잠재적으로 유해할 수 있는 일상 속의 화학 물질들
성인의 최소 4분의 1이 중년의 위기를 경험한 적이 있다. 진단할 수 있는 질환은 아니지만 정서적인 압도감을 경험하는 것은 다른 정신 건강의 문제나 적응 장애의 일부로 간주될 수도 있다. 흔히 남성들의 문제로 여겨지지만, 여성들이 겪는 중년의 위기는 세상에서 인정받거나 논의되지는 않지만 매우 현실적인 문제이기도 하다.
이 갤러리에서 여성의 중년기 위기의 원인과 징후, 대처 방법에 대해 자세히 알아보자.
중년의 위기는 삶의 절반 정도 지났다는 사실을 깨닫는 것이 특징이다. 이는 정체성, 목적, 삶의 선택에 대한 깊은 성찰과 관련된 실존적 질문을 가져온다.
여성의 중년 위기는 40세에서 60세 사이에 언제든 발생할 수 있다. 남성과 비교했을 때 여성의 중년 위기는 건강 또는 의학적 문제, 자녀와 고령의 부모를 위한 간병 역할, 죽음이나 이혼과 관련된 손실 등 다양한 스트레스 요인이 혼합된 경우가 많다.
중년기를 더 잘 이해하기 위해서는 추가 연구가 필요하지만, 정서적, 심리적, 행동적 변화가 다양하게 나타난다.
여성의 중년기는 완경과 우울증을 경험할 수 있는 시기이다. 우울감은 다른 어느 때보다 높을 수 있다.
이 시기에 극명한 실존적 깨달음으로 인해 여성은 파트너, 직업 또는 엄마의 역할 같은 자신의 삶의 선택에 의문을 제기한다.
중년의 위기에 처한 여성은 외모에 더욱 집중하여 젊어 보이기 위해 노력한다. 헤어스타일을 바꾸거나 신체적인 수술을 고려할 수도 있다.
완경 또는 완경과 관련된 수면의 변화는 여성이 중년기에 접어들었다는 신호일 수 있다.
인생에는 언제든 스트레스 요인이 있을 수밖에 없지만, 일과 모성애, 완경과 같은 스트레스 요인이 모여 중년 여성에게 상당한 부담감을 줄 수 있다.
생리없는 연속된 12개월은 완경으로의 완전한 전환을 의미하며, 이는 여성에게 중년의 위기를 초래할 수 있다.
우울증은 아니지만 중년의 위기는 지루함, 무관심 또는 동기 부족으로 나타날 수 있다.
체중 감소 또는 체중 증가는 사람들의 정서적 변화와 관련이 있다. 스트레스를 받거나 위기를 겪으면 식욕이 억제되거나 과식하는 경우가 많다. 하지만 운동을 통해 정서적 스트레스에 대처하는 사람들도 있다.
개인적인 혹은 직업적인 큰 변화를 고려하고 있다면 중년의 위기에 가까워졌다는 신호일 수 있다.
어떤 위기든지 안정감의 상실이라는 근본적인 느낌이 있다. 우리가 왜 이런 느낌을 받는지 파악하기는 어렵지만, 안정감의 상실은 중년의 위기가 우리에게 얼마나 큰 영향을 미치는지 보여주는 신호일 수 있다.
젊은 시절에 대해 많이 생각하거나 다른 시기에 특정한 경험을 다시 경험하고 싶은 희망은 중년기에 대한 불편함을 나타낼 수 있다.
감정을 처리하는 능력의 변화, 감정이 한 순간 강렬했다가 다음 순간 무뎌지는 것은 중년 위기의 징후일 수 있다.
갑작스럽거나 예기치 않거나 설명할 수 없는 신체적 통증은 신체와 정신이 스트레스를 받고 있다는 분명한 신호이다.
여성의 중년 위기의 원인은 생물학적 또는 직업적 역할의 변화나 사랑하는 사람의 죽음 같은 관계적 변화에 의해 촉매될 수 있다. 또한 많은 여성이 정체성에 대한 불확실성으로 인해 외로움을 경험한다.
불안할 수 있지만 중년의 위기는 새로운 강점과 열정을 발견할 수 있는 좋은 기회일 수 있다. 궁극적으로 두려운 경험일 필요는 없다.
비슷한 상황을 겪고 있는 여성들과 함께 하는 시간은 매우 강력하다. 인생에서 흔히 겪는 외로움을 극복하는 데 도움이 될 수 있다.
치료적이고 재미있는 글쓰기는 감정을 기록하는 훌륭한 방법이다. 또한 자신의 삶을 기록할 수 있는 훌륭한 방법이기도 하다.
항상 듣고 싶었던 수업이나 버킷리스트에 있는 곳으로 여행을 떠날 수 있다. 지금이 바로 조치를 취하기에 가장 좋은 시기이다.
소설부터 전기, 실제 사건에 이르기까지 책을 읽는 것은 자신의 감정과 위기에 대처하는 좋은 방법이 될 수 있다.
운동을 시작하거나 변경해도 늦지 않다. 지금 건강한 습관을 만들거나 지속하면 전반적인 신체적, 정서적 건강을 증진시킬 수 있다.
많은 여성들이 육아를 하는 동안 자신의 취미나 관심사를 제쳐두었기 때문에 열정있던 프로젝트를 다시 시작하면 활력을 불어넣는 활동이 될 수 있다.
매일 운동하는 것 외에도 지금은 전반적인 건강검진을 받기에 중요한 시기이다.
핵심 가치를 탐색하고 식별하면 핵심 가치와 더 일치하는 삶을 살고 명확한 변화를 만드는 데 도움이 될 수 있다.
연구에 따르면 매일 20분간 자연속에서 지내면 정신 건강 증상이 크게 개선되는 것으로 나타났다. 스트레스와 중년 위기의 대처에 매우 좋다.
우리는 종종 우리가 겪는 일의 공유를 주저한다. 하지만 파트너도 비슷한 변화를 경험하고 있을 가능성이 높다. 더 깊은 관계를 형성하기 위해 자신의 감정을 공유한다.
직업적으로 지루함을 느끼고 있다면 직업 상담이 이직을 생각하는 데 도움이 될 수 있다.
상담은 중년의 위기를 처리하는 데 도움이 될 수 있다. 전문가들은 감정을 표현하고 개인화된 대처 메커니즘을 개발할 수 있는 공간을 제공한다.
출처: (Choosing Therapy) (Healthline)
여성들도 중년의 위기를 겪을까?
원인, 징후 및 대처 방법
건강 노화
성인의 최소 4분의 1이 중년의 위기를 경험한 적이 있다. 진단할 수 있는 질환은 아니지만 정서적인 압도감을 경험하는 것은 다른 정신 건강의 문제나 적응 장애의 일부로 간주될 수도 있다. 흔히 남성들의 문제로 여겨지지만, 여성들이 겪는 중년의 위기는 세상에서 인정받거나 논의되지는 않지만 매우 현실적인 문제이기도 하다.
이 갤러리에서 여성의 중년기 위기의 원인과 징후, 대처 방법에 대해 자세히 알아보자.