웃음이 주는 건강상의 이점들은?

웃음이 주는 건강상의 이점들은?

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웃음이 주는 건강상의 이점들은?

웃음이 주는 건강상의 이점들은?

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웃음이 주는 건강상의 이점들은?

웃음이 주는 건강상의 이점들은?

웃음이 주는 건강상의 이점들은?

웃음이 주는 건강상의 이점들은?

웃음이 주는 건강상의 이점들은?

웃음이 주는 건강상의 이점들은?

웃음이 주는 건강상의 이점들은?

웃음이 주는 건강상의 이점들은?

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웃음이 주는 건강상의 이점들은?

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웃음이 주는 건강상의 이점들은? -

웃으면 좋다는 것은 누구나 다 아는 사실이다. 큰 미소를 가진 사람에게 환영받으면 기분이 좋다. 그러나 긍적적인 사회적 이점 외에도, 웃음이 실제로 많은 중요한 건강상의 이점을 가진다는 연구 결과들이 있다.

자세한 내용은 이 갤러리에서 확인해 보자.

© Getty Images

0 / 31 Fotos

수명 연장 -

웃음의 첫 번째이자 아마도 가장 중요한 건강상의 이점은 수명을 늘릴 수 있다는 것이다. 2010년의 한 연구는 웃음과 장수 사이의 연관성을 발견했다.

© Shutterstock

1 / 31 Fotos

수명 연장 -

행복한 사람이 더 오래 산다는 증거는 넘쳐난다. 실제로 행복이 수명을 몇 년이나 더 늘릴 수 있다는 연구 결과도 있다.

© Shutterstock

2 / 31 Fotos

수명 연장 -

현재까지는 과학자들은 행복이 왜 장수를 의미하는지 완전히 이해하지는 못하고 있다. 그 연관성을 더 잘 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.

© Shutterstock

3 / 31 Fotos

스트레스 감소 -

우리가 지치고 스트레스를 받을 때 그것이 우리의 얼굴에 나타난다는 사실은 전혀 놀랄 일이 아닐 것이다. 웃음은 지쳐 보이고 압도당하는 기분을 예방한다.

© Shutterstock

4 / 31 Fotos

스트레스 감소 -

하지만 웃음은 우리의 외모만 바꾸는 것이 아니다. 사실은 실제로 몸의 스트레스 수준을 낮추는데 도움을 준다.

© Shutterstock

5 / 31 Fotos

스트레스 감소 -

이것은 웃고 싶지 않거나 가짜 미소가 내가 할 수 있는 전부일 때에도 그렇다. 다음에 스트레스를 느낄 때, 의도적으로 얼굴에 미소를 띄우고 안도감을 느껴보자.

© Shutterstock

6 / 31 Fotos

기분을 돋운다 -

웃음은 우리의 감정 상태에 영향을 미치는 뇌의 경로를 활성화하기 때문에, 전반적으로 기분을 좋게 하는 데 도움이 된다.

© Shutterstock

7 / 31 Fotos

기분을 돋운다 -

사실, 우리는 행복해지도록 우리의 마음에 '꼼수'를 부릴 수 있다. 웃을 때 방출되는 도파민과 세로토닌은 자연적인 항우울제이다.

© Shutterstock

8 / 31 Fotos

기분을 돋운다 -

그러니 기분이 우울할 때는 억지로라도 입에 미소를 지어보자. 그러면 기분이 얼마나 좋아지는지 놀랄 것이다.

© Shutterstock

9 / 31 Fotos

주변사람들에게 밝은 기운을 준다 -

자신의 기분을 좋게 할 뿐만 아니라, 웃음은 주변 사람들의 기분을 좋게 하기도 한다. 웃음에는 정말 전염성이 있다.

© Shutterstock

10 / 31 Fotos

주변사람들에게 밝은 기운을 준다 -

우리의 뇌는 무의식적으로 다른 사람의 얼굴 표정을 알아차리고 해석하고 흉내 내도록 연결되어 있기 때문에, 미소를 전염시키는 것이 가능하다.

© Shutterstock

11 / 31 Fotos

주변사람들에게 밝은 기운을 준다 -

그러므로 우리가 웃으면, 다른 사람도 똑같이 할 것이다. 반대로, 다른 사람이 웃는 것을 발견한다면, 우리의 잠재의식은 스스로 미소지을 것이다.

