아이를 위한 독감 예방 및 관리법
매일 아침 일어나서 즉시 커피 한 잔으로 에너지를 충전한다면? 사실 수많은 다른 사람들이 향이 좋은 커피 한 잔으로 하루를 시작한다. 최근 자연 미생물학 저널에 발표된 연구에 따르면 커피가 장내 미생물 군집에 도움이 될 수 있다고 한다. 이 갤러리를 통해 커피에 대해 알아야 할 모든 것, 장에 미치는 영향, 커피가 삶에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 등을 확인할 수 있다.
커피가 어떤 긍정적인 영향을 미칠 수 있는지 궁금하다면? 지금 바로 확인해 보도록 하자.
커피 원두는 커피 체리로 알려진 과일의 씨앗으로, 커피 나무속(Coffea)에 속하는 커피 나무에서 자란다.
커피 종류에는 아라비카와 로부스타 두 가지가 있다. 아라비카는 에티오피아산으로 순하면서도 풍미가 좋은 반면 로부스타는 더 넓은 온도 범위에서 생존할 수 있으며 더 많은 지역에서 재배된다.
믿거나 말거나 커피 원두는 녹색으로 시작하여 센 불에서 로스팅을 거친 후에야 갈색으로 변한다. 이 열은 화학적 변화를 일으키고 일반적으로 커피와 관련된 뛰어난 향과 풍미를 방출한다.
최근 자연 미생물학 저널에 발표된 연구에 따르면 커피가 장내 미생물군을 지원하는 데 도움이 된다고 한다.
이 연구는 미국과 영국에서 온 23,115명의 참가자를 대상으로 진행되었다.
커피는 변비를 완화하고 배변을 촉진하여 대장의 긴장을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
커피에는 식이섬유가 함유되어 있어 프리바이오틱 역할을 하며 비피도박테리아와 유산균과 같은 장내 박테리아를 먹는다.
커피에는 항산화제로 작용할 수 있는 폴리페놀이나 화합물이 있다. 이들은 장벽을 형성하여 좋은 박테리아를 촉진하는 데 도움이 될 수 있다.
커피에는 장 내벽을 보호하고 궁극적으로 크론병과 같은 염증성 질환을 최소화하는 데 도움이 되는 클로로겐산과 같은 항산화제가 들어 있다.
커피는 위장의 pH 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 위염과 같은 질환에서 흔히 발생하는 산 역류를 줄이는 데 도움이 될 수 있다.
그렇지 않으면 커피의 pH 수치가 실제로 산 역류를 일으킬 수 있으므로 식단의 균형을 맞추는 것이 중요하다.
적당한 양의 커피는 심장과 뇌에 도움이 될 수 있다. 커피에는 특정 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 화합물이 풍부하다.
커피는 일반 커피든 디카페인이든 간을 보호하는 데 도움이 될 수 있다. 연구에 따르면 커피를 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 간 효소의 범위가 건강한 것으로 나타났다.
반면에 커피를 너무 많이 마시면 부정적인 부작용이 발생할 수 있으며, 그 중 하나는 혈압 상승이다. 혈압이 너무 높으면 장단기 문제로 이어질 수 있다.
커피에 함유된 카페인은 뇌 주변 혈관을 좁게 만들어 두통을 유발할 수 있다.
커피와 같은 카페인 음료를 섭취하면 중추 신경계를 자극하여 신체가 아드레날린을 생성하고 방출하여 불안하거나 긴장하게 만들 수 있다.
커피는 중추 신경계를 자극하는 물질로, 특히 밤에 쉬려고 할 때 불안감을 느낄 수 있다.
커피에 함유된 카페인은 이뇨 효과를 일으켜 탈수를 유발할 수 있다. 탈수가 발생하면 다른 여러 가지 증상도 나타날 수 있다. 이러한 2차 증상에는 어지럼증이나 현기증과 같은 증상이 포함될 수 있다.
카페인은 실제로 식도 괄약근을 이완시켜 산 역류를 일으킬 수 있다. 또한 위장에서 방출되는 산을 증가시켜 더 많은 산 역류를 일으킬 수 있다.
커피에 함유된 카페인은 이완을 촉진하는 화학 물질인 아데노신을 차단한다. 이는 신경 과민성으로 이어져 떨림을 유발할 수 있다.
출처: (Healthline) (Harvard T.H Chan School of Public Health) (MedicineNet) (Times of India) (National Library of Medicine)
커피가 장내 미생물군에 미치는 영향
커피의 숨겨진 건강상의 이점을 알아보자
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매일 아침 일어나서 즉시 커피 한 잔으로 에너지를 충전한다면? 사실 수많은 사람들이 향이 좋은 커피 한 잔으로 하루를 시작한다. 최근 자연 미생물학 저널에 발표된 연구에 따르면 커피가 장내 미생물 군집에 도움이 될 수 있다고 한다. 이 갤러리를 통해 커피에 대해 알아야 할 모든 것, 장에 미치는 영향, 커피가 삶에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 등을 확인할 수 있다.
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