온라인 아카이브가 사라지면서 우리의 역사도 함께 사라지고 있다
혹시 장기연애를 하고 있거나 오랜 결혼 생활을 하고 있는데, 시간이 지나면서 친밀감에 금이가고 흔들리고 있다고 느낀다면? 이것은 완전히 정상적인 것이고, 셀 수 없이 많은 커플들이 이런 현실에 대해 걱정한다. 관계의 불씨를 되살리기 위해서는 의도적인 노력, 시간, 에너지가 필요하다. 하지만 우리는 그 경고 신호들을 알고 있을까?
이 갤러리에서 친밀감이 무엇인지, 그것이 얼마나 자주 상실될 수 있는지, 또한 관계를 되살리기 위해 무엇을 해야 할지 자세히 설명할 것이다. 어떤 커플이든지 서로에 대한 헌신으로 다시 한 번 사랑을 되살릴 수 있다.
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친밀감은 대인관계에서 누군가와 친밀하게 연결되어 있다는 느낌으로 정의된다. 친밀감은 매우 다양한 수준에서 형성된 유대감이며, 건강한 관계를 형성하는 데 필요한 구성요소이다.
진정한 친밀감은 관계 속에서 유대감을 강화한다. 친밀감에는 여러 유형이 있으며, 동등하게 중요하고 파트너와의 행복과 성취감에 대한 전반적인 그림에 기여한다.
관계에서 중요한 요소는 가장 깊고 개인적인 감정을 다른 사람과 공유하려는 능력과 의지에 의해 특징지어진다. 감정을 공유하는 사람들은 자신의 치부를 드러낼 만큼 상대를 신뢰하고 안전함을 느낀다.
신체적 친밀감은 서로에 대한 감정적인 친밀감을 갖도록 한다. 보통, 사람들은 신체적 친밀감에 대해 키스, 손잡기, 포옹, 성관계와 같은 것들을 생각한다.
이런 친밀감은 가감없이 다른이와 생각, 의견, 질문 등을 나눌 수 있다는 것을 의미한다. 물론 모든 항목에 동의할 가능성은 낮지만, 다른 사람의 관점을 볼 수 있다는 점이 중요하다.
이러한 유형의 친밀감은 공유된 경험이 핵심이다. 부부가 함께 시간을 보내며 활동할 때, 그들은 기억과의 연결을 쌓는다.
영적 친밀감은 종교적인 것을 의미할 수도 있지만, 보통은 더 깊은 믿음과 가치의 공유를 포함한다. 기본적인 가치의 부분을 맞추어 가다보면 더 깊은 관계를 경험할 수 있다.
금전적 친밀감은 처음에는 낭만적으로 들리지 않을지도 모르지만, 낭만적인 관계에 중요한 역할을 한다. 재정적인 목표, 두려움, 가치뿐만 아니라 자신의 취약한 재정적 상황의 개방도 포함한다.
정서적 친밀감을 더 많이 경험하는 장기적인 연애관계에 있는 부부들은 성적 욕구와 활동이 높다는 연구결과가 있다.
전반적으로 친밀한 부부들은 현재의 관계와 그 궤적에 훨씬 더 만족하는 경향이 있다.
친밀한 관계에 있는 사람들은 신체적 건강이 더 좋은 것으로 나타났다. 실제로 한 연구에 따르면 친밀감은 식이요법과 운동에 긍정적인 영향을 미쳐 만성질환과 사망 위험을 낮추었다.
친밀한 관계는 정신 건강에 놀라운 일을 한다. 독립적인 생활도 좋지만, 인간은 사회적인 지지를 필요로 한다. 지지를 받으며 외로움을 느끼지 않게되면 정신 건강에 긍정적인 영향을 미친다.
사회과학자들은 다른 사람과의 관계에서 첫 단계는 자신과의 관계라고 제안했다. 자신을 더 많이 알고 가치를 부여할수록 다른 사람을 위해 더 많은 일을 할 수 있다.
친밀한 파트너들은 신뢰의 감정을 드러내며 안정감을 느낀다. 또한 사람들이 서로를 아끼면 서로의 욕구를 충족시키기 위해 노력한다.