© Shutterstock

12 / 31 Fotos

면역력 증가 -

연구는 또한 웃음이 면역 체계를 증진시키는다는 것을 보여준다. 우리가 웃으면 면역 기능이 향상된다고 생각되는데, 이는 우리가 더 편안해지기 때문이다.

© Shutterstock

13 / 31 Fotos

면역력 증가 -

만약 감기 시즌에 맞춰 면역력을 강화하고자 한다면, 얼굴에 미소를 짓는 것이 도움이 될 것이다.

© Shutterstock

14 / 31 Fotos

면역력 증가 -

게다가, 건강을 유지하고 불쾌한 질병을 예방하면 스트레스를 덜 받는 추가적인 이점을 가진다.

© Shutterstock

15 / 31 Fotos

혈압의 감소 -

웃음은 심지어 혈압에도 긍정적인 영향을 끼칠 수 있다. 웃음은 초기에 심장 박동수와 호흡수의 증가를 일으킨 후 혈압의 감소를 일으킨다.

© iStock

16 / 31 Fotos

혈압의 감소 -

웃음이 혈압에 미치는 영향에 대해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 우리는 웃는 것이 초기 심박수의 증가를 일으킨다는 것을 알고 있다.

© Shutterstock

17 / 31 Fotos

혈압의 감소 -

집에 혈압 측정기가 있다면, 직접 테스트해 볼 수 있다. 처음 혈압을 잰 후, 다시 혈압을 재 보기 전에 잠시 미소를 지어보자. 두 개는 어떻게 다른가?

© Shutterstock

18 / 31 Fotos

통증 감소 -

다음은 진통의 역할이다. 믿거나 말거나, 우리의 뇌가 웃을 때 방출하는 화학물질은 자연적으로 생성되는 진통제이다.

© Shutterstock

19 / 31 Fotos

통증 감소 -

진짜든 아니든, 우리가 웃을 때, 우리의 뇌는 엔도르핀, 세로토닌, 다른 천연 진통제와 같은 화학물질을 분비한다.

© Shutterstock

20 / 31 Fotos

통증 감소 -

이 화학 물질들은 우리의 기분을 좋게 하고, 몸을 편안하게 하며, 육체적 고통을 줄이는 역할을 한다. 약을 복용하고 싶지 않은 사람들에게 좋은 방법이다.

© Shutterstock

21 / 31 Fotos

젊어보인다 -

웃음이 사람들을 더 매력적으로 만든다는 것은 그리 놀라운 일이 아니다. 우리 모두는 찡그린 얼굴보다 웃는 사람과 이야기하고 싶어하는 경향이 있다.

© Shutterstock

22 / 31 Fotos

젊어보인다 -

웃음은 우리를 더 젊게 보이게 만든다. 왜냐하면 우리가 웃을 때 사용하는 근육이 쳐진 얼굴살을 들어 올리는 역할을 하기 때문이다.

© Shutterstock

23 / 31 Fotos

젊어보인다 -

그러니 쳐진 피부를 탄탄하게 올려야겠다고 느껴지면 더 많이 웃어보자. 그렇게 하면 훨씬 더 젊어 보이고 기분이 좋아질 것이다.

© Shutterstock

24 / 31 Fotos

성공적이된다 -

건강과는 관련이 없지만 웃음의 최종적인 이점은 우리를 더 성공적으로 만든다는 것이다.

© Shutterstock

25 / 31 Fotos

성공적이된다 -

실제로, 연구에 따르면 웃는 사람들이 더 자신감 있게 보여, 사람들이 접근할 가능성이 높아지며, 승진할 가능성이 더 높다고 한다.

© Shutterstock

26 / 31 Fotos

성공적이된다 -

만약 사업 미팅에서 우리가 미소를 짓는다면, 사람들은 우리가 다르게 반응한다고 느낄 것이다.

© Shutterstock

27 / 31 Fotos

결론적으로 -

따라서 우리의 건강, 직장, 사회 생활 모두에서 미소가 중요하고 다양한 이점을 가진다는 것은 분명하다.

© Shutterstock

28 / 31 Fotos

슬플때도 웃어라 -

항상 행복해야 웃을 수 있다고 느낄 필요는 없다는 것을 기억하자. 오히려, 부정적인 감정에도 불구하고 웃는다면 그 웃음은 여전히 유익하다.

© Shutterstock

29 / 31 Fotos

집에서 연습해보기 -

기분이 우울하거나, 스트레스를 받거나, 또는 어떤 걱정에 압도당했을 때, 비록 자연스럽게 나오지는 않겠지만, 스스로 미소를 지어보자. 얼마나 기분이 좋아지는지 놀라게 될 것이다.

