변화는 겪지 못할 수도 있지만, 오랜시간 동안 과음을 해왔다면 더 큰 효과를 볼 수 있다.
이 갤러리에서 알코올 섭취를 줄이거나 완전히 중단하면 몸과 마음에 어떤 일이 일어나는지 알아보자.
술을 끊으면 나타나는 신체 변화
금주를 하면 몸에 생기는 변화
건강 음주
술을 끊으면 신체적, 정신적으로 수많은 건강상의 이점을 경험하게 된다. 그러나 술을 끊으면 즉각적인 안도감을 얻을지는 모르지만, 이러한 효과의 성격과 강도는 얼마나 많이, 얼마나 자주 마셨느냐에 따라 달라질 수 있다. 사회적인 친목 모임에서만 적당한 양의 술을 마셨다면 큰 변화는 겪지 못할 수도 있지만, 오랜시간 동안 과음을 해왔다면 더 큰 효과를 볼 수 있다.
이 갤러리에서 알코올 섭취를 줄이거나 완전히 중단하면 몸과 마음에 어떤 일이 일어나는지 알아보자.