크리스마스 트리 때문에 아프다면?
울음은 스트레스 요인, 통증, 슬픔에 대한 자연스러운 반응이다. 하지만 때로 사람들이 울 수 없는 경우도 있다. 여러 가지 이유가 있으며 대부분 매우 정상적이다. 울지 못하는 느낌은 좌절스럽거나 무언가 문제가 있는 것처럼 여겨질 수 있지만, 대부분의 경우 울지 못하는 것은 걱정할 필요가 없다. 그러나 이것는 의학적 또는 정신 건강상의 이유로 인한 것일 수도 있다.
울 수 없는 이유를 다음 슬라이드에서 찾아보자.
여러 가지 질환으로 인해 울기가 어렵거나 불가능할 수 있다. 이러한 질환 중 상당수는 약물 및 기타 치료법이 있으므로 의료 전문가의 지원을 받아보자.
흔히 '건성안'으로 불리는 각결막염은 눈 주위 조직에 염증이 생기고 건조해져 사람들이 울 수 없게 만든다. 이는 사람들이 안과를 방문해야 하는 가장 일반적인 이유 중 하나이다.
이 자가면역질환은 안구건조증과 구강건조증을 동반하는 경우가 많아 눈물을 흘리기 어려울 수 있다.
많은 처방약들은 눈물을 매마르게 하거나 감정 표현이 부족해지는 등의 부작용을 일으킬 수 있다. 예를 들어, 많은 항우울제가 안구건조증을 유발하거나 악화시킨다.
울고 싶은 욕구를 잃지는 않겠지만, 나이가 들면서 눈물이 더 적게 나올 수 있다.
오염 물질과 알레르기 유발 물질이 눈물샘과 눈에 영향을 미쳐 울기 어려울 수 있다.
의학적인 이유 외에도 눈물 생성을 감소시키거나 우는 것을 어렵게 만드는 몇 가지 요인이 있다.
건조한 기후에 사는 사람들은 눈물을 흘리기 어렵다고 느낄 수 있다. 산불이나 기타 오염원으로 인한 광범위한 연기로 눈이 건조해지기도 한다.
많은 문화권에서 성인이 우는 것은 받아들여지지 않으며, 특히 남성의 경우 용납받을 수 없고 수치스러운 일로 간주된다는 인식속에서 자랐다면 우는 것이 불편할 수 있다.
남성은 울거나 정서적 고통을 느껴서는 안 된다는 믿음과 같은 성별적 고정관념은 많은 사람들이 울면 안된다고 느끼게 한다.
쾌감의 상실은 활동과 즐거움을 주던 것들에 대한 관심 상실을 말한다. 이는 종종 의학적 또는 정신적 건강 상태의 결과이다.
우리가 어렵거나 고통스러운 감정을 밀어내면 그것이 바로 억압이다. 트라우마, 학대, 슬픔을 경험한 사람들은 일반적으로 감정을 억압하기 때문에 울지 못할 수 있다.
정서적 지지와 검증이 부족한 환경에서 자랐다면 자신의 감정을 인정하고 표현하는 데 어려움을 겪을 수 있다. 어린 시절 정서적 방임의 생존자 중 상당수는 슬픔이라는 감정을 파악하지 못해 눈물을 흘리지 못한다는 사실을 알게 된다.
우는 것이 수치스럽거나 잘못되었다는 인식을 가지고 자라면, 울면 안된다고 믿는 성인이 되기도 한다.
슬픔을 울음으로 표현하지 않는 가정에서 자랐다면, 그들과 같은 방식으로 감정을 표현할 가능성이 더 높다.
모든 사람이 같은 방식으로 정신적인 문제를 경험하는 것은 아니지만, 양극성 장애나 조현병과 같은 특정 정신 건강 상태를 가진 사람들은 울 수 없는 경우가 많다.
대부분의 경우 울지 못하는 것이 나쁜 것은 아니다. 많은 사람들이 울 필요성을 느끼지 못하고 다른 방식으로 감정을 표현할 수 있으며, 반드시 잘못된 것은 아니다.
울음은 남성과 여성 모두에게 절실히 필요한 감정적, 심지어 신체적 방출을 제공하기 때문에 중요하다.
울음은 슬픔과 행복을 포함해 많은 무언의 소통을 전달한다.
울면 눈의 먼지, 속눈썹, 화장 또는 기타 이물질이 쏟아져 나온다.
좋은 울음은 스트레스나 다른 정서적 어려움이 있을 때 기분을 좋게 하는 데 도움이 된다.
우는 것은 정서적 고통뿐만 아니라 신체적인 고통 완화에 도움이 될 수 있다.
울면 정신적으로 리셋되어 선명도와 집중력을 향상시키는 데 도움이 될 수도 있다.
때때로 우는 것은 긴장과 강도를 낮추어 감정을 초기화시킨다.
울 수 없음이 심리적이라고 가정하기 전에 먼저 의학적 우려를 배제하는 것이 중요하다. 그러나 울음이 의학적인 원인이 아니라면, 눈물을 흘리고 감정과 소통할 수 있는 단계가 있다.
감정 반응을 의도적으로 차단할 수 있다. 어떤 일이 발생했을 때 기분을 탐색하는 시간을 갖는 것이 억압된 감정과 다시 연결되는 데 도움이 된다.
감정을 편안하게 느끼려면, 자신의 기분을 적어보고 특정 감정을 느끼는 것이 자연스럽다는 것을 인정해야 한다. 또한 자신의 기분을 크게 표현하는 데 도움이 된다.
모든 사람이 감정을 공개적으로 표현하거나 편안하게 표현하는 것은 아니다. 따라서 침실이나 조용한 공원과 같이 자신의 감정을 표현할 수 있는 안전한 공간을 찾아보자.
누군가와 대화하기 위해 공식적인 상담사를 찾을 필요는 없다. 때로는 감정을 드러내기 위해 신뢰할 수 있는 친구나 가족 구성원이 있으면 된다.
다른 방법이 효과가 없거나 충분하지 않다면 감정을 표현하고 우는 법을 배울 수 있는 치료를 고려해 보자.
출처: (Choosing Therapy) (Medical News Today)
울고 싶지만 울지 못하는 이유는 무엇일까?
사회적, 심리적, 의학적 원인이 있다
건강 감정
울음은 스트레스 요인, 통증, 슬픔에 대한 자연스러운 반응이다. 하지만 때로 사람들이 울 수 없는 경우도 있다. 여러 가지 이유가 있으며 대부분 매우 정상적이다. 울지 못하는 느낌은 좌절스럽거나 무언가 문제가 있는 것처럼 여겨질 수 있지만, 대부분의 경우 울지 못하는 것은 걱정할 필요가 없다. 그러나 이것는 의학적 또는 정신 건강상의 이유로 인한 것일 수도 있다.
울 수 없는 이유를 다음 슬라이드에서 찾아보자.