출처: (Very Well Mind) (Love That Smile)

© Shutterstock

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웃음이 주는 건강상의 이점들은? -

웃으면 좋다는 것은 누구나 다 아는 사실이다. 큰 미소를 가진 사람에게 환영받으면 기분이 좋다. 그러나 긍적적인 사회적 이점 외에도, 웃음이 실제로 많은 중요한 건강상의 이점을 가진다는 연구 결과들이 있다.

자세한 내용은 이 갤러리에서 확인해 보자.

©

Getty Images

0 / 31 Fotos

수명 연장 -

웃음의 첫 번째이자 아마도 가장 중요한 건강상의 이점은 수명을 늘릴 수 있다는 것이다. 2010년의 한 연구는 웃음과 장수 사이의 연관성을 발견했다.

©

Shutterstock

1 / 31 Fotos

수명 연장 -

행복한 사람이 더 오래 산다는 증거는 넘쳐난다. 실제로 행복이 수명을 몇 년이나 더 늘릴 수 있다는 연구 결과도 있다.

©

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2 / 31 Fotos

수명 연장 -

현재까지는 과학자들은 행복이 왜 장수를 의미하는지 완전히 이해하지는 못하고 있다. 그 연관성을 더 잘 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다.

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Shutterstock

3 / 31 Fotos

스트레스 감소 -

우리가 지치고 스트레스를 받을 때 그것이 우리의 얼굴에 나타난다는 사실은 전혀 놀랄 일이 아닐 것이다. 웃음은 지쳐 보이고 압도당하는 기분을 예방한다.

© Shutterstock

4 / 31 Fotos

스트레스 감소 -

하지만 웃음은 우리의 외모만 바꾸는 것이 아니다. 사실은 실제로 몸의 스트레스 수준을 낮추는데 도움을 준다.

©

Shutterstock

5 / 31 Fotos

스트레스 감소 -

이것은 웃고 싶지 않거나 가짜 미소가 내가 할 수 있는 전부일 때에도 그렇다. 다음에 스트레스를 느낄 때, 의도적으로 얼굴에 미소를 띄우고 안도감을 느껴보자.

©

Shutterstock

6 / 31 Fotos

기분을 돋운다 -

웃음은 우리의 감정 상태에 영향을 미치는 뇌의 경로를 활성화하기 때문에, 전반적으로 기분을 좋게 하는 데 도움이 된다.

© Shutterstock

7 / 31 Fotos

기분을 돋운다 -

사실, 우리는 행복해지도록 우리의 마음에 '꼼수'를 부릴 수 있다. 웃을 때 방출되는 도파민과 세로토닌은 자연적인 항우울제이다.

©

Shutterstock

8 / 31 Fotos

기분을 돋운다 -

그러니 기분이 우울할 때는 억지로라도 입에 미소를 지어보자. 그러면 기분이 얼마나 좋아지는지 놀랄 것이다.

©

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9 / 31 Fotos

주변사람들에게 밝은 기운을 준다 -

자신의 기분을 좋게 할 뿐만 아니라, 웃음은 주변 사람들의 기분을 좋게 하기도 한다. 웃음에는 정말 전염성이 있다.

© Shutterstock

10 / 31 Fotos

주변사람들에게 밝은 기운을 준다 -

우리의 뇌는 무의식적으로 다른 사람의 얼굴 표정을 알아차리고 해석하고 흉내 내도록 연결되어 있기 때문에, 미소를 전염시키는 것이 가능하다.

© Shutterstock

11 / 31 Fotos

주변사람들에게 밝은 기운을 준다 -

그러므로 우리가 웃으면, 다른 사람도 똑같이 할 것이다. 반대로, 다른 사람이 웃는 것을 발견한다면, 우리의 잠재의식은 스스로 미소지을 것이다.

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12 / 31 Fotos

면역력 증가 -

연구는 또한 웃음이 면역 체계를 증진시키는다는 것을 보여준다. 우리가 웃으면 면역 기능이 향상된다고 생각되는데, 이는 우리가 더 편안해지기 때문이다.

©

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13 / 31 Fotos

면역력 증가 -

만약 감기 시즌에 맞춰 면역력을 강화하고자 한다면, 얼굴에 미소를 짓는 것이 도움이 될 것이다.