일반적으로 정직은 배려심 있는 파트너의 중요한 속성이다. 특히 연인 사이에서 솔직함은 필수이다.
소통은 양방이며 친밀한 파트너 모두 신뢰를 쌓고 관계를 심화시키기 위해 명확하고 간결하게 듣고 말해야 한다.
어떤 것이든 친밀감에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 일상생활의 삶의 변화와 둘 사이와는 아무 관련이 없는 외부적 영향들까지, 많은 것들이 행복하고 친밀한 동반자 관계를 방해할 수 있다.
육체적 친밀감은 균형 잡혀야 한다. 보통 상대가 항상 스킨쉽을 시작해왔다면, 먼저 시작해 보자. 비록 말로 하지 않더라도 "당신은 섹시하다"라고 보여줄 수 있는 방법을 찾아보자.
손을 잡는 행위는 옥시토신을 방출하고 우리의 기분을 더 차분하게 만든다. 신체 접촉은 또한 스트레스 호르몬인 코티솔을 줄인다. 이것은 파트너와 더 연결되어 있다는 느낌으로 이어진다.
우리의 뇌는 실제로 더 오랫동안 보상을 기대할 때, 더 큰 즐거움과 연결감을 경험한다. 스킨쉽 마지막 과정으로 넘어가기 전까지 충분한 시간을 두고 애간장을 녹여보자.
다른 방식으로 서로를 연결하는 다양한 활동을 시도해 보자. 단순히 육체적으로 즐기는 것부터 의도적으로 시간을 함께 보내면 서로에게 더 가깝게 느끼게 될 것이다.
웃음과 장난은 친밀감을 높이는 데 도움이 된다. 즐겁고 가벼운 마음은 우리가 파트너와 더 잘 연결되도록 한다. 농담을 하며 관계에 유머와 웃음을 더하는 것을 두려워하지 말자.
핸드폰은 멀리하고 서로에게 집중하며 순간을 즐기면 친밀감을 형성하는 데 도움이 된다.
믿거나 말거나, 간단한 고마움의 표련은 큰 도움이 된다. 파트너와의 관계에 감사하고 그것을 표현하면, 상대는 스스로 가치 있다고 느낀다. 이것은 그들이 미래에 더욱 친절하도록 한다.
친밀감을 유지하고 향상시키기 위해서는 정기적인 확인이 필요하다. 일상 생활의 복잡함속에서 어떻게 관계를 개선하거나 변화를 줄 수 있는지 방법을 논의한다.
산책은 자연 속에서 시간을 함께 보낼 수 있게 해준다. 파트너의 손을 잡고 숲이나 공원을 산책해보자. 둘만의 시간을 보낸다.
댄스 수업은 새로운 기술(두 사람이 공유할 수 있는 기억)을 배울 수 있는 좋은 방법일 뿐만 아니라 신체적이고 의도적인 연결로서 두 사람의 친밀감을 높일 수 있다.
함께 요리하는 것은 재미있고, 가벼우며, 음식에 대한 기대감을 갖도록 한다. 반드시 서로에게 집중하며 가벼운 재미를 느껴보자!
출처: (Options for Sexual Health) (Verywell Mind) (Live Bold and Bloom) (The Gottman Institute)
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혹시 장기연애를 하고 있거나 오랜 결혼 생활을 하고 있는데, 시간이 지나면서 친밀감에 금이가고 흔들리고 있다고 느낀다면? 이것은 완전히 정상적인 것이고, 셀 수 없이 많은 커플들이 이런 현실에 대해 걱정한다. 관계의 불씨를 되살리기 위해서는 의도적인 노력, 시간, 에너지가 필요하다. 하지만 우리는 그 경고 신호들을 알고 있을까?
이 갤러리에서 친밀감이 무엇인지, 그것이 얼마나 자주 상실될 수 있는지, 또한 관계를 되살리기 위해 무엇을 해야 할지 자세히 설명할 것이다. 어떤 커플이든지 서로에 대한 헌신으로 다시 한 번 사랑을 되살릴 수 있다.
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