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14 / 31 Fotos

면역력 증가 -

게다가, 건강을 유지하고 불쾌한 질병을 예방하면 스트레스를 덜 받는 추가적인 이점을 가진다.

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15 / 31 Fotos

혈압의 감소 -

웃음은 심지어 혈압에도 긍정적인 영향을 끼칠 수 있다. 웃음은 초기에 심장 박동수와 호흡수의 증가를 일으킨 후 혈압의 감소를 일으킨다.

© iStock

16 / 31 Fotos

혈압의 감소 -

웃음이 혈압에 미치는 영향에 대해서는 더 많은 연구가 필요하지만, 우리는 웃는 것이 초기 심박수의 증가를 일으킨다는 것을 알고 있다.

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17 / 31 Fotos

혈압의 감소 -

집에 혈압 측정기가 있다면, 직접 테스트해 볼 수 있다. 처음 혈압을 잰 후, 다시 혈압을 재 보기 전에 잠시 미소를 지어보자. 두 개는 어떻게 다른가?

© Shutterstock

18 / 31 Fotos

통증 감소 -

다음은 진통의 역할이다. 믿거나 말거나, 우리의 뇌가 웃을 때 방출하는 화학물질은 자연적으로 생성되는 진통제이다.

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19 / 31 Fotos

통증 감소 -

진짜든 아니든, 우리가 웃을 때, 우리의 뇌는 엔도르핀, 세로토닌, 다른 천연 진통제와 같은 화학물질을 분비한다.

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통증 감소 -

이 화학 물질들은 우리의 기분을 좋게 하고, 몸을 편안하게 하며, 육체적 고통을 줄이는 역할을 한다. 약을 복용하고 싶지 않은 사람들에게 좋은 방법이다.

© Shutterstock

21 / 31 Fotos

젊어보인다 -

웃음이 사람들을 더 매력적으로 만든다는 것은 그리 놀라운 일이 아니다. 우리 모두는 찡그린 얼굴보다 웃는 사람과 이야기하고 싶어하는 경향이 있다.

©

Shutterstock

22 / 31 Fotos

젊어보인다 -

웃음은 우리를 더 젊게 보이게 만든다. 왜냐하면 우리가 웃을 때 사용하는 근육이 쳐진 얼굴살을 들어 올리는 역할을 하기 때문이다.

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23 / 31 Fotos

젊어보인다 -

그러니 쳐진 피부를 탄탄하게 올려야겠다고 느껴지면 더 많이 웃어보자. 그렇게 하면 훨씬 더 젊어 보이고 기분이 좋아질 것이다.

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24 / 31 Fotos

성공적이된다 -

건강과는 관련이 없지만 웃음의 최종적인 이점은 우리를 더 성공적으로 만든다는 것이다.

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25 / 31 Fotos

성공적이된다 -

실제로, 연구에 따르면 웃는 사람들이 더 자신감 있게 보여, 사람들이 접근할 가능성이 높아지며, 승진할 가능성이 더 높다고 한다.

©

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26 / 31 Fotos

성공적이된다 -

만약 사업 미팅에서 우리가 미소를 짓는다면, 사람들은 우리가 다르게 반응한다고 느낄 것이다.

©

Shutterstock

27 / 31 Fotos

결론적으로 -

따라서 우리의 건강, 직장, 사회 생활 모두에서 미소가 중요하고 다양한 이점을 가진다는 것은 분명하다.

© Shutterstock

28 / 31 Fotos

슬플때도 웃어라 -

항상 행복해야 웃을 수 있다고 느낄 필요는 없다는 것을 기억하자. 오히려, 부정적인 감정에도 불구하고 웃는다면 그 웃음은 여전히 유익하다.

© Shutterstock

29 / 31 Fotos

집에서 연습해보기 -

기분이 우울하거나, 스트레스를 받거나, 또는 어떤 걱정에 압도당했을 때, 비록 자연스럽게 나오지는 않겠지만, 스스로 미소를 지어보자. 얼마나 기분이 좋아지는지 놀라게 될 것이다.

출처: (Very Well Mind) (Love That Smile)

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웃음이 주는 건강상의 이점들은?

우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 좋다!

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© Getty Images

02/09/24 | StarsInsider

건강 심리학

웃으면 좋다는 것은 누구나 다 아는 사실이다. 큰 미소를 가진 사람에게 환영받으면 기분이 좋다. 그러나 긍적적인 사회적 이점 외에도, 웃음이 실제로 많은 중요한 건강상의 이점을 가진다는 연구 결과들이 있다.

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